কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: বেসিক যৌন ধ্যান করা আপনার অভিজ্ঞতা 12 রেফারেন্স উন্নত করা
সহবাসের সময় নিজের আনন্দ বাড়ানোর জন্য নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতনতার উন্নতি করার জন্য যৌন ধ্যান a নিয়মিত যৌন ধ্যান করার দ্বারা, আপনি যখন ভালোবাসা তৈরি করেন এবং এমন সংযোগ তৈরি করেন যা আপনাকে গভীর সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত করে তখন আপনি আরও আনন্দ করতে সক্ষম হবেন। আপনি এর আগে কখনও কোনও ধরণের ধ্যান না করে থাকলেও আপনি এটি করতে শিখতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 বেসিক যৌন ধ্যান করা
-
কোনও বিঘ্ন ছাড়াই একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন। বেডরুমে বা বসার ঘরে লাইটগুলি স্যুইট করুন এবং টেলিফোন, টেলিভিশন এবং ল্যাপটপের মতো বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করুন। একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ একটি ঘর সন্ধান করুন। যদি এটি খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হয় তবে আপনি ফোকাস করতে পারবেন না।- ধ্যানের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনি কিছু মেঝে মেঝেতে রাখতে পারেন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি ছোট ফাঁক রেখে এগুলি একে অপরের পাশে ইনস্টল করুন।
-
নিজেকে নিশ্চিন্তে রাখুন। নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীর জন্য নিজেকে একটি আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুয়ে থাকতে পারেন বা বসে বসে পদ্মের অবস্থান নিতে পারেন। আলগা এবং আরামদায়ক পোশাক পরা আপনি এবং আপনার সঙ্গী ধ্যান করতে পারেন, তবে আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি কিছুও পরাতে পারবেন না।- আপনার পিঠে সোজা রাখুন, আপনি বসে আছেন বা শুয়ে আছেন এবং আপনার শরীরের চারপাশে অস্ত্র রাখছেন। আপনার বসার সময় ধ্যান করা থাকলে আপনার বাহুগুলিকে আপনার উরুতে আলতো করে রাখুন।
- আপনি বসে থাকলে আপনার চিবুকটি উপরে রাখুন এবং আপনার মাথাটি আপনার পিঠের সাথে একত্রিত করুন।
-
চোখ বন্ধ কর আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনি এবং আপনার সঙ্গী চোখ বন্ধ করে ধ্যান শুরু করতে পারেন। তারপরে আপনার চারপাশের জিনিসগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর, আপনার শ্বাস এবং আপনি যে শব্দ শুনতে পাচ্ছেন তা পর্যবেক্ষণ করুন।- আপনার কাছে আসা চিন্তাগুলি গুলিতে বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং কেবলমাত্র বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন। যদি আপনার মাথায় চিন্তাভাবনা থাকে তবে তাদের ছেড়ে দেওয়ার আগে তাদের সচেতন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া কোনও ঘটনা ঘটে থাকে তবে আপনি যে ভাবনাটি আপনার থেকে দূরে তা কল্পনা করার আগে আপনি "হ্যাঁ, এটি ঘটেছে" বলতে পারেন say
-
স্থান এবং আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। ধ্যানের পুরো সময়কালে আপনাকে অবশ্যই স্থান এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। আপনার শরীরে যে বাতাস ফেলেছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিঃশ্বাস ফেলুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন বায়ুটিকে আপনার পেটে টানুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর থেকে যে স্ট্রেস ছড়িয়ে পড়েছে তা কল্পনা করুন।- নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার হাত থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের চারপাশের বাতাসের অনুভূতি এবং আপনার দেহের বিভিন্ন অংশের অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করুন।
-
