কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 মৌলিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা অনুসরণ করুন
- পদ্ধতি 2 আপনার পায়ের যত্ন নিন
- পদ্ধতি 3 চিকিত্সা করুন
ভ্যারিকোজ শিরা (ফোলা ও পাকা শিরা যা প্রায়শই পায়ে প্রদর্শিত হয়) ফ্রান্সের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ এবং মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে। এগুলি সাধারণত শিরাগুলিতে টানাপোড়েনের ফলে ঘটে যার দেয়ালগুলি সময়ের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, তাদের সমস্ত ফর্মের ভেরোকোজ শিরাগুলি অন্যদের তুলনায় আরও বেশি ঝামেলাজনক এবং কৃপণুভাবে থাকে তবে এগুলি স্থির হয়ে হাঁটা বেদনাদায়ক করে তোলে এবং চরম ক্ষেত্রে ত্বকের আলসার হতে পারে। ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি রোধ করতে প্রচুর কাজ করতে হবে, এমনকি যদি তাদের গঠন প্রতিরোধের কোনও নিশ্চিত উপায় না থাকে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 মৌলিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা অনুসরণ করুন
-
আপনার ঝুঁকির কারণগুলি কী তা জানুন। কিছু লোক অন্যদের চেয়ে ভ্যারিকোজ শিরা বিকাশের চেয়ে বেশি ঝোঁক থাকে। আপনি যখন এই ঝুঁকি বিষয়গুলি জানেন তখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি যদি একাধিক হয় তবে কীভাবে তাদের পরিচালনা করতে হবে তা আপনার ডাক্তারের কাছে দেখতে ভাল।- বয়স। বয়স বৈকল্পিক শিরা বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বয়স শিরাগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে অবদান রাখে। আপনার শিরা ভিতরে ভালভ কাজ করে না। এটি ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে।
- লিঙ্গ। মহিলাদের ভেরিকোজ শিরা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি গর্ভাবস্থায় এবং মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে যে হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে তার কারণে এটি হতে পারে।
- জিন। যদি কোনও ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য এই সমস্যায় ভুগেন তবে আপনার ভেরিকোজ শিরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনি দুর্বল শিরাযুক্ত ভালভের সাথে জন্মগ্রহণ করেন তবে আপনার ভেরিকোজ শিরাগুলি বিকাশের আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
- স্থূলতা। অতিরিক্ত ওজন শিরাগুলিতে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করতে পারে। এটি ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে না বসে থাকেন বা বসে থাকেন তবে আপনি ভেরিকোজ শিরাগুলি বিকাশের আরও বড় ঝুঁকি চালাতে পারেন run একই অবস্থানে বেশি দিন অবস্থান করা রক্তকে হৃৎপিণ্ডে পাম্প করতে শিরাগুলিতে অতিরিক্ত টান দেয়।
- পায়ে ইনজুরি। আপনার যদি আঘাত বা রক্ত জমাট বাঁধার মতো লেগ ট্রমা হয় তবে আপনার ভেরিকোজ শিরাগুলি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।
-
একটি সঠিক ওজন রাখুন। অতিরিক্ত ওজন আপনার পা এবং রক্ত সঞ্চালনে অপ্রয়োজনীয় টান চাপিয়ে দেবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে এটি হারাতে পারলে এই উত্তেজনা হ্রাস পাবে এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকি হ্রাস পাবে। -
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করুন। ক্যালোরি এবং পুষ্টির পরিমাণ খুব বেশি এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ফাইবার ডায়েট করুন। কিছু গবেষণা কম ফাইবারযুক্ত ডায়েট এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের মধ্যে একটি কার্যকারিতা যোগসূত্রের পরামর্শ দেয়। আঁশযুক্ত উচ্চতর ডায়েট আপনার কোলেস্টেরলও কমিয়ে দেবে এবং আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।- যতটা সম্ভব নুন এড়িয়ে চলুন। আপনি আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে বৈকল্পিক শিরাগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। এটি আপনার দেহে জলের ধারণাকেও সীমাবদ্ধ করতে পারে।
-
