কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 প্রিয়জনের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
- পদ্ধতি 2 অপরিচিত প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
- পদ্ধতি 3 আরও কৃতজ্ঞ জীবন যাপন করুন
আপনি আপনার বন্ধুদের, পরিবারের জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করতে পারেন কারণ আপনি ভাল আছেন বা কিছু নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য আছেন তবে কীভাবে এটি প্রকাশ করবেন তা জানা সর্বদা সহজ নয়। আন্তরিকভাবে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই দয়াবান হতে হবে, খোলামেলা হতে হবে এবং লোকেরা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে। লজ্জা বোধ করবেন না এবং লোকেরা আপনার কাছে কতটা গুরুত্ব দেয় তা জানানোর জন্য সময় নিন। মনে রাখবেন যে আপনার কৃতজ্ঞতা আরও প্রকাশ করে আপনি আরও ভাল জীবনযাপন করবেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 প্রিয়জনের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
-
ধন্যবাদ কার্ড লিখুন। আপনাকে ধন্যবাদ কার্ডগুলি কেবল আপনার শিক্ষকদের জন্য নয়, আপনি এগুলি যে কোনও ব্যক্তির কাছে পাঠাতে পারেন যার আপনার জীবনে ভাল প্রভাব রয়েছে। আপনি আপনার প্রিয় ওয়েট্রেস বা আপনার সেরা বন্ধুর জন্য একটি কার্ড লিখতে পারেন এবং এটি করার জন্য আপনাকে কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার নির্দিষ্ট কারনে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন কাউকে কার্ড পাঠানো আপনার জীবনের অংশ হওয়ার জন্য আপনি কতটা কৃতজ্ঞ তা তাদের দেখানোর সহজতম উপায়।- আপনাকে ধন্যবাদ চিঠিও লিখতে পারেন, যদি আপনাকে যা বলতে হয় তা কোনও কার্ডের সাথে খাপ খায় না।
- আপনার বন্ধুরা কাছাকাছি থাকলেও তাদের কাছে ম্যাপ প্রেরণ করুন, এটি দেখানোর জন্য যে আপনি সত্যই চেষ্টা করেছেন।
-
কোনও নির্দিষ্ট কারণে আপনার বন্ধুদের পরিষেবা দিন। আপনার কৃতজ্ঞতা জানাতে, আপনার বন্ধুরা কেবল সম্প্রতি আপনাকে সহায়তা করেছে বা এর পরিবর্তে আপনি কিছু চান বলে আপনার পরিবেশন করবেন না। তাদের পরিষেবা দিন কারণ তারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের জীবনকে আরও সহজ করতে চান। তারা ব্যস্ত থাকাকালীন আপনি তাদের জন্য কিছু কফি বা খাবার আনতে পারেন, বাবিসিতকে অফার করতে পারেন বা তাদের কুকুরটিকে হাঁটতে পারেন বা আপনার বন্ধুর জীবনকে আরও সহজ করার জন্য আরও একটি ছোট জিনিস খুঁজে পেতে পারেন।- পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কীভাবে আপনার বন্ধুকে সত্যিকার অর্থে সাহায্য করতে পারেন তা সন্ধানে মনোযোগী হন। যদি আপনার বন্ধুটি ক্লান্ত মনে হয় তবে তার কুকুরটিকে একটি ঝাঁকুনির সময় চলার প্রস্তাব দিন। যদি তার ঘরটি অগোছালো হয় তবে তার পরিপাটি করে দেওয়ার জন্য প্রস্তাব দিন। আপনার বন্ধু আপনাকে এটি দেওয়ার আগে তার কী কী সহায়তার প্রয়োজন তা বুঝতে পারে না।
- অবশ্যই আপনার বন্ধুদেরও সময়ে সময়ে আপনার সেবা করা উচিত। আপনি চাইবেন না যে লোকেরা আপনার দয়া দেখানোর সুযোগ গ্রহণ করবে।
-
