আপনার ঘোড়া দিয়ে কীভাবে পারেলির সাতটি গেম খেলবেন

Posted on
লেখক: Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ: 15 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ: 22 জুন 2024
Anonim
Parelli 7 গেম 4 মিনিটে
ভিডিও: Parelli 7 গেম 4 মিনিটে

কন্টেন্ট

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করার জন্য, 22 জন ব্যক্তি, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

প্যাট এবং লিন্ডা পেরেলি হ'ল প্রাকৃতিক সমীকরণের দুই মাস্টার যিনি বিখ্যাত পদ্ধতি পিএনএইচ (পেরেল্লি ন্যাচারাল হর্সম্যানশিপ) তৈরি করেছিলেন, যার "সেভেন গেমস" কেবল প্রাথমিক পর্যায়ে। এই গেমগুলি তাদের মধ্যে ঘোড়ার আচরণ থেকে অনুপ্রাণিত হয়। প্রথম তিনটি গেমস, ফান্ডামেন্টালগুলি আপনার এবং আপনার ঘোড়ার মধ্যে আস্থা এবং গ্রহণযোগ্যতার সম্পর্ক স্থাপনের লক্ষ্য। নিম্নলিখিত চারটি গেম প্রথম তিনটির সংমিশ্রণ এবং সেগুলি আপনার এবং আপনার ঘোড়ার মধ্যে যোগাযোগের উন্নতির লক্ষ্য। প্যাট পরেলি নিজেই তার অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, www.ParelliConnect.com এ এই সাতটি গেমের বিস্তারিত উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন। এই নিবন্ধের অংশ হিসাবে, ঘোড়া হাতে রেখে সাতটি গেমস পায়ে পায়ে রয়েছে।


পর্যায়ে



  1. বন্ধুত্বের খেলা। এই গেমটির লক্ষ্য হ'ল নিজের মধ্যে, তার পরিবেশে, আপনার মধ্যে এবং আপনি তাকে যা শেখাচ্ছেন তাতে একটি আত্মবিশ্বাসী ঘোড়া পাওয়া। অনুশীলনে, এর অর্থ হ'ল পার্লেলি যেমন বলেছে আপনি যখনই তাঁর কাছে এসেছেন বা তাকে স্পর্শ করতে এবং আপনার "ঘোড়াটি পুরোপুরি শিথিল হতে" আপনার ঘোড়াটি পেতে হবে।
    • আপনি যখন তার ব্যক্তিগত জায়গাতে প্রবেশ করেন তখন আপনার ঘোড়াটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা পরীক্ষা করে শুরু করুন। সীমাবদ্ধতার ধারণাটি এখানে অপরিহার্য: যদি ঘোড়াটি স্পর্শ করতে অনীহা দেখায়, তবে জিনিসগুলিতে তাড়াহুড়া করবেন না। একটি দড়ি নিন (বা, আরও ভাল, একটি গাজর কাঠি বা স্যাভি স্ট্রিং, যদি আপনার কাছে থাকে) এবং আলতো করে তার ঘাড়ে, পিঠে, পেছনের পায়ে, তার অঙ্গগুলির চারপাশে ইত্যাদি ছুঁড়ে দিন সর্বদা খুব নিয়মিত এবং মৃদু তাল রাখুন। এই অনুশীলনটি আপনার ঘোড়াটি তার ঘোড়ার কোন অংশটি স্পর্শ করতে স্বীকার করে এবং কোনটি তার কাছ থেকে প্রতিরোধ জাগিয়ে তোলে তা যাচাই করা সম্ভব করে তোলে।
    • গাজর স্টিকটি প্যাট পেরেল্লি দ্বারা নির্মিত একটি যন্ত্র এবং এটি তার পদ্ধতির সমস্ত স্তরে, তবে বিশেষত সেভেন গেমসের স্তরে খুব কার্যকর। এটি হুইপ নয়: এর ভূমিকাটি আপনার বাহুর প্রসারিত হিসাবে কাজ করা।
    • বন্ধুত্বের গেমটি খেলার সময় তিনটি মূল ধারণাটি হ'ল: তাল, শিথিলকরণ এবং প্রত্যাহার। যদি আপনার ঘোড়া কোনও কিছুর প্রতিরোধের লক্ষণ দেখায়, (প্রত্যাহার) জোর করবেন না। আপনার ঘোড়াটি সর্বত্র ছোঁয়া যেতে সম্মত হলে প্রথমে দড়ি, স্যাভি স্ট্রিং বা ক্যারোট স্টিক দিয়ে, তারপরে আপনার হাতটি, আপনি দ্বিতীয় খেলায় এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।



