কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 নিরাময়ের জন্য তার চিকিত্সা অনুসরণ করুন
- পদ্ধতি 2 নিরাময়ের জন্য উত্সাহ দেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন
- পদ্ধতি 3 ভবিষ্যতে টাইফয়েড জ্বর এড়ানো উচিত
টাইফয়েড জ্বরটি লাতিন আমেরিকা, আফ্রিকা, পূর্ব ইউরোপ এবং জাপান বাদে এশিয়ার কিছু অংশে অ শিল্পহীন দেশগুলির একটি ব্যাকটিরিয়া রোগ। দুর্বল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং পানি এবং খাবারের দূষণের কারণে এই রোগটি ছড়িয়ে পড়ে। এটি প্রায়শই সংক্রামিত মল দ্বারা দূষিত খাবার বা জল খাওয়ার দ্বারা ধরা পড়ে। আপনার যদি টাইফয়েড জ্বর হয় তবে এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 নিরাময়ের জন্য তার চিকিত্সা অনুসরণ করুন
-
অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে টাইফয়েড জ্বরের কেস সনাক্ত করে থাকেন তবে তিনি রোগের অগ্রগতি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। যদি রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়ে তবে সাধারণত প্রদত্ত চিকিত্সায় অ্যান্টিবায়োটিক থাকে যা আপনাকে অবশ্যই এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য নিতে হবে। টাইফয়েড জ্বরের কারণ ব্যাকটেরিয়াগুলির কিছু স্ট্রেন অ্যান্টিবায়োটিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে উঠেছে। এর অর্থ হ'ল আপনার চিকিত্সার জন্য কার্যকর চিকিত্সার জন্য আপনার চিকিত্সকের রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।- আপনি যে ধরণের অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন তা নির্ভর করে যেখানে আপনার জ্বর রয়েছে এবং এই প্রথমবার আপনি ধুয়ে ফেলছেন তার উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক পরিচালিত অ্যান্টিবায়োটিকগুলি হ'ল সিপ্রোফ্লোক্সাক্সিন, ল্যাম্পিসিলিন, ল্যামোসিসিলিন এবং লজিথ্রোমাইসিন।
- তিনি সেফোট্যাক্সিম বা সিফ্ট্র্যাক্সোনও লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধগুলি সাধারণত 10 থেকে 14 দিনের জন্য নির্ধারিত হয়।
-
আপনার নির্ধারিত সময়কালের জন্য ওষুধ গ্রহণ করুন। এমনকি কয়েক দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলেও শেষ অবধি অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত সময়কালে সেগুলি না নেন, তবে আপনি রোগটি ফিরে দেখতে পারা যেতে পারেন বা এটি অন্যকেও দিতে পারেন।- অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শেষ হয়ে গেলে, সংক্রমণটি ধ্বংস হয়ে গেছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আবার আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
-
হাসপাতালে চিকিৎসা করান। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনাকে অবিলম্বে হাসপাতালে ভর্তি হতে হবে। টাইফয়েড জ্বরের গুরুতর কেস হলে আপনার পাকস্থলীর পাকস্থলীতে ফোলাভাব, তীব্র ডায়রিয়া, ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর বা অবিরাম বমি বমিভাব সম্পর্কিত যে আক্রমণাত্মক লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার। আপনি যখন হাসপাতালে থাকবেন তখন আপনাকে একই অ্যান্টিবায়োটিক ভিত্তিক চিকিত্সা দেওয়া হবে তবে ইনজেকশন আকারে।- আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও লক্ষ করেন তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।