আপনি তাদের পরিবারকে কতটা প্রশংসা করেন তা আপনার পরিবারকে বলুন। হয়তো এটি উপলব্ধি না করেই, আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের সম্মানের জন্য গ্রহণ করেন। আপনি যদি আপনার পরিবারকে এটি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখাতে চান, কেবল প্রতিদিন তাদের বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন এবং তাদের দেখিয়ে দিন যে তারা আপনাকে যে সমস্ত ভালবাসা, খাবার এবং অন্যান্য জিনিস দেয় তা আপনি প্রশংসা করেন।- আপনি তাদের কার্ড বা ফোন প্রেরণ করে মুখে বলতে পারেন। এটি প্রায়শই করুন। পরিবারের সদস্যরা হ'ল এমন ব্যক্তি যা আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মর্যাদাবান হন এবং আপনার পক্ষে তাদের অনুভূতিটি প্রকাশ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
- তাদের সাথে সময় কাটাতে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা তাদের দেখান। পরিবারের সাথে থাকার এবং সিনেমা দেখার, বোর্ড গেম খেলতে বা একসাথে রান্না করার জন্য বুক করার সময়। আপনার কৃতজ্ঞতা দেখানোর জন্য আপনার সময় দেওয়া একটি ভাল উপায়।
- বাড়ির কাজকর্মের ক্ষেত্রে আরও সহায়তা করুন আপনার মা আপনাকে লন্ড্রি স্পিন করতে বলার অপেক্ষা রাখবেন না, উদ্যোগ নিয়ে তাকে অবাক করে দিন।
-
চিন্তাশীল উপহার প্রদান করুন। অযৌক্তিক বা ব্যয়বহুল কিছু কিনে আপনি অগত্যা আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন না, বরং সূক্ষ্ম ও চিন্তাশীল উপায়ে ব্যক্তির প্রতি আপনার কতটা যত্নশীল তা দেখানোর উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত। যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনাকে বছরের পর বছর ধরে তার প্রিয় বই সম্পর্কে বলে, তার পড়াতে তাকে আমন্ত্রণ জানাতে অবাক করে দিন, আপনার বন্ধুটি যদি যোগাকে পছন্দ করে তবে তার শখটি খুব ব্যয়বহুল মনে হয় আপনি তার প্রতি আগ্রহী তা দেখানোর জন্য তাকে একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন দিন।- আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার যা বলে তাতে মনোযোগ দিন। আপনার কোনও বন্ধু যদি তাদের নতুন প্রিয় ব্যান্ডের উল্লেখ করে, আপনার শহরে তারা সরাসরি খেললে টিকিট পান।
- আপনার মা যদি বলেন যে তিনি ইতালিয়ান রান্না শিখতে চান, তবে তাঁর পড়াশোনা শুরু করার জন্য একটি বই কিনুন।
- উপহার দেওয়ার জন্য আপনার বার্ষিকী বা একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। কখনও কখনও সেরা উপহারগুলি হ'ল আপনি অকারণে অফার করেন।
-
ফুল পাঠান। জন্মদিন এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ফুল প্রেরণ সংরক্ষিত নয়। আপনি আপনার বন্ধুরা বা পরিবারকে ফুলগুলি পাঠাতে পারেন কেবল তা দেখানোর জন্য যে আপনি তাদের যত্ন নিয়েছেন এবং তাদের দিন আলোকিত করেন। পরের বার আপনি আপনার সম্পর্কের কোনওটির জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করেন বা কোনও দূরবর্তী বন্ধুকে হ্যালো বলতে চান, স্থানীয় ফুলচালককে ফোন করুন এবং ফুলের তোড়া অর্ডার করুন যা আপনার বন্ধুর দিনকে আলোকিত করবে।- যদি আপনি আপনার বন্ধুর প্রিয় ফুলগুলি জানতে পারেন তবে আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত তোড়া রচনা করতে পারেন।
-