  2. তুষার খেলা। গেমটির নামটি এই সত্যটি থেকে আসে যে এটি চাপকে অনুভব করার সময় ঘোড়াটিকে বাইরে থেকে দূরে রাখতে শেখায়, যতটা হালকা হয়।আপনি যখন এই গেমটি খেলেন তখন আপনার অনুরোধগুলিতে আরও বেশি করে বিচক্ষণতা অর্জন করার সময় আরও বেশি জিজ্ঞাসা করার সময় ধীরে ধীরে যেতে গুরুত্বপূর্ণ।
    • আপনি জোন 1 (নাকের ডগা) এ হাত রেখে আপনার ঘোড়াটি বিক্রি করার জন্য চাপ প্রয়োগ করে শুরু করতে পারেন। ঘোড়াটি বুঝতে না পারলে ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান যতক্ষণ না প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়াটি দিতে হবে বা পিছনে নামবে।
    • এই গেমটি তৈরি করতে, পর্যায়ক্রমে যাওয়া জরুরি। উপরের উদাহরণটি ব্যবহার করার জন্য, প্রথম পর্যায়টি ন্যূনতম চাপ দেওয়া - মূলত ঘোড়ার উপরে আপনার হাত রাখা। আপনি যদি তার কাছ থেকে উত্তর না পান তবে নাকের ডগায় চাপ দেওয়া চাপ বাড়িয়ে দ্বিতীয় ধাপে যান। যদি কিছু না ঘটে, চাপ বাড়িয়ে 3 ধাপে যান, তারপরে ঘোড়াটি এখনও হাল ছাড়েন না, যতক্ষণ না আপনি প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া পান। চতুর্থ পর্যায়ের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ঘোড়াটিকে আঘাত করতে হবে বা পরাজিত করতে হবে, তবে আপনি নিজের হাতের চাপ যতটা বাড়িয়ে দেবেন তার পক্ষে যতটা বাড়বে। যত তাড়াতাড়ি এটি ঘটে, আপনার অবশ্যই অবিলম্বে এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার চাপটি মুক্তি দিতে হবে।
    • আপনি যেমন নিয়মিতভাবে এই অনুশীলনটি চেষ্টা ও পুনরাবৃত্তি করছেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ঘোড়া আরও এবং আরও সহজে সাড়া দেয় এবং আপনাকে আর সব ধাপের প্রয়োজন নেই। আপনার চাপটি শিথিল করার মুহূর্তটি বন্ধুত্বের খেলাটি শেখার ধারাবাহিকতা: "আপনার কাছ থেকে আমি যা প্রত্যাশা করেছি তা আপনি করেছিলেন তাই জিজ্ঞাসা বন্ধ করুন। "
    • আপনি যখন নিজের ঘোড়ার নাকের ডগায় সাফল্যের সাথে গেমটি খেলেন, এটি কেবল শুরু। এরপরে আপনি শরীরের অন্যান্য অংশে যেতে পারেন, যেমন ফ্ল্যাঙ্কস বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ, যেমন একটি পা তোলা, আপনার মাথা ঘুরিয়ে দেওয়া ইত্যাদি, সর্বদা চারটি প্রগতিশীল পর্যায়ের নীতি অনুসারে অগ্রসর হতে পারেন।



