কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা সামঞ্জস্য
- পার্ট 2 শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
- পার্ট 3 আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন
আপনি যদি অন্যের চোখে "স্বাভাবিক" না উপস্থিত হন তবে আপনাকে সমাজে আনাড়ি দেখাবে। এই সামাজিক বিশৃঙ্খলা আমাদের নিজের ভয় এবং উদ্বেগের দ্বারা উত্পন্ন হয় যা অন্যরা আমাদের সম্পর্কে এবং আমাদের সামাজিক প্রত্যাশা সম্পর্কে কী ভাবতে পারে। এটি হাস্যকর বায়ু থাকার বা আপনার সহকর্মীদের দ্বারা দূরে সরিয়ে দেওয়ার ভয়ে অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে এড়ানো যায়। একবার আপনি বুঝতে পারলেন যে প্রত্যেকে বিশ্রী চেহারা দেখে ভয় পাচ্ছে এবং অনুগ্রহ ও আত্মবিশ্বাসের সাথে বিব্রতকর পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠার উপায় রয়েছে, আপনি তাদের সামাজিক ভয়ঙ্কর আচরণের পরিবর্তে সর্বাধিক উপকার পাবেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা সামঞ্জস্য
- বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে সামাজিক যোগাযোগের পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে বেশিরভাগ লোকেরা জনসাধারণের মধ্যে তাদের আনাড়ি সম্পর্কে চিন্তা করেন। তারা ভাবছেন যে আপনি তাদের পছন্দ করেন কিনা, যদি তারা ভাল ধারণা তৈরি করে বা তারা বিরক্তিকর বলে মনে হয় না।
- আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার চারপাশের কিছু লোকরা বীমা ঘাম করে এবং কখনই বিশ্রী চেহারা দেখায় ভয় পায় না, তবে সামাজিক যোগাযোগের কিছু দিক সম্পর্কে প্রত্যেকে আশ্বাসের সামান্য অভাব বোধ করে। প্রত্যেকে ভালবাসতে এবং বন্ধু পেতে চায় to
-
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার আনাড়ি অনুভূতি কোথা থেকে এসেছে। অনেক লোক যারা সমাজে আনাড়ি অনুভব করেন, তাদের অনুভূতি তাদের উদ্বেগ, ভয়, তাদের আশ্বাসের অভাব এবং তাদের স্ব-আত্ম-সম্মান থেকে এই অনুভূতি আসে। আপনি নিজের প্রতি আরও বেশি আস্থা রাখার উপায় খুঁজতে, আপনি প্রতিটি সময় নিজের সীমাটি সামান্য চাপ দিতে চাইলে এই প্রতিটি কারণকে অতিক্রম করা যায়। প্রতিটি ক্ষেত্রেই সমস্যার মূল সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এটি সরাসরি সমাধান করতে পারেন। সমস্যাটি কী কী ঘটছে তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বুঝতে পেরে আপনি এটি দ্রুত সমাধান করতে সক্ষম হবেন।- জটিল বোধ করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, যদি অতীতে আপনার কোনও খারাপ অভিজ্ঞতা হয়েছে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বোঝেননি, যদি আপনি এমন চাপ অনুভব করেন যা আপনাকে এই পরিস্থিতিতে আলোচনার জন্য বাধ্য করে (যেমন চাপ আপনার কাজ থেকে, আপনার সহকর্মীরা, আপনার পিতামাতা, ইত্যাদি) বা আপনি যদি আশেপাশের লোকদের অনুপ্রেরণা এবং ক্রিয়া দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন।
-
নিজের লজ্জা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। লজ্জা সত্যিই আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। লাজুকতা আপনাকে অন্য লোকের উপস্থিতিতে বা কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীতে লজ্জা বোধ করতে পারে। বিব্রত বোধের ভয়ে আপনি মিথস্ক্রিয়া এড়াতে পারেন। আপনি আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং প্রায়শই আপনার শেল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করতে পারেন।- আপনি যদি লজ্জা পান তবে আপনি সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে চাইতে পারেন তবে আপনি বিব্রত বা প্রত্যাখ্যান বোধ করতে ভীত হতে পারেন।
