কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 বিছানায় যাওয়ার আগে কাঁধে ব্যথা নিয়ে ডিল করুন
- পার্ট 2 বিছানায় থাকার সময় কাঁধের ব্যথা হ্রাস করুন
কাঁধের অস্ত্রোপচার একটি প্রধান চিকিত্সা পদ্ধতি যা সাধারণত ফোলা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে causes তদতিরিক্ত, তারা নিরাময়ের সময় গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে যা কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে। আপনি যে ধরণের কাঁধের অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে নিচ্ছেন না কেন (রোটের কাফ মেরামত, ল্যাব্রাম বা আর্থোস্কোপিক পদ্ধতি) আপনি রাতের বেলা বাড়িতে অনুভব করতে কঠোর চাপে থাকবেন। পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে ভাল ঘুম। মনে রাখবেন এমন টিপস এবং প্রস্তাবনা রয়েছে যা কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে দেবে।
পর্যায়ে
পার্ট 1 বিছানায় যাওয়ার আগে কাঁধে ব্যথা নিয়ে ডিল করুন
- শুতে যাওয়ার আগে সেই অংশে বরফের প্যাকগুলি রাখুন। বিছানায় যাওয়ার আগে কাঁধে যে ব্যথা অনুভব করছেন তা নিরাময়ের ফলে আপনি সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন যা আপনার দেহের নিরাময় প্রক্রিয়াটি কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিছানায় যাওয়ার আগে 30 মিনিটের জন্য আপনার গলা কাঁধে একটি আইস প্যাক রাখলে ব্যথা হ্রাস, প্রদাহ হ্রাস এবং অস্থায়ী স্বস্তি পাওয়া যায়। আপনার ভাল ঘুমের জন্য এই সমস্ত কারণগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
- জ্বালাপোড়া বা তুষারপাত এড়াতে প্রথমে তোয়ালে বা পাতলা কাপড়ে জড়ানো ছাড়া আপনার ব্যথা কাঁধে শীতল কিছু লাগানো থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার নিজের কাঁধে বরফের কিউব বা পিষিত বরফটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য বা আক্রান্ত অংশটি অ্যানাস্থেসাইটিস না করা অবধি রাখা উচিত এবং আপনার আর ব্যথা অনুভূত হয় না।
- আপনার যদি আইসক্রিম না থাকে, আপনি হিমশীতল সবজির একটি ব্যাগ বা আপনার ফ্রিজে আগে রেখেছেন এমন একটি ফল ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি 15 থেকে 60 মিনিটের জন্য ক্রিওথেরাপির সুবিধা উপভোগ করতে পারেন, আপনার ঘুমানোর জন্য সাধারণত পর্যাপ্ত সময় থাকে।
-
ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ওষুধ সেবন করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে কাঁধে ব্যথা অনুভব করার পরবর্তী পোস্টেরোভেটিভ চিকিত্সার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আপনার পরিবার চিকিত্সক বা সার্জন দ্বারা প্রস্তাবিত ওভার-বা-কাউন্টার-ওষুধগুলি নিয়ে গঠিত। এটি প্রদাহবিরোধক বা ব্যথানাশক কিনা তা নির্বিশেষে, আপনার ঘুমানোর আগে 30 মিনিটের আগে প্রস্তাবিত ডোজটি নিশ্চিত করে নেওয়া উচিত, যতক্ষণ না আপনার প্রভাব অনুভব করতে এবং শান্তভাবে ঘুমানোর জন্য এই সময়টি যথেষ্ট হওয়া উচিত।- শুতে যাওয়ার আগে অল্প খাবারের সাথে আপনার ওষুধ খান Take এটি গ্যাস্ট্রিক জ্বালা রোধ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াল, দই, টোস্ট বা ফল দুর্দান্ত বিকল্প।
- অ্যালার্জিজনিত পানীয়গুলি যেমন আপনার শরীরে সৃষ্টি করতে পারে এর ক্রমবর্ধমান ঝুঁকির কারণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন মদ, ওয়াইন বা বিয়ারের সাথে ড্রাগগুলি গ্রহণ করা দৃ disc়ভাবে নিরুত্সাহিত। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে রস বা জল ব্যবহার করুন তবে আঙ্গুরের রস খাবেন না। প্রকৃতপক্ষে, আধুনিকগুলি বেশ কয়েকটি বিভিন্ন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে এবং এটি আপনার দেহে ড্রাগের ঘনত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে something
- কাঁধে অস্ত্রোপচার করা বেশিরভাগ রোগীদের কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য প্রেসক্রিপশন মাদকদ্রব্য গ্রহণ করা উচিত। এই পিরিয়ডটি কখনও কখনও 2 সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে।
-