- অন্তঃসত্ত্বা ইনজেকশনের সময় আপনাকে খাদ্য এবং পুষ্টি দেওয়া হবে।
- বেশিরভাগ লোক হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার 3 থেকে 5 দিনের মধ্যে সেরে ওঠার ব্যবস্থা করেন। তবে আপনার কেস গুরুতর হলে বা অসুস্থতায় অন্যান্য জটিলতা দেখা দিলে আপনার বেশ কয়েক সপ্তাহ হাসপাতালে থাকতে হবে।
-
প্রয়োজনে অপারেশন করুন। আপনি যদি হাসপাতালে থাকাকালীন জটিলতা দেখা দেন তবে আপনার সম্ভবত টাইফয়েড জ্বরের গুরুতর কেস রয়েছে। এর অর্থ হল আপনার অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা আপনার পাচনতন্ত্রের ফাটলের মতো জটিলতা রয়েছে। যদি এটি হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে শল্য চিকিত্সা করার পরামর্শ দেবেন।- এগুলি খুব বিরল জটিলতা যা কেবল তখনই ঘটে যদি আপনি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ না করেন।
পদ্ধতি 2 নিরাময়ের জন্য উত্সাহ দেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন
-
সর্বদা আপনার ওষুধ সেবন। প্রাকৃতিক চিকিত্সা সর্বদা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের একই সময়ে ব্যবহার করা উচিত। যদিও প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি টাইফয়েড জ্বর নিরাময় করতে পারে না তবে তারা এ রোগের কারণে জ্বর এবং বমি বমিভাবের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিকরা যখন এই রোগের সাথে লড়াই করছে তখন প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়, সেগুলি কখনও তাদের প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।- আপনার নেওয়া কোনও প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে তারা গ্রহণ করছেন অ্যান্টিবায়োটিকগুলিতে তারা হস্তক্ষেপ করবে না। শিশু বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই চিকিত্সা সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
-
ভাল হাইড্রেটেড থাকুন। টাইফয়েড জ্বর হলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা জরুরী। দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন এবং আরও ময়েশ্চারাইজিং পানীয় যেমন ফলের রস, নারকেল জল এবং শক্তি পানীয় পান করুন। ডিহাইড্রেশন সাধারণত ডায়রিয়া এবং উচ্চ জ্বর দ্বারা হয়, টাইফয়েড জ্বরের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে দুটি।- গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি শিরায় বা তরল ইনজেকশন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
-
সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন। টাইফয়েড জ্বরে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। আপনি যা খান তাতে মনোযোগ দিন এবং পুষ্টিকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উচ্চ পরিমাণে শর্করা গ্রহণ আপনাকে পুনরায় জ্বালানী সরবরাহ করতে দেয়, বিশেষত যদি আপনি দিনের সময় কয়েকটি ছোট খাবার গ্রহণ করেন take আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হয় তবে কেবলমাত্র সহজেই খাওয়া সহজ নরম খাবার যেমন স্যুপ, বিস্কুট, রুটি, পুডিং এবং জেলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।- কলা, চাল, আপেলসস এবং রুটি জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। এই ডায়েটের মূল উদ্দেশ্য হ'ল বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া উপশম করতে চার ধরণের ব্লেন্ড এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা।
