কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 মানসিকতা পরিবর্তন করুন
- পার্ট 2 কারও ব্যক্তিগত ইমেজ উন্নতি করা
- পার্ট 3 পদক্ষেপ নেওয়া
আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির উপর যত বেশি নির্ভরশীল, তত বেশি আমাদের জীবন ব্যয়বহুল ব্যাগ, বিলাসবহুল গাড়ি এবং সুন্দর মুখগুলির চারপাশে ঘোরাফেরা করে এবং কখনও কখনও স্ব-ভালবাসা অসম্ভব। আমরা নিশ্চিত যে আমরা কে বা আমাদের কী অফার করতে হবে তা নিশ্চিত নই এবং আমরা অন্যের চেয়ে আলাদা নই তা দেখতে অক্ষম। কিন্তু সিদ্ধান্তহীনতা আপনার নিজের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা হতে পারে। এতে প্রবেশ করুন, যেতে দেবেন না, এটি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে স্বীকার এবং ভালবাসার পথে আপনি ভাল থাকবেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 মানসিকতা পরিবর্তন করুন
-
বাস্তব কী এবং কাল্পনিক থেকে কী বের হয় তার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করুন। দু'টি বাস্তবতা সবসময় থাকে যা যে কোনও সময় পাশাপাশি থাকে: একটি আপনার মনের বাইরে এবং এর মধ্যে একটি। কখনও কখনও আপনার মনের মধ্যে শুকনো যা আছে তা দেখার জন্য আপনাকে কেবল পিছিয়ে যেতে হবে বাস্তবতার সাথে খুব বেশি কিছু করার নেই। এটি কেবল ভয় এবং উদ্বেগ যা আপনাকে এগিয়ে আসতে বাধা দেয়। আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি বাস্তবতা বা বাস্তবের বিকৃত চিত্র কিনা।- ধরা যাক আপনার প্রেমিক আপনাকে একটি ও প্রেরণ করেছে যেখানে তিনি কেবল বলেছেন যে তিনি আপনার জন্মদিনের পার্টিতে আপনাকে সাথে নিতে সম্মত হন, যখন আপনি অবিলম্বে কল্পনা করেন যে আপনি একসাথে কাটাবেন এমন দুর্দান্ত সন্ধ্যা। আপনার মাথায়, আপনি ভাবতে শুরু করেন যে এটি আপনার আগ্রহী নয়, এটি আপনাকে ধরে রাখে না, আপনি ভেঙে যাবেন এবং কী করতে হবে তা জানেন না। এটা পাগল, তাই না? নিজেকে টানুন। তিনি যে একমত পোষণ করেছেন তার অর্থ কি এই সমস্ত? না। এটি আপনার কল্পনার ফল যা আপনার উপর চালাকি করে। এর অর্থ হতে পারে যে তিনি আপনাকে বেশি দিন প্রেরণ করার মেজাজে যথেষ্ট ব্যস্ত আছেন বা না, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার মধ্যে শেষ হয়েছে।
- নির্বিচার লোকেরা সবকিছুর নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং অন্যথায় ক্ষতিকারক পরিস্থিতিতে সর্বদা সবচেয়ে খারাপ দেখায়। আপনার মনে যে বিষয় রয়েছে তা একচেটিয়াভাবে ফোকাস করা আপনাকে আপনার সিদ্ধান্তহীনতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে, যা আপনার বন্য কল্পনার সাফল্যের জন্য প্রয়োজন।
-
জেনে রাখুন যে আপনার সিদ্ধান্তহীনতা দৃশ্যমান নয়। ধরা যাক আপনি এমন একটি পার্টিতে যান যেখানে আপনি প্রায় কাউকেই জানেন না এবং আপনি ভীষণ ঘাবড়ে গেছেন। আপনি নিজের সম্পর্কে মোটেই নিশ্চিত অনুভব করেন না, আপনি কেন আশ্চর্য হয়ে যান এবং আপনি নিশ্চিত হন যে প্রত্যেকে আপনাকে দেখছে এবং আপনি কতটা অস্বস্তিকর তা লক্ষ্য করছেন। এটা ভুল। আমরা স্পষ্টতই দেখতে পাচ্ছি যে আপনি নার্ভাস, তবে এগুলিই। আপনার ভিতরে কী চলছে কেউই দেখতে পাবে না। পুরোপুরি অদৃশ্য এমন কোনও কিছুর দ্বারা বোকা বোকাবেন না যা আপনাকে সত্যিকারের হতে চায় যা হতে বাধা দেয়।- আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোক দৃ convinced়বিশ্বাসী যে সবাই জানে যে আমরা অনিশ্চিত, যা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, এটি সত্য নয়। আপনার সিদ্ধান্তহীনতার জন্য কেউ আপনাকে বিচার করে না কারণ এটি এটি কেউ জানতে পারে না।