কিছু রান্না করুন। কলা রুটি, চকোলেট কুকিজ বা আপনার বন্ধু যে অন্য মিষ্টান্ন পছন্দ করে তা তৈরি করার জন্য আপনার সময়টি সত্যই আলোকিত করতে পারে। আপনার বন্ধুর বাড়িতে কুকিজ আনতে বা এমনকি তাকে বাড়ি থেকে দূরে পাঠানো তার কাছে সত্যই বোঝাতে পারে। এটি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ বেকিংয়ের জন্য যে সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন তা সকলেই জানেন, আপনার প্রিয়জনটি দেখতে পাবেন যে আপনি তাকে ধরে রেখেছেন এবং তিনি আপনার জন্য যা করেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।- আপনি যদি জানেন যে ব্যক্তি তাকে উত্সাহিত করা প্রয়োজন বিশেষত রান্না করে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা উচিত। চকোলেট এবং মিষ্টি জিনিসগুলি অন্য যে কোনও ব্যক্তিকে উত্সাহিত করে এবং আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল তা দেখানোর দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
-
আপনার প্রবীণদের সম্মান করুন। আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হ'ল আপনার প্রাচীনরা আপনার প্রতি তাদের কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ matter আপনি আপনার দাদা-দাদির নিকটবর্তী হন বা বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে সামাজিকীকরণের সুযোগ পান না কেন, তাদের দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের মূল্যবান এবং যতটা সম্ভব তাদের সাথে সুন্দর হন। আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার এবং তাদের দেখানোর একটি সুন্দর উপায় যা তাদের উপস্থিতি আপনার জীবনে এবং আপনার চারপাশের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ is- তাদের কথা শোনার জন্য সময় নিন এবং তারা "পুরানো" বলে ভান করে যা বলে তা অবহেলা করবেন না। সাধারণভাবে, আপনার উভয়ের কাছ থেকে আপনার আরও অনেক কিছু শিখতে হবে।
-
মানুষকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করুন আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের বাড়ি, গাড়ি বা অন্য যে কোনও জিনিস যা প্রয়োজন তা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে আপনি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন। আপনার স্থানটিকে কুরুচিপূর্ণ করে তোলার মাধ্যমে আপনি সেই ব্যক্তিকে পরিষ্কার করতে এবং নিজেকে পরিষ্কার করা এড়াতে সহায়তা করেন। আপনার বাবা-মা বা বন্ধুবান্ধবকে যদি বাড়ির কাজের ক্ষেত্রে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন বা তাদের অবাক করে দেওয়ার জন্য এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে আপনি গোপনে পরিষ্কার করতে পারেন clean- আপনি যদি কোনও আশ্চর্যতার জন্য গোপনে পরিষ্কার করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্যক্তিটি তার ব্যবসায়ের স্পর্শ করে এবং এতে তার অন্তরঙ্গতা আক্রমণ করে এমন ছাপও থাকবে না যে বিষয়টি নিয়ে লোকটির কোনও সমস্যা হবে না।
- আপনি যদি কিছু দিনের জন্য কারও বাড়িতে আমন্ত্রিত হন তবে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য পরিষ্কার করা একটি দুর্দান্ত উপায়।
-
কাউকে আপনার জন্য করা সমস্ত ভাল কাজের একটি তালিকা দিন। আপনি সুস্বাদু পাস্তা সালাদ বানাতে শিখেছেন বা কিছুক্ষণ আপনার সাথে রয়েছেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার প্রিয় ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন যে তারা আপনার জন্য করা সমস্ত দুর্দান্ত কাজের একটি তালিকা উপস্থাপন করে খুব কঠিন আপনি এই তালিকাটি আপনার বসকে, কোনও পরিবারের সদস্য বা কোনও বন্ধুকে দিতে পারেন, ব্যক্তিটি কতটা প্রশংসিত তা জানতে পেরে খুশি হবে।- এমনকি আপনি কোনও কাগজে তালিকাটি আরও কিছুটা বিস্তৃত এবং সজ্জিতভাবে অফার করতে পারেন, যাতে ব্যক্তি আরও ভাল বোধ করার জন্য দেয়ালে ঝুলতে পারে! আপনি যদি সত্যিই সেখানে বাইরে যেতে চান তবে আপনি এটি ব্যক্তিকে দেওয়ার আগে এটি ফ্রেমও করতে পারেন।
