কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার বলার সময় হ্রাস করুনএকটি ত্রুটিগুলি এড়ান নিবন্ধের সংক্ষিপ্তসার 13 রেফারেন্স
অনেক লোক কম কথা বলতে এবং আরও শুনতে শিখতে চায়। আপনি নতুন তথ্য শিখতে পারেন, অন্যদের সম্পর্কে জানতে এবং শোনার সময় নিজেকে সঠিকভাবে প্রকাশ করার নতুন উপায় শিখতে পারেন। প্রথমত, আপনি যখন খুব বেশি কথা বলেন এবং সেই সময় কীভাবে অনুবাদ হয় সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হওয়া দরকার। কম কথা বলার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার শ্রবণ দক্ষতার উপর কাজ করুন। আপনার কথোপকথনকারীদের তাদের চোখে দেখে, হাসি এবং মাথা নেড়ে মনোযোগ দিন। তারপরে আপনি কম কথা বললে কিছু সুবিধা পেতে পারেন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 আপনার বলার সময় হ্রাস করুন
-
এটি গুরুত্বপূর্ণ যখন কথা। কথা বলার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা বলতে চান তা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কথোপকথনে সত্যই অবদান রাখেন না তবে আপনার কথা বলা এড়ানো উচিত।- লোকেরা তাদের কথায় কান দেওয়ার প্রবণতা রাখে যারা তাদের কথা মনোযোগ সহকারে চয়ন করে। যে ব্যক্তি তার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নিতে বা গল্প বলতে তার সময় ব্যয় করে তাদের পক্ষে আর আগ্রহী হবে না। আপনি যদি খুব বেশি কথা বলার ঝোঁক করেন, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি অযথা তথ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার সময় ব্যয় করেছেন।
-
শূন্যতা পূরণ করতে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই লোকেরা নীরবতা পূরণ করতে কথা বলে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি নির্দিষ্ট পেশাগত পরিস্থিতিতে কথা বলছেন, উদাহরণস্বরূপ কর্মস্থলে বা স্কুলে, নীরবতার দ্বারা উত্পন্ন উদ্বেগ উপশম করতে। কখনও কখনও, নীরবতা কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয় এবং এটি পূরণ করার জন্য আপনার কথা বলার দরকার নেই।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং সহকর্মী বিরতি কক্ষে একই সময়ে থাকেন তবে আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে না। যদি তিনি কথা বলতে না চান, তবে তিনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অস্বস্তি বোধ করবেন না।
- এই ক্ষেত্রে, আপনি বিনয়ের সাথে হাসি এবং নীরবে ঘরটি ছেড়ে দিতে পারেন।
-
আপনার শব্দ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনি যদি প্রায়শই কথা বলেন তবে আপনি প্রথমটি বলতে পারেন যা কোনও কিছুই ফিল্টার না করেই আপনার মাথার মধ্য দিয়ে যায়। কম কথা বলতে শিখতে আপনাকে অবশ্যই আপনার কথাগুলি সম্পর্কে ভাবতে শিখতে হবে। কিছু বলার আগে, আপনি উচ্চারণ করার আগে আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করবেন সেগুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার জন্য কিছু জিনিস রাখতে শিখতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে সাধারণভাবে কম কথা বলতে দেবে।- যে ব্যক্তিরা খুব বেশি কথা বলেন তারা প্রায়শই এমন তথ্য প্রকাশ করেন যে তারা নিজেরাই রাখা পছন্দ করতেন। আপনি যখন কিছু যুক্ত করতে চান এমনটি ভাবছেন, বিশেষত এটি ব্যক্তিগত কিছু হলেও, আপনার বিরতি নেওয়া উচিত। মনে রাখবেন আপনি সর্বদা নতুন তথ্য পরে ভাগ করে নিতে পারেন তবে আপনি অন্য ব্যক্তির স্মৃতি থেকে ব্যক্তিগত তথ্য কখনই মুছতে পারবেন না।
-
সময়কাল সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার বক্তৃতার দৈর্ঘ্য সম্পর্কে অনুমান ধারণা থাকার মাধ্যমে আপনি কম কথা বলে আসতে পারবেন। সাধারণভাবে, প্রায় 20 সেকেন্ডের কথা বলার পরে, আপনি যে ব্যক্তি আপনাকে শুনছেন তার মনোযোগ হারাতে আপনার ঝুঁকি রয়েছে। এই মুহুর্তে, আপনার কথককে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার আগ্রহ হারাতে ইঙ্গিত করে এমন লক্ষণগুলি দেখার চেষ্টা করুন।- তার দেহের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন। বিরক্ত হলে তিনি সম্ভবত তার ফোনটি ফিজেট করবেন বা চেক করবেন। তার চোখ ডান এবং বাম দেখতে শুরু করতে পারে। আপনার কী বলতে হবে তা 20 সেকেন্ডে বলার চেষ্টা করুন এবং আপনার কথা শুনছেন এমন ব্যক্তিকেও তথ্য ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দিন।
- সাধারণভাবে, একবারে 40 সেকেন্ডের বেশি কথা না বলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বেশিক্ষণ কথা বলেন তবে যে ব্যক্তি আপনার কথা শুনে সে রাগ করে বা বিরক্ত হতে পারে।
-
নিজেকে আপনার উদ্বেগের কথা বলতে বলুন। প্রায়শই, মানুষ অন্তর্নিহিত সামাজিক উদ্বেগকে আড়াল করার জন্য কথা বলে। আপনি যখন অনেক কথা বলেন সেই সময়গুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি কি উদ্বিগ্ন বোধ করেন? যদি তা হয় তবে আপনার উদ্বেগ সমাধানের অন্যান্য উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন।- আপনি যখন খুব বেশি কথা বলেন, বিরতি নিন এবং আপনার মনের অবস্থাটি মূল্যায়ন করুন। কেমন লাগছে? আপনি কি উদ্বিগ্ন বোধ করেন?
