কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।এই নিবন্ধে 34 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।
স্বপ্নগুলি আপনার দেহের পক্ষে আপনার জীবন যে উদ্দীপনা উত্পন্ন করে তার চিকিত্সার একটি উপায়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যে জিনিসগুলি দেখছেন, গন্ধ পেয়েছেন, শোনেন বা করছেন তা আপনার স্বপ্নের সাদৃশ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, আপনার স্ট্রেসের স্তর এবং আপনার স্বপ্নের প্রত্যাশাগুলি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার পরিবেশকে অভিযোজিত করে এবং সুখী স্বপ্নগুলি কল্পনা করার মাধ্যমে আপনি মিষ্টি স্বপ্ন দেখতে শিখবেন।
পর্যায়ে
4 এর 1 অংশ:
একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করুন
-
3 খারাপ স্বপ্ন পুনরায় খেলুন। আপনার যদি অনেক দুঃস্বপ্ন এবং খারাপ স্বপ্ন থাকে তবে আপনি একবার ঘুম থেকে ওঠার পরে স্বপ্নটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করতে পারেন। অন্য কথায়, আপনি আপনার স্বপ্নের বাইরে বেরোনোর একটি নতুন উপায় কল্পনা করতে পারেন, যাতে এটি একটি সুন্দর স্বপ্ন হয়ে যায়। এই কৌশলটি মানসিক প্রতিচ্ছবি থেরাপি হিসাবে পরিচিত। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যে খারাপ উদ্বেগগুলির কারণ আপনাকে উদ্বেগ কমাতে সক্ষম হবেন এবং আপনি মিষ্টি স্বপ্ন দেখতে আরও প্রস্তুত হবেন।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রায়শই একটি স্বপ্ন থাকে যাতে আপনি বড় পতন করেন তবে কল্পনা করুন যে আপনার ডানা উড়ে বেড়াতে হবে। সুতরাং, পড়ে যাওয়া আর কোনও সমস্যা হবে না।
- একইভাবে, যদি আপনি এমন স্বপ্ন দেখে থাকেন যেগুলিতে আপনি জম্বিদের একটি দল দ্বারা একটি মৃত প্রান্তে অনুসরণ করছেন, কল্পনা করুন যে মহাসড়কের শেষে একটি দরজা রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি পালাতে পারবেন can