- লার্জেট, নারকেল জল বা ভাত কোঙ্গির সাথে 100% ফলের জুস পান করুন (অনেকগুলি জুসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং ডায়রিয়া আরও খারাপ হতে পারে)।
- মাছ, ক্রিম এবং ডিমগুলি কার্যকর হতে পারে যদি আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জটিলতায় ভোগেন না কারণ তারা আপনাকে প্রচুর প্রোটিন এনে দেয়।
- উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন রাখতে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
-
মধু দিয়ে পানি পান করুন। টাইফয়েড জ্বরের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য জল এবং মধুর একটি আধান একটি দুর্দান্ত উপায়। এক এবং দুই এর মধ্যে রাখো গ। to s। এক কাপ গরম পানিতে মধু। ভালো করে নাড়ুন। এই পানীয়টি হজমজনিত ব্যাধিগুলি উপশম করতে সহায়তা করবে যা আপনি ভুগতে পারেন। মধু অন্ত্রের জ্বালা প্রশমিত করতে সহায়তা করে এবং পাচনতন্ত্রের টিস্যুগুলিকে সুরক্ষা দেয়।- মধু সহ জল একটি প্রাকৃতিক শক্তি পানীয়।
- এক বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কখনই মধু দিবেন না।
-
লবঙ্গ একটি আধান পান করুন। টাইফয়েড জ্বরজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা। 2 লিটার ফুটন্ত জলে 5 লবঙ্গ দিন। অর্ধেক মিশ্রণটি বাষ্প হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত ফুটতে থাকুন। প্যানটি একপাশে রেখে লবঙ্গকে কিছুক্ষণ খাড়া হতে দিন।- তরলটি ঠান্ডা হয়ে গেলে লবঙ্গগুলি সরিয়ে ফেলুন filter বমি বমি ভাব দূর করতে আপনি প্রতিদিন কয়েক দিন ধরে এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন।
- আপনি এক বা দুটি সি যোগ করতে পারেন। to s। মিশ্রণে মধু স্বাদ দিতে এবং এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়িয়ে তোলে।
-
স্থল মশলার সংমিশ্রণটি ব্যবহার করুন। আপনি একটি ট্যাবলেট পেতে বিভিন্ন মশলা মিশ্রিত করতে পারেন যা আপনাকে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। একটি ছোট বাটিতে জাফরানের 7 টি স্প্রিগ, 4 টি তুলসী পাতা এবং 7 কালো মরিচ মিশিয়ে নিন। এগুলিকে একটি সূক্ষ্ম গুঁড়োতে কমান এবং অল্প জল যোগ করুন। আপনি একটি পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন এবং জল যোগ করুন। এই ময়দা একটি ট্যাবলেট আকারের অংশে বিভক্ত করুন।- এক গ্লাস জল দিয়ে দিনে দুবার একটি ট্যাবলেট নিন।
- এই প্রতিকারটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল চিকিত্সা যা আপনাকে টাইফয়েড জ্বরজনিত হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
-
ইচিনেসিয়া ব্যবহার করুন। ইচিনেসিয়া, যা আপনি বেগুনি ফুল, শিকড় বা গুঁড়ো আকারে কিনতে পারেন, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত। এটি শরীরের টিস্যু শক্তিশালী করার জন্যও উপযুক্ত। শুকনো ফুলের গুঁড়া বা কিছু শিকড় কিনুন। সিদ্ধ করুন গ। to গ। আপনি যে ইচিনেসিয়াকে 250 মিলিলিটার জলে 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য কিনেছিলেন তা- দিনে দুই থেকে তিনবার এই আধান পান করুন, দুই সপ্তাহ সময়সীমা ছাড়িয়ে না।
-
কালো মরিচ দিয়ে একটি গাজরের স্যুপ প্রস্তুত করুন। টাইফয়েড জ্বরের অন্যতম প্রধান লক্ষণ হ'ল ডায়রিয়া। এই লক্ষণটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে, 6 থেকে 8 টুকরো গাজর 250 থেকে 10 মিলি পানিতে 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। কেবল গাজরের জল পুনরুদ্ধার করতে তরলটি ফিল্টার করুন। জমিতে কালো মরিচ 2 থেকে 3 পিঞ্চ যোগ করুন। যখনই ডায়রিয়া আরও খারাপ হয় তখন এই তরলটি পান করুন।- আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে কম বেশি গোলমরিচ যোগ করতে পারেন।