-
উপস্থিতি বিশ্বাস না শিখুন। আপনি কি এই মহিলার কথা শুনেছেন যে তার পরিবার এবং নিকটতম বন্ধুদের সহ সবাইকে বিশ্বজুড়ে কী বলেছিল? তিনি ফেসবুকের মাধ্যমে স্বপ্নের অবকাশের ছবি পোস্ট করেছিলেন, বাস্তবে যখন তিনি বাড়িতে ছিলেন এবং সবকিছু আবিষ্কার করেছিলেন। অন্য কথায়, লোকেরা আপনাকে কী দেখাতে চায় তা আপনাকে প্রদর্শন করে। এই পর্দার পিছনে রয়েছে খুব কম enর্ষণীয় দিকগুলি। উপস্থিতি প্রতারণামূলক, কেউই প্রদত্ত চিত্রটিকে সত্যই ফিট করে না এবং আপনার কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার কোনও কারণ নেই, কারণ বাস্তবে যা ঘটছে তা আপনাকে কখনই প্রদর্শিত হবে না।- যেমনটি স্টিভ ফারটিক বলেছিলেন, "আমরা সিদ্ধান্তহীনতার সাথে লড়াই করার কারণ হ'ল আমরা আমাদের সবচেয়ে সাধারণ দৈনন্দিন জীবনকে অন্যদের মধ্যে সবচেয়ে উজ্জ্বলতার সাথে তুলনা করি। আমরা কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করব সে সম্পর্কে আমরা পরে কথা বলব, তবে আপনার বুঝতে হবে যে আপনি নিয়মিতভাবে অন্যের উজ্জ্বল পৃষ্ঠের দিকে তাকান, তারা আসলে কী করে না।
-
আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং এটি কীভাবে গ্রহণ করবেন তাতে মনোযোগ দিন। সিদ্ধান্তহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় এটি স্বীকৃতি না দেওয়া। আপনি বিস্ফোরিত না হওয়া পর্যন্ত আপনি পিষ্ট হওয়া ছাড়াও এটি আপনাকে একটি বার্তা দেয় যে আপনার চিন্তাভাবনা বৈধ নয় কোনও ভাল জিনিস নয়। আপনি যখন অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনি যখন একমত নন তখন আপনি নিজেকে মেনে নিতে পারবেন না। আপনি যেমন নিজেকে হিসাবে গ্রহণ করতে না পারেন, আপনি অনিশ্চয়তা উত্সাহিত। আপনার এই অনুভূতিগুলি নেওয়া উচিত এবং সেগুলি হজম করা উচিত। আপনি যখন করেন, আপনি সেগুলি অদৃশ্য হয়ে দেখতে পেতেন।- এটির অর্থ এই নয় যে আপনার অনুভূতিগুলি সত্য হিসাবে গ্রহণ করা। আপনি মোটা ও কুরুচিপূর্ণ এমনটি বলতে আপনার অনুভব করা উচিত তবে আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয়। নিজেকে কী ভাবেন তা চিনুন। তারপরে আপনি নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং কেন এই সমস্যাটি সমাধান করা শুরু করছেন।
পার্ট 2 কারও ব্যক্তিগত ইমেজ উন্নতি করা
-
আপনি যদি কোনও কিছুর সাথে নিজেকে তুলনা করতে চান তবে এটি নিজেই শুরু করুন। আবার যখন আপনি অন্যের দিকে তাকাবেন, আপনি কেবল একটি চকচকে পৃষ্ঠ দেখবেন। আপনার লক্ষ্যটি খারাপভাবে সুর করা হয়েছে, আপনার নায়করা মাতাল হয়েছেন এবং যে লোকটি আলোকপাতের দায়িত্বে ছিল কেবল মঞ্চে হোঁচট খেয়েছে। এবং আপনি কেবল জিনিসগুলির পৃষ্ঠ দেখেন। এটা ঠিক অন্যায়! সুতরাং, এটি করবেন না। নিজেকে এই জিনিসগুলি করতে দেখলে থামুন Stop মনে রাখবেন যে আপনি পরিস্থিতির উজ্জ্বল পৃষ্ঠটি দেখছেন এবং যা খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।- নিজেকে তুলনা করুন, যদি আপনার কোনও কিছুর তুলনা করা দরকার। আপনি কিভাবে উন্নতি করতে পারেন? অতীতে আপনার কোন দক্ষতা নেই যা আপনার আগে ছিল না? কিভাবে একজন ভাল মানুষ হতে হবে? আপনি কি শিখলেন? জীবনের এই যুদ্ধে, আপনি, সর্বোপরি, আপনার নিজের নীরব যোদ্ধা।
