কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 বহির্মুখীকরণের প্রয়োজনীয় গুণাবলীর চাষ করুন
- পার্ট 2 আত্মবিশ্বাসী হন
- পার্ট 3 ঝুঁকি গ্রহণ
আপনি লজ্জাজনক বা ইতিমধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ, আপনি আরও বহির্গামী হয়ে উঠতে চাইতে পারেন want একজন বহির্মুখী ব্যক্তি সাধারণত উন্মুক্ত, উদ্যমী এবং প্রায়শই দৃ strong় দু: সাহসিক কাজ এবং দৃ strong় আবেগগুলির জন্য প্রস্তুত। তবে কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হবে তা সম্পর্কে আপনি ভীতু বা অনিশ্চিত হতে পারেন। বহির্মুখের জন্য প্রয়োজনীয় গুণাবলিকে গড়ে তোলা, আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করা এবং যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে ঝুঁকি নিয়ে আপনি নিজের জীবনে আরও বহির্মুখী এবং সাহসী হয়ে উঠতে পারেন!
পর্যায়ে
পর্ব 1 বহির্মুখীকরণের প্রয়োজনীয় গুণাবলীর চাষ করুন
-
আপনার দেহের ভাষার মাধ্যমে ইতিবাচকতা প্রকাশ করুন। আপনার মুখের ভাবগুলি, আপনার দেহের অবস্থানের পাশাপাশি আপনার কণ্ঠের সুরটি আপনার মিশ্রিত আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যদেরকে ইতিবাচক ধারণা দেওয়ার জন্য এবং আপনাকে আরও বহির্গামী এবং সহজলভ্য করতে আপনার দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনি অন্যদের কাছে যেতে চান এবং কথোপকথন করতে চান তা নিচের জন্য কয়েকটি সিগন্যাল ব্যবহার করুন।- ভ্রু বাড়াতে চেষ্টা করুন।
- লোককে স্বাগত জানাতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
- আলিঙ্গনের জন্য আপনার অস্ত্র খোলার অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
- স্মিত।
- চোখের যোগাযোগ করুন।
- একটা ঘরের মাঝখানে দাঁড়ানোর সাহস।
-
অন্যান্য লোকের কাছে যান সামাজিক উদ্বেগগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া কঠিন হতে পারে তবে কেবল বহির্মুখী নয়, কাছে যাওয়াও সবচেয়ে ভাল উপায়। যদিও এটি সংশ্লেষজনক বলে মনে হচ্ছে, আপনি যদি কারও কাছে গিয়ে পরিচয় করিয়ে দিতে আগ্রহী হন, তবে এটি ব্যক্তিটিকে প্রশ্নবিদ্ধ করে শিথিল করতে পারে। বিনিময়ে, এটি আপনার দুজনের মধ্যে সংলাপকে উত্সাহিত করতে এবং আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে।- ঘর বা আপনি যেখানে আছেন সেই জায়গাটি সোয়াইপ করুন এবং দেখুন যে কারও সাথে কোনও কথোপকথন পরিচালনা করার কোনও সম্ভাব্য অংশীদার রয়েছে কিনা। ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ স্থাপন করুন এবং ধীরে ধীরে তার দিকে অগ্রগতি করুন।
- অন্যটিকে বাছাই করার সময় অন্যের বডি ল্যাঙ্গুয়েজটি পর্যবেক্ষণ করুন। যদি সে তার বাহুগুলি অতিক্রম করে বা দূরে সন্ধান করে তবে এটি আপনার সাথে সম্ভাব্য বিনিময়ে বিশৃঙ্খলার লক্ষণ হতে পারে। আপনার কাছে পৌঁছনীয় এবং আগ্রহী অন্য কোনও ব্যক্তির সন্ধান করুন।
-
একটি কথোপকথন শুরু করুন। আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে কথোপকথন শুরু করে আরও উন্মুক্ত হয়ে নিজেকে উন্নত করতে পারেন। এটি প্রথমে অসুবিধা হতে পারে তবে আপনি যদি এটির অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে পরের বারে আপনার আরও স্বাচ্ছন্দ্য হবে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এটি অন্য লোকেদের কাছে সংকেতও প্রেরণ করে যে আপনি খোলামেলা, সাবলীল এবং যোগাযোগযোগ্য।- আপনার পরিবেশের লোকদের সাথে কথা বলুন, এমনকি যদি আপনি তাদের একেবারেই জানেন না। আপনি কর্মস্থলে, সম্মেলনে বা পারিবারিক পিকনিকে, আপনার আশেপাশের লোকদের অংশীদার হিসাবে বিবেচনা করুন যাদের সাথে আপনি কথোপকথন করতে পারেন। আপনি তাদের সাথে কথোপকথন করতে ইচ্ছুক তা দেখানোর জন্য তাদের আপনার দেহ ভাষার মাধ্যমে একটি সংকেত প্রেরণ করুন।