-
আদার রস এবং আপেল পান করুন। টাইফয়েড জ্বরের অন্যতম প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল ডিহাইড্রেশন। এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার জন্য, আপনি এমন একটি জুস প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনার প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার কাছে এনে দ্রুত পুনরায় হাইড্রেট করতে সহায়তা করবে। এক গ। to s। আদা রস 250 মিলি আপেল রস সঙ্গে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য কয়েকবার পান করুন।- এই রস আপনাকে লিভারের সমস্যাগুলিও চিকিত্সা করার অনুমতি দেয় যা আপনার দেহে থাকা বিষ এবং বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে occur
-
একটি মিশ্রিত করুন অর্ধেক গ। to গ। আপেল সিডার ভিনেগার একটি ছোট গ্লাসে প্রথম দিন লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে এই মিশ্রণটি প্রতি 15 মিনিটে 1 থেকে 2 ঘন্টা পান করুন। পাঁচ দিনের জন্য আপনার সমস্ত খাবার পান করা চালিয়ে যান।- স্বাদ নরম করতে আপনি মধুর একটি স্পর্শ যোগ করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 ভবিষ্যতে টাইফয়েড জ্বর এড়ানো উচিত
-
টিকা দেওয়া। দুটি ধরণের ভ্যাকসিন ব্যবহার করা হয়। আপনি পলিস্যাকারাইড ষষ্ঠ ভ্যাকসিন বা Ty21a মৌখিক ভ্যাকসিন গ্রহণ করতে পারেন। ইনজেকশন ভ্যাকসিন উপরের বাহু বা উরুর পেশীগুলিতে একক মাত্রা 0.5 মিলিলিটারে দেওয়া হয়। মৌখিক ভ্যাকসিনটি চার দিনের মধ্যে দু'দিনের ব্যবধানে দেওয়া হয়, যার অর্থ আপনি প্রথম, তৃতীয়, পঞ্চম এবং সপ্তম দিনে একটি গ্রহণ করেন।- ইনজেকশন ভ্যাকসিনটি দুই বছরের বেশি বয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দেওয়া হয়। একটি নতুন টিকা পাঁচ বছর পরে দেওয়া উচিত।
- মৌখিক ভ্যাকসিনটি খালি পেটে ওরাল অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের 24 এবং 72 ঘন্টাের মধ্যে দেওয়া হয়, যাতে ভ্যাকসিনটি অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দ্বারা ধ্বংস করা না যায়। এটি ছয় বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে পরিচালিত হয়।
- ভ্রমণের এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে আপনাকে অবশ্যই ভ্যাকসিন দিতে হবে, আপনি যে ভ্যাকসিনটি পেয়েছেন তার উপর নির্ভর করে। এই ভ্যাকসিনটি এমন রোগীদের মধ্যে কাজ করে যারা ইতিমধ্যে টাইফয়েড জ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন এবং যারা কখনও সংক্রমণ করেননি তাদের মধ্যে। যাইহোক, আপনার দুটি বা পাঁচ বছর পরে একটি বুস্টার শট করা উচিত। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কতক্ষণ ভ্যাকসিন পরিচালনা করেন তা কার্যকর হবে।
-
নিরাপদ কেবল জল পান করুন। টাইফয়েড জ্বরের মূল বাহন হ'ল নোংরা জল। এমন কিছু নির্দিষ্ট জল রয়েছে যা আপনি অ-শিল্পোন্নত দেশগুলিতে ঘুরে দেখার সময় অবশ্যই আপনার সমস্ত জল গ্রহণের প্রতিনিধিত্ব করে। নিরাপদ উত্স থেকে আপনার কেবল বোতলজাত পানি পান করা উচিত। নিরাপদ বোতলজাত পানি দিয়ে তৈরি করা হয়েছে তা নিশ্চিত না হলে আপনার কখনই বরফ চাইতে হবে না।- আপনার যদি আইসক্রিম এবং হিমায়িত মিষ্টান্নগুলি পরিষ্কার পানি দিয়ে না তৈরি করা উচিত তবে এড়ানো উচিত।