-
আপনার সমস্ত গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। খুব গুরুত্ব সহকারে এটি করুন। কাগজের একটি শীট (বা আপনার ফোন) নিন এবং সেগুলি লিখুন। আপনি বাড়িতে কি উপভোগ করবেন? আপনি কমপক্ষে পাঁচটি না পাওয়া পর্যন্ত থামবেন না। এটা কি প্রতিভা? একটি শারীরিক সুবিধা? আপনার ব্যক্তিত্বের একটি বৈশিষ্ট্য?- পরিবারের সদস্য বা নিকটতম বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রধান গুণাবলী কী তা যদি আপনাকে কোনও সন্ধান না পান তবে আপনার ক্ষেত্রে বিচ্ছিন্ন নয় notআরও অনেক গবেষণা রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে অন্যরা আপনাকে প্রায়শই নিজের থেকে ভাল জানেন।
- আপনি যখন আপনার তালিকার শেষের দিকে পৌঁছেছেন তখন এর বিষয়বস্তু মনে রাখার জন্য এটিকে সামনে আনুন। কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন এবং আপনার অনিশ্চয়তা অবশেষে বিলুপ্ত হতে পারে।
-
আপনার শরীর, আপনার থাকার জায়গা এবং আপনার সময় যত্ন নিন। নিজেকে ভালবাসতে আমাদের মনের দৃশ্যমান প্রমাণ প্রয়োজন যে এটিই ছিল। যদি কেউ আপনার সাথে মারাত্মকভাবে চালিত হয়, তবে আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না যে আমরা আপনাকে ভালবাসি, এটি আপনার পক্ষে সমান। আপনার কি মনে রাখা উচিত তা এখানে।- আপনার শরীরের যত্ন নিন। একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন, স্বাস্থ্যকর খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং এই ভাল অভ্যাসগুলি রাখার চেষ্টা করুন। এটি খালি সর্বনিম্ন।
- আপনার থাকার জায়গার যত্ন নিন। আপনি চিপসের ব্যাগের স্তূপে বেঁচে থাকলে বিশ্বকে মাথা ঘোরানোর জন্য অবশ্যই আক্রমণাত্মক বোধ করবেন না। তাছাড়া আপনার নিজের মানসিক স্থানেরও যত্ন নেওয়া উচিত take ধ্যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন বা আপনার উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন।
- আপনার সময় যত্ন নিন। অন্য কথায়, আপনি যা পছন্দ করেন তা শিথিল করার এবং আপনার করার সময়টি খুঁজে পাওয়া উচিত। সুখ রাস্তার শেষে এই দুটি জিনিসকে ধন্যবাদ, যা আপনাকে নিজেকে মেনে নেওয়ার পথও উন্মুক্ত করে।
-
সীমা নির্ধারণ করুন। আমরা আশা করি আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয় এবং আপনি এটি কতটা ভালভাবে করেন তা আপনি জানেন তবে অন্যের কী হবে? সীমা নির্ধারণ করুন। অন্য কথায়, আপনি কোনটি গ্রহণ করবেন এবং আপনি কি করতে অস্বীকার করবেন? আপনি ভাবেন কি গ্রহণযোগ্য? কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ? কারণ আপনার অধিকার রয়েছে এবং আপনি যেভাবে চান তার সাথে আচরণ করার উপযুক্ত। আপনি কীভাবে আমাদের সাথে আপনার আচরণ করতে চান তা জানার মাধ্যমে আপনার শুরু করা উচিত।- একটি ভাল উদাহরণ হ'ল আপনি কতটা দেরী হওয়া বন্ধুর জন্য অপেক্ষা করতে রাজি হন। আপনি নিজেকে একটি নিয়ম জিজ্ঞাসা করতে পারেন যেখানে আপনি আধ ঘন্টা অপেক্ষা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ব্যক্তি খুব দেরিতে এলে আপনি আর থাকবেন না। সর্বোপরি, আপনার সময়টি মূল্যবান, কারণ আপনার মূল্য রয়েছে। আপনি যদি এটি সম্মান না করেন তবে আপনি অসম্মানজনক। এবং যদি আমরা আপনাকে শ্রদ্ধা করি, আমরা সময়মতো থাকব।
