কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 তোলাবাজির কারণে উদ্বেগ হ্রাস করুন
- পার্ট 2 স্টাটারিং ম্যানেজিং
- পর্ব 3 একটি বাচ্চাদের তোলাবাজিতে সহায়তা করা
বেশিরভাগ লোকেরা যখন প্রকাশ্যে কথা বলতে হয় বা কোনও কাজের সাক্ষাত্কার নিতে হয় তখন ভয় অনুভব করে। তোতলামি হ'ল একটি উদ্বেগ ত্রুটি, যার প্রধান প্রভাব হ'ল প্রতিদিনের কথোপকথনগুলির সময় এই একই ভয় তৈরি করা, যার ফলস্বরূপ তোতলা আরও খারাপ হয়। যদিও তোতলা পুরোপুরি নিরাময় করা অসম্ভব তবে এর তীব্রতা হ্রাস করতে এবং আপনার জীবনে প্রভাবকে হ্রাস করতে আপনি উদ্বেগ এবং চাপের চক্রটিকে ভেঙে ফেলতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 তোলাবাজির কারণে উদ্বেগ হ্রাস করুন
-
এটি কীভাবে কাজ করে তা বুঝুন। যখন কোনও ব্যক্তি বাধা দেয়, এটি তাদের বক্তৃতা সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ করতে পারে, তাদের নির্দিষ্ট শব্দগুলিকে পুনরাবৃত্তি করতে পারে বা নির্দিষ্ট শব্দে খুব বেশি দীর্ঘায়িত করতে পারে। বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রে, ভোকাল কর্ডগুলি প্রচণ্ড উত্তেজনার প্রভাবে একত্রিত হয় এবং ব্যক্তি আরাম না করা পর্যন্ত কথা বলতে পারছে না। নিম্নলিখিত কৌশলগুলিতে কারও তোলাবাজি এবং প্রশিক্ষণ দিয়ে কীভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যায় তা জেনে রাখা উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।- যদিও হাঁপিয়ে তোলার কোনও প্রতিকার নেই তবে এই কৌশলগুলি আপনাকে এটিকে আরও ভাল পরিচালনা করতে সহায়তা করবে যতক্ষণ না এটি একটি ক্ষুদ্র হোঁচট খাচ্ছে। ক্রীড়াবিদ, টিভি সাংবাদিক, অভিনেতা এবং গায়ক হিসাবে কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেখানে বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে তোষামোদকারীদের পুরষ্কার দেওয়া হয়েছে।
-
আপনার তোতলা নিয়ে লজ্জা পাবেন না। বিড়বিড় হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি কম বুদ্ধিমান এবং আপনার ব্যক্তিগত ভুল বা আপনি যেভাবে উত্থাপিত হয়েছেন তার সাথে তার কোনও যোগসূত্র নেই। এই ভঙ্গুর ত্রুটিটিও বোঝায় না যে আপনি খুব নার্ভাস ব্যক্তি বা উদ্বেগের বিষয়। আপনি নিজেকে যখন এমন পরিস্থিতিতে ফেলেন যে কাউকে উদ্বিগ্ন করে তুলবে তখন আপনি তোতলা খাওয়ার প্রবণতা বোধ করেন। স্টাটারিং আপনাকে কোন ধরণের ব্যক্তি তা বলে না। আপনি লজ্জা বোধ করেন এটি স্বাভাবিক, তবে এই অনুভূতিটি যৌক্তিক নয় তা বুঝতে আপনি সম্ভবত এটি কম ঘন এবং কম তীব্রতার সাথে অনুভব করতে সহায়তা করবেন। -
যারা আপনাকে সমর্থন করেন তাদের সামনে কথা বলার অনুশীলন করুন। এটি খুব সম্ভবত আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনার তোতলা সম্পর্কে সচেতন তাই আপনাকে আপনার ভঙ্গুর ত্রুটিতে তাদের "প্রকাশ" করতে ভয় পাবেন না। জনসমক্ষে কথা বলার বা পড়ার অনুশীলন করার আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে তাদের সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন এবং তাদের কথোপকথনে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুদের আপনার পদ্ধতির সমর্থন করা উচিত, তবে অবশ্যই অবশ্যই তাদের সাথে তাদের ভাগ করে নেওয়া উচিত। -
