কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 কিক ফ্রন্ট
- পদ্ধতি 2 ইদানীং লাথি মারা
- পদ্ধতি 3 একটি ফাস্ট সাইড কিক দিন
- পদ্ধতি 4 একটি ঘোরানো লাথি লাথি মারা
- পদ্ধতি 5 কিক ব্যাক ব্যাক, জিত কুনে স্টাইল
মার্শাল আর্ট একটি বিনোদনমূলক বা প্রতিযোগিতামূলক খেলা হিসাবে পশ্চিমা দেশগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অন্যতম পরিচিত এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত চালগুলি হ'ল কিক the এখানে বিভিন্ন ধরণের কিক রয়েছে যার প্রতিটিটিরই উপযোগিতা রয়েছে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 কিক ফ্রন্ট
সামনের দিকের লাথি (জাপানি ভাষায় "মায়ে গেরি" এবং কোরিয়ান ভাষায় "আহপ চাগি") সাধারণত লক্ষ্যটির পা, কুঁচকানো, সোলার প্লেক্সাস, গলা বা মুখে আক্রমণ করতে ব্যবহৃত হয়। একটি পাঞ্চ শিনের মধ্যে একটি কিকের চেয়ে কম প্রভাব ফেলছে, তবে এর সরলতার কারণে, সামনের দিকের কিকটি দ্রুত এবং দুর্দান্ত বল ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি মার্শাল আর্টের শিক্ষার্থীরা যে প্রথম কৌশলগুলি শিখেছে তার মধ্যে একটি।
- লড়াইয়ের অবস্থানে থাকুন। পছন্দের লড়াইয়ের অবস্থানটি শৃঙ্খলা জুড়ে পৃথক, তবে সাধারণ নিয়মটি হ'ল আপনার প্রভাবশালী পাটি আপনার অন্য লেগের পিছনে থাকা উচিত (প্রভাবশালী পায়ে আঙ্গুলগুলি এটি নির্দেশ করে)। আপনার গৌণ লেগ এগিয়ে থাকবে, পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে নির্দেশ করবে। আপনার ধড়টি সাধারণত আপনার প্রভাবশালী পায়ের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় (ডান হাতের দেহটি ডানদিকে এবং বিপরীত দিকে মুখ করবে)। আপনার হাত প্রহরী বা শিথিল অবস্থানে থাকতে পারে। কিকের জন্য, আপনার হাতগুলি (যৌক্তিকভাবে) কম গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনার সামনের পা ব্যবহার করুন। দ্রুত কিকের জন্য, আপনার গৌণ লেগটি ব্যবহার করুন। আরও শক্তিশালী শটের জন্য, পিছনের দিকটি (প্রাথমিক স্তর) ব্যবহার করুন। -
আপনার প্রভাবশালী পায়ের উরু উত্থাপন করুন। এটি অবশ্যই কোমরে ফ্লোরের সমান্তরাল হতে হবে। এই কৌশলটি চেম্বারিং বলে। এই আন্দোলন করার সময় শ্বাস ফেলা মনে রাখবেন। -
আপনার পা ছুঁড়ে ফেলুন, তাড়াতাড়ি এগিয়ে ছুড়ে দিন। ফ্রন্টাল কিকের জন্য, আপনি আপনার পায়ের বল বা আপনার ক্যামবারকে যোগাযোগের পৃষ্ঠ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যখন লাথি মারেন, তখন দ্রুত আপনার ফুসফুসে বাতাসটি ছেড়ে দিন। এটি আপনাকে নিশ্চিত করার অনুমতি দেবে যে আপনি শ্বাস নিতে ভুলে গেছেন না (যা একজনের বিশ্বাসের চেয়ে বেশি প্রায়ই ঘটে)। আপনি যখন চুক্তি করেন তখন শ্বাস নিতে এবং আপনার পায়ে লাথি মারলে শ্বাস ফেলা মনে রাখবেন। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনার কৌশলকে আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে, কারণ আপনার শ্বাস ধরে রাখা আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করে। আপনি নিজের শটটিও খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এটি এটি কম শক্তি দেবে, আপনাকে ধীর করবে এবং আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে উঠবে। -
