কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 আপনার সময়সূচী মানিয়ে নিন
- পদ্ধতি 2 আপনার অগ্রাধিকারগুলি মূল্যায়ন করুন
- পদ্ধতি 3 আপনার বিশ্বের পরিবর্তন করুন
আপনার জীবন উভয় প্রান্তে পোড়ানো আপনার স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের যে চাপটি ভাল সঞ্চালন করতে এবং অবাস্তব লক্ষ্য অর্জন করতে পরিচালিত করে তা আপনাকে আরও শান্তিপূর্ণ অস্তিত্ব চায়। আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করে, আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন এবং আপনার শারীরিক পরিবেশ পরিবর্তন করে আপনি নিজের পছন্দ মতো জীবনযাপন করতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আপনার সময়সূচী মানিয়ে নিন
-
স্লো ডাউন। আপনি যদি জরুরি অবস্থার মধ্যে সমস্ত কিছু করার অভ্যাসটি অবলম্বন করেন তবে আপনি অগত্যা বুঝতে পারবেন না যে আপনার জীবনটি অনেক বেশি তীব্র হয়ে উঠেছে। একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে এবং এটি বুঝতে কেবল স্লো করতে শিখুন that এই পদক্ষেপটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি সম্পাদন করতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে।- একবারে অনেক কিছু করা থেকে বিরত থাকুন। এটি স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে এবং একসাথে বেশ কয়েকটি কাজ করার আশা করা হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যখন একই সময়ে একাধিক কাজ সম্পাদন করি তখন আমাদের কাজের গুণমান হ্রাস পায়। সবাই যে এটি করে তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে এই সীমাবদ্ধতা মেনে চলতে হবে।
- আপনার সর্বাধিক প্রান্তিকের সন্ধান করুন, এটি আপনি একবারে করতে পারেন এমন সর্বাধিক কার্য। আপনার লক্ষ্যটি মানের হওয়া উচিত এবং আপনার কাজের পরিমাণ নয়।
- কিছু করতে ভয় পাবেন না। কিছুই না করা নিজের মধ্যে একটি শিল্প। আমাদের আচরণ থামতে এবং বিশ্লেষণ করতে যদি আমাদের সমস্যা হয় তবে 5 মিনিটের জন্য কিছু না করা আপনাকে ঠিক তা করতে দেয়।
-
আপনার বাধ্যবাধকতা হ্রাস করুন। আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধদের সম্মান করে শুরু করুন। যাইহোক, এটি হয়ে গেলে ধীরে ধীরে সংখ্যা হ্রাস শুরু করুন। আপনি সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি আপনাকে আপনার অস্তিত্বকে সহজীকরণ এবং প্রশমিত করার অনুমতি দেবে। কিছু নির্দিষ্ট প্রতিশ্রুতি, যা আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির মধ্যে আরও ভাল ফিট করে, তবুও আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অপরাধবোধ অনুভব করা এড়াতে দেবে।- আপনার ক্যালেন্ডারে নজর রেখে সমস্ত কিছু গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে সাহায্য করতে বা কোনও ইভেন্টে অংশ নিতে সম্মত হওয়ার আগে আপনার অবসর সময় মূল্যায়ন করে শুরু করুন। এই দ্বারপ্রান্তে থাকুন এবং যখন আপনি আর উপলব্ধ না হন তখন বিনয়ের সাথে অস্বীকার করুন।
- আপনি কোনও আমন্ত্রণে সাড়া দেওয়ার আগে ভাবেন এবং অবিলম্বে গ্রহণ করবেন না। আপনি নিজেকে সমৃদ্ধ করবেন বা সমৃদ্ধ করবেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। অস্বীকার করুন যখন এটি না হয়, ব্যক্তিকে তার আমন্ত্রণের জন্য ধন্যবাদ জানাতে এবং সহজভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাকে সম্মান করতে পারবেন না।