-
সন্দেহ হলে, এমন আচরণ করুন। এটি কেবল একটি অভিব্যক্তি বা একটি সাধারণ পরামর্শ নয়। আসলে, বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে এটি কাজ করে। যদি আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়ার ভান করেন তবে আপনি অন্যকে বোঝাতে পারবেন যে আপনি বিরক্তিকর, যা আপনাকে আরও সুযোগগুলি দখল করতে এবং আরও ভাল ফলাফল পেতে সক্ষম করতে পারে। কমেডির জন্য আপনার মেধার উপর নির্ভর করুন, যদি আপনার নিজের মধ্যে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয়। আপনার মতো কেউ করবে না।- আপনি কোথায় শুরু করবেন জানেন না? মানসিকভাবে আপনার শরীরের চারপাশে যান এবং আন্তরিকতার সাথে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করুন। নার্ভাস হয়ে গেলে আমরা শক্ত হয়ে যাই। পেশী উত্তেজনা মুক্ত করা আপনার মনের একটি ধারণা এবং আপনার চারপাশের যারা আপনাকে সন্ন্যাসীর মতো দুর্লভ দেখতে পাবেন।
পার্ট 3 পদক্ষেপ নেওয়া
-
নিজেকে সম্মান রেকর্ড করুন। একটি নোটবুক বা ফোন হাতে রাখুন এবং আপনার করা সমস্ত প্রশংসা লিখুন। সবচেয়ে ছোট সহ। যখন আপনার কোনও লিফ্টের দরকার হয় বা যখন আপনার কয়েক মিনিট মারতে হয় তখন সেগুলি আবার পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি মহান বোধ শেষ হবে।- নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা খুব সহজ, বিশেষত প্রাকৃতিকভাবে দুর্বোধ্য চিন্তাভাবনার সাথে। যখন আমরা নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত নই, পুরো বিশ্ব নেতিবাচকতায় ডুবে যায় এবং প্রশংসাগুলি আমাদের মন থেকে বেরিয়ে আসে। এগুলি উল্লেখ করা আপনাকে সেগুলি স্মরণে রাখতে এবং একবারে এগুলি পুনরায় জীবিত করতে সহায়তা করবে। আপনি নিজেকে ভালবাসতে শেষ করতে পারে।
-
নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আমরা আমাদের এবং নিজের কিছু সম্পর্কে যে জিনিসটি অনুভব করি সেগুলির বেশিরভাগটি দুর্ভাগ্যক্রমে আমাদের আশেপাশের লোকেরা নির্ধারণ করে। আমরা চারপাশে নেতিবাচক মানুষ থাকলে আমরা হতাশাবাদী হব be আমরা যদি আনন্দিত লোকেরা ঘিরে থাকি তবে আমরা খুশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকব। আপনার সাথে নিজেকে এমন ব্যক্তির সাথে ঘিরে রাখা উচিত যারা আপনাকে আনন্দ এবং আপনার সাথে মিলিত করে। অন্য কোনও মনোভাব অভাবনীয়।- আপনার অন্য সকলকেও পরিত্রাণ দেওয়া উচিত। এটি কোনও রসিকতা নয়। যদি আপনার সম্পর্ক চেনাশোনাতে এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনাকে আপনাকে ভালবাসতে সহায়তা করে না, সেতুগুলি কেটে দিন। আপনি তার চেয়ে ভাল প্রাপ্য। একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করা শক্ত, তবে আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি আরও ভাল বোধ করছেন তখন এটি সত্যই মূল্যবান।
-
