কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 আরও খেলাধুলা করা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা
- পার্ট 2 আরও খেলাধুলার চেতনাকে উত্সাহ দেওয়া
- পার্ট 3 গম্ভীরতার উত্স আবিষ্কার করছে
জীবনকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া একটি দুর্দান্ত গুণ হতে পারে, যা দেখায় যে আপনি আন্তরিক, নিবেদিত এবং পরিশ্রমী। তবে জিনিসগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং যার পক্ষে এটি উপযুক্ত নয় তার জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনি খুব বেশি চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করতে পারেন এবং আপনি কেন এটিকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন এবং আরও হাস্যকর এবং হালকা হওয়ার চেষ্টা করছেন তা জেনে জীবনকে আরও প্রশংসা করতে শিখতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আরও খেলাধুলা করা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা
-
পুনরায় সংযোগ করতে একটি রেফারেন্স তালিকা ব্যবহার করুন। এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে গুরুতর মনোভাব থেকে বেরিয়ে আসুন যা আপনাকে বেসিকগুলিতে যেতে বাধ্য করবে। আপনি যখন গুরুতর হওয়ার গুরুতর প্রয়োজন বোধ করেন তখন নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।- এটা কি মূল্য?
- অন্যকে বিরক্ত করা কি মূল্যবান?
- এটি কি এত গুরুত্বপূর্ণ?
- এটা কি আসলেই খারাপ?
- এই পরিস্থিতি পরিবর্তনের কোনও উপায় আছে কি?
- এই সমস্যাটি কি আপনার উদ্বেগজনক?
-
অন্যের প্রতি আরও উদার মনোভাব রাখুন। একটি গুরুতর মনোভাব আপনাকে পরিস্থিতির সামান্য বা নিরর্থক দিকটি দেখতে বাধা দিতে পারে। আপনি খুব দ্রুত কোনও ব্যক্তির ক্রিয়া বা শব্দ বিচার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ খেয়াল করে থাকেন যে আপনার শার্টে আপনার একটি ছোট স্পট রয়েছে তবে আপনি উপস্থাপিত থাকতে না পেরে আপনাকে তিরস্কার করা হবে বলে মনে হতে পারে। এভাবেই একটি দরকারী মন্তব্যকে অপমান হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।- মন্তব্যগুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে সহজাত প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার প্রবণতা ছাড়িয়ে যাওয়া এমন অন্যান্য অর্থ খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন। জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ লোক নোট নেয় না, তারা আপনাকে বুঝতে দিচ্ছে না যে তারা আসলে যা বলে তার পিছনে অন্য অর্থ রয়েছে।
-
আপনার চারপাশে সর্বত্র হাস্যরস দেখুন। অস্তিত্বের উপহাসের দিকটি খুঁজে পাওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি বিষয়গুলির আরও ব্যবহারিক এবং নীচে থেকে পৃথিবীর দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে। যখন আপনি নিজেকে বলতে প্রলোভিত হন যে আপনি এই জাতীয় জিনিসের জন্য অনেক বেশি বয়স্ক বা অন্যের জন্য কী মজাদার হতে পারে তা নিয়ে আপনি যখন অবাক হন, তখন নিজের অংশের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, এটি এতে আনন্দ পেতে পারে, এমনকি যদি তা হয় নিজেকে অন্য কারও জুতোতে রাখুন।- সর্বোপরি, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কোনও নেতার মধ্যে সর্বাধিক চাওয়া গুণাগুলি উভয়ই একটি ভাল কাজের নৈতিকতা এবং একটি মজাদার অনুভূতি। অবিচ্ছিন্নভাবে খুব বেশি সিরিয়াস না হয়ে আপনি কঠোর পরিশ্রম করার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন এই ধারণাটি ব্যবহার করে দেখুন। কঠোর পরিশ্রম করুন, হ্যাঁ, তবে মজাও করুন!