- নিজের ইচ্ছা প্রকাশ করে না বলতে শিখুন। কখনও কখনও আপনার চারপাশের লোকেরা কেবল আপনার অস্বীকার গ্রহণ করবে না। যদি আপনার প্রিয়জনরা আপনার অস্বীকৃতিটি না বুঝতে পারে তবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি নির্দিষ্ট সীমা বজায় রাখতে চান want উদাহরণস্বরূপ, ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান এবং আপনার পরিবার, আপনার স্বাস্থ্য ইত্যাদির মতো সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে চান জোর দিয়ে বলুন যে এই কারণগুলি আপনাকে তাদের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে। আপনাকে ভালোবাসার লোকেরা এই সিদ্ধান্তকে সমর্থন করবে।
-
অতিরিক্ত বাদ দিন। গ্রহণ আপনার অস্তিত্বের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হতে পারে তবে এটি খুব কমই একটি পরিপূর্ণ কাজ এবং কখনও কখনও অন্যকে সামাজিক প্রতিপত্তির রূপ দেখানোর ইচ্ছা সম্পর্কে আরও বেশি। আপনার জীবনকে সরলকরণের অর্থ আপনার আর্থিক দায়বদ্ধতা হ্রাস করার জন্য আপনার অতিরিক্ত জীবন থেকে এই অতিরিক্তগুলি সরিয়ে দেওয়ার অর্থ হ'ল।- নিজেকে নতুন করে বৈদ্যুতিন গ্যাজেট কেনার আগে বা দিনে দু'বার কফি খেতে যাওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য অকেজো ক্রয়কে অস্বীকার করুন। যখনই আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, সঠিক পছন্দটি করুন।
- আপনার বন্ধুদের সাথে দিন কাটাতে বা কারুশিল্প করার মতো সহজ জিনিসগুলির জন্য নিষ্পত্তি শিখুন। আপনি আরও উত্সাহিত এবং আপনার জীবন থেকে সন্তুষ্ট হতে হবে।
-
আপনার অভ্যন্তরটি পুনরায় সাজান। আমরা আমাদের চারপাশে আমাদের অস্তিত্ব তৈরি করি এবং প্রায়শই অনেকগুলি বস্তু এবং গ্যাজেট সহ আমাদের অভ্যন্তরটি পূরণ করি। আপনি যদি আপনার জীবনকে সরল করতে চান তবে এটি আপনি যেখানে থাকবেন সেখান থেকে শুরু করতে হবে। আপনার পরিবেশকে অ-বিশৃঙ্খলা করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন নেই তা থেকে মুক্ত হন, তবে আপনার মনও। আপনার অভ্যন্তর যখন এই বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্ত থাকে, তেমনি আপনার অভ্যন্তরীণ পৃথিবীও থাকে।- কিছু বাড়ির কাজ করতে আপনার 10 মিনিট সময় নিন।
- আপনার ঘরের বা আপনার গ্যারেজের মতো বৃহত্তর স্টোরেজ অর্জনের জন্য এক দিনের ছুটির দিন বা সপ্তাহান্তে উপভোগ করুন।
- আপনার আইটেমগুলিকে 3 বিভাগে সংরক্ষণ করুন: রাখুন, দিন এবং নিক্ষেপ করুন। অ্যাসোসিয়েশনগুলিকে দ্বিতীয় জীবন দেওয়ার জন্য এবং দরিদ্রদের সাহায্য করার জন্য আপনি সর্বনিম্ন ক্ষতিগ্রস্থ সরঞ্জামগুলি দিতে পারেন। আপনার সম্প্রদায়কে সহায়তা করুন এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ান।
পদ্ধতি 2 আপনার অগ্রাধিকারগুলি মূল্যায়ন করুন
-
আপনার মান সনাক্ত করুন। আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করুন। এই মানগুলি আপনাকে গাইড করে এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে, সুতরাং আপনার নামকরণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি আসল চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে এটির পক্ষে এটি ভাল।- আপনার মূল্যবোধগুলি চিহ্নিত করতে, আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী মুহুর্তগুলি সম্পর্কে ভাবুন, সেগুলি যা আপনাকে সবচেয়ে গর্বিত এবং সর্বাধিক পরিপূর্ণ করে তুলেছে। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার জীবনের এই মুহুর্তগুলিকে সংজ্ঞা দেয় এমন মানগুলি নির্ধারণ করুন। এটি সৃজনশীলতা, দু: সাহসিক কাজ, আনুগত্য বা সংকল্প হতে পারে। আপনার পরিবারও আপনার অস্তিত্বের ইঞ্জিন হতে পারে এবং আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত এবং ক্রিয়ায় আপনাকে বহন করবে।