  3. ড্রাইভিং গেম পোরকুপিন খেলায় যতটা প্রগতিশীল, তবে ধ্রুবক, চাপ জড়িত, এই নতুন খেলাটি ছন্দবদ্ধ চাপের ভিত্তিতে এবং শেষ পর্যন্ত চাপের একটি সহজ খসড়া ভিত্তিতে তৈরি। কন্ডাক্ট গেমটি পোরকুপাইন গেমটির যৌক্তিক বর্ধন।
    • সর্বদা চারটি পর্যায়ের যুক্তির প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে আপনি নিজের ঘোড়াটি আপনার হাত দিয়ে নয়, একটি গাজর কাঠি দিয়ে ট্যাপ করবেন। প্রথম ধাপে হালকা এবং ছন্দবদ্ধ পোটস সমন্বিত রয়েছে, দ্বিতীয় পর্যায়টি আরও কিছুটা চিহ্নিত এবং আরও কিছু। তবে এটি বোঝা জরুরি যে ছন্দটি অপরিবর্তিত রয়েছে, এটি প্রতিটি চাপের সাথে বেড়ে যাওয়া চাপের শক্তি force
    • এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন ক্রিয়ায় প্রয়োগ করা যেতে পারে, যেমন ঘাড় বা পেছনের পা হস্তান্তর। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি প্যাট পেরেলির অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, পেরেলিকনেক্ট.কম এ সেভেন গেমসের বিস্তারিত বিবরণ এবং বিক্ষোভ ভিডিও পাবেন।


  4. ইয়ো-ইও-এর খেলা, যার যথাযথ নামকরণ করা হয়েছে। সর্বদা চারটি ধাপ অনুসরণ করুন, আপনার ঘোড়াটিকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে বলুন এবং তারপরে ঘোড়াটিকে অনুসরণ করতে বলুন away প্যাট যেমন বলেছিলেন, "একটি ঘোড়া যত ভাল ফিরে যায়, ততই তার কাছে যা চাওয়ার তা সে করবে। "।
    • আপনার ঘোড়াটি রোল করতে, পর্যায়ক্রমে এগিয়ে যান। প্রথম পর্যায়ে খুব শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করা জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, একটি আঙুলের সরল চলাফেরা সহ। দ্বিতীয় পর্যায়ে আরও চিহ্নিত করা হয় এবং তাই। আপনি যখন এক পর্যায়ে থেকে অন্য পর্যায়ে যান, আপনার মুখের ভাবটি পরিবর্তন করুন, এটি আরও কঠোর এবং দাবিদার করুন এবং ক্রমবর্ধমান কর্তৃত্বমূলক ভঙ্গিটি অবলম্বন করুন। আপনি যখন ঘোড়াটিকে আপনার কাছে ফিরে আসতে বলছেন, তখন আপনার মুখের উপর একটি নরম এবং আকর্ষক অভিব্যক্তি সহ, একের পর এক হাত দড়ির উপরে ফিরে যান step দেহ ভাষা সাতটি গেমের একটি অপরিহার্য উপাদান, তবে আপনি ইয়ো-যো গেমটি খেললে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।