-
আরও নমনীয় হন। যেহেতু আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে জীবন আপনাকে কোথায় নেতৃত্বে নিয়ে চলেছে বা কী উদ্দেশ্যে, বাতিল হওয়া প্রকল্প এবং অসমাপ্ত লক্ষ্যগুলির অর্থ হতে পারে যে আপনার বেশ আলাদা এবং অপ্রত্যাশিত কিছু আশা করা উচিত। একটি পুরানো উক্তিটি বলে যে জীবনে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হল গন্তব্য নয় course সুতরাং আপনার মনকে শান্ত রাখা উচিত এবং রানীদের কিছুটা শিথিল করা উচিত, যেহেতু অপ্রত্যাশিত এবং সুযোগটি আপনাকে প্রায়শই সুযোগ এবং আশ্চর্যরূপে উপস্থাপন করে যা আপনি নিজের কাছ থেকে কখনই চাননি।- আপনার যাত্রার পাশাপাশি সম্ভাব্য মাইলফলক হিসাবে আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য পর্যালোচনা করার চেষ্টা করুন। এটি করার ফলে আপনার লক্ষ্যগুলি নিজের মধ্যে আর শেষ হবে না (যা আপনাকে একটি গুরুতর এবং সংকীর্ণ দৃষ্টি দেয়)। এই লক্ষ্যগুলি এমন মুহুর্তগুলি যা আপনাকে জীবন সরবরাহ করে এমন লেবু দিয়ে লেবু তৈরি করতে চায়।
পার্ট 2 আরও খেলাধুলার চেতনাকে উত্সাহ দেওয়া
-
সময়ে সময়ে আপনার একঘেয়েমি ভাঙা। আপনি যখন চারপাশে ঘুরে বেড়ান এবং অন্যান্য জিনিসগুলি আপনার অভ্যাসকে ব্যাহত করে দিন, আপনি জীবনের সামান্য বিস্ময় নিয়ে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠেন। আরও বেশি, আপনি অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলি থেকে আরও ভাল উপকার পাবেন যেমন আপনার বারে এসে নতুন এবং শীতল লোকদের সাথে দেখা করা meeting- এমনকি আপনার অভ্যাস থেকে ছোট ছোট বিচ্যুতি যেমন কাজ করার জন্য অন্য কোনও রুট নেওয়া আপনাকে বিরতি নেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দেবে এবং আপনি সাধারণত যা মিস করবেন তার দিকে মনোনিবেশ করবে। ছোট পরিবর্তন আপনাকে আপনার মন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে (যা আপনাকে আপনার উদ্বেগের কারণে খুব গুরুতর হতে বাধা দেয়) এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকার জন্য।
-
স্ট্রেস পরিচালনা করার কৌশল শিখুন। আপনি যখন উত্তেজনা থাকবেন তখন আপনি সবকিছুকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন। স্ট্রেস আপনার শরীরকে তীব্র প্রতিক্রিয়া জানাতে উত্সাহ দেয়। এটি একটি জঘন্য চেনাশোনা সেট আপ করে, যেখানে আপনি চাপযুক্ত হন কারণ আপনি সবকিছুকে খুব গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করেন এবং অত্যধিক গুরুত্ব সহকারে আপনার উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে। এই উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য মানসিক এবং শারীরিক পদ্ধতিগুলি শেখা জরুরী। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:- স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই জীবনধারা পরিবর্তন করুন, যেমন পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
- করণীয়গুলির তালিকা হিসাবে পরিবেশন করুন
- একটি ক্ষতিকারক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন হ্রাস করুন
- ধীরে ধীরে আপনার পেশী শিথিল করতে
- মননশীলতা এবং দৃশ্যায়ন ধ্যান শিখুন
-
আন্দোলনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন। আক্ষরিকভাবে যেতে দেওয়া আপনার আরও অনুগ্রহে জীবনের কাছে যাওয়া আরও সহজ করে তুলবে। শারীরিক অভিব্যক্তি মোডের স্তূপ রয়েছে যা দেহে জমে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে দেয় যা সাধারণত গম্ভীর মন নিয়ে হাত ধরে যায়। আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে আপনি নাচ, যোগব্যায়াম, বায়বীয় বা থিয়েটার বা ইম্প্রোভাইজিশনের মতো আরও ভাবের শিল্পে লিপ্ত হতে পারেন।- নিজের দ্বারা শেখার চেয়ে এই ক্ষেত্রগুলির একটির মধ্যে ক্লাস করা ভাল হতে পারে, কারণ আপনার অঞ্চলে কিছু শেখার চেষ্টা করার চেয়ে অন্যের উপস্থিতিতে শিথিল হওয়া আরও বেশি অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে।