- বোতলজাত কার্বনেটেড জল বোতলজাত জলের চেয়ে নিরাপদ।
-
কম নিরাপদ উত্স থেকে আসা জল চিকিত্সা করুন। বোতলজাত পানি যদি না খুঁজে পান তবে আপনি যা পান তা পান করতে পারেন। এটি গ্রহণ করার আগে আপনার অবশ্যই এটি চিকিত্সা করা উচিত। এটি কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য সেদ্ধ করুন, বিশেষত যদি আপনি এর উত্স সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, যেমন নলের জল বা কোনও পাম্প। উত্স, নদী বা অন্যান্য স্রোত থেকে পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।- আপনি যদি জলটি সিদ্ধ করতে না পারেন তবে ক্লোরিন যুক্ত করুন এটি আরও নিরাপদ করুন।
- আপনি যদি এমন অঞ্চলে বাস করেন যেখানে জল নিরাপদ নয়, বাড়িতে বা আপনার কাছে একটি জল পাম্প ইনস্টল করুন। জল সংরক্ষণের জন্য পৃথক, পরিষ্কার, coveredাকা পাত্রে পান।
-
আপনি যা খান তাতে মনোযোগ দিন। সংক্রামিত খাবার খেয়ে টাইফয়েড জ্বরও পেতে পারেন। কিছু দেশে যাওয়ার সময় সবসময় শাকসবজি, মাছ এবং মাংস ভালভাবে রান্না করুন। রান্না করার আগে এই খাবারগুলি পরিষ্কার পানির নীচে ভাল করে ধুয়ে নিন।আপনি যদি কাঁচা খাবার খান তবে এগুলি জলে ভাল করে ধুয়ে ফুটন্ত জলে ভিজিয়ে রাখুন। কাঁচা শাকসবজি সাবান ও পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। খোসা কখনই খাবেন না কারণ দূষিত পদার্থগুলি সেগুলিতে থাকতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে কাঁচা ফল বা শাকসবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনি ছুলাতে পারেন না।- আপনার খাদ্য সঞ্চয় করতে এবং দূষণের ক্ষেত্রগুলি যেমন টয়লেট, আবর্জনার ক্যান বা নিকাশী পাইপ থেকে রক্ষা করতে পৃথক পাত্রে পান। ফ্রিজে রান্না করা খাবার দীর্ঘ সময় ধরে রাখবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেগুলি গ্রহণ করুন। অন্যথায়, ফ্রিজে দুটি দিন রেখে তাদের ফেলে দিন discard
- রাস্তায় বিক্রেতাদের বিক্রি হওয়া খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যদি আপনি এমন কোনও দেশে ভ্রমণ করেন যেখানে টাইফয়েড জ্বর একটি সাধারণ রোগ।
-
প্রাঙ্গণের স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন। যদি আপনি এমন জায়গায় পৌঁছে যান যেখানে টাইফয়েড জ্বরের ঝুঁকি বেশি থাকে তবে আপনার চারপাশে পরিষ্কার করুন। নষ্ট খাবার নষ্ট করে ফেলুন। আপনার পরিবেশ দূষিত হতে জল প্রতিরোধ করার জন্য ফুটো পাইপ এবং ব্যবহৃত জল উত্তোলন মেরামত করুন।- এই অঞ্চলগুলিতে খাদ্য ও জলের দূষণ রোধ করতে আপনি যে জায়গাগুলি নিকাশী পাইপ, টয়লেট এবং সেপটিক ট্যাঙ্কগুলি থেকে আপনার খাদ্য রাখেন সেগুলি আলাদা করুন।
-
আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন। আপনি কাউকে স্পর্শ করে টাইফয়েড জ্বর ধরতে পারেন, এজন্য আপনার নিজের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতেও আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। খাবার, জল স্পর্শ করার আগে এবং পরে টয়লেট ব্যবহার করা বা কোনও নোংরা জিনিস পরিচালনা করার জন্য, সাবান এবং অ্যালকোহল জীবাণুনাশক জেল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। একটি পরিষ্কার, ভাল রক্ষণাবেক্ষণ চেহারা রাখুন এবং প্রতিদিন একটি ঝরনা নিন।- আপনি যে পোশাক পরেছেন তা নয়, সবসময় পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত মুছুন।