-
শুনুন। আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের প্রতি কীভাবে মনোযোগী হওয়া যায় তা জানার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায়। একজন ব্যক্তির ভালোবাসা এবং প্রশংসা বোধ করার জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হল তাদের জন্য সেখানে থাকুন এবং আড্ডায় সময় দেওয়া উচিত।তার সাথে বসুন, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, তাকে চোখে দেখুন এবং শোনার জন্য সত্যিই সময় নিন, যখন তিনি কথা বলছেন তখন আপনার উত্তর সম্পর্কে কোনও বাধা বা ভাবনা ছাড়াই। এই সমাজে যেখানে প্রত্যেকে এক সাথে অনেকগুলি কাজ করে সেখানে খুব কম লোকই সত্যিই শোনার বোধ করে এবং সত্যই মনোযোগী হওয়ার কাজটি করে আপনি সেই ব্যক্তিকে তাদের কতটা যত্নবান তা দেখাতে পারেন।- ব্যক্তি আপনাকে না জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেবেন না। কখনও কখনও কেবল উপস্থিত থাকাটাই করণীয় সেরা।
- আপনার অভিজ্ঞতাটির সাথে তুলনা করবেন না, যদি না আপনি সত্যিই ভাবেন যে এটি সাহায্য করতে পারে। তুলনা করার চেষ্টা না করে কী বেঁচে থাকে সে সম্পর্কে ব্যক্তির অনুভূতির পরিবর্তে শুনুন।
-
জনসমক্ষে ব্যক্তির প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি ভাল উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তির সামনে কাউকে ধন্যবাদ দেওয়া। এটি এমনভাবে করা উচিত যাতে এটি এই ব্যক্তিকে বিব্রত না করে, তবে আপনি যা কিছু করেন তার জন্য আপনি কতটা মূল্যবান এবং কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট হওয়া উচিত। কর্মক্ষেত্রে কিছু কথা বলা বা খাওয়ার সময় টোস্টিং করা বা বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করা ব্যক্তিকে সত্যই অনুভব করতে পারে যে এটি আপনার জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।- নিশ্চিত হন যে আপনি আন্তরিক এবং আপনি যে পাম্পগুলিকে পোলিশ করতে চাইছেন সে ধারণাটি দেবেন না। আপনি যা বলছেন সেগুলি সম্পর্কে ভেবে দেখুন এবং নির্দিষ্ট কিছু উদাহরণ উল্লেখ করুন যাতে আপনি হালকাভাবে কিছু বলেন না।
- প্রকাশ্যে কারও প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে আপনি সেই ব্যক্তির পক্ষে সত্যই অনেক কিছু করতে পারেন।
পদ্ধতি 2 অপরিচিত প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
-
অকারণে সুন্দর কাজ করুন। ভাল কাজ করা আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা দেখানোর সেরা উপায়। আপনি বেনামে আপনার পিছনে পার্ক করা গাড়ির মূল্য দিতে পারেন, কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে ফুল পাঠাতে পারেন, যার গাড়ীর মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এমন একটি গাড়ীর পার্কিং টিকিট দিতে পারেন বা অকারণে কারও জন্য সুন্দর কিছু করতে পারেন। আসলে যা ভাল তা হ'ল এই ক্রিয়াগুলি বেনামে রয়েছে তাই আপনার অঙ্গভঙ্গিটি সত্যই আগ্রহী। এখানে আপনি করতে পারেন এমন আরও কিছু জিনিস।- কোনও দাতব্য প্রতিষ্ঠানে অর্থ বা কাপড় দান করুন।
- কাউকে কিছু শেখাও।
- যাকে একাকী মনে হয় তার সাথে কথা বলুন।
- কাউকে তাদের পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করুন।
- আপনার পিছনের ব্যক্তিকে একটি কফি সরবরাহ করুন!