আপনার যে পরিস্থিতিতে কথা বলতে হবে সে পরিস্থিতি এড়িয়ে চলবেন না। অনেক স্টুটরির কিছু শব্দ উচ্চারণ না করে বা পুরোপুরি কথা বলা এড়িয়ে তাদের হতাশার ত্রুটিটি আড়াল করার চেষ্টা করেন। এটি এমন লোকদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করার কথা নয় যা আপনাকে ধমক দেয় বা ভয় দেখায়, তবে আপনি যখন বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং অজানা সাথে থাকবেন তখন কেবল সেই শব্দগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।আপনি যত বেশি আলোড়ন তুলে বলছেন, তত বেশি আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কথোপকথনের অন্তরায় নয়। এছাড়াও, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার কথোপকথনকে যেমন কল্পনা করেন তেমন বিরক্ত করে না। -
আপনাকে মজা করে এমন লোকদের যত্ন নিন। আপনার সফরে, আপনার কাছে কিছু বুলি আসতে পারে। তাদের লক্ষ্য হ'ল আপনাকে বিরক্ত করা বা বিরক্ত করা এবং এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল হয় এগুলি উপেক্ষা করা বা কোনও উচ্চতর ব্যক্তির সাহায্য নেওয়া। অন্যদিকে, বন্ধুরা একে অপরকে সমর্থন করে। যদি কোনও বন্ধু (বা বন্ধু) আপনার তোতলামি নিয়ে মজা করে এবং আপনাকে উদ্বেগিত করে তোলে তবে তাদের জানতে দিন যে তাঁর টিজিং আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে। যদি আপনার বন্ধুটি আবার শুরু করে, তাকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং ব্যাখ্যা করুন যে তিনি যদি চালিয়ে যান তবে তার সাথে কম সময় ব্যয় করা ছাড়া আপনার আর কোনও উপায় থাকবে না। -
স্টুটারদের জন্য একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। আপনার কাছাকাছি কোনও সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন বা ফোরামে সাইন আপ করুন। অনেক কঠিন পরিস্থিতিতে যেমন হয়, আপনি যদি একদল লোকের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তবে আপনার তোতলামি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি কীভাবে আপনার তোলাবাজি পরিচালনা করতে পারেন বা আপনার তোড়জোড় করার ভয় কমিয়ে আনতে পারেন সে সম্পর্কেও এটি পরামর্শের এক দুর্দান্ত উত্স।- স্টুটারদের জাতীয় সমিতি যুক্তরাষ্ট্র, ভারত, যুক্তরাজ্য এবং অন্যান্য অনেক দেশে বিদ্যমান exist
-
আপনার তোতলা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেতে বাধ্য মনে করবেন না। আপনি এখনও তোতলা এই সত্যটি এর অর্থ হ'ল আপনি ব্যর্থ হয়েছেন কারণ তোলা খুব কমই পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যখন কথা বলছেন, আপনি খুব বেশি উদ্বেগ ছাড়াই এটি করতে পারেন, হাঁটুবাঁকা কিছুটা আরও স্পষ্ট হয়ে উঠলে আতঙ্কিত হন না। আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করার মাধ্যমেই আপনি আপনার তোলাবাজির সাথে বাঁচতে আসবেন এবং এর ফলে তৈরি হওয়া চাপ হ্রাস করবেন।
পার্ট 2 স্টাটারিং ম্যানেজিং
-
আপনি যখন তোলাবাজি করবেন না তখন স্বাভাবিকভাবে কথা বলুন। আপনার প্রবাহকে গতি কমিয়ে দেবেন না এবং করবেন না। এমনকি আপনি তোতলা করার আগে কিছু কথা বলতে পারলেও তোলাবাজি এড়াতে আপনার কথা বলার উপায়টি পরিবর্তন করবেন না। আপনি যা বলছেন তার চেয়ে আপনি কী বলছেন তা শিথিল করুন এবং ফোকাস করুন। -
তোতলা কাটিয়ে উঠতে আপনার সময় নিন। এই শব্দটি তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চারণ করতে হবে এমন অনুভূতিটি হ'ল মহা উদ্বেগের কারণ এবং কেন কোনও ব্যক্তি বাধা দেয়। তবে সমস্যাযুক্ত শব্দের উচ্চারণ করার সময় মন্থর হয়ে যাওয়া বা বিরতি নেওয়ার কারণে আপনি কম উত্তেজনাকর অবস্থায় আরও সাবলীলভাবে কথা বলতে পারবেন। -
