কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 9 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 5 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
ধূমপান কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয় আপনার আশেপাশের লোকেরাও যারা আপনার সিগারেট থেকে ধোঁয়া নিঃশ্বাস ত্যাগ করে। ধূমপান আপনার ফুসফুসকে ক্ষতি করে, আপনার রক্তের গুণগত মান হ্রাস করে, আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করে, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং শ্বাসকষ্টের অন্যান্য অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আপনি যদি এই সিদ্ধান্তটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি সম্ভবত আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পছন্দ করেছেন made
পর্যায়ে
- 7 ধৈর্য ধরুন. আপনার শরীর রাতারাতি সেরে উঠবে না। রক্তচাপ সিগারেট নিক্ষেপ করার 20 মিনিটের পরে স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসতে পারে তবে শরীরের পুনরুদ্ধারে কয়েক মাস বা কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। ধূমপায়ী নন এমন ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য স্থিতি ফিরে পেতে 15 বছরের বেশি সময় লাগতে পারে।
- ধূমপানের বেশিরভাগ কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব ধূমপানের চূড়ান্ত নিবৃত্তির কিছু দিন পরে জলাবদ্ধ হতে শুরু করে।
- ধূমপানের প্রলোভন দেখা দিলে আইসক্রিম খান। আপনি ভাল বোধ করবেন এবং ফ্রিজে যাওয়ার সময়টি ব্যক্তিটিকে ধূমপান করার জন্য যথেষ্ট হবে।
পরামর্শ
- ধূমপান করা একটি খারাপ অভ্যাস। আপনি যদি এমন জায়গায় পৌঁছে যান যেখানে আপনি ধূমপান করতেন তবে দূরে থাকুন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে এ পর্যন্ত প্রাপ্ত সুবিধাগুলি এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনি যে প্রচেষ্টা করেছেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
- সকালে হাঁটতে হাঁটতে বেরোনোর সময়। এটি আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
- আপনার অবশ্যই প্রথমে সমস্যা হবে তবে মনে রাখবেন যে আপনার দেহের কেবল উপকার হবে।
- একটি বড় বাগানে বা দেশের রাস্তায় হাঁটুন।
- আপনার হাত ও মনকে বাগিচা, রান্না বা ক্রসওয়ার্ডে ব্যস্ত রাখুন বিশেষত খাওয়ার পরে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীরা সাধারণত খাওয়ার পরে ধূমপান করতে চায়।
সতর্কবার্তা
- নিজেকে সিগারেট খাওয়াতে অভিনন্দন জানাবেন না Do
- আবার ধূমপান শুরু করার চেষ্টা করবেন না। একটি সিগারেট পুনরুদ্ধার করতে আপনার শরীরের সমস্ত প্রচেষ্টা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে।
- নিজেকে বেশি পরিশ্রম করবেন না। কোনও খেলাধুলা খুব বেশি খেলাধুলার চেয়ে ভাল নয়।