- আরও তথ্য পেতে কীভাবে লজ্জা পরাভূত করবেন এবং পরামর্শ করুন যে লজ্জা এমন কিছু যা আপনি পরিচালনা করতে পারেন।
-
আপনার সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবতে পারে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা হলেও, সামাজিক আনাড়ি এড়ানোর অন্যতম প্রধান কৌশল হ'ল অন্যরা কীভাবে আপনাকে দেখবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেওয়া। বেশিরভাগ লোকেরা এই সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তিত হয় এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা ভাবতে শুরু করার সময় আপনার এটি মনে রাখা উচিত। আপনি যে ব্যক্তির কথা বলছেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা খুব বেশি ব্যস্ত থাকলে আপনি নিজের সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটি শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে পারবেন না। একবার আপনি এই উদ্বেগটি হারিয়ে ফেললে, আপনি নিজের হয়ে শান্ত হওয়া এবং স্বাভাবিকভাবে কথা বলা আরও সহজ করে তুলবেন।- সত্য যে মতামত মনে রাখবেন। কেউ থাকতে পারে যারা আপনাকে পছন্দ করেনি, তবে আপনি কি আবার সেই ব্যক্তিকে দেখতে যাচ্ছেন? আপনার সময়ে সময়ে গাফেজ তৈরি করা সত্ত্বেও আপনার প্রকৃত বন্ধুরা আপনার বন্ধু হতে থাকবে।
-
আপনি সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন কিনা তা জানুন। সামাজিক উদ্বেগ এমন একটি ব্যাধি যা কোনও ব্যক্তিকে স্কুল, কাজ বা সামাজিক ইভেন্ট সহ দৈনন্দিন জীবনে সাধারণভাবে কাজ করা থেকে বাধা দেয়। যে ব্যক্তি সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন তিনি পরিবার এবং বিশ্বস্ত বন্ধুদের কাছাকাছি থাকতে এবং জনসংযোগ এড়াতে ঝোঁকেন। সামাজিক উদ্বেগ সেই ব্যক্তির অবিচ্ছিন্ন ভয় থেকেই উদ্ভূত হয় যিনি তাকে অন্যরকমভাবে অবমাননা করতে বা বিব্রতকর অবস্থায় ফেলতে সক্ষম হয়ে অন্যের দ্বারা পর্যবেক্ষণে ভুগছেন।- সামাজিক উদ্বেগ এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে দেখুন দেখুন।
-
কীভাবে আপনার ভয়কে চিনতে হয় তা জানুন। আপনি যখন বিব্রত বোধ করেন তখন সচেতন হন। শারীরিক সংবেদনগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে যখন আপনি অদ্ভুত বা উদ্বেগ বোধ করেন তখন আপনি সচেতনভাবে বুঝতে পারেন যে আপনার অ্যাড্রেনালাইন আপনাকে কী অনুভব করছে এবং কী কারণে আপনি পালাতে বা গোপন করতে চান তা নিয়ন্ত্রণ করছে।- শারীরিক সংবেদনগুলি সম্পর্কে সচেতন হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গরম, ঘামযুক্ত, উত্তেজিত, অস্বস্তি বোধ করেন বা একবারে খুব বেশি অনুভব করেন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার সামাজিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে খুব সমালোচিত হলে আপনি কী ভাবেন তা দেখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার আবেগগুলি দেখতে হবে, হতাশ বা অকার্যকর বোধ করতে হবে। এই সংবেদনগুলি কীভাবে তাদের সনাক্ত করতে হয় তা শিখতে গ্রহণ করুন।
পার্ট 2 শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
-
অটোসেজেশন ব্যবহার করুন। Lautosuggestion আপনাকে শান্ত করতে যাতে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে যাতে অন্যরা শান্ত বোধ করতে পারে। এখানে কয়েকটি বাক্যাংশ যা আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ মুহুর্তগুলিতে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।- "আমি ভাল থাকব। আমার আবেগ সবসময় যুক্তিযুক্ত হয় না, এজন্য আমি শিথিল হয়ে শান্ত হতে পারি। "
- "আমি যে নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করি তার প্রতি আমি খুব বেশি মনোযোগ দিই।"
- "লোকেরা সুন্দর এবং আমি তাদের সাথে অনেক মজা করি"।
- "আমি এখানে বিভ্রান্ত করতে এসেছি"।
-