- আপনি যখন উদ্বেগ অনুভব করেন তখন শিথিল করার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার মাথার মধ্যে 10 পর্যন্ত গণনা করা বা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া। আপনি সামাজিক ইভেন্টগুলির সময় নিজেকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার নার্ভাস বোধ করার অধিকার রয়েছে তবে আপনাকে অবশ্যই শিথিল ও মজা করতে হবে।
- যদি সামাজিক উদ্বেগ আপনার পক্ষে একটি বড় সমস্যা হয় তবে সমস্যাটি সমাধানের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
-
মুগ্ধ করার জন্য কথা বলা এড়ানো উচিত। বিশেষত পেশাদার পরিস্থিতিতে লোকেরা অন্যকে মুগ্ধ করার জন্য কথা বলে to আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি অনেক কথা বলছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি অন্যকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন কিনা।- যদি আপনি এটি করতে ঝোঁক হন তবে মনে রাখবেন যে আপনি যে পরিমাণ শব্দ ব্যবহার করেন তার চেয়ে আপনি যা বলছেন তার চেয়ে অন্যরা আরও বেশি প্রভাবিত হবে।
- আপনি যখন নিজের সম্পর্কে কথা বলবেন তখন অতিরিক্ত কাজ করার পরিবর্তে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এমন সময় রাখুন যখন তারা সত্যই কথোপকথনে অবদান রাখতে পারে।
পার্ট 2 আরও শুনুন
-
কেবল যে ব্যক্তি কথা বলছেন তাতে মনোনিবেশ করুন। অন্য লোকের সাথে কথা বলার সময়, আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না বা আপনার চোখটি ঘুরে বেড়াবেন না। অন্য কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ আপনি কাজের পরে কী করবেন বা ডিনারে আপনি কী খাবেন। আপনার মনোযোগ আপনার কথোপকথককে একচেটিয়াভাবে নির্দেশ করুন। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে শুনতে সহায়তা করবে কারণ তিনি যা বলেছেন তার প্রতি আপনি মনোযোগ দেবেন।- এটি নিরন্তর দেখুন। যদি আপনি আপনার কাছে আসা চিন্তা লক্ষ্য করেন তবে বর্তমান মুহুর্তে ফিরে এসে শুনতে ভুলবেন না।
-
চোখে ওর দিকে তাকাও। অন্যকে চোখে দেখে আপনি তাদের জানান যে আপনি তাদের মনোযোগ দিচ্ছেন। লোকেরা কথা বলার সময় তাদের চোখে দেখুন। তাদের চোখে দেখে আপনি তাদেরকে ইঙ্গিত করেছেন যে তারা কী বলে এবং আপনি উপস্থিত আছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিন। বিপরীতে, আপনি যদি তাদের চোখে না দেখেন তবে আপনার অভদ্র এবং বিক্ষিপ্ত বাতাস থাকতে পারে।- মোবাইল ফোনগুলির মতো বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলিতে প্রায়শই আপনার মনোযোগের প্রয়োজন হয়, বিশেষত যদি তারা শব্দ করে বা বিজ্ঞপ্তি পাঠায়। লোকের সাথে কথা বলার সময় আপনার ফোনটি আপনার পকেট বা ব্যাগে রাখুন যাতে আপনি এটি দেখার জন্য প্রলোভিত হন না।
- অন্যকে চোখে দেখে আপনি জানতে পারবেন যে তারা বিরক্ত কিনা। আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলার সময় কেউ আপনার চোখে তাকাতে বাধা দেন, আপনি খুব বেশি কথা বলার কারণ হতে পারে। একটু বিরতি নিন এবং তাকে কথা বলতে দিন।
-
তিনি কী বলেন তা ভেবে দেখুন। শোনানো কোনও প্যাসিভ ক্রিয়া নয়।আপনার কথোপকথক যখন কথা বলছেন, আপনার উচিত সে যা বলেছে তা শোনা উচিত। আপনি যখন শুনছেন তখন তাকে বিচার না করার চেষ্টা করুন। এমনকি তিনি যা বলে তার সাথে আপনি একমত না হলেও, কথা বলার আগে আপনার পালা অপেক্ষা করুন। তিনি যখন কথা বলছেন তখন আপনি কী জবাব দেবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।- কথোপকথনের বিষয়টি কল্পনা করার চেষ্টা করা কার্যকর হতে পারে to আপনার মনের মধ্যে এমন চিত্র তৈরি করুন যা আপনার কথোপকথন যা বলছে তা উপস্থাপন করে।