-
অন্যকে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। আপনি জানেন না এমন লোকেদের যখন তাদের প্রয়োজন হয় তাদের সহায়তা দেওয়ার মাধ্যমে আপনি তাদের কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করতে পারেন। অতিরিক্ত মাত্রায় না ফেলে আপনি কোনও মহিলাকে তার গাড়ীতে মুদিগুলি বহন করতে, ভারী অস্ত্রের সাথে কোনও ব্যক্তির দরজাটি ধরে রাখতে বা ব্যস্ততার সময় আপনার পানীয়টি ছড়িয়ে দিলে ওয়েটারের পরিবর্তে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারেন। অনেক কিছু না করেও অন্যকে সহায়তার জন্য প্রচেষ্টা করা কৃতজ্ঞতা প্রকাশের এক দুর্দান্ত উপায়।- অন্যকে সাহায্য করার সুযোগের সন্ধান করুন। বিরক্ত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকার সময়, অনেক লোকের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের সাহায্যের জন্য সত্যই অসুবিধা হয়।
-
স্মিত। কারও কাছে হাসি কেবল আপনার দিনকে আলোকিত করার জন্য এবং আপনার প্রশংসা বোধ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। আপনি রাস্তায় কারও সাথে সাক্ষাৎ করে, বাসে আপনার সামনে বসে থাকা ব্যক্তির দিকে বা ক্যাফেতে হাসি যাচাই করুক না কেন, একটি সাধারণ হাসি সেই ব্যক্তিকে স্বীকৃত বোধ করতে এবং আরও ভাল দিন কাটাতে পারে। । আপনি জানেন না যে অজানা জীবনটি আপনি কাকে বলে হাসেন এবং দুঃখজনক হলেও মনে হয় আপনার হাসিটি তার দিনের একমাত্র এক হতে পারে।- স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করা ব্যক্তি বা আপনি যখন আপনার নতুন ফোনটি কিনছেন তখন আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য কিনা, বিশেষত আপনার কৃতজ্ঞতা জানাতে বণিকদের হাসুন। এই ব্যক্তিদের কাজের বড় দিন থাকে এবং প্রায়শই স্বীকৃত মনে হয় না, আপনি এটি ঠিক করতে পারেন।
-
একটি টিপ ছেড়ে দিন। যে ব্যক্তি ভাল কাজ করেছেন তার কাছে একটি টিপ রেখে যাওয়া আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার একটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ওয়েট্রেসের জন্য একটি দয়ালু শব্দ সহ একটি বড় টিপ ছেড়ে যেতে পারেন, ডেলিভারি ব্যক্তিকে টিপ করতে পারেন বা এমনকি আপনার সাধারণ কফির টিপ বাক্সে কিছু মুদ্রা রেখে যেতে পারেন। এই ছোট জিনিসগুলি আপনার সহায়তা করা লোকদের মনোবল এবং অর্থের ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।- আপনার ওয়েটার বা আপনি যে আপনাকে যে কতটা উপভোগ করেছেন সে সত্যই তার দিনটি আলোকিত করতে পারে এমন ব্যক্তিটিকে বলার জন্য একটি নোট রেখে দেওয়া। অনেকে প্রশংসিত বোধ না করে তাদের পুরো দিন কাজ করে।
-
আপনার চারপাশের মানুষকে শ্রদ্ধা করুন। আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার চারপাশের লোকদের যথাসম্ভব শ্রদ্ধাশীল হওয়া। তাদের ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন এবং অবাধ্য হতে হবে না, তাদের কানের প্রতি শ্রদ্ধা করুন এবং জনসমাগলে ফোনে খুব জোরে কথা বলবেন না, আপনার মতো ঘরে একই লোকের সাথে সুন্দর এবং বিনয়ী হন। লোকেদের যথাযথ সম্মান ও দয়া সহকারে আচরণ করার চেষ্টা করা আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার একটি উপায়।- আপনি যেমন নিজের সাথে অভিনয় করতে চান অন্যের সাথে আচরণ করুন। তাদের স্থান বা তাদের ঘনিষ্ঠতা আক্রমণ করবেন না, তাদের হতাশ করবেন না। আপনার সিটে বাসে অফার করুন। যে কারো কাছে আপনার মনে দুঃখ লাগে তাকে হাসুন। একজন ব্যক্তিকে আপনার সামনে ক্র্যাচে রেখে দিন।
- সম্মানজনক হওয়ার জন্য ভাল আচরণ করা ভাল উপায়। অবমাননার কথা এড়িয়ে চলুন, আপনার মুখটি খোলা চিবান এবং লোককে বাধা দেওয়া এড়ান না।