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন হাঁটা এবং দৌড়ানো পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ভাল সংবহনটি ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশ এবং অবনতি রোধ করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণভাবে রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে।- ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি রোধ করতে রানিংও দরকারী। এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে।
- ধূমপান বন্ধ করুন। ধূমপান অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত উচ্চ রক্তচাপটিও ভেরিকোজ শিরাগুলিকে সমর্থন করে। তামাক নীচের অঙ্গগুলিতে শিরাযুক্ত অপ্রতুলতার সাথেও যুক্ত, যখন রক্ত সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয় না এবং পায়ে স্থির থাকে।
-
এস্ট্রোজেনের উচ্চমাত্রার মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ডিস্ট্রজেনিক মাত্রা সহ দীর্ঘকালীন গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। মেনোপজের সময় হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি গ্রহণের অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে। আপনার পক্ষে সেরা কি তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।- দীর্ঘস্থায়ী ধ্বংসাত্মক ব্যবহার এবং প্রোজেস্টেরন আপনার শিরাগুলির ভালভকে দুর্বল করতে পারে এবং আপনার পায়ে রক্ত সঞ্চালনে আপস করতে পারে।
- কম ইস্ট্রোজেন মাত্রা সহ গর্ভনিরোধক বড়ি ভেরোকোজ শিরা বা রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কম less
-
সূর্যের এক্সপোজারটি এড়িয়ে চলুন। খুব ফর্সা ত্বকযুক্ত ব্যক্তিরা রোদে খুব ঘন ঘন যৌনতার দ্বারা ভেরিকোজ শিরা বিকাশ করতে পারে। দীর্ঘায়িত এক্সপোজারগুলি ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও চালায়।- স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষগুলি আপনাকে বাইরে যাওয়ার সময় সর্বদা একটি পূর্ণ পর্দা পরিধান করার পরামর্শ দেয়। দুপুরে রোদে থাকবেন না, যখন এটি জেনিটিতে থাকবে।
পদ্ধতি 2 আপনার পায়ের যত্ন নিন
-
খুব বেশিক্ষণ থাকবেন না। দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো পা এবং পায়ের শিরাগুলিতে উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে। এই উত্তেজনা সময়ের সাথে সাথে শিরাগুলির দেয়ালকে দুর্বল করে দেবে। এটি বিদ্যমান বৈকল্পিক শিরাগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে এবং নতুন ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশে অবদান রাখতে পারে।- কিছু কাজের ক্ষেত্রে যেমন দাঁড়ানো প্রায় অনিবার্য, যতবার সম্ভব স্থান পরিবর্তন করে ক্ষতি হ্রাস করুন reduce কমপক্ষে প্রতি আধ ঘন্টা যেতে চেষ্টা করুন।
-
ঠিকঠাক করে বসুন। সোজা হয়ে দাঁড়াও এবং পা ছাড়ো না। ভাল অঙ্গবিন্যাস রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, যখন ক্রস-পাযুক্ত পাগুলি পা থেকে হৃদয় এবং পায়ে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে পারে।- কিছুক্ষণ বিরতি না নিয়ে বসে থাকার স্থানে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রসারিত করতে আসা বা আসা করতে প্রায় অর্ধেক ঘন্টা পরে উঠুন।
-
যখনই সম্ভব আপনার পা উঁচু রাখুন। আপনার পা শিথিল করা এবং উঠানো বৈকল্পিক শিরাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এক ঘণ্টা চতুর্থাংশ এবং এই দিনে তিন থেকে চারবার আপনার হৃদয়কে উপরে পা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং পায়ে টান কমাবে।- যদি সম্ভব হয়, আপনি যখন বসে আছেন বা আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন পা দুটো উপরে রাখুন।
- অন্যান্য সমাধানগুলির মধ্যে একটি উল্টানো টেবিল ব্যবহার করা বা বিছানার পিছনে উত্থাপন অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার পা আপনার মাথা থেকে কিছুটা উপরে থাকে are এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
-