শিথিল শিখুন। আপনি যেখানে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন সেখানে এই পড়াশোনাটি শুরু করা উচিত। কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে প্রবেশের আগে শিথিল হয়ে আপনি নিজেকে আরও ভাল করে খুলবেন, অন্যের সাথে আরও সৎ হবেন এবং আপনার প্রহরীকে আরও কিছুটা কম করবেন। যদি আপনি উত্তেজনা অনুভব না করেন তবে আপনি সামাজিক পরিস্থিতিগুলি ভয় পাওয়ার পরিবর্তে সুবিধা নেওয়ার সম্ভাবনাও অনেক বেশি। এছাড়াও, এই শিথিলতা আপনাকে উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করবে যা আপনি অনুভব করতে পারেন।- উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে গভীরভাবে শ্বাস নিতে অনুশীলন করুন।
- ইন্টারনেটে নিবন্ধগুলি দেখুন যা সচেতন ধ্যানের বিষয় নিয়ে আলোচনা করে বা আরও ধারণাগুলির জন্য কীভাবে ধ্যান করতে পারে তা দেখুন।
-
জিনিসগুলি পুনরায় সংযুক্ত করুন। জীবনে সবসময় অপ্রীতিকর এবং সত্যই বিব্রতকর জিনিস থাকে। এই সমস্যাজনিত মুহুর্তগুলির ইতিবাচক দিকটি পুনরায় সংযুক্ত করার এবং দেখার চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনাকে এই ইভেন্টগুলিতে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করবে না, তবে রসিকতাও উত্তেজনা ছিন্ন করতে সহায়তা করে, লোকেরা আপনার সাথে ব্যয় না করে আপনার সাথে হাসতে পারে। সমাজে আনাড়ি এড়ানোর জন্য আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তা হ'ল নিজেকে খুব গুরুত্বের সাথে নেওয়া বন্ধ করা। এটি আপনার অনুভূতিগুলির কিছুটা চাপ উপশম করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।- প্রায়শই, আপনি আপনার বিশ্রী পরিস্থিতিগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ কথোপকথনের সময় দীর্ঘ নীরবতার সময়, আপনি যখন কমপক্ষে এটি আশা করেন এবং গালিচায় একটি ক্রিজ যা আপনাকে যখন পড়ে তখন আপনাকে পড়ে যায় expect একটি পুরষ্কার পেতে মঞ্চে যান। হাসার বদলে বেছে নিন।
-
ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। যদিও সামাজিক বিশৃঙ্খলার মুহুর্তগুলি আপনাকে সেই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে যা ভাল হয় না, তবে সচেতনভাবে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা সহায়ক। আপনার চারপাশে ইতিবাচক বিষয়গুলি কী ঘটছে? বেশ কয়েকটি ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার আনাড়ি মুহুর্তটি ইতিবাচক জিনিসের সমুদ্রে হারিয়ে গেছে।- একক নেতিবাচক মুহুর্তের প্রভাবকে অতিরঞ্জিত না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং এই কৌশলটি আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটির সাধারণ ছাপে প্রয়োগ করুন। আপনি যে সমস্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করেছেন এবং ভালভাবে চলেছেন তাতে যথাসম্ভব মনোনিবেশ করুন।
-
নিজের প্রতি নিজের আস্থা বাড়ান। এমনকি যদি আপনি নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাস বোধ না করেন তবে আপনি প্রাকৃতিক না হওয়া পর্যন্ত ভান করতে পারেন বা নিজেকে যতটা সম্ভব বন্ধুত্বপূর্ণ মনে করতে পারেন to এটি নিশ্চিত যে এমন পরিস্থিতিতে সুরক্ষিত বোধ করা কঠিন যেগুলি আপনাকে ভয় দেখায়, আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, আতঙ্কিত করে তোলে বা পালিয়ে যেতে চায় এবং লুকিয়ে রাখতে চায়।- নিজেকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন যে সবচেয়ে খারাপটি কী হতে পারে এবং কমপক্ষে একটি জিনিস করতে পারেন যা আপনাকে আপনার চারপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখে। এমন একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি মনে করেন যে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি ঘটবে না!
- আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পরামর্শের জন্য কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন তা পড়ুন।
-
নিজের সাথে সুন্দর হও। সামাজিক আনাড়ি স্থায়ী রাষ্ট্র নয়, এটি একটি অস্থায়ী রাষ্ট্র। আপনি যে কোনও অনুষ্ঠান "কাটিয়ে উঠবেন" এবং আপনি পরে আরও অনেক ইতিবাচক মুহূর্তগুলি অতিক্রম করবেন। প্রত্যেকে ভুল করে এবং প্রত্যেকে ভয়াবহ বিব্রতকর অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায় যা নকল করা যায় না। আপনি নিজের প্রতি দয়া প্রকাশ করছেন যদি আপনি এই মুহুর্তগুলিকে স্মিত করে স্মরণ করতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে তারা আপনাকে ছিঁড়ে ফেলেনি, তবে তারা এখন রসিকতায় পরিণত হয়েছে যা আপনি রাতের খাবারের সময় বলতে পারবেন।
পার্ট 3 আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন
-
কীভাবে করবেন তা শিখুন অন্যের কথা শুনুন. আপনি যদি কোনও মজার উপাখ্যানের সাথে কথোপকথনে ঝাঁপিয়ে পড়তে প্রস্তুত না বোধ করেন, অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের অন্যান্য উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সক্রিয় কথোপকথক হতে পারেন। এটি আপনাকে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেয়, কারণ আপনি বুদ্ধিমান বা আকর্ষণীয় দেখা সম্পর্কে চিন্তা করতে আর বাধ্য হন না, আপনাকে কেবল মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। মনে রাখবেন যে লোকেরা নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, বিশেষত যদি অন্য ব্যক্তি বিষয়টি সম্পর্কে সত্যই আগ্রহী হয়।- আপনি যখন সক্রিয়ভাবে শুনছেন, তখন অন্য ব্যক্তিকে দেখান যে তিনি কথার সাথে কথা বলার মাধ্যমে এবং তার পুনরাবৃত্তি করে কথোপকথনে জড়িত আছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মনে হচ্ছে আপনি এটি অন্তর্নিবিষ্ট করছেন ..."
- তিনি সবেমাত্র যা বলেছিলেন সে সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এই প্রশ্নগুলি অনুপযুক্ত বা খুব ব্যক্তিগত হওয়া উচিত নয়, তবে এই ব্যক্তির প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বা তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
- আপনি ঝুঁকছেন, আপনার চোখে তাকিয়েছেন এবং শব্দ করছেন বা এমন শব্দ বলেছেন যা আপনি শুনছেন (যেমন "হান-হান" বা "অবশ্যই") অন্যকে দেখান।
-
সামাজিক দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। নিজেকে নিয়ে পাগল হয়ে যাবেন না, অন্যকে আপনি যে উন্মুক্ত এবং স্বাগত জানিয়েছেন তা দেখানোর জন্য আমন্ত্রণ করুন। শরীর যোগাযোগ করতে সহজ করে তোলে। আপনার হাত ও পা পার হয়ে, আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় আগ্রহী না হওয়ার আকাঙ্ক্ষা রয়েছে। যদি আপনি অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ এড়ান, আপনি তাদের বক্তব্যগুলির প্রতিও আগ্রহী না হতে চাইবেন। আপনার দেহটি বন্ধ না করা, আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে বা হেলান না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। একে অপরের চোখের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং একটি মুক্ত ভঙ্গি রাখুন। -
জিনিস এবং অন্যান্য সম্পর্কে কথা বলুন. ব্যালালিটিগুলি সম্পর্কে কথোপকথনগুলি লোকদের মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি স্রেফ দেখা হওয়া ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করতে সহায়তা করতে পারেন।- অন্যেরা কীভাবে করছে এবং তাদের দিনটি কেমন চলছে তা জিজ্ঞাসা করুন।