  5. সার্কেলের খেলা। নোট করুন যে এটি একটি ল্যাঞ্জ সেশনটির সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না। এই গেমটিতে ঘোড়ার ভূমিকাটি নিজের উপর গতি, গতি, দিকনির্দেশ এবং একাগ্রতা বজায় রাখা। ঘোড়া চিন্তা না করে আপনার চারপাশে ঘুরবে না: আপনি যখন খেলাটির তিনটি দিক বিকাশের জন্য কাজ করেন তখন তিনি অবশ্যই আপনার নির্দেশাবলীর প্রতি সর্বদা মনোযোগী হন: আপনাকে প্রেরণ করুন, আপনি তাকে যা চান তা করলে তাকে একা ছেড়ে যান এবং আপনি যখন তাঁর কাছে যা চান তা করেন না, যখন তাঁর মনোযোগ আপনার দিকে ফিরিয়ে আনুন।
    • আপনার পছন্দের একটি বৃত্তে ঘোড়াটি প্রেরণ করুন। এটি করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে নিজেকে পোস্ট করুন এবং দড়ি প্রসারিত করার জন্য ঘোড়াটি প্রেরণ করুন। তারপরে, ঘোড়াটি আপনার চারপাশে কোনও বৃত্তে পরিণত না হওয়া অবধি প্রেরণ করুন, দড়িটি সঠিকভাবে প্রসারিত করা হবে। আপনি যখন এটি পেয়ে গেছেন, তখন একটি "নিরপেক্ষ" ভঙ্গিটি অবলম্বন করুন, এর অর্থ হ'ল ঘোড়ার চোখ অনুসরণ না করা বা তার সামান্যতম গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করে আপনাকে সর্বদা একই দিকে তাকাতে হবে। যতক্ষণ না ঘোড়াটি তার চেনাশোনায় সঠিকভাবে থাকে ততক্ষণ আপনি হস্তক্ষেপ করবেন না।
    • ঘোড়াটি আপনার কাছে ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে অবশ্যই ইয়ো-ইও খেলার মতো দেহের ভাষা ব্যবহার করতে হবে।
    • গেমটি দুটি হাত দিয়ে, বৃহত্তর বা ছোট চেনাশোনাতে এবং তিনটি গতিতে খেলা হয়।


  6. পাশের খেলা। আপনি যখন প্রথমবার এই খেলাটি খেলেন, তখন ঘোড়াটি প্রাচীর বা বেড়ার সামনে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার গাজর কাঠিটি আনুন এবং আপনার ঘোড়ার পেছনের পাতে ছন্দবদ্ধ চাপ প্রয়োগ করুন, তবে এটি স্পর্শ করবেন না। কেবল প্যাডেলটি ছন্দবদ্ধভাবে ঝাঁকুন এবং আপনার ঘোড়ার নিকটে পদক্ষেপ করুন, যা বেড়ার কাছে লম্ব থাকতে হবে। খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি প্রথম চেষ্টাটিতে একটি নিখুঁত পার্শ্বীয় পদক্ষেপ পাবেন। হতাশা এবং হতাশা এড়াতে, বিকল্প অনুরোধ এবং প্রত্যাহার এবং অল্প অল্প করে অগ্রগতি।
    • আপনি যদি আপনার ঘোড়ার প্রতিক্রিয়া সন্দেহ করেন তবে আপনার এবং ঘোড়ার মধ্যে একটি বাধা বা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্যানেল ইনস্টল করুন এবং অন্য দিক থেকে তার নড়াচড়া অনুসরণ করুন। আপনার পিছনের পায়ে চাপ প্রয়োগ করতে চান এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার গাজর কাঠি আপনার বাহুর প্রসার হিসাবে কাজ করে।


