কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: ফুটবল খেলছেন পেশাদার ইনফরমেশন 29 এর মতো তথ্য প্যাক প্রশিক্ষণ স্থাপন করুন
পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড় হয়ে সাফল্য অর্জন করা কেবল একজন ভাল ক্রীড়াবিদ হওয়া নয়। এটি পরিকল্পনা, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন। যদিও এটি অসম্ভব নয় তবে পেশাদার হওয়ার সম্ভাবনা এখনও খুব কম, এমনকি শীর্ষ অ্যাথলিটদের পক্ষেও। এটি করার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই উচ্চ বিদ্যালয় এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে ফুটবল খেলা শুরু করতে হবে। নিজেকে একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে দেখাতে শিখুন এবং আপনার প্রতিনিধি কে হবেন এমন কোনও এজেন্ট সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ফুটবল খেলে
-
তাড়াতাড়ি ফুটবল অনুশীলন শুরু করুন। আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শারীরিক দক্ষতা বিকাশ হওয়া অপরিহার্য। বেশিরভাগ পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড় কমপক্ষে উচ্চ বিদ্যালয়ে থেকে এই খেলাটি অনুশীলন শুরু করেছেন।- আপনি যদি এখনও উচ্চ বিদ্যালয়ে না থেকে থাকেন এবং এখনও ফুটবল খেলতে চান তবে একটি আঞ্চলিক লীগ বা প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে যোগদান করুন। যাই হোক না কেন তা করুন, শৃঙ্খলায় আপনার দক্ষতা এবং জ্ঞানের উন্নতি করতে যা যা লাগে তা করুন।
-
নিজেকে ট্রেন। আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ে পড়ার সময়, আপনার সপ্তাহে 10 থেকে 15 ঘন্টা ব্যয় করা উচিত, বিশ্ববিদ্যালয়ে থাকাকালীন, এটি সপ্তাহে 25 থেকে 30 ঘন্টা বৃদ্ধি পাবে।- পেশাদার পর্যায়ে যেতে, আপনাকে যথাসম্ভব ফুটবল খেলতে হবে। নিয়মিত মরসুম শেষ হওয়ার পরেও প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন না।
- আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত দক্ষতা অর্জনের জন্য ত্যাগ করার জন্য অপেক্ষা করুন। একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য সময়ের নিরিখে বিশাল বিনিয়োগের প্রয়োজন।
-
কলেজের জন্য প্রস্তুত হও। আপনি যদি সেরা ফুটবল পেশাদারদের মধ্যে অন্যতম হতে চান, তবে তার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল নামের যোগ্য কোনও বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়া। আপনার গড়ের দিকে নজর রাখুন এবং এমন ক্লাস এবং কোর্স করুন যাতে ভাল স্কুলে যোগদানের সম্ভাবনা বাড়বে।- স্বাস্থ্য বিজ্ঞান ও জীববিজ্ঞানের কোর্স করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কারণ আপনি যত বেশি মানব শরীর সম্পর্কে জানেন এবং সর্বাধিক কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য কী প্রয়োজন, তত ভাল।
- মনে রাখবেন যে বিশ্ববিদ্যালয়ে ফুটবল খেলে গ্যারান্টি নেই যে আপনি পেশাদারভাবে খেলবেন। একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিশ্ববিদ্যালয়ে যারা ফুটবল খেলেন তাদের মধ্যে কেবল ১.7 %ই পেশাদার হয়ে যান।
-
নিয়োগকারীদের সন্ধানে থাকুন। যদি আপনি জানতে পারেন যে একজন নিয়োগকারী আপনার ফুটবল প্রতিভা সন্ধান করতে আপনার প্রতিষ্ঠানে যাচ্ছেন, তবে অনুকরণীয় আচরণের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার সতীর্থকে প্রভাবিত এবং সম্মান করতে ইচ্ছুক এড়িয়ে চলুন। আসলে, নিয়োগকারীরা সেখানে আপনি কীভাবে ফুটবল খেলেন তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য রয়েছে, তবে আপনার দলের অন্যান্য সদস্যদের সাথে আপনি এটি কীভাবে করেন।- আপনার কোচের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন। আপনার কোচ তত্ত্বাবধানে আসা নিয়োগকারীদের চেনে এবং আপনাকে সুপারিশ করে এমনটাই সম্ভব। কোনও কোচের কাছ থেকে সুপারিশ পাওয়া আপনি নির্বাচিত হবেন কি না তার মূল বিষয় হতে পারে।
