কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: নিজেকে অনুপ্রাণিত করে দিনগুলিকে ভাল দিনগুলিতে ফিরিয়ে আনার জন্য আমরা দিন 10 সূত্র শুরু করি
অলসতা একটি গুরুতর দুর্ভাগ্য যা সময়ে সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করে। আপনার যা করতে হবে তা আপনি করতে চান না, কিছুই করতে পছন্দ করেন না, সহজেই বিভ্রান্ত হন বা অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন। অলসতা এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেককে কাটিয়ে উঠতে হবে। সুতরাং, ভাল অভ্যাস গ্রহণ করে, আপনার অগ্রাধিকারগুলি সংগঠিত করে এবং আপনার নেতিবাচকতার দিকে মনোনিবেশ বন্ধ করে আপনি ডান পাতে শুরু করতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 প্রেরণা
-
সক্রিয় থাকার কারণগুলি সন্ধান করুন। অলসতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি অনুপ্রেরণার অভাব। করণীয়ের একটি পাহাড় দ্বারা আপনি নিরুৎসাহিত হতে পারেন, বা আপনার মনে হতে পারে যে আপনার দৈনন্দিন জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি আজ তার পক্ষে উপযুক্ত নয়।- একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে। প্রতিদিনের কাজে হারিয়ে যাওয়া এবং আপনি যে উদ্দেশ্যটি নিয়ে কাজ করছেন তা ভুলে যাওয়া সহজ হতে পারে। আপনি যে কাজগুলি সম্পাদন করেন সেগুলি জীবনে আপনার লক্ষ্যে কীভাবে অবদান রাখবে তা মনে রাখার জন্য প্রতিদিন সময় দিন। এটি আর্থিক, ক্রীড়াবিদ বা একাডেমিক লক্ষ্য হতে পারে যা আপনাকে আপনার ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনে সহায়তা করবে। যে কারণে আপনাকে সেগুলি সম্পাদন করতে চায় তাতে একটি তালিকা তৈরি করুন।
-
আপনার সাফল্য এবং সাফল্য উদযাপন করুন। আপনার কাছে কিছু কম গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে আপনি কিছু করতে উত্সাহিত হতে পারেন। আশাবাদী থাকুন এবং আপনি যখন এই কোনও কাজ শেষ করেন, নিজেকে অভিনন্দন জানান। এটি আপনাকে অলস হওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনি আপনার প্রচেষ্টার ফল দেখতে পারেন।- এটি আপনার শারীরিক অনুশীলন, কর্ম বা বিদ্যালয়ের জন্যই হোক না কেন আপনি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এগুলি লিখুন এবং এগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে এগুলি স্ক্র্যাচ করুন।
-
নিজের উপর চাপ দিবেন না। অলসতা একটি চক্র হতে পারে যা নিজেই ফিড করে। এটি একধরনের আত্ম-বিদ্বেষও হতে পারে। যখন আপনি অলস হন এবং আপনি কিছু শেষ করতে না পারেন, তখন আপনি এমন হতাশাগ্রস্ত বোধ করতে পারেন যে আপনি নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করার জন্য সংগ্রাম করতে চলেছেন।- আপনি যদি নিজেকে অলসভাবে বলতে থাকেন তবে আপনি এখনও অলস হতে চলেছেন। সময়ে সময়ে, এই জাতীয় নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বন্ধ করুন। একজন পুরুষ বা কর্মের মহিলার চেয়ে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন। নিজেকে এমন কোনও ব্যক্তির রূপে কল্পনা করুন যিনি আপনাকে করতে হবে সমস্ত কাজ শেষ করতে কঠোর পরিশ্রম করে। এটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত এক মাসের জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।
- আরামের জন্য সময় নিন। অলসতার সাথে নিষ্ক্রিয়তা সংযুক্ত করার প্রবণতা রয়েছে। এর ফলে অপরাধবোধ হয় যা অলসতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, নিজেকে দোষী মনে না করে আরাম করার জন্য সময় নিন take
-
আপনার দায়িত্ব উত্সাহিত করুন। একা সবকিছু করার পরিবর্তে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যেখানে আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে। যদি কেউ আপনার প্রচেষ্টা দেখছে, তবে এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে, আপনার কাজ চালিয়ে যাওয়ার এবং আপনার লক্ষ্যগুলি এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার সেরা উপায়।- আপনি যদি আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনি কি একটি জিম বন্ধু খুঁজে পান বা কোনও শ্রেণিতে যোগদান করেন। আপনি যদি কোনও ক্লাস মিস করেন তবে অন্যকে বাদ দেওয়ার মতো মনে হবে, যা আপনাকে demotivated না করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি নিজেকে একটি স্কুল লক্ষ্য স্থির করে থাকেন তবে আপনি এমন এক বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনাকে যা চান তা পেতে আপনার গ্রেডগুলি অধ্যয়ন করতে এবং ট্র্যাক করতে সহায়তা করবে।
পর্ব 2 রাতারাতি জিনিস পিছনে এড়াতে
-
আপনার সমস্ত কিছু পিছিয়ে দেওয়ার প্রবণতাটি চিনুন। কখনও কখনও আপনি এটি করতেন কারণ আপনি নিজের দিনটি এতটা করতে যাচ্ছেন যে আপনি আসলে যা করছেন তা দেখতে আপনার খুব কষ্ট হতে চলেছে। আপনি যদি রাতারাতি আপনার কাজগুলি বন্ধ করে দিচ্ছেন কিনা তা জানতে দরকারী সূচকগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।- আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে বসেন, তারপরে আপনি কোনও কফি বা একটি নাস্তা সেরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
- আপনি আপনার দিনটি গুরুত্বহীন কাজের সাথে পূরণ করুন।