- সাধারণ পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। অন্যদের তাদের প্রিয় স্পোর্টস টিম, প্রিয় টিভি শো, বা বাড়িতে কী পোষা প্রাণী রয়েছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার নৈমিত্তিক উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- আপনাকে সাহায্য করতে আপনার পরিবেশ ব্যবহার করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির ক্যাফেতে এই ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তবে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী তাদের প্যাস্ট্রি চেষ্টা করেছেন। যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং আবহাওয়া সুন্দর থাকে তবে এই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কি পছন্দ করেন এমন কিছু করার জন্য আবহাওয়া উপভোগ করবেন।
-
ভাল থাকুন. অনুমান করে যে কেউ আপনার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে চায়, আপনি নিজেকে আরও খোলা এবং অন্যের কাছে সুন্দর হতে দেন। তবে এটি সত্য হলেও কিছু লোক বন্ধুবান্ধব লোকদের কাছে সর্বদা শীতল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়, এটি আপনার পালানোর বা নিজেকে দোষী মনে করার কোনও কারণ নয়। সর্বোপরি, আপনি অন্যের আচরণের জন্য দায়বদ্ধ নন। তাদের একটি কঠিন অতীত বা খারাপ দিন থাকতে পারে। যাই হোক না কেন, এটি আপনি কোনও ধরণের লোক তা মোটেও নির্দেশ করে না। অন্যের সাথে সুন্দর হয়ে আপনি এটিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, আপনি বরফ ভাঙ্গার উপায়গুলি খুঁজে পাবেন এবং আপনি তাদের কাছে আপনার কাছে উন্মুক্ত হওয়ার এবং আপনার উপস্থিতিতে কম দুর্বল বোধ করার স্বাধীনতা প্রদান করবেন। -
একটি রসিকতা বলুন. অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে একটি রসিকতা বলার মাধ্যমে আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অসম্মানিত করতে পারেন এবং আপনি বিশ্রী দেখতে যাচ্ছেন। তবে ডান সুরে সঠিক সময়ে একটি রসিকতা বলার মাধ্যমে আপনি ক্লাসিকভাবে সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।- পরিস্থিতির তাপমাত্রা নিন। পরিস্থিতি কিছুটা ভারী হয়ে উঠলে আপনি সঠিক রসিকতা বলার মাধ্যমে হালকা করতে পারেন। অন্যরা যদি সত্যিই গুরুতর বিষয়গুলি যেমন তাদের দাদা-দাদির মৃত্যুর বিষয়ে আলোচনা করে থাকেন তবে আপনার কথোপকথনের সুরটি হালকা না হওয়া পর্যন্ত আপনার রসিকতা বলা থেকে বিরত থাকা উচিত।
-
প্রশংসা করুন. আপনি যখন প্রশংসা করতে চান, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তারা আন্তরিক কিনা তা নিশ্চিত করা এবং সঠিক সময়ে সেগুলি করা। আপনি যদি আন্তরিক না হন তবে প্রশংসা করবেন না। আপনি যদি প্রশংসা তৈরির শিল্পে শিক্ষানবিস হন তবে অন্যরা কীভাবে তা করছে এবং সেগুলি অনুকরণ করছে তা দেখুন। কারও কারও গহনা, জামাকাপড় বা নতুন হেয়ারস্টাইল সম্পর্কে আরও ব্যক্তিগত প্রশংসা দেওয়ার আগে আপনি তাদের জানার সাথে সাথে অভিনন্দন জানাতে পারেন।- তাঁর ব্যক্তিত্বের একটি দিক সম্পর্কে প্রশংসা করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার এক বন্ধুকে জানান যে তার মধ্যে রসিকতার একটি দুর্দান্ত বোধ রয়েছে বা অন্যদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা জানেন। আপনি যদি তার শারীরিক উপস্থিতি সম্পর্কে প্রশংসা করেন তবে এই ব্যক্তিটি আরও বিশেষ বোধ করবে।
- যদি আপনি তাঁর দেহ সম্পর্কে প্রশংসা করেন তবে নিশ্চিত হন যে এটি কোনও ভুল বোঝাবুঝি তৈরি করে না। আপনি যদি কোনও মহিলার চেহারা সম্পর্কে প্রশংসা করেন তবে তার মুখ বা চুল সম্পর্কে এটি করুন এবং তার শরীর সম্পর্কে প্রশংসা করা এড়িয়ে যান, কারণ আপনার প্রশংসা আপনার চেয়ে অনেক বেশি সাহসী দেখাবে ।