আপনার পা আলাদা। আপনার উরু আবার মাটির সমান্তরাল হবে। -
আপনার পা মেঝেতে রাখুন। যদি আপনি নিজের শট করার জন্য আপনার গৌণ লেগ ব্যবহার করেন তবে অবশ্যই এটির আসল অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। আপনি যদি পিছনের পাটি ব্যবহার করেন, তবে এটি মেঝেতে বিশ্রাম করুন, যেন এটি আপনার দ্বিতীয় লেগ (আপনার শুরুতে অবস্থিত দিকে পরিবর্তন করা)। -
ফাঁসি কার্যকর করুন। আপনি আপনার কিকের উচ্চতা, শক্তি, গতি এবং রিটার্নের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। অনেকগুলি শাখার এমন কৌশল রয়েছে যার জন্য আপনি মাটিতে বিশ্রাম না নিয়ে এক পা দিয়ে শটগুলি গুণান।
পদ্ধতি 2 ইদানীং লাথি মারা
সাইড কিক (জাপানি ভাষায় "ইয়োকো গেরি" এবং কোরিয়ান ভাষায় "ইউহপ চাগি") অনেক বেশি শক্তিশালী। এটি তাত্ক্ষণিক আক্রমণগুলির জন্য নয়, তবে এর মূল উদ্দেশ্যটি তার টার্গেটের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করা। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করাও কিছুটা কঠিন। একটি মানসিক চিত্র যা মনে হয় কথা বলছে, এমনকি সবচেয়ে ছোট বাচ্চাদের সাথেও, এটি "ঘর" এর রূপক। শিক্ষার্থীকে এমন একটি বল কল্পনা করতে বলুন যতটা সম্ভব তার পা বাড়ানোর সময় একটি পিস্তল থাকবে in তারপরে কল্পনা করুন যে বন্দুক চেম্বারে বিস্ফোরণের পরে পাটি বহিষ্কার হয়ে গেছে। এই কৌশলটি ছাত্রকে তার পা যতটা সম্ভব উঁচুতে বাড়াতে সহায়তা করবে এবং তারপরে হিলের সাহায্যে প্রচুর শক্তি তৈরি করতে চাপ দেবে। এবং সমস্ত একটি সাধারণ রূপক ধন্যবাদ।
-
লড়াইয়ের অবস্থানে দাঁড়াও। -
আপনার পা ফিরিয়ে আনুন। আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছাকাছি এবং আপনার পোঁদের কাছে থাকা উচিত। আপনার পা এত বেশি না হলে চিন্তা করবেন না। লক্ষ্যটি এখনও রয়েছে যে আপনার পায়ের বলটি আপনার লক্ষ্যটির দিকে স্থল এবং বাইরের দিকে মুখ করে রয়েছে। আপনি আক্রমণ করার জন্য প্রস্তুত কারণ এই অবস্থানটিকে "linedুঁকা" বলা হয়। -
আপনার পা নিক্ষেপ। আপনার পা আপনার প্রবণতা অবস্থান থেকে গন্তব্য পর্যন্ত একটি সরল রেখা আঁকবে। আপনার গোড়ালিটি আঘাত করুন বা যদি আপনার আরও উন্নত স্তর থাকে তবে আপনার পায়ের বাইরের দিকে। স্ট্রাইক করার সময়, আপনার পায়ের বলটি এমনভাবে ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনার হিলটি আপনার লক্ষ্যের দিকে নির্দেশ করে। -
আপনার ঝুঁকির অবস্থানে ফিরে আসুন। একসাথে আপনার পায়ের বলটিতে, আপনার প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। -
আপনার সামনে মাটিতে পা রাখুন। আপনার পিছনের পা এখন আপনার সামনের পা এবং তদ্বিপরীত হওয়া উচিত।
পদ্ধতি 3 একটি ফাস্ট সাইড কিক দিন