- যাইহোক, আপনি একটি ভাল মনোভাব গ্রহণ করতে হবে। আপনি গরম আপ করার সময় ব্যস্ত থাকুন এবং সাইডলাইনে থাকাকালীন ইতিবাচক থাকুন। যদি এটি সক্রিয় হয় যে আপনি একজন নিয়োগকারীর কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়ে থাকেন তবে আমাকে ভুল করবেন না, পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতাটি থেকে শিখুন। নিজেকে উন্নত করার জন্য প্রতিদিন কাজ করুন।
পার্ট 2 একটি তথ্য প্যাকেজ নির্মাণ
-
একটি করা সিভি আপনার ফুটবল অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অবহিত। এই সিভিতে আপনাকে নিজের সম্পর্কে বেসিক তথ্য, মাঠে আপনি যে অবস্থানের পাশাপাশি খেলোয়াড় হিসাবে আপনি যে সমস্ত অর্জন করেছেন সেগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যে কোনও সাধারণ জীবনবৃত্তান্তের মতো, আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কিত সমস্ত প্রাসঙ্গিক উপাদান তালিকাভুক্ত করতে সমস্যাটি নিন।- আপনি যদি কোনও ফুটবল প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে কাজ করেন বা আপনার অঞ্চলে একটি ছোট দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন তবে আপনার সিভিতে এটি উল্লেখ করুন। সংক্ষেপে, আপনাকে এই দস্তাবেজে এমন কোনও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা আপনাকে প্রতিযোগিতা থেকে দূরে রাখতে পারে। আপনার লক্ষ্য পেশাদার ফুটবলকে আপনার কাজ করা, তাই এমন একটি জীবনবৃত্তির বিকাশ করুন যা এটি সত্যই চিত্রিত করে বা প্রতিফলিত করে।
-
আপনার দ্বারা উপকৃত প্রতিবেদন এবং সাক্ষাত্কার অন্তর্ভুক্ত করুন। নিজের বা আপনার দল সম্পর্কে নিবন্ধগুলি সন্ধান করুন, এমনকি আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ে পড়ার সময় স্থানীয় সংবাদপত্র দ্বারা প্রকাশিত হলেও। আপনার দলটি খেলেছে এমন ম্যাচের ভিডিও ফুটেজ সন্ধান করুন এবং আপনি যে খেলায় ভাল খেলেন সেগুলি সন্ধান করুন।- নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধু আছেন যাঁরা আপনার যে বিভিন্ন মুখোমুখি সংঘর্ষগুলি রেকর্ড করছেন যাতে আপনি সেরা মুহুর্তগুলির এক ধরণের "গ্রন্থাগার" তৈরি করতে পারেন।
-
আপনার তথ্য প্যাকেজ উপলব্ধ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য করুন। আপনি যে দলগুলিতে খেলতে চান আপনার তথ্য প্যাকেটটি প্রেরণ করুন। আপনি যে দলগুলি থেকে আবেদন করেছিলেন সেগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। তাদের কল করতে বা তাদের কর্মশক্তির অংশ হওয়ার বিষয়ে আপনি আগ্রহী তা জানতে তাদের কল করতে বা ইমেল করুন।- আপনার ফাইলটি প্রত্যাখ্যানকারী সমস্ত দলকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা আপনাকে জানে যে তারা আপনাকে যে সময় এবং বিবেচনা দিয়েছে তার প্রশংসা করে।
- নিরুৎসাহিত হবেন না এবং কোনও দল কর্তৃক আপনার সাথে যোগাযোগ না করা বা নির্বাচন না করা থাকলে হাল ছাড়বেন না। যোগদানের জন্য আরও লিগগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন চালিয়ে যেতে পারেন। আপনার জীবনবৃত্তান্ত এবং তথ্য প্যাকেজ সর্বদা আপ-টু-ডেট রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং এটি ফুটবল দলগুলিতে প্রেরণ চালিয়ে যান।
-