-
আপনার জীবনে সংগীত রাখুন। আরও প্রায়ই সংগীত শুনতে আপনার মন পরিবর্তন করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, কারণ এটি কিছু অনুভূতিকে বাড়িয়ে তোলে। এর অর্থ হল যে আপনাকে আরও প্রফুল্ল সুরগুলি শুনতে হবে যা আপনাকে জীবনের সুখী দিকগুলির দিকে চালিত করতে পারে।- উচ্চ নোটগুলিতে খেলা খুব ছন্দযুক্ত সুর শুনতে চেষ্টা করুন। যে কোনও মিউজিকাল ঘরানার কৌশলটি করবে কারণ এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
-
হাসার সুযোগ পান। আপনি মনে রাখবেন যে যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে হাসানোর জন্য কোনও কিছু সন্ধান করছেন তখন যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনি প্রচুর রসাত্মক সন্ধান করতে পারেন। নীচের উদাহরণগুলি আপনাকে আরও প্রায়ই হাসানোর সহজ উপায়:- একটি মজার সিরিজ বা সিনেমা দেখুন
- একটি কমিক শো দেখুন
- খবরের কাগজ বিডি বিভাগ পড়ুন
- একটি হাস্যকর কাহিনী বলুন
- বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যায় বোর্ড গেমসের আয়োজন করুন
- আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন (যদি আপনার একটি থাকে)
- একটি "হাসির যোগব্যায়াম" ক্লাসে যান
- বাচ্চাদের সাথে পাগল হয়ে যাও
- মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় সন্ধান করুন (বোলিং বা মিনি গল্ফ বা কারাওকে ...)
-
ছোট হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার কৌতুক। রাস্তাটি ব্লক করতে সর্বদা কিছুটা অসুবিধা হবে তবে আপনার কাছে এখনও একটি রসিকতা করার সুযোগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্যুপে চুল সন্ধানের জন্য মজার কিছু খুঁজে না পান, তবে ছোট্ট কিছুতে আপনার প্রকল্পগুলি উন্মোচন করার দক্ষতা আছে (বা সার্ভারের সাথে একটি আলোচনা উত্সাহিত করতে পারেন) এই ধারণাটি নিয়ে হাসি।- আপনি রাগান্বিত ও বিরক্ত হতে পারেন কারণ আপনার প্রিন্টারটি ভাল কাজ করছে না, তবে ট্রোজান যুদ্ধের পুরানো ডিভাইসটি রাখার জন্য আপনি আপনার ম্যানিয়া সম্পর্কেও রসিকতা করতে পারেন।
- আপনি নিজেরাই সত্ত্বেও এটি করার সময় এটি কত হাস্যকর তা দেখার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে পর্বতমালায় একটি মোলিহিল পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। সমাপ্তি এবং ঝড় যখন আপনি একটি নোংরা গ্রিলটিতে একটি নখ ভেঙে ফেলেছেন বা একটি মুদ্রা ফেলেছেন, যেন এটি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর বিষয়। আপনি যখন সত্যই গুরুতর হন তখন আপনার আচরণের বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে।
-
নিজেকে মজাদার এবং সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। জীবনকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে না নেওয়ার জন্য নিজেকে স্মরণ করার সহজ উপায় হ'ল নিজেকে এমন একটি মজাদার এবং উপভোগ্য ব্যক্তিদের একটি গ্রুপে খুঁজে পাওয়া, যার নিছক উপস্থিতি আপনার মধ্যকার অভিকর্ষকে আটকায়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন এমন লোকদের এবং আপনার সবেমাত্র দেখা হওয়া লোকদের লক্ষ্য করুন, যারা সহজেই হাসেন এবং আপনাকে এটি করতে উত্সাহিত করেন।- আপনি একসাথে না থাকলেও, কল্পনা করুন যে এই বন্ধুরা আপনি যে কোনও সমস্যায় ফেলেছেন সেই গম্ভীরতার মাত্রা সম্পর্কে কী ভাবতে পারে। তারা কীভাবে এই একই ধরণের প্রতিক্রিয়া দেখায়?