এটি সাইড কিকের একটি দ্রুত সংস্করণ, সাধারণত উলের প্রতিপক্ষকে আঘাত করে অতিরিক্ত পয়েন্ট অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়।
-
লড়াইয়ের অবস্থানে দাঁড়াও। -
আপনার হাঁটুতে আঘাত করবে এমন পাটি পাস করুন। -
আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার পায়ে আর্কিজ করুন z এটি নিজের শটের অধীনেই করুন। আগের পাশের কিকের মতো একই পাদদেশের অবস্থানটি ব্যবহার করুন। -
আপনার পা আবার আপনার হাঁটুর কাছে সজ্জিত করুন। বিরতি ছাড়াই এটি করুন। -
আপনার পা মাটিতে বিশ্রাম করুন। যুদ্ধ অবস্থানে সমাপ্ত।
পদ্ধতি 4 একটি ঘোরানো লাথি লাথি মারা
ঘূর্ণন লাথি (জাপানি ভাষায় "মাওশি গেরি", কোরিয়ান ভাষায় "দুল-যোহ চাগি") সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ শট। এটি সাইড কিকের মতো শক্তিশালী তবে সামনের শটের মতো দ্রুত।
-
লড়াইয়ের অবস্থান নিন। -
আপনার একটি পা আবার আনুন। ফ্রন্টাল কিকের মতো এই আন্দোলনটি শুরু করুন। আপনার সামনের পায়ের ব্যবহার আরও আকস্মিক হবে তবে আপনার পিছনের পাটি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও শক্তিশালী এবং আরও আক্রমণাত্মক কারণ আপনি এগিয়ে যাওয়ার সময় আঘাত হানবেন। আপনার হাঁটুতে ইঙ্গিত করে আপনার উরু ধরে ধরে রাখার পরিবর্তে আপনার হাঁটুকে এমনভাবে ফেলে দিন যেন আপনি কপালকে লাথি মারছেন। এই পদক্ষেপটি সঠিকভাবে চালিত করার জন্য, আপনি আপনার পোঁদ ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেখানে শক্তি চলে। এটি ঝুঁকির অবস্থান। -
দ্রুত আন্দোলনের সাথে আঘাত করুন। আপনি আঘাত করার জন্য আপনার পায়ের বল বা আপনার পিনের বল ব্যবহার করবেন (আপনি যে বিন্দুতে পৌঁছতে চান তার উপর নির্ভর করে)। সর্বদা আপনার লক্ষ্য দিয়ে আঘাত করতে ভুলবেন না। -
আপনার ঝুঁকির অবস্থানে ফিরে আসুন। -
আপনার পা বিশ্রাম। এটি অবশ্যই আপনার সামনের পায়ে পরিণত হবে (যদি এটি ইতিমধ্যে না হয়)। আপনি নিজের টার্গেটে আপনার শটের পুরো শক্তি সরবরাহ করার সাথে সাথে আপনি এটির আসল অবস্থানেও বিশ্রাম নিতে পারেন। - আপনার শট আপনার শরীর রাখুন (আপনার ওজন নয়)। এটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য হারাতে এড়াতে সহায়তা করবে। এই কৌশলটি সঞ্চালন করা আরও সহজ এবং এই পদক্ষেপগুলির পরামর্শের চেয়ে কম রোবোটিক।
পদ্ধতি 5 কিক ব্যাক ব্যাক, জিত কুনে স্টাইল
আপনার যুদ্ধ শেষ করতে এই শটটি আরও কার্যকর। তিনি প্রকৃতপক্ষে খুব ক্ষমতাবান। অসুবিধাটি হ'ল এটি কম নান্দনিক, তাই এটি অন্যকে প্রভাবিত করার জন্য ব্যবহার করবেন না।
- আপনার পিছনে এবং সামনের পা এগিয়ে রাখুন। আপনার পা বাড়ান এবং আঘাত করতে পাতলা ব্যবহার করুন। আপনি যদি বল বা আপনার পায়ের বাইরের অংশ ব্যবহার করেন তবে আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন (নির্দেশাবলী অনুসরণ করে)। যখন আপনার পাটি বাতাসে থাকবে তখন আপনার চলাচল ভালভাবে চালিয়ে যান। কারাতে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হবেন না, কারণ এটি তাদের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি যে পাটি দিয়ে আঘাত করেছেন তাতে আপনার ন্যূনতম ওজন রেখেছেন এবং সামনের পায়ে কম।