এজেন্ট নিয়োগের কথা ভাবুন। আপনি এটি জানেন না, তবে কোনও এজেন্ট আপনার এবং আপনি যে দলগুলিতে খেলতে চান তার মধ্যে মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনার প্রতিনিধিত্ব করার জন্য কোনও এজেন্ট সন্ধান করা কোনও পেশাদার চুক্তিতে স্বাক্ষর করার সেরা উপায় হতে পারে।- বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়া ফুটবল খেলোয়াড়দের প্রতিনিধিত্ব করতে এজেন্টদের অবশ্যই অনেকগুলি নিয়মকানুন অনুসরণ করতে হবে। কিছু দেশে আইনটি স্পষ্টভাবে জানিয়েছে যে কোনও খেলোয়াড়কে সক্রিয়ভাবে নিয়োগ দেওয়ার আগে তাদের অবশ্যই একাডেমিক কেরিয়ারের শেষ অবধি অপেক্ষা করতে হবে।
পার্ট 3 পেশাদারদের মতো ট্রেন
-
পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে অনুশীলন করুন। কীভাবে ফুটবল খেলতে হবে তা জানা প্রক্রিয়াটির একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ দিক নয়। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থায় আছেন in সুতরাং আপনার অবশ্যই প্রশিক্ষণকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের আশা করতে হবে।- কিছু পেশাদার অ্যাথলেটদের শারীরিক পরিসংখ্যান সন্ধান করুন এবং দেখতে দেখতে কঠোর পরিশ্রম করুন। তারা প্রশিক্ষণ সেশনগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার প্রোগ্রামে অনুশীলনগুলি সংহত করে।
-
ভারী বোঝা তুলতে মনোনিবেশ করুন। বেঞ্চ প্রেস এবং ডেড লিফ্টের মতো অনুশীলনগুলি করার বিষয়ে চিন্তা করুন। আপনি সঠিকভাবে তুলতে পারেন এমন সর্বোচ্চ ওজন সহ ডাম্বেল নিয়ে অনুশীলন করুন এবং 5 বার।- ব্যায়ামগুলি করুন যা বৃহত পেশী গোষ্ঠীর উপর কাজ করে যেমন কোয়াড্রিসিপস, বুক, পিঠ এবং হ্যামস্ট্রিংস।
-
আপনার সহনশীলতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্ষম করুন। ক্রমবর্ধমান বিরতিতে দৌড়ের প্রশিক্ষণ। 20 সেকেন্ডেরও কম সময়ে দুটি 150-মিটার গতির রেস চালানোর চেষ্টা করে শুরু করুন। প্রতিটি রান করার পরে 30 সেকেন্ড বিরতি নিন।- আপনি যখন আপনার সহনশীলতার ক্ষমতা বিকাশ করবেন তখন গতির দৌড়গুলির দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বাড়ান। 30 সেকেন্ডেরও কম সময়ে তিনটি 200 মিটার গতির ঘোড়দৌড়ের চেষ্টা করুন। প্রতিটি রান মধ্যে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম।
- প্রতিটি গতির প্রতিযোগিতার পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার শরীরকে যথেষ্ট সময় দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। প্রতিটি রেস সিরিজের মধ্যে 3 থেকে 5 মিনিটের বিরতি নিন।
- আপনার হার্টের হারকে উন্নত করার এবং অল্প সময়ের জন্য এটিকে উচ্চ রাখার অনুশীলন করুন। ফুটবল খেলে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং শারীরিক অনুশীলনগুলি সন্ধান করুন যা এই স্তরটির তীব্রতার চিত্রণ করে।
-
ডায়েট বজায় রাখুন সুস্থ. পেশাদার ক্রীড়াবিদের মতো প্রশিক্ষণের অর্থ হল সেই অনুযায়ী আপনাকে খেতে হবে। যেহেতু আপনি প্রচুর ভারী উত্তোলনের অনুশীলন করবেন, তাই আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারের এক তৃতীয়াংশ প্রোটিন তৈরি করা।- চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন মাছ, মাংস এবং মটরশুটি গ্রহণ করুন। সপ্তাহে একবার বা দু'বার নিরামিষ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সয়া হ'ল একটি চর্বিযুক্ত নিরামিষ প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি।
- আপনার অবস্থানটি আপনার যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে তার উপর নির্ভর করবে। যদি আপনি অবশ্যই হালকা হন, তবে প্রশিক্ষণের সময় 3,000 থেকে 5,000 ক্যালোরি লক্ষ্য করুন। আপনি যদি বাড়ির উঠোন হিসাবে খেলেন তবে আপনার 8,000 ক্যালোরি লাগতে পারে।