- আপনার পরিস্থিতি অনুসারে কথোপকথনের বিষয়গুলি তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার সম্মেলনে আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে কথা বলবেন না এবং আপনার ব্যবসায়ের প্রচারের জন্য কোনও বিবাহ উপভোগ করবেন না।
-
বরফ ভাঙতে কিছু ব্যবহার করুন। আপনি অপরিচিতদের সাথে বা পুরানো বন্ধুদের সাথেই থাকুন, আপনি কোনও কথোপকথন বা ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে বা যোগ দিতে চাইলে কিছুটা দু: খিত হওয়া স্বাভাবিক। কোনও উত্তেজনা দূর করতে এবং মানুষকে খুশি করতে কোনও রসিকতা বা বিবৃতি দিয়ে বরফটি ভাঙ্গুন।- আপনি বলতে পারেন যে সমকামী বা মজার বিষয় সম্পর্কে প্রথমে চিন্তা করুন। এটি আপনার পরিস্থিতিতে ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি না জানেন এমন লোকদের সংস্থায় থাকেন তবে আপনি বলতে পারেন, "অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এখানে প্রায় উত্তপ্ত, আপনার কথোপকথনগুলি বেশ ঝড়ো! এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি লোককে চেনেন, আপনি নীচে এইভাবে উদ্বিগ্ন করতে পারেন: "এবং এখানেই দুর্দান্ত রান্নাঘর যিনি তাঁর প্রবেশদ্বার তৈরি করেন! "
- এমন একটি প্রশংসা করুন যা অন্যান্য লোককে শিথিল করে এবং তাদের খুশি করতে পারে। এটি আপনার পক্ষে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে। আপনি এই উদাহরণগুলির সাহায্যে চেষ্টা করতে পারেন: "আপনার কাছে সবচেয়ে সুন্দর লাল চুল" "আপনি একটি সুন্দর ঘড়ি পরেন। "
-
নিজের পরিচয় দিন। আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত হয়ে থাকলেও সেই ব্যক্তি বা গোষ্ঠীটিকে আপনি কে, তা জানতে দিন। এটি লোকেদের কাছে পৌঁছাতে পারে এবং আপনাকে স্বাগত জানায়।- আপনার নামটি সেই ব্যক্তিকে এবং আপনার সম্পর্কে কিছু জানা থাকে যদি আপনি তা না জানেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি বলুন: "হাই! আমি করিমকে ফোন করি এবং আমি সাঁতার কাটতে পছন্দ করি। আমি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এই সৈকতে যাই, তবে আপনাকে এখানে কখনও দেখিনি। আপনার নাম কি এবং আপনি কি এই সৈকত বা সাঁতার পছন্দ করেন? আপনাকে পরে মনে রাখতে এবং আপনার আগ্রহ দেখাতে সহায়তা করতে ব্যক্তির নামটি পুনরাবৃত্তি করুন। উদাহরণস্বরূপ এটি বলুন: "হাই, ক্রিস্টোফ, আপনার সাথে দেখা করে আনন্দিত! তুমি কি সাগরে যাচ্ছ? "
- আপনার পরিচিত লোকদের সাথে সৎ হন। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন: "হাই, এটি এমিলি। আমি মানুষের সাথে আরও স্নেহযুক্ত হতে চাই এবং আমার শেল থেকে বেরিয়ে আসতে চাই। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা এমনকি আপনার পরিচিতজনরা আপনার সাথে কথোপকথনের চেষ্টা করে আরও বহির্মুখী হতে সহায়তা করতে এই সংকেতটি ব্যবহার করবে।
-
আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন। আপনি নিজের মতামত দিয়ে কথোপকথন বজায় রাখতে পারেন। তবে মুডটি যতটা সম্ভব হালকা রাখতে ভুলবেন না যাতে কথোপকথনটি বন্ধ না হয় বা আপনি আপনার সঙ্গীকে অস্বীকার করবেন না।- একজন ব্যক্তির সাথে আপনার আগ্রহ রয়েছে এবং এটি একটি বিষয় হিসাবে তৈরি করুন a আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "সাইক্লিংয়ের বিশ্বে এখনই কী ঘটছে তা কি আপনি দেখেছেন? পাগল! "
- বিভিন্ন বিষয়ের সাথে কথোপকথনের প্রাকৃতিক পাঠ্যক্রমকে সহজতর করুন। এক্সচেঞ্জের সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং বহির্মুখী হতে সহায়তা করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তি ন্যায়সঙ্গতভাবে কথা বলছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার আলোচনার অংশীদারকে অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার মতামত প্রকাশে নির্দ্বিধায় থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে সক্ষম হবেন, "আমি দেখতে পেলাম যে আমাদের স্থানীয় সুপার মার্কেটে দামগুলি সত্যিই বেড়েছে, এবং যদিও আমি ছোট ব্যবসায়ে সমর্থন করি, আমি নিশ্চিত না যে আমি এখানে কেনাকাটি চালিয়ে যেতে পারব কিনা। আপনারও কি একই অভিজ্ঞতা ছিল? "