শ্বাস ফেলা। আপনি যখন কোনও শব্দের সাথে আটকে থাকেন, আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনার দম আটকে রাখা এবং শব্দটি জোর করে নেওয়া। এটি কেবল তোতলা আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যখন কথা বলবেন, তখন আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। যদি আপনি আটকে থাকেন তবে কিছুক্ষণ বিরতি নিন, শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার পরে শব্দটি আবার উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন শ্বাস ফেলেন, আপনার ভোকাল কর্ডগুলি শিথিল হয়ে কথা বলা শুরু করে। এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ, তবে আপনি সেখানে কিছুটা প্রশিক্ষণ নিয়ে আসবেন। -
নকলের জন্য তোতলামির অনুশীলন করুন। এটি প্যারাডোক্সিকাল মনে হতে পারে তবে আপনি যে সমস্যাগুলি সৃষ্টি করছেন তার পুনরাবৃত্তি করে আপনি আপনার হাঁটার উন্নতি করতে পারেন। আপনি যদি আপনার শব্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হওয়ার ভয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন, তবে ইচ্ছাকৃতভাবে শব্দটির পুনরাবৃত্তি আপনাকে সেই নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে দেয়। "D। ঘ। ঘ। কাল "ডি-ডি-ডি-কাল" বলার মতো নয়। আপনার লক্ষ্যটি কোনও মূল্য ছাড়িয়ে শব্দটি বের করা নয়, কেবল সাফ ও ধীরে ধীরে শব্দটি বলা। তারপরে আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে কথাটি বলুন। যদি আপনি আবার স্টাটার করেন, আপনি আবার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন।- আপনি এই অনুশীলনটি সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে আপনাকে প্রচুর প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিজের স্টাটারিং গ্রহণ করার পরিবর্তে আড়াল করার অভ্যাস করেন। প্রয়োজনে প্রথমে নিজেকে অনুশীলন করুন তারপরে জনসাধারণের মধ্যে এই কৌশলটির ব্যবহার বিকাশ করুন।
-
বাধার আগে একটি সহজ শব্দ বলুন। অনেক সমস্যার মধ্যে যখন সমস্যাযুক্ত সমস্যা দেখা দেয় তখন হঠাৎ "প্রাচীর" বা বাধার সামনে নিজেকে আবিষ্কার করার ছাপ থাকে। এমন কোনও শব্দ উচ্চারণ করে আরও সহজে এই বাধা অতিক্রম করুন যা আপনাকে কোনও সমস্যা না করে cause আপনি উদাহরণস্বরূপ, কে বা ডি এর মতো কঠিন ব্যঞ্জনবর্ণকে বাইপাস করতে অনুনাসিক শব্দটি "মিমি মিমি" বা "এনএনএনএন" করতে পারেন। একটি সামান্য প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি সাধারণত কঠিন শব্দ উচ্চারণ করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারেন। আপনি যখন নিজেকে একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তখন এই কৌশলটি আপনার ব্যাগে রাখুন।- যদি এম এবং এন শব্দগুলি সমস্যাযুক্ত হয় তবে তার পরিবর্তে "এসএসএস" বা "আআআ" বলার চেষ্টা করুন।
-
একটি স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার স্টাটারিং আপনার জীবনে যে প্রভাব ফেলে তা হ্রাস করতে একজন পেশাদার আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধে উল্লিখিত কৌশলগুলির মতো, একটি স্পিচ থেরাপিস্ট অনুশীলনগুলি বিকাশ করতে পারে এবং আপনাকে আপনার তোতলা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনার শব্দ এবং আবেগের প্রভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য টিপস দেয়। তবে তিনি আপনাকে পুরোপুরি নিরাময় করতে সক্ষম হবেন না। আপনাকে এই কৌশলগুলি জনসমক্ষে ব্যবহার করতে আপনাকে অনেক প্রশিক্ষণ দিতে হবে, তবে ধৈর্য এবং বাস্তববাদী ব্যাখ্যাগুলি আপনার বক্তৃতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে।- যদি আপনি প্রাপ্ত পরামর্শ বা আপনি যে অনুশীলনগুলি করছেন তা যদি ব্যর্থ হয় তবে অন্য স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কিছু থেরাপিস্ট পুরাতন ফ্যাশন কৌশল ব্যবহার করে। তারা আপনাকে ধীর গতির কথা বলতে বা অনুশীলনের অনুশীলন করতে পরামর্শ দিতে পারে যা অনেক আধুনিক চিকিত্সক এবং স্টুটাররা প্রতিক্রিয়াশীল বলে মনে করে।