আপনার দেহটি কল্পনা করুন। ধ্যানের শুরুতে, আপনার দেহটি কল্পনা করুন। আপনার দেহের অভ্যন্তরে এবং বাহিরের চেহারা এবং এর থেকে উদ্ভূত শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার বর্তমান সংবেদনগুলির আকার, রঙ এবং শব্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর জন্য এখনই আপনি যে অনুভূতিটি অনুভব করছেন তা লাল গ্লোবের মতো দেখাচ্ছে।- আপনার শারীরিক সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার শরীর এবং আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। যৌন ধ্যানের লক্ষ্য হ'ল আরও আত্ম-সচেতন হওয়া, যা আরও তীব্র যৌন উত্তেজনা বাড়ে।
-
আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোনিবেশ করুন। আপনি একবার নিজেকে দৃশ্যায়ন শেষ করার পরে, আপনার সঙ্গীর উপর ফোকাস করুন। এই মুহুর্তে আপনার সঙ্গীর শরীর এবং আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।- আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান। আপনি চোখ খুলতে এবং চোখে আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান। এছাড়াও তার শ্বাস লক্ষ্য করা নিশ্চিত করুন। তার শরীরের নড়াচড়া দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পেট এবং ধড়ের দিকে নজর দিতে পারেন যেমন এটি স্ফীত হয় এবং ডিফল্ট হয়।
- কথা না বলেই তার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানানোর জন্য আপনার মুখ, হাত এবং চোখ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও তার অভিব্যক্তি দেখুন। তিনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।
-
সেক্স করতে যান। প্রায় বিশ মিনিটের যৌন ধ্যানের পরে, যৌনতার দিকে এগিয়ে যান। আপনি যদি মেডিটেশন করার পরে সেক্স পছন্দ করেন তবে আরও নিয়মিত করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন।
পার্ট 2 আপনার অভিজ্ঞতা উন্নতি
-
শিথিল শব্দ শুনতে। বাহ্যিক শব্দগুলির সাথে ফোকাস করা কঠিন হতে পারে, এজন্যই আপনাকে স্বাচ্ছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য প্রকৃতির শব্দ বা ধ্যানের জন্য নকশাকৃত শিথিল সংগীত। বৃষ্টি, তরঙ্গ বা নতুন যুগের সংগীতের মতো শব্দ বাজানোর চেষ্টা করুন।- অডিও ট্র্যাকগুলি পরিবর্তন না করে ধ্যান করতে এবং প্রেমে পড়ার জন্য এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী।
-
তাওবাদীদের যৌন ধ্যান চেষ্টা করুন। একবার আপনি মৌলিক যৌন ধ্যান চেষ্টা করার পরে আপনি আরও জটিল আকারে যেতে পারেন। দাওবাদী যৌন ধ্যান একধরণের ধ্যান যা আপনার অংশীদারদের সাথে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে মার্জড করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।- আপনার শ্বাসকে সংহত করুন। আপনি আপনার অংশীদারকে ধরে রেখে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দগুলি সমন্বয় করার চেষ্টা করে তাওবাদী ধ্যান শুরু করতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনাকে অবশ্যই একইসাথে উভয়কে শ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে সক্ষম হতে হবে। যতক্ষণ না আপনি আপনার শ্বাসকে পুরোপুরি সিঙ্ক্রোনাইজ করেন Continue
- হাতের পালস চেষ্টা করুন Try হাতের স্পন্দন তাওবাদী ধ্যানের আর এক রূপ। আপনার সঙ্গীর হাতটি খুলুন এবং আলতো করে বন্ধ করুন বা মৃদু, অবিচলিত তাল সহ এটিতে চাপুন। আপনার সঙ্গী এটি আপনার হাতেও করতে পারে।
-
কিছু তান্ত্রিক অভ্যাস চেষ্টা করুন। তন্ত্রবাদ যৌনতার মাধ্যমে ধ্যানের একটি অনুশীলন, যার কারণে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই কয়েকটি অনুশীলন ব্যবহার করে আরও আনন্দ নিতে পারেন। এখানে বেশ কয়েকটি তান্ত্রিক অনুশীলন রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।- আপনার চোখে দেখুন। সেক্সের সময় এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিতে নজর রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার শ্বাস বিকল্প। আপনার অংশীদারের সাথে আপনার শ্বাসকে বিকল্প করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মেয়াদ শেষ হয়ে গেলে এবং বিপরীতে আপনি অনুপ্রেরণা দিতে পারেন।