  7. ন্যারো পাস গেম এই গেমটি তার জন্য ঘোড়াটিকে একটি স্বাভাবিকভাবেই কঠিন পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের মধ্যে ফেলেছে: দুটি বস্তুর মধ্যে একটি শক্ত উত্তরণ। ঘোড়াটিকে নিরুৎসাহিত করা এড়াতে প্রথমে দুটি জিনিস একে অপরের থেকে ভাল দূরত্বে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল প্রথমবারের মতো বেড়ার কাছাকাছি খেলতে পারেন, তবে আপনি যখন গেমস খেলেন তখন সাধারণের থেকে খানিকটা কাছে এবং ঘোড়ার কাছে যেতে পারেন। আপনি বাধা দিয়ে 3 থেকে 4 মিটার প্রশস্ত একটি করিডোর প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার ঘোড়াটি সেখানে প্রচলন করতে উত্সাহিত করতে হবে।
    • পর্যায়ক্রমিকদের মতো একই যুক্তি অনুসারে, লক্ষ্য আপনি ঘোড়াটিকে ক্রমশ সংকীর্ণ হওয়ার ক্ষেত্রে আরও বেশি সংখ্যায় আত্মবিশ্বাসী করে তোলেন যখন আপনি এই অনুশীলনটি অনুশীলন করেন, তার কাছ থেকে সঙ্কোচনের ইচ্ছা ছাড়াই, যদিও তার রয়েছে সম্ভাবনা। সমস্ত জরিমানা হ'ল ঘোড়া যে পরিমাণ প্রস্তুত হিসাবে প্রস্তুত হয় তার চেয়ে বেশি কখনও জিজ্ঞাসা না করা: এটি অবশ্যই তার সীমাটি সম্মান করবে। 4 মিটার প্রশস্ত একটি করিডরে শিল কোনও সমস্যা নয়, তবে এটি 3 মি প্রশস্ত একটি করিডরে জ্বলজ্বল করে, শেষ কাজটি 3 মিটার প্রশস্ত করিডোরকে গ্রহণ করার জন্য চাপ দেওয়া স্নিগ্ধ। বিপরীতে, জোর করবেন না (প্রত্যাহারের ধারণাটি ভাবেন) এবং 4 মিটার করিডোরের মঞ্চে ফিরে যান এমনকি একটি আরও প্রশস্ত করিডোর এবং ঘোড়াটিকে আত্মবিশ্বাসী রাখার সময় করিডোরটি হ্রাস করার জন্য আপনার যতটা প্রয়োজন আবার খেলুন।