- অন্যদের প্রতি আপনার মনোযোগ দিন, দেখান যে তারা যা বলে তাতে আপনার আগ্রহী এবং সেগুলি শোনেন।
-
ভাল নাগরিক হন। অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার আরেকটি উপায় হ'ল ভাল নাগরিক হওয়ার চেষ্টা করা। এর অর্থ দাঁড়ায় যে আপনি যখন গাড়ী চালাবেন তখন দুটি জায়গা দখল করবেন না, আপনার পিছনে পরিষ্কার করুন, গাড়ি চালাবার সময় পথচারীদের পারাপার দিন, সাধারণ চালকগুলি থেকে লিঙ্কটি সরিয়ে ফেলুন বা অন্য কোনও কিছু যা আপনাকে আপনার সম্প্রদায়ের প্রতি শ্রদ্ধা দেখায়। আপনি যখন সুপারমার্কেট পার্কিংয়ে আপনার বা আপনার কার্টের পিছনে আবর্জনা ছেড়ে যান, আপনি দেখান যে আপনি যে সমস্ত সুবিধা উপভোগ করছেন তার জন্য আপনার যথেষ্ট কৃতজ্ঞতা নেই, যেহেতু আপনি তাদের সম্মান করেন না।- মনে রাখবেন যে পৃথিবী আপনার ট্র্যাস নয়। সর্বদা মনে রাখবেন যে কেউ আপনার পিছনে থাকবে তার পরিবর্তে জিনিসগুলি তাদের জায়গায় রাখুন put
- আপনার নাগরিক দায়িত্ব সম্পূর্ণ করুন। আঞ্চলিক এবং রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের ভোট দিন, যদি আপনি একজন জুরির হিসাবে নিযুক্ত হন এবং আপনার কর প্রদান করেন তবে অভিযোগ করবেন না।
-
প্রশংসা দিন। আপনার আশেপাশের লোকদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানাতে আপনি প্রশংসা দিতে পারেন। যেহেতু আমরা এমন লোকদের সম্পর্কে কথা বলছি যা আপনি জানেন না, তাদেরকে অস্বস্তিকর করার জন্য খুব বেশি কাজ করা বা খুব বেশি ব্যক্তিগত হওয়ার বিষয়ে বিরক্ত করবেন না, তবে কেবল বলুন, "দুর্দান্ত টি-শার্ট! নাকি "এই ফুল গুলো যাদোর! কাউকে পুনর্নির্মাণ করতে এবং তাকে ভাল করতে পারে। আপনার চারপাশের লোকদের প্রশংসা করার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন এবং শীঘ্রই এটি প্রাকৃতিক হবে।- অনন্য, অদ্ভুত বা সত্যিকারের মূল বিবরণ সন্ধান করুন। যদি কেউ ধনুকের বন্ধনযুক্ত শিয়ালের একটি সুন্দর টি-শার্ট পরে থাকে তবে এটির প্রশংসা করুন, এই পোশাকটি নিয়ে ব্যক্তি খুব গর্বিত হওয়ার খুব ভাল সুযোগ রয়েছে।
- যদি কোনও ব্যক্তির একটি সুন্দর হাসি থাকে তবে তাকে বলতে ভয় পাবেন না। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রশংসা অগ্রগতি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়নি।
পদ্ধতি 3 আরও কৃতজ্ঞ জীবন যাপন করুন
-
একটি "কৃতজ্ঞতা জার্নাল" রাখুন। আরও কৃতজ্ঞ হয়ে উঠতে অভ্যস্ত হতে, আপনি একটি "কৃতজ্ঞতা জার্নাল" রাখা শুরু করতে পারেন, যাতে আপনি প্রতি সপ্তাহের জন্য কৃতজ্ঞ সমস্ত জিনিস লিখে রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ একটি দিন, রবিবার দুপুর বেছে নিন এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 10 বা 20 জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। প্রাথমিকভাবে, আপনি কী লিখবেন তা জানতে অসুবিধা হতে পারে তবে আপনি যদি এটি সম্পর্কে একটু চিন্তা করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবনে সুখী হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।- মাসে একবার আপনার জার্নালটি পুনরায় পড়ার মাধ্যমে আপনি কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সমস্ত কারণ পরিষ্কারভাবে দেখতে সক্ষম হবেন।
- এমনকি আপনার প্রধান কাজের তালিকাটি আপনার কম্পিউটারের উপরে রেখে আপনার কাজের সময় আপনার প্রেরণা রাখতে পারেন।