- একবার আপনি আপনার ভারসাম্যটি সন্ধান করার পরে, আপনি যখন নিজের পায়ে লাথি মারেন তখন আপনার হিলের উপরে সুইভেল করে আপনার আরও গতি এবং শক্তি অর্জন করতে পারেন।
- সামনের আঘাতের জন্য, আপনার পায়ের বল দিয়ে আঘাত করুন। সাইড হিটের জন্য, আপনার পায়ের ব্লেড দিয়ে আঘাত করুন।
- আপনার শট এড়িয়ে চলবেন না। আপনার দেহটিকে যথাসম্ভব সোজা রাখুন।
- সর্বদা আপনার প্রহরী থাকুন। মুখে (বা অন্য কোথাও) আঘাত পাবেন না।
- আপনার লক্ষ্যকে দক্ষতার সাথে শক্তি স্থানান্তর করতে, আপনার গুরুতরাকের কেন্দ্রটি যখন আপনি আঘাত করবেন এবং আপনার সমর্থন লেগের পিছনে নয়, এগিয়ে থাকবেন তখন আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যেতে হবে।
- আপনি যদি লড়াই করেন তবে আপনার চলাফেরায় ভিন্নতা নিশ্চিত করুন যাতে আপনার প্রতিপক্ষ আপনার আক্রমণগুলির পূর্বাভাস না দিতে পারে।
- কাউকে লাথি মারার বা ঘুষ দেওয়ার আগে অনুমতি জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার শটটি শক্তিশালী হওয়ার জন্য, আপনি যখন আপনার পাটি প্রসারিত করবেন তখন অবশ্যই শ্বাস ছাড়তে হবে।
- আপনি যুদ্ধের গিয়ার পরতে পারেন।
- আপনার প্রতিপক্ষকে চোখে দেখুন।
- আপনি যখন লাথি মারেন, আপনার হাতের চলাফেরা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত মুক্ত থাকার ফলে আপনার ভারসাম্য এবং শক্তি হারাতে পারে। আরও শক্তিশালী শটগুলির জন্য, বিশেষত শটগুলির জন্য, আপনাকে আপনার মুঠি মুছতে হবে।
- আপনার হাতের মুঠোয় আপনার মুখের সমান্তরাল স্থানে মুখ তুলুন ists আপনি মুখে আঘাত এড়ানো হবে। আপনার চিবুক সর্বদা নিচে রাখুন।
- লড়াইয়ের সময়, আপনার প্রতিপক্ষের আরও বেশি ক্ষতি করতে এবং আপনার থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য পাঞ্চগুলির সংমিশ্রণের পরে কিকটিকে শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আঘাত করবেন না কারণ আপনি আহত হতে পারেন। সর্বদা আপনার পায়ের গোড়ালিটির গোড়ালিটির ঠিক নীচে ব্যবহার করুন।
- আয়ত্তের আগে এবং আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে কিকের জন্য প্রচুর প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের আগে লড়াইয়ের সময় সেগুলি ব্যবহার করবেন না।
- লাথি মারার আগে আপনার হাঁটুতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি পারেন তবে বাতাসে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন, বরং একটি ব্যাগে। আপনি যখন আঘাত করবেন তখন কখনই আপনার হাঁটু লক করবেন না। আপনি যে শটটি অর্জন করতে চান তা তাকে অবশ্যই সর্বদা বাঁকতে হবে।
- আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী যাতে ল্যাট্র্যাপে না যায় সে জন্য আপনি যে লেগটি দিয়েছিলেন সেটিকে দ্রুত সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না।