- আপনি যদি আরও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার নির্মলতা, স্থিতিশীলতা, স্বাস্থ্য এবং সম্পদকে মূল্য দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনার পেশাগুলিকে আপনার মানগুলির সাথে সামঞ্জস্য করুন। আপনার মূল্যবোধগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন এবং আপনার জীবনকে সহজ করার আপনার ইচ্ছা। আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করে এবং আপনার ব্যক্তিগত তৃপ্তি এবং আপনার সিদ্ধি শুনে আপনি যদি জানতে পারেন তবে এটি ঘটবে। অন্যথায়, আপনি পুরুষত্বের একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি অনুভব করবেন।- ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণগুলি অস্বীকার করুন যা আপনাকে শান্তিতে বাঁচতে দেয় না।
- আপনার মান অবশ্যই আপনার জীবনের ইঞ্জিন হতে হবে। এটি আপনার যোগ এবং ক্রীড়াগুলির মাধ্যমে অর্জন করতে পারে এমন শৃঙ্খলা এবং দৃ determination় সংকল্পের প্রয়োজন।
-
একটি কর্ম পরিকল্পনা প্রণয়ন। আপনার মুখোমুখি সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য অ্যাকশনের একটি মডেল অনুসরণ করে আপনি আরও সহজেই আপনার জীবনে কিছু রূপ পরিবর্তন করতে পারেন। সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সেগুলি বাস্তবায়ন করুন (শৃঙ্খলা এবং ত্রুটিহীন ঘনত্বের মাধ্যমে) এবং নিয়মিত তাদের মূল্যায়ন করুন।- সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি সেট আপ করতে পারেন যাতে আপনি আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য যে পরিবর্তনগুলি করেছেন তা নিয়মিত মূল্যায়ন করতে পারেন।
- সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি শুরুর তারিখ চয়ন করুন। অনিবার্যতায় বিলম্ব করবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করুন।
- আপনার অগ্রগতির জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যদি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করে থাকেন তবে আপনার ফলাফলগুলি উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রচেষ্টাকে সম্মান জানাতে সিনেমা, স্পোর্টস ম্যাচ দেখতে যেতে পারেন বা আপনার বাগানে একটি গাছ রোপণ করতে পারেন। এই ইতিবাচক ব্র্যান্ডগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
- যদি এই কৌশলটি কাজ না করে তবে এটি অনুসরণ করা বন্ধ করুন এবং বিকল্প পরিকল্পনা করুন। এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে বোঝেন না, তবে আরও কার্যকর কৌশলের জন্য আপনার অ্যাকশন পরিকল্পনার পুনর্নির্মাণ হিসাবে।
- এই নতুন আচরণগুলি শীঘ্রই একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। এগুলি প্রাকৃতিক হয়ে উঠার সাথে সাথে ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখার জন্য আপনাকে আর এতো কঠোরভাবে আপনার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে হবে না।
-
বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে শিখুন। অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করে এমন মন কখনই পরিপূর্ণ হবে না। আপনার মনকে শান্ত করতে শিখুন এবং আপনি এখন যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করুন।- নিজেকে শান্তিপূর্ণ পরিবেশে কল্পনা করতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে দেয়।
- আপনার প্রিয়জনদের সাথে আলোচনা করুন বা নিজেকে বর্তমানে নোঙ্গর করার জন্য অনুশীলন করুন।
-
কৃতজ্ঞতার একটি জার্নাল রাখুন। কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জার্নালের সুবিধাগুলি অনেকগুলি এবং এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে দেয়। এই জাতীয় সংবাদপত্রের সুবিধাগুলি কীভাবে সর্বাধিক করা যায় তা এখানে।- সুখী এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