আপনার পোশাকটি সংশোধন করুন। খুব কড়া পোশাক পরিধান এড়িয়ে আপনার নিম্ন অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করুন। আপনার বিশেষত কোমর, পা এবং উলের স্তরে শ্বাসরোধকারী আইটেম পরা উচিত নয়। অতিরিক্ত মানানসই পোশাক বিদ্যমান বৈকল্পিক শিরাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার বিকাশের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।- হাই হিল নয় ছোট হিল সহ আরামদায়ক জুতো পরুন। মাঝারি হিলযুক্ত জুতা রক্তের প্রচলনকে আরও উন্নত করবে এবং আপনার বাছুরকে শক্তিশালী করবে। নিজেকে আঘাত করা বা খুব টানটান হওয়া এড়াতে সঠিক আকারের জুতো পরতে ভুলবেন না।
-
সংক্ষেপণ স্টকিংস পরুন। আপনি যদি ভেরিকোজ শিরা বিকাশ করেন তবে নিয়মিত মোজা বা আঁটসাঁটো পোশাক পরার চেষ্টা করুন। এগুলি আপনি বিশেষায়িত স্টোর বা ফার্মাসিতে কিনতে পারেন এবং বিভিন্ন বিবাদে আসতে পারেন। এই ধরণের পণ্য কেনার এবং পরা যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।- সঠিক আকারের আঁটসাঁট পোশাক পেতে আপনার পা মাপতে একটি মাপার টেপ ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলির মোটামুটি দৃ comp় সংকোচনের সরবরাহ করা উচিত, তবে অগত্যা হয় খুব বেশি শক্ত হওয়া উচিত নয়।
- আপনি যদি আরও ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করেন তবে কমপশন স্টকিংস পরার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখুন। এগুলি আপনার পায়ে চাপ কমাতে পারে এবং ইতিমধ্যে উপস্থিত বৈকল্পিক শিরাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়ক হতে পারে।
পদ্ধতি 3 চিকিত্সা করুন
-
ভেরিকোজ শিরাগুলির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। সাধারণত, ভ্যারোকোজ শিরা খুব মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে এগুলি বেশ বিব্রতকর, বেদনাদায়ক এবং বিব্রতকর হতে পারে। আপনি যদি আপনার চিকিত্সা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি নাও দেন তবে আপনার ভেরিকোজ শিরা পরিচালনা করতে আপনাকে আপনার ডাক্তারকে বলতে চাইতে পারেন। ভ্যারোকোজ শিরাগুলির সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি এখানে:- পায়ে ব্যথা
- বাধা
- ভারী হওয়া বা পায়ে ফোলাভাব অনুভূতি
- চুলকানি বা গাer় ত্বক
- অস্থির বা অস্থির পা
-
কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জেনে নিন। যদিও বেশিরভাগ ভেরোকোজ শিরা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক নয় তবে এগুলি কখনও কখনও এমন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে যেগুলির জন্য ডাক্তারের সাহায্য প্রয়োজন require আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে এবং আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:- পা হঠাৎ ফুলে যেতে শুরু করে
- শিরা লাল বা খুব গরম
- ত্বকের পুরুত্ব বা রঙের পরিবর্তন
- ভেরোকোজ শিরা বা এর চারপাশে রক্তপাত
- একটি নরম বল পায়ে অনুভূত হয়
- খোলা ক্ষত বা আলসার
-
অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ভ্যারোকোজ শিরাগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারলে আপনার অন্যান্য চিকিত্সাগুলি বিবেচনা করা উচিত। আপনি কী করতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।- sclerotherapy। এটি ভেরিকোজ শিরাগুলির সর্বাধিক সাধারণ চিকিত্সা। এর মধ্যে ভ্যারিকোজ শিরাগুলিতে রাসায়নিকগুলি ইনজেকশন জড়িত থাকে, যা তাদের ডিফল্ট করে। শিরা কয়েক সপ্তাহ পরে ভাল হয়ে যায় এবং তারপরে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার ডাক্তার নিজেই তাঁর অফিসে এই অপারেশন করতে পারেন।
- লেজার সার্জারি। এটি একটি কম সাধারণ পদ্ধতি কারণ এটি ত্বকের সমস্ত ধরণের জন্য উপযুক্ত নয়। 3 মিলিমিটারের চেয়ে বড় শিরাগুলির পক্ষেও এটি কার্যকর নয়।
- অন্তর্নিহিত কৌশল। এই চিকিত্সা খুব গুরুতর ভেরোকোজ শিরা জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি একটি বিশেষায়িত বিভাগে স্থানীয় অ্যানেশেসিয়াতে সঞ্চালিত হয়।
- সার্জারি। এটি সাধারণত গুরুতর অবস্থায় খুব বড় ভেরিকোজ শিরা বা ভেরিকোজ শিরা জন্য সংরক্ষিত থাকে। আপনার জন্য সার্জারি ঠিক আছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।