- তদুপরি, ভাগ্যবান হাসি ভাল সম্পর্ক রাখার একটি খুব কার্যকর উপায়। অন্যের সাথে হাসা বন্ধনকে শক্তিশালী করতে এবং আনন্দ এবং প্রাণশক্তির যুক্ত বোনাসের সাথে আবেগগুলি ভাগ করতে সহায়তা করে।
পার্ট 3 গম্ভীরতার উত্স আবিষ্কার করছে
-
পরিপূর্ণতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। অত্যন্ত মারাত্মক একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জীবনযাপন করার প্রয়োজন থেকে আসে। আসুন আমরা বলি যে আপনার মূল উদ্দেশ্যটি সুস্বাদু এবং আঠালো মুক্ত খাবার তৈরি করে স্বাস্থ্যকর খাওয়া। সম্ভবত আপনি জন্মদিনের পার্টিতে এক টুকরো কেক অফার করেন এবং আপনি আপনার ডায়েটের বিশদটি প্রবেশ করতে বাধ্য বোধ করেন আপনি অস্বস্তিকর এবং খুব মন খারাপ হয়েছেন। যিনি আপনাকে এই কেকটি সরবরাহ করেছিলেন সে কী মনে করে তা কল্পনা করুন: "এটি এখনও কেবল একটি পিষ্টক। সমস্যা কোথায়? "- লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা দুর্দান্ত, তবে তাদেরকে এ জাতীয় উদ্যোগের সাথে সম্বোধন করা যে কোনও প্রতিবন্ধকে প্রায় দুর্লভ করে তুলতে পারে, যা আপনার লক্ষ্যকে এত গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা কেবলমাত্র এটি অর্জন করা আরও কঠিন করে তোলে।
- গবেষণা আসলে অনুমান করে যে পারফেকশনিজম কম সাফল্য এবং উত্পাদনশীলতার সাথে সম্পর্কিত, কারণ এটি প্রায়শই বিলম্বের সাথে একসাথে যায়।
-
আপনি নিজেকে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। যখন আমরা ব্যক্তি হিসাবে ক্ষমতা এবং মূল্যমানের প্রমাণ হিসাবে সবকিছু দেখি তখন আমরা কখনও কখনও আরও গুরুতর হই। আপনি কি মনে করেন যে সেই শিক্ষার্থী যিনি সর্বদা পরীক্ষার মতো গুরুত্বপূর্ণ কোনও দায়িত্ব দিয়েছেন? একটি খারাপ নোট তাকে জানায় যে সে একজন খারাপ ছাত্র এবং ব্যর্থতার দিকে যাচ্ছে।- যখন আপনার সমস্ত ক্রিয়াগুলি আপনার মান নির্ধারণ করে, সর্বাধিক জাগতিক কাজগুলি সত্যের মুহুর্তগুলিতে রূপান্তরিত হয় যেখানে আপনাকে নিজেকে কিছু প্রমাণ করার প্রয়োজন।
- দুর্বলতা আপনার জন্য সমস্যা কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে, আমাদের স্পষ্টভাবে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে নিখুঁতভাবে সবকিছু করতে বলা হয়। আমরা উত্তেজনা নিয়ে কোনও দ্বিধা বা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া দেখাতে চাই না।
- আপনি যদি বারটি খুব বেশি সেট করে রেখেছেন বা আপনার নিয়োগদাতাদের ইতিমধ্যে আপনার পক্ষে যদি উচ্চ সম্মান থাকে তবে এটি আরও প্রকট হতে পারে। আপনি কি এমন পাগল হিসাবে নিজের খ্যাতি বজায় রাখার চেষ্টা করেন যিনি সবকিছু করতে জানেন?