আপনার পছন্দ মতো একটি কাজ সন্ধান করুন। কাজ আমাদের জীবনে অনেক জায়গা নেয়। আপনি নিজের মনে এমন একটি অজ্ঞান প্রেরণ করেন যে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন না এবং আপনি এটির জন্য উপযুক্ত নন, যদি আপনি এমন কোনও কাজের প্রতি আটকে থাকেন যা আপনাকে ঘৃণা করে এবং আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে। যদি এটি আপনার পরিস্থিতির বর্ণনা করে তবে নিজেকে সেখান থেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সুখ সম্পর্কে, যা কিছুই নয়।- তদুপরি, আপনার কাজ আপনাকে আপনার আবেগের প্রতি নিজেকে নিয়োজিত করা থেকে বিরত রাখতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনাকে খুশি করতে পারে এমন করার জন্য আপনার আরও সময় রয়েছে। কেমন লাগবে? অবিশ্বাস্যভাবে ভাল, সন্দেহ নেই। আপনার জীবনের কোনও উদ্দেশ্য থাকলে নিরাপদ বোধ করা এবং নিজেকে ভালবাসা অনেক সহজ।
-
আপনার বাধা এবং আঘাতের মুখোমুখি। মনে রাখবেন যখন আমরা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি স্মরণ করার পরামর্শ দিই। আপনি যখন সেগুলি অনুভব করতে সক্ষম হন এবং তারা কোথা থেকে আসছেন তা জানতে আপনি তাদের মুখোমুখি হতে পারেন। আপনার এমন পরিস্থিতি কী যা আপনাকে নিজেকে সুখী হতে এবং নিজেকে ভালবাসতে বাধা দেয়? এটা কি আপনার ওজন? তোমার গতি? আপনার ব্যক্তিত্বের একটি বৈশিষ্ট্য? আপনার সামাজিক অবস্থা? অতীতে আপনার সাথে কেমন আচরণ করা হয়েছিল?- আপনি যখন সমস্যাটি সমাধান করেছেন, আপনি পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার যদি ওজনের সমস্যা হয় তবে ওজন হ্রাস করতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার অনুপ্রেরণা হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। যদি এটি আপনার সামাজিক অবস্থান সম্পর্কে হয় তবে আপনি আরও অর্জনের জন্য পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার সমস্যা যাই হোক না কেন, এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন। আপনার নিজের উন্নতির জন্য এটি যা হতে পারে তা হতে পারে। কে বলেছে সিদ্ধান্তহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ?
-
আপনি যা গ্রহণ করতে পারবেন না তা পরিবর্তন করুন। এটি সর্বদা বলা হয়ে থাকে যে আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা আপনাকে মেনে নিতে হবে তবে আপনার বিপরীত কাজ করা উচিত এবং যা আপনি গ্রহণ করেন না তা পরিবর্তন করা উচিত। আপনি কি আপনার চেহারা গ্রহণ করবেন না? আপনি এটি পরিবর্তন করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার পেশাদার পথ গ্রহণ করবেন না? অন্য এক ধার। আমরা আপনার সাথে যে আচরণ করব তা কি আপনি গ্রহণ করেন না? এই সম্পর্ক শেষ। আপনি অপ্রত্যাশিত শক্তির অবিশ্বাস্য রিজার্ভের অধিকারী, আপনাকে কেবল এটি ব্যবহার করতে হবে।- হ্যাঁ, কাজটি শক্ত হবে। ওজন হ্রাস করা সহজ নয়। চাকরি পরিবর্তন করা আরও কঠিন। এমন কোনও অংশীদারকে ফেলে রাখা কষ্টদায়ক যে আপনার কাছে লেগে থাকে। তবে এই জিনিসগুলি বেশ সম্ভাব্য। এটি প্রথমে কঠোর হবে, তবে আপনার পরিস্থিতি দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি ভাল হবে, একটি নিরাপদ পরিস্থিতি যেখানে আপনি নিজেকে ভালোবাসতে পারেন।