-
জেনে রাখুন এমন কিছু বিষয় এড়ানো উচিত। প্রতিটি সামাজিক পরিস্থিতি আলাদা হলেও, সামাজিকতা করতে চাইলে আপনার অনেকগুলি বিষয় এড়ানো উচিত। কিছু মন্তব্য এবং অঙ্গভঙ্গি রয়েছে যা আপনাকে একটি আনাড়ি ব্যক্তির মতো করে তোলে এবং আপনি অন্যের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চাইলে আপনার এড়ানো উচিত। আপনার মনোযোগ দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস দেওয়া উচিত।- আপনি আনাড়ি বলে এড়িয়ে চলুন। আপনি কি অনুমান করতে পারেন কি ঘটবে।
- অন্যদের এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত থাকুন যা যদি আপনি সেগুলি ভালভাবে না জানেন তবে উদাহরণস্বরূপ তারা যদি যোগাযোগ করে থাকে বা তাদের ওজন বেড়েছে।
- এমনকি কয়েক মিটার দূরে থাকার প্রয়োজন না থাকলেও অন্যকে পর্যাপ্ত জায়গা দিন।
-
আপনার লেবেলটি উন্নত করুন। আপনি যে দলের সাথে সময় কাটাচ্ছেন তার সামাজিক নিয়মগুলি যদি না জানেন তবে সেগুলি শেখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই নিয়মগুলি না জানেন তবে আপনি সামাজিকভাবে বিশ্রী দেখবেন। আপনি যদি আপনার দেশের কোনও অঞ্চল বা সম্পূর্ণ ভিন্ন দেশে ভ্রমণ করেন তবে এটি একটি আরও গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। ভাল আচরণ করুন এবং "দয়া করে" এবং "আপনাকে ধন্যবাদ" বলতে ভুলবেন না। -
চলে এস। ঘরে বসে, আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের পিছনে, আপনার ডেস্কের পিছনে লুকানো বা আপনার সহকর্মীদের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে, আপনি সামাজিক অবসাদের মুহূর্তগুলি এড়াতে সক্ষম হবেন না। অন্যের সাথে আলাপচারিতার ভয়ে যদি আপনি বেশিরভাগ সময় বাড়িতে বা কম্পিউটারের সামনে ব্যয় করেন তবে আপনি কখনই আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারবেন না।- সচেতন থাকুন যে কিছু লোক তন্দ্রাচ্ছন্ন বা শীতল। তারা সংখ্যাগরিষ্ঠদের প্রতিনিধিত্ব করে না এবং তারা আড়াল করার কারণ গঠন করে না। আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে কীভাবে এই জাতীয় লোকদের কাছ থেকে নিজেকে মর্যাদার সাথে আলাদা করা যায়, উদাহরণস্বরূপ দ্রুত মাথা নেড়ে বা তাদের বলে যে তাদের কাছ থেকে দূরে যাওয়ার আগে আপনি তাদের সাথে দেখা করতে পেরে আনন্দিত হয়েছেন।
- কীভাবে কোনও কথোপকথন শেষ করতে হয় তা শিখুন। অনেক লোকের কাছে, উদ্বেগের অনুভূতি প্রায়শই দেখা দেয় যখন কাউকে এমন কোনও কথোপকথন শেষ করতে হয় যা কোথাও চলছে না বা এটি অত্যন্ত বিরক্তিকর, কারণ তারা খারাপভাবে উত্থাপিত বা সংবেদনশীল হওয়ার ভয় পায়।
- অনেক লোক তাদের সামাজিক অবজ্ঞাপূর্ণ ধারণাটি অতিরঞ্জিত করে। কৈশোর ও তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সামাজিক অসুবিধে বেশি itness লোকেদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা সেই আনাড়ি কাটিয়ে উঠার একটি উপায় খুঁজে বের করার ঝোঁক ফেলেছিল যা একসময় তাদের জীবনের একটি বড় অংশ দখল করে।
- অন্যকে সংযুক্ত করার বা প্রভাবিত করার চেষ্টা করার বিষয়ে দাম্ভিকতা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের শোষণ বা নিজের মালিকানাধীন জিনিস নিয়ে গর্ব করছেন, থামান এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন বা একটি প্রশ্ন অন্যকে জিজ্ঞাসা করুন।
- চিন্তা করবেন না এবং বিশেষত পরিস্থিতিটিকে খুব বেশি বিশ্লেষণ করবেন না। আপনি যত বেশি আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটিকে আরও সহজ করবেন এবং ততই আপনি অনুভব করবেন।