- আপনি কীওয়ার্ডের কথা বলার সাথে সাথে ফোকাস করার চেষ্টা করতে পারেন।
-
তাঁর কথা পরিষ্কার করুন। যে কোনও কথোপকথনে আপনার পালা সম্ভবত তথ্য ভাগ করে নেবে। যাইহোক, এটি করার আগে, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত make স্পিকার যা বলেছিলেন তা পুনরায় লিখুন এবং আপনার যদি কিছু থাকে তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "সুতরাং আপনি মনে করেন আসন্ন ব্যবসায়িক রাতের কারণে আমি চাপ সৃষ্টি করেছি" "
- তারপরে একটি প্রশ্ন দিয়ে চালিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কী ভাবেন যে এই চাপটি এসেছে?" তুমি কি কথা বলতে চাও? "
পার্ট 3 ভুল এড়ানো
-
যখন প্রয়োজন হয় তখন নিজেকে প্রকাশ করুন। ভাববেন না যে কম কথা বলার জন্য আপনাকে নিজের নিজের কথা বলা বা নিজেকে প্রকাশ করা বন্ধ করতে হবে। আপনার যদি গুরুতর উদ্বেগ বা মতামত থাকে যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় তবে এ সম্পর্কে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। কম কথা বলতে শিখতে, আপনাকে অবশ্যই ভাগ করতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সনাক্ত করতে শিখতে হবে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার জীবনের কোনও কঠিন সময় পার করছেন, আপনার যদি সমর্থন প্রয়োজন হয় তবে অন্যের সাথে কথা বলার অধিকার আপনার রয়েছে।
- আপনার মতামতটি আকর্ষণীয় হলে ভাগ করে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া কিছু সম্পর্কে আকর্ষণীয় মতামত থাকে তবে এটি আপনার বস এবং সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেওয়া সহায়ক হতে পারে।
-
অন্যের চোখে খুব বেশি তাকান না। লোককে চোখে দেখা জরুরী। তবে আপনি এগুলি দেখে তাদের অস্বস্তি করতে পারেন। লোকেরা নিশ্চিত এবং যত্নশীল লোকদের চোখে দেখে এমন লোকদের সংযুক্ত করার প্রবণতা দেখায় তবে আপনি বেশি কিছু করার প্রতি তাদের বিশ্বাস হারাতে পারেন। এক মুহুর্তের জন্য সন্ধানের আগে আপনি লোকটিকে সাত থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য চোখের দিকে দেখতে পারেন।- আপনার চোখে কারও দিকে আপনি যে সময়টি দেখতে পারবেন তার সংস্করণ এক থেকে অন্য সংস্কৃতিতে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু এশীয় সংস্কৃতিতে এটি সম্মানের অভাব হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি অন্য সংস্কৃতির কারও সাথে দেখা করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এই বিষয় সম্পর্কে তাদের রীতিনীতি জানেন know
-
মন খোলা রাখুন। প্রত্যেকের মতামত রয়েছে এবং ভাল এবং সাধারণটি সম্পর্কে ধারণা রয়েছে। আপনি অন্য কারও সাথে মনোযোগ সহকারে শুনলে, তিনি এমন কথা বলতে পারেন যার সাথে আপনি একমত নন। তবে শোনার সময় অন্যের বিচার না করা জরুরি। আপনি যদি কারও বিচার করছেন তবে বিরতি নিন এবং তাদের কথায় মনোনিবেশ করার কথা মনে রাখবেন। আপনি এই তথ্যটি পরে বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যেমন শুনছেন, কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তাকে বিচার করবেন না।