কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- 5 এর 1 অংশ:
তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার নিজের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন - অতিরিক্ত সংস্থানসমূহ
- পরামর্শ
- সতর্কবার্তা
এই নিবন্ধে 52 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে at
একাকীত্ব এবং হতাশা সহ্য করার জন্য যখন ভারী হয়ে যায় তখন সাধারণত আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়। এক্ষেত্রে, ব্যথাটি এতটাই অভিভূত যে আত্মহত্যা হ'ল একমাত্র মুক্ত হওয়া। তবে মনে রাখবেন যে কাউকে আপনাকে সান্ত্বনা পেতে সহায়তা করার জন্য জিজ্ঞাসা করা সর্বদা সম্ভব। একজন থেরাপিস্ট এই মুহূর্তে অসম্ভব বলে মনে হলেও আপনাকে সুস্থ করতে এবং আনন্দ এবং সুখ ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে বলুন যে জীবন এবং আশা একসাথে চলে যান এবং শান্তি খুঁজে পাওয়ার আপনার দক্ষতার প্রতি বিশ্বাস হারাবেন না। আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজতে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনার জানা উচিত যে আপনার দেশের জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে সহায়তা দেওয়ার জন্য রয়েছে।
- আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইনে 1-800-273-নম্বরে কল করুন।
- যুক্তরাজ্যে, "সামারিটানস" সহায়তা পরিষেবা 08457 90 90 90 এ উপলব্ধ। 0800 068 41 41 তে HOPELineUK- এর সাথে যোগাযোগ করাও সম্ভব France ফ্রান্সে, সুইসাইড callcoute এর নাম্বারে 01 45 39 40 00 কল করুন। কিউবেকের জন্য, 1-866-277-3553 কল করুন।
- ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন এই সমস্যাটি মোকাবেলা করে এমন আন্তর্জাতিক জরুরি পরিষেবাগুলির একটি ডিরেক্টরি প্রকাশ করে। ডিরেক্টরি অ্যাক্সেস করতে, কেবল এই লিঙ্কে বা এই একটিতে ক্লিক করুন।
পর্যায়ে
5 এর 1 অংশ:
তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার নিজের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন
- 8 নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। আপনি যখন আত্মঘাতী চিন্তার সাথে লড়াই করছেন, তখন সম্ভবত আরও ভাল ভবিষ্যতের কল্পনা করা শক্ত। মনে রাখবেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা এইরকম কঠিন সময়ে কাটিয়েছেন এবং আপনি সেখানেও পাবেন। সাবধান থাকুন, আপনার ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করুন এবং চিকিত্সা পান। আপনি খুব শক্তিশালী।
- ভুলে যাবেন না যে অনুভূতি একটি বাস্তব সত্য থেকে দূরে। আপনার ধ্বংসাত্মক তাগিদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সময়টি নিন "এমন কিছু বলে যা" আমার বন্ধুরা আমাকে প্রত্যাখ্যান করে বলে মনে হয় তবে বাস্তবে আজ সকালে আমার এক বন্ধুর সাথে আমার আলাপ হয়েছিল, যিনি আমাকে বলেছিলেন যে সে আমাকে ভালোবাসো। আমার ধারণাগুলি বাস্তবের সাথে মিলে না। আমি শেষ পর্যন্ত এ থেকে বেরিয়ে যাব।
- আপনার সময় নিন। আপনি বিশ্বাস করেন যে আত্মহত্যা আপনার সমস্ত সমস্যাগুলি অদৃশ্য করে দেবে। আপনি যদি এই সমাধানটি চয়ন করেন তবে আপনার পক্ষে আরও ভাল অবস্থার সাথে বেঁচে থাকার এবং আপনার যা চান তা করার সুযোগ পাবেন না। ট্রমা থেকে নিরাময়ে, শোকের অবসান ঘটাতে বা নার্ভাস ব্রেকডাউন কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে। নিজের প্রতি ধৈর্যশীল এবং উদাসীন থাকুন এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হবে।