-
আমন্ত্রণগুলি অফার এবং গ্রহণ করুন। কোনও পার্টি বা দলকে সংগঠিত করুন বা তাঁর সাথে সময় কাটাতে আপনি যে অফারটি করেছেন তা গ্রহণ করুন, বিশেষত যদি আপনি ক্রিয়াকলাপটি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন এমন করেন না do বাইরে গিয়ে অন্য ব্যক্তির সাথে আলাপচারিতা আপনাকে আরও বহির্মুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্যে সাহায্য করবে। এটি কিছু ঝুঁকি জড়িত।- একটি রাতের খাবারের আয়োজন করুন বা একটি রেস্তোরাঁয় লোকদের জড়ো করুন। আপনার পেশাদার এবং সামাজিক চেনাশোনা থেকে লোকদের আমন্ত্রণ জানান। হোস্ট হিসাবে, আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হবেন এবং আপনাকে সমস্ত অতিথির সাথে কথা বলতে হবে এবং একে অপরের সাথে কথোপকথন করতে হবে।
- আপনি কফি বা মধ্যাহ্নভোজনে আরও ভালভাবে জানতে চান এমন কাউকে আমন্ত্রণ জানান। কোনও বন্ধুত্ব অনুভব করবে কিনা তা সন্ধানের জন্য অনুসরণ করুন।
- অন্যের কাছ থেকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং আরও উন্মুক্ত হতে শেখার সুযোগ দিতে পারে। মনে রাখবেন যে বার বার ক্ষতির আমন্ত্রণগুলি দেখায় যে আপনি আগ্রহী নন। এটি কিছু অবসর ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনাকে বাদ দিতে পারে।
-
বিভিন্ন দলের মধ্যে প্রচার। এক্সট্রোভার্টগুলির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল বিদেশীদের সংগে কখনও সিলিসিয়াস না থাকা, তবে যে কোনও পরিস্থিতিতে বহু লোকের সাথে আলোচনা করা। আপনি যখন পেশাদার ব্যক্তি বা ব্যক্তিগত ইভেন্টগুলিতে বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে জড়িত হন তখন এই সুযোগটি গ্রহণ করুন। এটি প্রথমে সহজ হতে পারে না তবে আপনি এটি যত বেশি করেন এটি তত বেশি গেম হয়ে উঠবে।- আপনি কারও সাথে বা একদল লোকের সাথে শেষ হয়ে গেলে আরাম করুন। তাদের মতবিনিময় শুনুন এবং এরকম কিছু বলে হস্তক্ষেপ করুন: "আমি কি একটু হস্তক্ষেপ করতে পারি? আমি আপনার কথোপকথনে সত্যিই আগ্রহী। "
- গ্রুপের কোনও ব্যক্তির সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন। তারপরে সে আপনাকে গ্রুপে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে এবং কথোপকথনে আপনাকে inোকাতে পারে।
পার্ট 2 আত্মবিশ্বাসী হন
-
বুঝতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি বিশেষ। প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিভা রয়েছে যা তার কাছে অনন্য এবং তিনি কিছু পরিস্থিতিতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বিশেষ এবং আপনার যে কোনও কথোপকথন বা পরিস্থিতিতে আপনি আরও কিছু আনতে পারেন তা স্বীকৃতি আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও উন্মুক্ত বা ঝুঁকি নিতে বাড়াতে পারে।- আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে তা নির্ধারণ করুন এবং তাদের একটি তালিকা তৈরি করুন। মনে করুন আপনি ভ্রমণ করতে চান যেহেতু এটি অগত্যা লোকদের মধ্যে খুব সাধারণ নয়, তাই আপনাকে মহাবিশ্বের কাছে আরও বেশি করে খোলার এই ক্ষমতা আপনাকে বিশ্বের একটি বিশেষ দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং এটি মানুষের আগ্রহী হতে পারে।
- নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নাড়া দিতে পারে।
-