দিনের বেলা একটি গিলে একটি হাত রাখুন। কাঁধে অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা সার্জন অবশ্যই আপনাকে রাখবেন বা সুপারিশ করবেন যে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার হাতকে একটি স্লিংয়ে রাখবেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্লিংয়ের অস্ত্রগুলি কাঁধের জন্য সমর্থন হিসাবে কাজ করে এবং মহাকর্ষের উদ্দীপক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা অপারেশনের পরে কাঁধের ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে। দিনের বেলা আপনার হাতটি একটি স্লিংয়ে রাখলে দিনের শেষে কাঁধে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে যাবে, যা আপনাকে রাতে শান্তিতে ঘুমাতে দেয়।- আপনার কাঁধের কাঁধের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে আপনার ঘাড়ের চারদিকে স্লিং আর্ম স্ট্র্যাপটি রাখুন।
- প্রয়োজনে আপনার স্কার্ফ স্বল্প সময়ের জন্য অপসারণ করা যেতে পারে তবে আপনার বাহু ভালভাবে সমর্থন করে। আপনি এটি সরিয়ে ফেললে আপনার পিছনে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার সার্জন জোর দিয়ে বলেন যে আপনাকে আপনার স্কার্ফটি সর্বদা আপনার উপর রাখতে হয় তবে আপনাকে ঝরনা ছাড়াই কয়েক দিন করতে হবে। ঝরনা চলাকালীন অন্য যেটি আপনি রাখতে পারেন তা রাখাও সম্ভব। একবার আপনি ঝরনা থেকে বের হয়ে নিজের শরীর মুছলে আপনি স্কার্ফটি শুকনো রাখতে পারেন।
-
দিনের বেলা খুব বেশি করা থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর আগে রাতে প্রচন্ড ব্যথা এড়াতে আপনার কাঁধ ভাল হয়ে যায় এমন সময় সারা দিন আস্তে আস্তে এটি করাও সহায়ক। আপনি যখন কোনও ঝুলন্ত পোশাক রাখেন তখন আপনার কাঁধটি চালানোতে আপনার খুব কষ্ট হবে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়াতে পারবেন যা আপনাকে শরীরের সেই অংশে ব্যথা করতে পারে যেমন সিঁড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া, ছুটে যাওয়া to পা বা বন্ধুদের সাথে মারামারি। আপনি যে ধরনের অস্ত্রোপচার করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে কমপক্ষে কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় ধরে আপনার কাঁধটি সত্যই রক্ষা করতে আপনার সবকিছু করতে হবে।- দিনের বেলা এবং সন্ধ্যার দিকে হাঁটার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনকে সহজতর করবে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করবে। তবে আপনাকে অবশ্যই ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে যেতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যখন একটি আর্ম স্প্লিন্ট রাখেন তখন আপনার ভারসাম্য প্রভাবিত হবে, যার অর্থ দুর্ঘটনা এবং পতনগুলি এড়াতে আপনাকে অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যা আপনার কাঁধকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমকে আরও জটিল করে তুলবে।
পার্ট 2 বিছানায় থাকার সময় কাঁধের ব্যথা হ্রাস করুন
-
আপনি বিছানায় থাকার সময় একটি স্কার্ফ রাখুন। সারা দিন আপনার স্কার্ফ লাগানোর পাশাপাশি, আপনার এটি রাতে অন্তত কয়েক সপ্তাহের জন্য পরা বিবেচনা করা উচিত। আপনি বিছানায় থাকার সময় আপনার হাতকে একটি স্লিংয়ে রাখলে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার কাঁধটি স্থির রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি স্লুচড আর্ম থাকে যা আপনার কাঁধটি শক্ত করে ধরে রাখে তবে ঘুমের সময় আপনার বাহুটি চলতে এবং আপনাকে ব্যথা দেওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।- এমনকি যখন আপনি বিছানার জন্য একটি গিলে একটি বাহু রাখেন তখনও আপনার কাঁধে শুয়ে থাকা উচিত নয়, কারণ সংকোচন প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে জাগ্রত করতে পারে।
- আপনার বিছানায় থাকার সময় অবশ্যই আপনার হাতের নীচে একটি পাতলা টি-শার্ট পরতে হবে, যাতে আপনার বক্ষ এবং ঘাড়ের চারপাশে ত্বক জ্বালা না করে।
-