-
লক্ষ্যগুলি পুরষ্কারের জন্য আমাদের সংস্থার প্রবণতা বিবেচনা করুন। আমাদের পুঁজিবাদী সমাজ প্রচুর দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের সক্ষমতাকে মূল্য দেয়। এটি সহজেই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল এটি এমন একটি কৌশল যা কেবল ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে বৈধ। যখন আমরা এটিকে অস্তিত্বের বিভিন্ন ডোমেনগুলিতে প্রয়োগ করি তখন আমরা কী করতে হবে এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা নিশ্চিতভাবেই আমরা নিশ্চিত হয়ে যাই।- সংস্কৃতির ফসল হতে পেরে এটি দুর্দান্ত, তবে এই মনোভাবটি কোথা থেকে এসেছে তা এখনও জানা ভাল, এটি আপনাকে আরও দায়বদ্ধ চৌবাচ্চা হতে দেয়।
- এই মনোভাবটি আপনার শেখার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে, আপনাকে যা যা জীবনের প্রস্তাব দেয় তা সহজেই গ্রহণ করতে এবং আনন্দদায়ক আশ্চর্য উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
-
গুরুতরতা যখন একটি প্রতিরক্ষা হয়ে ওঠে তা লক্ষ্য করুন। গুরুতরতা তার উত্সটিকে সর্বোপরি বিপদের তীব্র বোধে টানতে পারে। আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস করেন যে কোনও হুমকি বা বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে এমন বিশ্বাস যদি নিজেকে খুঁজে পান তবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং সবকিছু হালকাভাবে নেওয়া সহজভাবে অসম্ভব। আপনার সাথে কী ঘটছে তার ভাল দিকটি অনুসন্ধান করে এবং অভিনবত্বকে আরও জায়গা দিয়ে আপনি কীভাবে সুবিধা অর্জন করতে পারেন তা বিবেচনায় রেখে আপনার গুরুত্বকে কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।- আমরা প্রায়শই অভিভাবকদের মাধ্যমে এক ধরণের তীব্র নজরদারি বিকাশ করতে উত্সাহিত হই। এমনকি পিতা-মাতার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকলেও কোনও সম্ভাব্য বিপদ বা সর্বদা মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে তাদের বারবার সতর্কতা আপনাকে যে কোনও কিছুর সবচেয়ে গুরুতর এবং হুমকীপূর্ণ দিকগুলি দেখতে এবং ফোকাস করতে সক্ষম করে।
-
গুরুত্বের সাথে কী কী অসুবিধাগুলি জড়িত রয়েছে তা জেনে নিন। ধারাবাহিকভাবে অত্যধিক-গুরুতর মনোভাবের অন্যতম প্রধান অসুবিধা হ'ল আপনি মারাত্মক ঝুঁকি এবং ধারণাকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করেছেন যা মারধর করার পথ থেকে দূরে রয়েছে। অত্যধিক গাম্ভীর্যতা এর মূল্য বা না কী এটির একটি খারাপ অনুমানের দিকে নিয়ে যায়। যখন আপনি জানেন না কী আপনার কৌতূহল জাগাতে পারে বা আপনার পক্ষে অনেক ভাল করতে পারে তখন আপনি আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা হারাবেন।- খুব বেশি গম্ভীরতা একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে আপনার নার্ভাসনেসকে বাড়িয়ে বিপরীতমুখীভাবে আপনাকে কম উত্পাদনশীল করতে পারে। যখন আমরা নিশ্চিত যে রাতের খাবার যদি প্রস্তুত না হয় তবে আকাশটি আমাদের মাথায় নেমে আসবে, আমরা তাড়াতাড়ি করব এবং রান্না করার আনন্দকে উপেক্ষা করব যা আরও সূক্ষ্ম এবং মূল খাবারগুলি সরবরাহ করে।
- গুরুতরতা অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ককেও ব্যাহত করতে পারে, আপনাকে আপনার চারপাশের বিচার এবং সমালোচনা করতে আরও ঝোঁক করে তোলে। আপনি কারও হাসি পছন্দ করতে পারেন তবে একটি গুরুতর মনোভাব আপনাকে বিশ্বাস করবে যে কোনও দুর্ঘটনা ঘটলে খুব সুন্দর হাসি ক্ষতিগুলির জন্য বিল পরিশোধ করবে না।