নিজেকে যেমন গ্রহণ কর তেমন করুন। আত্মবিশ্বাসী হওয়া আপনার যা গ্রহণ করা তাও। আপনি প্রকৃতির দ্বারা শান্ত হতে পারেন এবং তাই আপনার নিজেকে বহির্মুখী হতে বাধ্য করা উচিত নয়। আপনার কাছে সর্বদা প্রয়োজনীয় বীমা থাকতে পারে, সাহসী হয়ে উঠতে পারেন এবং প্রাকৃতিকভাবে অন্তর্মুখী হয়েও চিত্তাকর্ষক হতে পারেন। একটি ভাল জায়গা মন্তব্য পাঁচ মিনিটের গসিপ হিসাবে মজার বা আকর্ষণীয় হতে পারে।- চিনে নিন যে আপনার কাছে বিশ্বের এবং আপনার চারপাশের লোকদের কাছে অফার করার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার গুণাবলী বা আপনার শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সন্দেহের মুহুর্তগুলিতে সেগুলি মনে রাখবেন।
- সচেতন হন যে নিজেকে হিসাবে নিজেকে গ্রহণ করা আপনার চারপাশের লোকদের সদয় হতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকেও আশ্বাস দিতে পারে।
-
নিজে বিশ্বাস করুন। আপনি নিজের এবং নিজের সম্ভাবনাগুলিতে বিশ্বাস না রাখলে আপনার পক্ষে আরও মেলবন্ধন এবং সাহসী হওয়া কঠিন হবে। মনে রাখবেন যে কোনও ক্ষেত্রেই সফল হওয়া সম্ভব, যদি আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে এবং ইতিবাচক দিকটিতে মনোনিবেশ করেন।- নিজেকে প্রতিদিন ইতিবাচক জিনিস বলুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি বলুন: "আমি এত বেশি ভ্রমণ করেছি যে আমার কাছে বিশ্বের একটি বিশেষ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে সবাই একই চিকিত্সার দাবিদার। "
- নিজেকে বিশ্বাসী এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করে।
- মনে রাখবেন যে আত্মবিশ্বাস যে কোনও কিছু থেকে আসতে পারে যেমন আপনার ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে তা জেনে রাখা, সত্যিকারের পেশাদার নৈতিকতা এমনকি আপনি সুদর্শন এবং মার্জিত তাও। এটি আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করতে পারে এবং আপনাকে লোকের কাছে যাওয়ার বা ঝুঁকি নেওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ভুলে যাবেন না যে ব্যর্থতা আত্মবিশ্বাসে প্রচুর অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের চাকরিটি হারিয়ে ফেলেন এবং এই কঠিন সময়ে অন্য কোনও কাজ সন্ধান করতে বাধ্য হন, তবে এটি বাধা সত্ত্বেও আপনার সাফল্যের দক্ষতা নির্দেশ করে।
-
বিরূপ নেতিবাচক চিন্তা। কখনও কখনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। যাইহোক, আপনি যেভাবে এই ধরণের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করেন তা আপনি কীভাবে অন্যের সাথে ইন্ট্যারাক্ট করেন এবং এমনকি আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার বা হ্রাস করতে পারে তার উপর তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলে। আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে তাদের পুনর্বিবেচনা করে এমন বিভিন্ন চিন্তাভাবনাগুলি নিম্নলিখিতগুলির মাধ্যমে সনাক্ত করুন।- "সব কিছু না কিছু" ভাবনা। অন্য কথায়, আপনি জিনিসগুলি কেবল ভাল বা খারাপ হিসাবে উপলব্ধি করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলছেন, "যদি আমি এই কাজটি না পাই, তবে এর অর্থ আমি খারাপ" এই কথাটির পরিবর্তে, "যদি আমি সেই কাজটি না পাই, তবে এর চেয়ে আরও ভাল কিছু বোঝায়। "
- নির্বাচনী বিমূর্ততা। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি দেখতে পান এবং এটি আপনার সম্পর্কে বা পরিস্থিতি সম্পর্কে কী চিন্তাভাবনা করে তা পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি দলকে পরিত্যাগ করেছি এবং এখন তারা আমাকে পরাজয়ের জন্য দোষ দেবে" - এর মতো আরও ইতিবাচক বাক্যে উদাহরণস্বরূপ বাক্যগুলি পরিবর্তন করুন: "আমি অন্য সবার মতোই ভুল করেছি। আমি আমার ভুলগুলি থেকে শিখতে এবং এগিয়ে যেতে পারি। "
- ধনাত্মকটিকে negativeণাত্মক করে তোলা। অন্য কথায়, আপনি যে কোনও অর্জন করেন এবং এটিকে হ্রাস করার কোনও উপায় খুঁজে পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "হাই! আমি রেস জিতেছি এবং দুর্দান্ত ছিল! বলার পরিবর্তে, "আমি কেবল রেসটি জিতেছি কারণ কেউ অংশ নেয়নি। "