অতিরিক্ত সংস্থানসমূহ
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে যখন আপনি সাহায্য চান তখন আপনি আপনার শক্তি প্রদর্শন করেন। এর অর্থ হল যে আপনি নিজের সমস্যার সমাধানের জন্য চেষ্টা করার জন্য নিজেকে যথেষ্ট বোধ করেন।
- আপনার পরিস্থিতি রসবোধের সাথে পরীক্ষা করুন। কৌতুক দেখুন, কমিক কার্টুন পড়ুন ইত্যাদি এমনকি যদি এই পেশাগুলি কেবল মুহুর্তে আপনাকে বিনোদন দেয় তবে এগুলি কোনও কিছুর চেয়ে ভাল।
- আপনি ভালবাসেন কিছু মনে করুন। এটি আপনার কুকুর, আপনার বিড়াল, আপনার পাখি, আপনার খরগোশ এমনকি আপনার মাছও হতে পারে। এটি কোনও জীবন্ত জিনিস না হলেও কোনও বিষয় নয়। আপনি নিজের নাম বা আপনার ঘর পছন্দ করতে পারেন। আপনি আপনার ব্রেডগুলি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে বা আপনার শর্টস খুব ছোট করে খুলে দিতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি আপনার ভাই বা আপনার বোনদের ভালবাসেন। আপনার ভালবাসা আপনি যা ভাবেন সেগুলি সম্পর্কে নয়। আপনি অবশ্যই বন্ধুর কাছ থেকে ভালভাবে প্রশংসার প্রশংসা করতে পছন্দ করেছেন বা আপনার বন্ধুদের সাথে রয়েছেন। কীভাবে আবিষ্কার করবেন যে আপনি এই প্রাণীটিকে পছন্দ করেছেন যেটি আপনার নানী বা ভাই আপনাকে দিয়েছিল? এটি আপনার দুর্দান্ত কাজও হতে পারে। আপনি আপনার জীবনে যে জিনিসকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তাতে আপনার আনন্দ বাড়াতে। ইতিবাচক বিষয় চিন্তা করুন।
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না! কিছু লোক এটি করে তবে আপনি সত্যিই তা চাইলেও আপনি কখনও প্রলোভনে কাটবেন না। আপনি যে দুর্ভোগ সহ্য করবেন তা ভেবে দেখুন। তদাতিরিক্ত, আপনি আপনার বাবা-মা বা বন্ধুবান্ধব দ্বারা তিরস্কার করতে চান না।
- আপনি যখন আপনার বাবা-মা বা বন্ধুবান্ধবদের কাছে সাহায্য চান তখন আপনাকে বিরক্ত করবেন না think তারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে সহায়তা করতে চায়।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি নিজের সমস্যাগুলি থেকে বাঁচতে আত্মহত্যা করেন তবে আপনি আপনার জীবনের স্মৃতি, প্রেম এবং সুন্দর জিনিসগুলিও অদৃশ্য করে ফেলবেন। আরও উন্নত দিনের প্রত্যাশায়, জীবনের উজ্জ্বল দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন। ভুলে যাবেন না যে জীবনটি মূল্যবান। আপনি যদি প্রিয়জনের হারানোর কারণে শোক করছেন তবে এই ক্ষতিটি আপনার দোষ নয়।
সতর্কবার্তা
- আত্মঘাতী চিন্তা থাকলে কাউকে ফোন করুন! এটি একটি জরুরি অবস্থা এবং আপনাকে এই পরিস্থিতিটি এ জাতীয় হিসাবে বিবেচনা করতে হবে। ওকে ফোন কর 112 বা অন্য শ্রোতা পরিষেবা। আপনি জরুরি পরিষেবাগুলিতেও যোগাযোগ করতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার শান্তিকে খুঁজে পেতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে সহায়তা করবে। এই কলটি করতে দ্বিধা বোধ করুন যা সম্ভবত আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হবে।
"Https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216" থেকে প্রাপ্ত