- আপনি কী করতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি নোট বা গুলি বেশ কয়েকবার পড়েন।
-
একটি সময়সূচী তৈরি করুন। অনেক লোক কাজ করার তালিকাগুলি তৈরি করতে পছন্দ করেন। তবে এটি আপনার দিনটিকে আরও ভীতিজনক করে তুলতে পারে এবং যদি আপনি তাদেরকে দৃ day়ভাবে আপনার দিনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত না করেন তবে এগুলি কেবল ধূমকেতু সম্পর্কিত পরিকল্পনা হবে be আপনার অবশ্যই সময় এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে সময় লাগবে এবং অলসতার দিনটি এড়াতে হবে।- প্রতিটি কাজ শেষ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি বিবেচনায় রাখুন। এটি স্থগিত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে কারণ আপনি জানেন যে এটি শেষ করার আপনার কাছে সময় আছে। এছাড়াও সচেতন থাকুন যে কিছু ঘটনা ঘটতে পারে এবং আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে। এটি কোনও সমস্যা নয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এটি আপনার তফসিলে যুক্ত করুন এবং আপনার বাকী ক্রিয়াকলাপগুলি সামঞ্জস্য করুন।
- সীমা নির্ধারণ করুন। যে সমস্ত কিছু স্থগিত করার ঝোঁক রয়েছে তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের মিশ্রণ এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে বিকেল সাড়ে ৫ টা অবধি প্রতিদিন কাজ করতে হয় তবে আপনি এই সময়ে উত্পাদনশীল হতে বাধ্য হবেন।
-
আরও ভাল করার জন্য কম করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার করার মতো খুব বেশি পরিমাণ আছে এবং এটি মূল্যবান নয় তবে আপনি পরের দিন পর্যন্ত স্থগিত করতে পারেন। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে তারা তাদের চেয়ে বেশি কাজ করে। এর কারণ হ'ল তারা অন্তহীন কাজের দ্বারা অভিভূত এবং ক্লান্ত বোধ করে। আমরা ক্রমাগত উদ্দীপনা এবং তথ্য বিশ্বে বাস করি। আপনার জীবনকে সরল করুন এবং আপনি নিজেকে প্রায়শই অচল করে দেখবেন।- নিজেকে এক সপ্তাহ মিডিয়া থেকে কেটে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন মিডিয়া থেকে প্রতিদিন ব্যবহারের সমস্ত তথ্য সহায়ক নয়। যদি না এটি না করা হয় তবে আপনার এক সপ্তাহের জন্য এটি করা বন্ধ করা উচিত। কোনও টেলিভিশন নেই, কোনও সংবাদপত্র নেই, কোনও সামাজিক নেটওয়ার্ক নেই, ওয়েবসাইটগুলির কোনও পরামর্শ নেই, কোনও ভিডিও নেই। আপনি এই টিপটির জন্য আপনার নিজের বিধি তৈরি করতে পারেন।
-
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাধারণ জিনিসগুলি অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাগজের একটি গাদা দেখতে পান যা আবর্জনায় ফেলে দেওয়া দরকার হয়, এখনই এটি করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনাকে এটি করতে হবে। এটি অবিলম্বে এটি করার অভ্যাস করুন বা আপনার কাছে দীর্ঘস্থায়ী করার কোনও তালিকা নেই।- এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে ভাল অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনার যা করতে হবে তা স্থগিত করার প্রবণতা একটি স্নোবল প্রভাব তৈরি করতে পারে যা আপনাকে আরও অলস করে তুলবে।
পার্ট 3 দিন শুরু ভাল
-
দিন ঠিক শুরু। পরে বাজানোর জন্য অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখবেন না এবং ঘুমাতে ফিরে যাবেন না, দিন শুরু করার জন্য এখনই উঠে পড়ুন। আপনি যদি সক্রিয় মেজাজে এটি শুরু করেন তবে দিনের বেলা আপনার সমস্ত শক্তি রাখার সম্ভাবনা বেশি।- এটিকে অভ্যাস করার জন্য আপনার কিছু প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে। আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি এমন জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি এটি পৌঁছাতে পারবেন না। এইভাবে, আপনাকে এটি বন্ধ করতে বিছানা থেকে উঠতে হবে।
-
ভাল করে বিশ্রাম করুন। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনি দিন শুরু করবেন, ক্লান্ত এবং খারাপ মেজাজে। এটি আপনার অনুপ্রেরণা এবং অলস না হওয়ার আপনার ক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি সতেজ, শক্তিমান এবং অন্য দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করুন!- প্রত্যেকেরই সেরা কাজ করার জন্য বিভিন্ন ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে কমপক্ষে ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে আরামের সময় বৈদ্যুতিন ডিভাইস এবং স্ক্রীনগুলি এড়িয়ে চলুন। নিজেকে আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মনকে উদ্দীপিত করতে পারে এমন কোনও বিঘ্নকে অবরুদ্ধ করুন।
-
চলন্ত দিয়ে দিন শুরু করুন। সকালে ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে আপনার শক্তির স্তর উঁচু রাখতে এবং হরমোনীয় শিখরগুলির সুবিধা নিতে সহায়তা করবে। শারীরিক ব্যায়াম দিনের বাকি দিনগুলির জন্য ঘনত্বকে উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে।- প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। এটি আপনার মন এবং মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে আপনার শক্তির মাত্রা উঁচু রাখতে, আপনার মস্তিষ্ককে সর্বাধিক কার্যক্ষম রাখতে এবং এমনকি আপনার স্মৃতি ও ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।