- আপনি একটি সাধারণ বাক্য বর্ণনা না দিয়ে কেন কৃতজ্ঞ বলে বিশদটি ব্যাখ্যা করুন।
- আপনার কৃতজ্ঞতা মানুষকে নির্দেশ করুন, জিনিস নয়।
- আপনার জীবনে আপনি যে পার্থক্যগুলি দেখতে পাচ্ছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন যদি আপনার আর সেই জিনিসগুলি / লোকেরা না থাকে যা আপনাকে খুশি করে। আপনি আপনার কৃতজ্ঞতার জন্য অন্যান্য কারণগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন।
- অপ্রত্যাশিত বিস্ময় ভুলবেন না।
- নিজেকে প্রতিদিন লিখতে বাধ্য করবেন না, সপ্তাহে এক থেকে দু'বার সময় যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট হবে।
-
সহানুভূতি এবং সমবেদনা দেখান। নিজেকে অন্যের জুতা রাখার ক্ষমতা এমন একটি শক্তি যা বিকাশের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চারপাশের লোকেরা যে কষ্টগুলি পেয়েছেন তা বুঝতে শিখুন। অন্যদের সাথে যেমন ব্যবহার করা উচিত যেমন আপনি আপনার সাথে আচরণ করতে চান এবং যারা আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে তাদের ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।- আপনি যদি আরও সহানুভূতিশীল হতে চান তবে আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে শুরু করুন। তাদের সহায়তা অফার করুন (যেমন কেনাকাটা করতে যাওয়া, খাবার প্রস্তুত করা বা গাছগুলিকে জল দেওয়া)। লক্ষ্যটি হ'ল অন্যদের দেখানো যে আপনি তাদের যত্ন নিয়েছেন এবং তারা আপনার কাছে যে সহায়তা নিয়ে আসে সেটার জন্য আপনি প্রশংসা করেন।
-
আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে অসন্তুষ্টি থেকে স্বীকৃতিতে যান। অসন্তুষ্টি এমন একটি বিষ যা আপনার নিজের চেয়ে ব্যক্তির চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে এবং সে প্রায়শই আমাদের অন্যের সাথে অমীমাংসিত বিরোধ থেকে উদ্ভূত হয়। পরিবর্তে, আপনি যে ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞ তাদের প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং সুখী ও শান্তিতে থাকার জন্য যারা আপনাকে আঘাত করেছেন তাদের প্রতি আপনার যে বিরক্তি বোধ হতে পারে তা হ্রাস করুন। আপনি যখন এই সংবেদন অনুভব করেন, তখন নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।- আমি যখন এই ব্যক্তির কথা চিন্তা করি তখন কি আমি খুশি?
- এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কি আমাকে খুশি করে না?
- এই চিন্তাগুলি (আমার নিজের বিরক্তি দ্বারা অনুপ্রাণিত) that ব্যক্তির উপর কি কোনও প্রভাব ফেলে?
- এই প্রশ্নের উত্তরগুলি অবশ্যই নেতিবাচক। সুতরাং এই ব্যক্তির প্রতি আপনার যে অনুভূতি রয়েছে সেগুলি ছেড়ে দিতে পছন্দ করুন, আরও ভাল বোধ করার জন্য এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনাকে কী খুশি করে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার নিজের অস্তিত্বের উন্নতি করার চেষ্টা করুন এবং অন্যের ধ্বংস না করার সিদ্ধান্ত নিন।
পদ্ধতি 3 আপনার বিশ্বের পরিবর্তন করুন
-
আপনার থাকার জায়গা পরিবর্তন করুন। আপনি যদি ঘনবসতিযুক্ত শহুরে পরিবেশে বাস করেন, এটি আপনার কিছু চাপ তৈরি করতে পারে। সুতরাং আপনি এমন জায়গায় থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যেখানে আপনি সরল জীবনযাপন করতে পারেন।- আপনি যদি নিজের শহরটি পরিবর্তন করতে না পারেন (কারণ আপনার চাকরি বা আপনার পরিবারের কারণে), ভাড়া বা কেনার জন্য কোনও সম্পত্তি সন্ধান করুন। রিয়েল এস্টেট সংস্থার কাছে আবেদন করা আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি আরও বড় পরিবর্তন আনতে চান তবে এমন একটি অঞ্চল সন্ধান করুন যা আপনার ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সমুদ্রের কাছে, পাহাড়ে বা আকাশচুম্বির শীর্ষ তলায় যেতে বাজি ধরুন। আপনার ইচ্ছা অনুসরণ করুন।