যোগ করুন। যোগব্যক্তি কৃতজ্ঞতার সাথে সম্পূর্ণরূপে লিঙ্কযুক্ত এবং নিজের দেহ ও মনকে ভঙ্গি / তৃপ্তি এবং কৃতজ্ঞতার মধ্যে রাখে। আপনি যদি আরও কৃতজ্ঞ জীবনযাপন করতে চান তবে সপ্তাহে দু'একটি যোগ ক্লাসে যোগ দিতে ভুলবেন না এবং আপনার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তের জন্য কৃতজ্ঞতা জানানোর জন্য "নমস্তে" বলুন। আপনি বাড়িতেও যোগব্যায়াম করতে পারেন, যদি আপনি ধ্যান করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।- যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে বিশ্ব সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য কৃতজ্ঞ হতে দেয়। যোগব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা নিজেকে বিশ্বের কাছে পুরোপুরি অফার করি, আমরা সূর্যের শুভেচ্ছা জানাই এবং আমাদের যা দেওয়া হয়েছে সে সম্পর্কে আমরা সচেতন হই।
- আপনার প্রতিবেশী হিসাবে দ্রুত বা দ্রুত যেতে চেষ্টা না করে যোগব্যায়াম আপনার নিজের গতিতে সম্পন্ন হয়। এই অনুশীলন আপনাকে বিশ্বের প্রতি আরও কৃতজ্ঞ মনোভাব বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
-
স্বেচ্ছাসেবক। সমিতি বা সংস্থাগুলিতে বিনিয়োগ করে আপনি আপনার জীবনে উপভোগ করার জন্য সমস্ত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি আপনার আশেপাশের সামাজিক কেন্দ্রে পড়ানোর জন্য, গৃহহীনদের খাবার সরবরাহ করতে বা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য কোনও কারণে জড়িত হওয়ার জন্য মাসে কয়েক ঘন্টা সন্ধান করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার সম্প্রদায় গঠনে অংশ নেওয়া এবং নিজের চেয়ে অন্য লোকের চিন্তাভাবনা সত্যই আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার সেরা উপায়।- আপনার চেয়ে বেশি বঞ্চিত মানুষের সাথে সময় ব্যয় করুন আপনার মর্যাদার জন্য কিছুই নেওয়ার কথা মনে থাকবে না। আপনি দেখতে পাবেন যে এই লোকেরা আপনাকে কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে প্রচুর শিক্ষা দিতে পারে।
-
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। অনেক লোক অন্যকে মজা করার জন্য এবং তাদের দিন বা বিশ্ব সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করে। যদিও অভিযোগ করার অনেকগুলি কারণ এবং আরও বেশি হতাশার কারণ রয়েছে, কখনও কখনও আপনার কোনও কিছুর জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে বা আপনার দিনকে আলোকিত করার জন্য কাউকে ধন্যবাদ জানাতে পোস্ট করে ছাঁচ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা উচিত। একসাথে অনেক লোকের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার এটি একটি খুব ভাল উপায় এবং এর জন্য খুব কম প্রচেষ্টা দরকার।- আপনার এক বন্ধুকে তিনি আপনার জন্য যা করেছেন তার জন্য ধন্যবাদ জানানো পুরানো fashion যতক্ষণ না এটি হৃদয় থেকে আসে, লোকেরা এটির প্রশংসা করবে।
- অন্যকেও কৃতজ্ঞতা বোধ করার কারণ দিন। প্রকৃতি, খাবার বা বিড়ালছানা সম্পর্কে একটি অস্বাভাবিক ঘটনা ভাগ করুন। এটি খুব গুরুতর হওয়ার দরকার নেই। যতক্ষণ আপনি বিশ্ব সম্পর্কে হতাশাজনক মন্তব্য পোস্ট করার বা বিশ্ব সম্পর্কে অভিযোগ করার সাধারণ প্রবণতা থেকে দূরে চলে যান, আপনি একটি ভাল কাজ করছেন are
-