  8. আপনি যখন প্রথম থেকে শেষ গেমটিতে অগ্রসর হন, আপনি এখনও তাদের সাথে শেষ করেন নি। আপনার ঘোড়ার সাথে প্রতিবার খেললে আপনাকে এটিকে খেলতে বা এটি আপনার কাজের সাথে সংহত করতে হবে, আপনি কোন স্তরের সাথেই কাজ করেন না কেন। এটি কেবল আপনার ঘোড়ার সাথে আপনার জটিলতার জন্য এবং সাধারণভাবে আপনার সমীকরণের স্তরের জন্য আরও উপকারী হবে! আবারও, আপনি পেরেল্লি সংযোগ ডটকমের অফিসিয়াল পেরেলিকনেক্ট ডটকম ওয়েবসাইটে সাতটি গেমসের আরও ব্যাখ্যা পাবেন।
পরামর্শ
  • আপনার ঘোড়াটিকে বুঝতে যে এই সরঞ্জামগুলি আপনার হাতের বর্ধন, শাস্তিমূলক যন্ত্র নয়, কোনও হাতের অঙ্গভঙ্গিও গাজর স্টিক এবং স্যাভি স্ট্রিংয়ের সাথে করা উচিত।
  • আপনি যদি সেভেন গেমস খেলতে শুরু করেন এবং সময় নষ্ট মনে করে সেই পথে নামেন তবে লজ্জার বিষয় হবে। শেষ পর্যন্ত অধ্যবসায় করুন, আপনি যখন এই সুবিধাগুলি খেয়াল করবেন তখন আপনি আফসোস করবেন না!
  • ফ্রি সময় সহ একটি সদর্থক নোটে একটি সেশনটি সর্বদা বন্ধ করুন বা আপনার ঘোড়ার সাথে খেলুন।
  • একটু জিজ্ঞাসা করুন, অনেক পুরষ্কার! আপনার ঘোড়া আপনার জন্য প্রচুর কাজ করে এবং ফলাফল আপনাকে প্রত্যাশা না করলেও আপনাকে তাকে অভিনন্দন জানাতে হবে।
  • দীর্ঘ এবং অধিক দূরবর্তী সেশনগুলির চেয়ে সংক্ষিপ্ত এবং ঘনিষ্ঠ সেশনগুলি করা আরও সফল। আপনি নিজের এবং আপনার ঘোড়া উভয়ই একঘেয়েমে পড়ার ঝুঁকি চালান!
  • আপনার ঘোড়ার অতীতটি জানা সর্বদা আকর্ষণীয়। কীভাবে তাকে লাথি মেরে কাজ করা হয়েছিল, তাকে কি গালি দেওয়া হয়েছিল ...?
  • কখনই ভুলে যাবেন না যে এই গেমগুলি মনে হয় এর চেয়ে কম সহজ এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অনেক সেশন এবং ধৈর্য প্রয়োজন। আপনার ঘোড়াটি প্রথমবারের মতো সফল হওয়ার আশা করবেন না!
  • প্রতিটি ঘোড়া আলাদাভাবে শেখে। এই নিবন্ধটি ব্যতিক্রমী দক্ষতা ছাড়াই একটি ক্লাসিক ঘোড়া শেখার বর্ণনা করে।
  • কখনই আপনার ঘোড়াটিকে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করতে বাধ্য করবেন না, এটি কেবল আপনার প্রতি তার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করবে। যদি আপনার ঘোড়া আপনার কোনও অনুরোধ সম্পাদন করতে অনীহা প্রকাশ করে তবে তার সাথে কথা বলুন, তাকে আশ্বস্ত করুন, তাকে বলুন যে সবকিছু ঠিক আছে is তবে সাবধান! তার ভীতিজনক বা অতিরঞ্জিত আচরণের জন্য অভিনন্দন হিসাবে এটি বোঝা উচিত নয়, এটি আপনাকে বিশ্বাস করার পরিবর্তে সর্বদা এটি করতে শেখায়!
সতর্কবার্তা
  • কখনই আপনার ঘোড়াটিকে আঘাত করবেন না এবং কখনই আপনার আওয়াজ তুলবেন না। এটি কেবল চুরি করবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। শান্ত থাক!
  • প্রতিটি ঘোড়ার অগ্রগতি পরিবর্তনশীল, সুতরাং এই নিবন্ধটি আক্ষরিক অর্থে নেবেন না। রাইডিংয়ে, এমন সমস্ত কাজ করার কোনও উপায় নেই যা সমস্ত পরিস্থিতিতে সমস্ত ঘোড়ার জন্য উপযুক্ত।
  • যদি আপনি এমন একটি ঘোড়া নিয়ে কাজ করেন যা মারধর করা হয়েছে তবে অনেক সাবধানতা অবলম্বন করুন। তারা হঠাৎ চলাফেরা, বিশেষত অস্ত্রগুলিকে ঘৃণা করে, তারা তাদের কটি ঠেলাঠেলি বা কাঁপানো ঘৃণা করে। তাদের সাথে খুব নম্র ও ধৈর্যশীল হন।
  • যদি আপনি দেখেন যে আপনার ঘোড়াটি খারাপ দিনে আছে, তবে তাকে একা ছেড়ে দিন! আপনি কিছুই হবে না। তাঁর সাথে আপনার বিশ্বাসের বন্ধনকে শক্তিশালী করতে কেবল বন্ধুত্বের গেমটি খেলুন।
  • কিছু ঘোড়া আপনাকে এই গেমগুলি দিয়ে প্রচুর ঝামেলা দেবে!
  • এমনকি যদি আপনার অধিবেশনটি একটি সম্পূর্ণ বিপর্যয় ছিল তবে ইতিবাচক কিছু শেষ করুন এটি একটি স্বর্ণের নিয়ম। আপনি কি মনে করেন কোনও যুক্তি দিয়ে একটি অধিবেশন বন্ধ করা গঠনমূলক? না! প্রথমে ঘোড়াটি মনে রাখবে! সুতরাং, একটি ভাল গ্রুমিং বা কসরত করতে কিছু সময় ব্যয় করুন।
  • যদি আপনি হতাশ হন, আপনার ঘোড়াটিও এটি অনুভব করবে। সুতরাং, সবকিছু বন্ধ করুন কারণ এটি অকেজো! 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বিরতি নিন, শিথিল করুন, তারপর সেশনটি আবার শুরু করুন।