-
আপনি একটি ছোট বাড়িও কিনতে পারেন। যদিও ছোট, এই ঘরগুলি আপনি যে সমস্ত আরামের স্বপ্ন দেখতে পারেন এবং আপনার সমস্ত প্রয়োজন মেটাতে দেয়। মিনিমালিস্টের জন্য ডিজাইন করা এই বাড়িগুলি খুব অল্প জায়গায় আপনার সমস্ত প্রয়োজন মেটাতে পারে। এটি বৃহত্তর সম্পত্তির জমিতে হতে পারে যেখানে আপনি জল এবং বিদ্যুতের জন্য সংযুক্ত থাকতে পারেন।- আপনি একটি শান্তিপূর্ণ, পরিবেশ বান্ধব এবং সৃজনশীলভাবে ডিজাইন করা ছোট্ট বাড়ির বিনিময়ে আপনার বন্ধক ছেড়ে দিতে পারেন।
-
আপনার চলন সরল করুন। একটি গাড়ি থাকা অত্যন্ত ব্যয়বহুল হতে পারে এবং রক্ষণাবেক্ষণের ব্যয় কখনও কখনও আপনার ভাড়া বা আপনার বন্ধকের পুনরায় পরিশোধের চেয়েও বেশি হয়ে থাকে। আপনি যেভাবে চলেছেন তার পর্যালোচনা করে আপনি এই আর্থিক সীমাবদ্ধতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।- আপনি একটি বৈদ্যুতিন গাড়ি কিনতে পারেন বা কার্বন পদচিহ্ন হ্রাস করতে পারেন। আপনি পরিবেশকে দূষণকারী কম এবং কম প্রদান করবেন।
- বাইকে করে কাজে যান। আপনি আরও নিয়মিত খেলাধুলা করবেন এবং আপনার পার্কিংয়ের জায়গার জন্য আর চিন্তা করতে হবে না।
-
আপনার পেশা পরিবর্তন করুন। এমন কোনও কাজের মধ্যে থাকার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই যা আপনাকে তত বেশি সন্তুষ্ট করে না। কোনও কিছুই আপনাকে এমন কাজ রাখতে বাধ্য করে না যা আপনাকে খুশী করে না। আপনি যদি সপ্তাহে নিজের কাজে ব্যয় করেন এবং অসন্তুষ্ট ও চাপে বাড়িতে ফিরে আসেন তবে সময় সহজ এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য আপনার ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার সময় এসেছে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন হয়েছে এখন বাঁচার জন্য আপনার আর এত বেশি অর্থের প্রয়োজন নেই। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য, মূল্যবোধ এবং আগ্রহের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নতুন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে আরও মুক্ত মনে করবে।
- আপনার জন্য উপলব্ধ সুযোগগুলি অনুসন্ধান করতে এবং আপনি পেশাদারভাবে কী করতে চান তা সন্ধানের জন্য একটি গাইডেন্স কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করুন।
-
নিজের যত্ন নিন। আপনার স্বাস্থ্য অবশ্যই আপনার অগ্রাধিকার হতে হবে এবং আপনি এখন অনুসরণ করবেন এমন একটি নতুন জীবনযাত্রা বিকাশের পছন্দ করতে পারেন। আপনার কাজ, আপনার অবসর এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি রুটিন অনুসরণ করতে হবে।- আপনার শরীরকে পুরোপুরি বেঁচে থাকতে, খেলাধুলা করা ইত্যাদি সক্ষম করার জন্য স্বাস্থ্যকরূপে খাওয়া E বিশেষত খেলাধুলার ক্ষেত্রে আপনাকে কখনও কখনও আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে হবে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সত্যই উপকৃত হবে।
- কিছুটা ধ্যান করুন এবং সুখী ও আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
-
আপনার নিজের সুখের মালিক হন। কীভাবে স্বায়ত্তশাসিত এবং স্থিতিস্থাপক হতে হবে তা জানুন। সুখ একটি অভ্যন্তরীণ অনুসন্ধান এবং একা আপনি জানেন যে আপনাকে কী খুশি করতে পারে তাই আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার সুখের সাথে জড়িত লোকদের প্রতি মনোনিবেশ করুন। ভাল wavesেউ দ্বারা বেষ্টিত যখন প্রতিকূলতা মোকাবেলা করা সহজ। আপনি যদি আরও সুখী হন তবে আপনি প্রতিটি পরিস্থিতি এবং প্রতিটি সম্পর্কের উন্নতি করতে সক্ষম হবেন।