-
একটি বৈদ্যুতিন সংশ্লেষ ক্রয় বিবেচনা করুন। যদি আপনার তোতলা মহা উদ্বেগের উত্স থেকে যায় তবে আপনি একটি বৈদ্যুতিন ভয়েস সহায়তা ডিভাইস কিনতে পারেন। এই ডিভাইসটি একটি প্রতিক্রিয়া লুপ যা আপনাকে অন্যথায় অফলাইনে শুনতে দেয়। যাইহোক, এই ডিভাইসগুলির হাজার হাজার ইউরো ব্যয় করতে পারে এবং সমস্যার কোনও নিখুঁত সমাধান অফার করে না। পার্টিশন বা রেস্তোঁরাগুলির মতো কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে তাদের পরিচালনা করা কঠিন। মনে রাখবেন যে এই ডিভাইসগুলি সহায়তা দেয়: তারা নিরাময় করে না। তদাতিরিক্ত, উদ্বেগ হ্রাস কৌশলগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা এখনও দরকারী।
পর্ব 3 একটি বাচ্চাদের তোলাবাজিতে সহায়তা করা
-
তার তোতলা উপেক্ষা করবেন না। অনেক শিশু বক্তৃতা শিক্ষার প্রথম বছরগুলিতে তোতলা শুরু করে। যদিও অনেকে এক বা দু'বছরের পরে হুড়োহুড়ি থামিয়ে দেয়, আপনার এই কঠিন সময়টি কাটাতে তাদের সহায়তা করা উচিত। কিছু স্পিচ থেরাপিস্ট নতুন গবেষণার পৃষ্ঠায় নেই এবং তোতলা গায়েব না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। তবে সমস্যাটি সম্পর্কে চিন্তিত হওয়া এবং নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করে বাচ্চাকে সহায়তা করা আরও ভাল। -
কিছুটা আস্তে আস্তে কথা বলুন। আপনি যদি দ্রুত কথা বলেন, আপনার শিশু তার বয়সের জন্য খুব দ্রুত কথা বলার চেষ্টা করে অনুলিপি করতে পারে। প্রাকৃতিক অবস্থায় থেকে আপনার প্রবাহকে ধীর করার চেষ্টা করুন এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন। -
শিশুকে একটি স্বচ্ছ শঙ্কায় কথা বলার অনুমতি দিন। শিশুকে অবশ্যই এমন একটি সময় ও জায়গায় নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে যেখানে কেউ তাকে উপহাস করবে না বা বাধা দেবে না। যদি তিনি কোনও বিষয়ে আগ্রহী হন এবং এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চান, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং এটি শুনুন। বাচ্চাদের এমন একটি জায়গা প্রয়োজন যেখানে তারা কথা বলতে নির্দ্বিধায় থাকে। যদি তারা তা না করে তবে তারা আরও দু: খিত হতে পারে বা কথা বলতে কম ইচ্ছুক হতে পারে। -
শিশুকে তার বাক্যগুলি শেষ করতে দিন। তিনি যখন কথা বলছেন তখন ধৈর্য সহকারে তাঁর প্রতি তাঁর আস্থা বৃদ্ধি করুন। তার বাক্য শেষ করবেন না। ঘরটি ছেড়ে যাবেন না এবং এটি ব্লক হয়ে গেলে বাধা দেবেন না। -
পিতামাতার প্রতিক্রিয়া কীভাবে করা যায় তা শিখুন। তোড়জোড় চিকিত্সার জন্য মোটামুটি নতুন পদ্ধতি হ'ল পিতামাতার প্রতিক্রিয়া সিস্টেম। ১৯৮০-এর দশকে লিডকমবে প্রোগ্রামটি বিকাশ করা একটি উদাহরণ an এই পদ্ধতির মাধ্যমে থেরাপিস্ট তার বাবা-মা বা অভিভাবককে বাচ্চাকে বা তার চিকিত্সা করানোর চেয়ে প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি যদি আপনার কাছাকাছি কোনও উপযুক্ত প্রোগ্রাম না খুঁজে পান তবে আপনি লিডকমবের প্রোগ্রাম নীতিগুলির সুবিধা নিতে পারেন।- না চাইলে বাচ্চার সাথে তোলা নিয়ে কথা বলবেন না।
- বাচ্চা যখন হাঁটাহাঁটি না করে কথা বললে বা দিনের বেলা কম হাঁটলে তার প্রশংসা করুন। দিনে একবার বা দু'বার একই সময়ে এটি করুন। এটি তাকে প্রায়শই প্রশংসা করা থেকে বিরত রাখবে এবং তার তোতলা করার পাহাড় তৈরি না করবে।
- তাকে খুব কমই খেতে খেতে খেয়াল করুন। শিশু বিরক্ত বা হতাশ হয়ে গেলে এটি করবেন না।