শুয়ে শুয়ে পড়ুন। কাঁধের শল্য চিকিত্সা করা লোকেরা সঠিকভাবে ঘুমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য পুনরায় সংশ্লেষের অবস্থানটি সর্বোত্তম, কারণ এটি কাঁধের জয়েন্টের পাশাপাশি পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যুগুলিতে কম চাপ প্রয়োগ করে। বিছানায় শুয়ে থাকার জন্য, আপনি আপনার পিছনের নীচের এবং মাঝখানে শক্তিশালী করতে কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার কাছে অন্য সম্ভাবনা হ'ল যদি আপনার কোনও থাকে তবে কোনও রিকলাইনারে ঘুমানোর চেষ্টা করা। বালিশ দিয়ে বিছানায় শুয়ে যাওয়ার চেয়ে আরামদায়ক হবে।- আপনার পিঠে সমতল মিথ্যা এড়ানো উচিত, কারণ এই অবস্থানটি অপারেশনের পরে সাধারণত কাঁধে জ্বালা করে।
- দৃff়তা বা কাঁধের ব্যথা হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি ধীরে ধীরে আরও বেশি (অর্থাৎ আরও অনুভূমিক) অবস্থান অবলম্বন করে নিজেকে কমিয়ে আনতে পারেন রাত।
- দেরি হিসাবে, আপনি অবশ্যই যে অস্ত্রোপচারটি করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে অবশ্যই 6 সপ্তাহ বা তার বেশি সময়ের জন্য একটি আধা-পুনঃসমনীয় অবস্থানে ঘুমাতে হবে।
-
আপনার আহত বাহুটি উত্তোলন করুন। শুয়ে থাকার সময়, আপনি আপনার হাত এবং কনুইয়ের নীচে রাখবেন এমন একটি মাঝারি আকারের বালিশ ব্যবহার করে আপনার আহত বাহুটি তুলতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি এটি স্কার্ফের সাথে বা ছাড়াই করতে পারেন।এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার কাঁধটি এমন অবস্থানে রেখেছেন যা জয়েন্টগুলি এবং আশেপাশের পেশীগুলিতে ভাল রক্ত সঞ্চালনকে সহায়তা করে, যা নিরাময়ের জন্য মৌলিক। এছাড়াও, আপনার কনুই বাঁকানো এবং বালিশটি আপনার বগলের নীচে সংযুক্ত রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।- বালিশের পরিবর্তে, আপনি ঘূর্ণিত তোয়ালে বা কম্বল এবং কুশন ব্যবহার করতে পারেন। এই আনুষাঙ্গিকগুলি ততক্ষণ কার্যকর হবে যতক্ষণ না সেগুলি খুব বেশি স্লাইড না হয় এবং তারা আরামের সাথে আপনার বাহু উত্তোলন করতে দেয়।
- আপনার যদি ল্যাব্রাল বা রোটেটার কাফ সার্জারি থাকে তবে আপনার শোয়ার উপরে উঠতে এবং আপনি শুয়ে থাকার সময় কয়েকটি কাঁধের আবর্তন সম্পাদন করে এটি বিশেষত সান্ত্বনা দেয়।
-
বালিশ দিয়ে বেড়া বা দুর্গ তৈরি করুন। কাঁধে অস্ত্রোপচারের পরেও যদি আপনি বিছানায় শুয়ে শুয়ে থাকেন তবেও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার আহত কাঁধটি ঘুরিয়ে দেওয়া এবং এটি আরও ক্ষতিগ্রস্থ করা এড়াতে পারবেন। সুতরাং, ঘুমের সময় ঘুরিয়ে এড়াতে আহত কাঁধের পাশে এবং পিছনে কিছু বালিশ স্ট্যাক করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই কৌশলটি ব্যবহার করার জন্য, নরম বালিশগুলি সাধারণত আরও দৃ ones়তরগুলির চেয়ে বেশি ব্যবহারিক হয় কারণ আপনার হাতটি গড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ভিতরে ডুবে যায়।- নরম বালিশ দিয়ে আপনার দেহের উভয় দিক মোড়ানো ভাল। এটি আপনাকে অস্ত্রোপচারের পরে পিছনে ঘুরতে এবং কাঁধে ব্যথা করতে বাধা দেবে।
- সিল্ক বা সাটিন দিয়ে coveredাকা বালিশ ব্যবহার করা আপনার এড়ানো উচিত, কারণ তারা যখন বাধা এবং সমর্থন হিসাবে কাজ করে তখন তারা খুব বেশি পিছলে যায়।
- আপনি যে অন্য কৌশলটি চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল আপনার বিছানাটিকে দেয়ালের বিপরীতে ঠেলাঠেলি করা এবং যাতে শুয়ে থাকা কাঁধটি খানিকটা আটকে যায় যাতে আপনাকে ঘোরানো থেকে বিরত রাখতে পারে।
- বিছানায় যাওয়ার আগে গরম স্নান করা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার হাতকে কোনও গিলে ভেজা না দেওয়ার বিষয়ে আপনার যত্ন নেওয়া উচিত। তাই মনে রাখবেন এটি কয়েক মিনিটের জন্য সরিয়ে ফেলতে হবে, গোসল করার সময়।
- আপনার যে ধরণের অস্ত্রোপচার হয়েছে এবং কাঁধে আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনি শান্তিপূর্ণ রাত কাটাতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। অতএব, ঘুমের বড়িগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
- অস্ত্রোপচারের সঠিক প্রকৃতি এবং আপনার আঘাতের উপর ভিত্তি করে ঘুমানোর সময় সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য আপনার সার্জনকে জিজ্ঞাসা করুন।