- তথ্য সহ বিভ্রান্তিকর অনুভূতি। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি ব্যর্থতা কারণ আপনার দিনটি খারাপ এবং মনে হচ্ছে আপনি সত্যিই বোকা। এই অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার সমস্ত পূর্ববর্তী সাফল্য মনে রাখবেন।
-
নিজেকে উত্সাহিত করুন। আপনাকে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে অতীতে আপনার ইতিবাচক ফলাফল ছিল এবং এখনও আপনার কিছু আসতে হবে। ইতিবাচক পরিবর্তন করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা দিন।- আপনি যদি প্রথম নজরে এটি উপলব্ধি না করেন তবে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচকটির দিকে মনোনিবেশ করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বলতে পারেন: "আমার প্রবন্ধটি নিখুঁত নাও হতে পারে তবে আমি শেষ করেছি। আমি একটি একাডেমিক ম্যারাথন শেষ করেছি এবং তা, প্রচুর লোক সফল হতে পারেনি। "
- কোর্স দুর্ঘটনাগুলি আপনাকে নিরুৎসাহিত করার অনুমতি দেবেন না। ইতিবাচক হয়ে উঠুন এবং এগিয়ে যান।
-
ভাল সময় কাটান আপনার শিথিল করার এবং একটি ভাল সময় দেওয়ার ক্ষমতা আপনার নিজের প্রতি আস্থা প্রকাশ করে। ইতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে অন্যের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং জীবনে আরও সাহসী হতে সহায়তা করবে।- যারা খুশি এবং মজা করেন তাদের জন্য সন্ধান করুন। তারা খুব হাসছে বা হাসছে। এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করবে এবং আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে বা ঝুঁকি নিতে আরও সক্ষম হবেন।
- নেতিবাচকতা আপনার পিছনে রাখুন। আপনি যদি নেতিবাচক পরিস্থিতিতে থাকেন তবে নোট নিন এবং অতীতে সংরক্ষণ করুন। নেতিবাচক মতামত বা আচরণের এক্সপোজার আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে কাঁপিয়ে দিতে পারে।
পার্ট 3 ঝুঁকি গ্রহণ
-
ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি জীবনে আরও সাহসী হতে চান তবে আপনাকে বেশিরভাগ সময় ঝুঁকি নিতে হবে। আপনি কীভাবে সাহসী হতে এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চান তা নির্ধারণ করুন।- আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য একটি গাইডলাইন হিসাবে তথাকথিত "স্মার্ট" পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, উচ্চাভিলাষী, বাস্তববাদী এবং অস্থায়ী স্মার্ট বোঝানো হয়। মনে করুন আপনি প্যারাগ্লাইডিং অনুশীলন করতে চান। আপনার লক্ষ্য হতে পারে: "আমি সুন্দর বায়ু দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করতে সক্ষম হতে আমি আমার ক্রিয়াটি কাটিয়ে উঠতে চাই। আমি এখন আমার পরবর্তী জন্মদিনে কোনও সঙ্গীর সাথে প্যারাগ্লাইডিংয়ের জন্য একটি লম্বা ভবনের জানালাটি দেখার চেষ্টা করব। "
- একটি পত্রিকায় আপনার লক্ষ্য লিখুন। আপনি যখন তাদের কাছে পৌঁছেছেন প্রতিটি সময় পরিবর্তন করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি এখনও পৌঁছনীয় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত সময় অন্তর পুনর্নির্মাণের যত্ন নিন।
-
বাস্তব প্রত্যাশা আছে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সাহসী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা সম্ভাবনার মধ্যে রয়েছে। এটি করতে ব্যর্থতা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিতে পারে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সাহসী হতে আপনার আগ্রহকে দুর্বল করে দিতে পারে।- অন্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলে বা গবেষণা করে আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবসম্মত কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জিমন্যাস্ট হয়ে উঠতে চান তবে কিছুটা বড় হন তবে অলিম্পিকে আপনার পক্ষে যেতে অসুবিধা হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি জিমন্যাস্টিক ক্লাস বা প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে পারবেন না।