যতটা সম্ভব অভিযোগ করুন in আপনি যদি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চান তবে অভিযোগ করবেন না। যদিও মাঝে মাঝে দূরে চলে যাওয়া ভাল হতে পারে তবে আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি নেতিবাচক হওয়ার পরিবর্তে বলার অভ্যাস করা উচিত। আপনি যদি কেবল নিজের কাজ সম্পর্কে অভিযোগ করে থাকেন তবে আপনি এটির জন্য কৃতজ্ঞ হন না। আপনি যদি আপনার স্ত্রী / স্ত্রী সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য সময় ব্যয় করেন, আপনি তার প্রেম এবং সমর্থনের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন না। অভিযোগ করার কারণ অনুসন্ধান না করে আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার আরও সুযোগ পাবেন।- আপনি যদি সামান্যতম সুযোগটিতে অভিযোগ করেন তবে আপনার জীবনে ইতিবাচক দেখতে আপনার খুব কষ্ট হবে। যদিও প্রত্যেকের নিজস্ব সমস্যা রয়েছে, আপনাকে কী খুশী করে তা নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত, তাই আপনি আরও কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন।
-
আরও স্নেহশীল হন। আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের সাথে স্নেহশীল হওয়া আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার এক দুর্দান্ত উপায়। সহজেই আলিঙ্গন করুন, আপনার প্রিয়জনের কাঁধের চারপাশে আপনার হাত রাখুন এবং প্রায়শই আপনার সন্তান এবং স্ত্রীকে চুম্বন করুন। আপনার সঙ্গীকে মুগ্ধ করার জন্য আরও সময় নিন এবং পরের বার আপনি যখন কোনও বন্ধুকে দেখেন, কেবল তাকে ইশারা করার বা হাসি হাসির পরিবর্তে তাকে আলিঙ্গন করুন। স্নেহশীল হয়ে আপনি আপনার জীবনের লোকদের দেখান যে আপনি তাদের কতটা মূল্য দেন।- নিশ্চিত করুন যে আপনি আলিঙ্গন করছেন তিনি শারীরিক যোগাযোগ উপভোগ করছেন। স্নেহশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে লোককে স্বাচ্ছন্দ্য না দিয়ে without
- আপনার স্নেহ প্রদর্শনের জন্য দিনে কমপক্ষে দু'বার আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন।
-
পেডলিং গসিপ বন্ধ করুন। আপনি যদি কৃতজ্ঞতায় ভরা জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার যতটা সম্ভব গসিপ করা এড়ানো উচিত। লোকেদের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন এবং ইতিবাচক উপায়ে আপনার জীবনের অংশ হওয়া লোকদের সম্পর্কে ভাবুন। গুজব ছড়িয়ে দেওয়ার বা লোককে অবমাননার পরিবর্তে তাদেরকে মূল্য দেওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের দেখান যে আপনি তাদের প্রশংসা করেছেন এবং তারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের নামগুলি কাদায় টেনে নিয়ে অকৃতজ্ঞ হবেন না।- তদতিরিক্ত, যদি আপনার বন্ধুরা জানতে পারেন যে তারা যখন সেখানে নেই তখন আপনি সেগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি বলছেন, তারাও এটি করা শুরু করবে। ভাল কর্মফল ছড়িয়ে দেওয়ার এটি একটি আদর্শ উপায়!
-
উপস্থিত থাকুন। কৃতজ্ঞতায় ভরা জীবনযাপনের অন্যতম সেরা উপায় হ'ল মুহুর্তে হওয়া, তার আগে ঘটেছিল এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করে বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করা।বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা আপনাকে আপনার জীবনের প্রশংসা করতে, আপনি যে হাসিগুলি পেয়েছেন এবং আপনি যে খাবার খান তা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে এবং যদি আপনি আপনার অস্তিত্বের প্রশংসা করেন তবে আপনি প্রতি মুহূর্তে কৃতজ্ঞ হতে পারবেন।- কোনও পত্রিকায় আপনার ভয় এবং ভয় লিখুন বা আপনাকে কী চিন্তিত তা ভেবে দিনের জন্য একটি সময় চয়ন করুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে দিন কাটাতে বাঁচাবে।
- অসন্তুষ্ট হওয়ার এবং অতীতে আটকে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আগে জানেন এমন সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আজ যারা আপনার জীবনের অংশ তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হন।