কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।এই নিবন্ধে 17 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
এমন অনেক সময় আসে যখন আপনাকে কোনও কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে আপনার আবেগকে পাশে রাখতে হয়। অলিম্পিক গেমসে এই মুহূর্তটি কেউ ভুলতে পারবেন না যখন কোনও ক্রীড়াবিদ তার দলকে সমর্থন করার জন্য গোড়ালি ছিটিয়ে দেওয়ার পরেও চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।এমনকি যদি আপনার জীবনকে দমন করা ব্যথা এবং আবেগের মধ্যে বেঁচে থাকার পরামর্শ দেওয়া না হয় তবে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে ব্যথা পরিচালনার কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ব্যথা এবং আপনার আবেগকে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে পারবেন না তবে আপনি নিজের ব্যথা এবং আবেগকে কম ঘৃণিত করতে পুনরায় ফোকাস করতে শিখতে পারেন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
শারীরিক ব্যথা পরিচালনা করুন
- 6 সাহায্য চাইতে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ব্যথা উপেক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ বা আপনি একা এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে সহায়তা নিন। আপনি চিকিত্সক বা বন্ধুর কাছ থেকে সাহায্যের সন্ধান করছেন কিনা, আপনার সহায়তা পাওয়ার সবচেয়ে সহায়ক উপায়টি নির্ধারণ করুন।
- মনে রাখবেন যে অন্যরা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার যত্ন করে।
- আপনি যদি স্থায়ীভাবে অসন্তুষ্ট হন এবং আপনি মনে করেন যে কোনও আশা নেই, আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন। এই বিষয় সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি হতাশাগ্রস্থ হলে কীভাবে বলবেন এবং হতাশার আচরণ কীভাবে করবেন তা দেখুন।
- আপনার যদি কোনও থেরাপিস্টের সন্ধানের প্রয়োজন হয়, আপনি ইন্টারনেটে প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য খুঁজে পাবেন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে আপনার আবেগগুলি উপস্থিত না থাকলেও আপনি সেগুলি না দেখার ভান করেন, তারা আপনার অংশ are