-
নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করুন। আপনি যখনই কিছু করার চেষ্টা করবেন তখন আপনি সাহসী, যেহেতু আপনি জানেন না যে আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি পছন্দ করবেন কিনা বা আপনি যে কোনও সময় যেতে দেবেন কিনা তা আপনি জানেন না। নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করা বা নতুন অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা কেবল আপনাকে জীবনে আরও সাহসী হতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে অন্য ব্যক্তির জন্য আরও উন্মুক্ত হতে সহায়তা করতে পারে।- আপনি এখনও চেষ্টা করেননি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে গ্রহণযোগ্য থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু আপনাকে একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় তবে তা করতে দ্বিধা করবেন না। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু আবিষ্কার করতে পারেন এবং তা না পারলেও আপনি চেষ্টা করে খুশি হতে পারেন।
- আপনার ক্রিয়াকলাপকে বৈচিত্র্য দিন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে ক্লাবগুলিতে যোগ দিন বা রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। মনে করুন আপনি প্রতিদিন জগিং করছেন, তবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আলোকিত করতে চান। আপনি ক্রসফিট বা যোগাসনের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে দেখতে পারেন যা জগিংয়ের চেয়ে আরও বেশি কঠিন।
- আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন। আপনি যখনই কিছু চেষ্টা করবেন তখন আপনি এটিকে ভয় পাবেন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং বলুন যা আপনার প্রয়োজন।
-
পরিবর্তন করুন। সমস্ত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এক পর্যায়ে পরিবর্তন হয়। অনেক সময় আপনাকে সাহসী বা সাহসী হতে হয়েছিল। পরিবর্তনগুলি যখনই ঘটুক না কেন প্রতিক্রিয়াশীল হন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে আরও ঝুঁকি নিতে সহায়তা করতে পারে।- মনে রাখবেন যে জীবন আপনার সামনে যে পরিস্থিতি উপস্থাপন করে আপনি যে কোনও পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হন। এটি আপনাকে অধ্যবসায়ের সাহস দিতে পারে। সন্দেহ হলে পিছনে দাঁড়ান, শিথিল হন এবং সেগুলি ভুলে যান।
- আপনার জীবনে পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ নিন। এই পরিবর্তনগুলি আরও সহজে মেনে নিতে ভাঙতে এবং ঝুঁকি নেওয়ার জন্য আপনাকে আরও প্রবণতা তৈরি করে।
-
ব্যর্থতা গ্রহণ করুন। পরিবর্তনগুলির মতোই, প্রত্যেকেই তাদের জীবনে ব্যর্থতা অনুভব করতে পারে তবে আপনি এই পরিস্থিতিটি যেভাবে পরিচালনা করছেন তা আপনাকে আরও সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী করতে পারে। এগিয়ে যাওয়া চালিয়ে যান, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা যারা ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তারা সাফল্য পাওয়ার আগেই হতাশ হন।- আপনার ব্যর্থতার কারণগুলি নির্ধারণ করুন এবং শীঘ্রই সেগুলি প্রয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একটি স্মার্টফোন অ্যাপ তৈরি করেন যা ব্যবহারকারীরা ডিজাইন করতে পছন্দ করেন না, পর্যালোচনাগুলি পড়ুন এবং আপনার প্রাপ্ত মন্তব্যের ভিত্তিতে অন্য অ্যাপ তৈরি করুন।
- প্রয়োজনে যে কোনও সময় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি ভবিষ্যতে কেবল আপনাকে সাহসী হতে সহায়তা করতে পারে না, তবে কেবল সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা আপনাকে আরও সৃজনশীল হতে সহায়তা করতে পারে।