কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার স্লিপিংস্লিপ রেফারেন্সগুলি প্রস্তুত করা হচ্ছে
আপনি সম্ভবত কোনও বন্ধুর বাড়িতে কিছুটা দেরি করে থাকতে পারেন যিনি অবশেষে তার বসার ঘরে থাকার প্রস্তাব দিয়েছিলেন। অথবা আপনি ভ্রমণ করছেন, এবং একটি হোস্ট আপনাকে ভাড়া দিয়েছে বা তার পালঙ্কটি দিয়েছে। এটাও সম্ভব যে আপনি নিজের সোফায় ঘুমাচ্ছেন কারণ আপনি অতিথিদের হোস্ট করছেন এবং সবার জন্য পর্যাপ্ত বিছানা নেই। আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, কিছু টিপস যা আপনাকে বিছানায় না থাকলেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং রাতে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে।
পর্যায়ে
পার্ট 1 ঘুমের জন্য প্রস্তুত
-
কুশন প্রতিস্থাপন করুন। যদি সম্ভব হয় তবে আসন কুশনগুলি নিন এবং সেগুলি ঘুরিয়ে দিন। আপনি একটি দৃmer় এবং ক্লিনার পৃষ্ঠের উপর ঘুমাতে পারেন। সেখানে থাকা সমস্ত ক্রাম্বগুলি আপনার হাত দিয়ে ব্রাশ করুন। যদি পিছনের কুশনগুলি অপসারণযোগ্য হয় তবে সঠিকভাবে শুতে আপনার আরও ঘর দেওয়ার জন্য সেগুলি সরিয়ে ফেলুন।- পিছনের কুশনগুলি পালঙ্কের সাথে মেঝেতে রাখুন। আপনি যদি ঘুমিয়ে যান তবে তারা আপনার পতনের দিকে তাকিয়ে থাকবে।
- যদি আপনি পিচ্ছিল পদার্থ যেমন চামড়ার মতো তৈরি একটি সোফায় ঘুমান তবে ঝরনার জন্য গর্তের জন্য মেঝেতে কিছু স্থাপন করা প্রয়োজন।
-
সোফা প্যাড। সোফায় যে উপকরণগুলির তৈরি হয় সেগুলি সাধারণত বাস্তব বিছানার চেয়ে কম শ্বাস নিতে পারে। এগুলি প্রায়শই পরা হয় এবং জায়গায় ছিদ্র থাকতে পারে। বেঞ্চের অনিয়ম সংশোধন করার জন্য কম্বল রেখে ঘুমকে আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি একটি থাকে তবে একটি নরম, ঘন ডুভেট ব্যবহার করুন।- আপনি যদি এমন জায়গায় ঘুমান যেখানে বিছানা ভরাট করার মতো কিছু নেই, আপনার জিনিসপত্র ব্যবহার করুন। ফ্ল্যাট ভাঁজ হয়ে গেলে একটি সোয়েটারশার্ট বা ঘামযুক্ত প্যান্টগুলি কৌশলটি করবে।
-
আপনার বিছানা তৈরি করুন। আসল বিছানায় যতটা সম্ভব এগিয়ে চলুন। আপনার ব্যবহৃত সিটের কুশনগুলিতে একটি শীট ছড়িয়ে দিন। একটি ফ্ল্যাট শীটের জন্য অগ্রাধিকার দিন, কারণ লাগানো শীটগুলির মাত্রাগুলি অগত্যা অভিযোজিত হবে না। একটি পরিষ্কার বালিশে একটি বালিশ রাখুন এবং যেখানে আপনার মাথাটি বিশ্রাম পাবে সেখানে ফেলে দিন। আপনার মাথাটি আর্মরেস্টে বিশ্রামের সাথে শুয়ে থাকবেন না, কারণ কোণটি আপনার ঘাড়ের জন্য খুব অস্বস্তিকর হবে।- সোফার শীর্ষটি ঘরের অন্যান্য কাপড়ের তুলনায় প্রায়শই কম পরিষ্কার করা হয়, তাই আপনার দেহ এবং গৃহসজ্জার সামগ্রীগুলির মধ্যে কিছু রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া ভাল।
- আপনার আরও ভাল কিছু না থাকলে বালিশের মতো পরিবেশন করার জন্য পালঙ্কের কোনও একটি কুশন নিন, তবে এটি আগেই coverেকে রাখুন। আপনার যদি বালিশকেস না থাকে তবে কেবল একটি পরিষ্কার সুতির টি-শার্ট নিন।
- আপনার যদি চাদর না থাকে তবে সোফায় কোনও পরিষ্কার এবং আরামদায়ক ফ্যাব্রিক রাখুন। আপনার পায়জামা লাগান যাতে গৃহসজ্জার সাথে সরাসরি যোগাযোগ না হয়।
-
পালঙ্ক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না যদি আপনি আগেই জানেন যে আপনাকে পালঙ্কের উপর ঘুমাতে হবে, তবে এটি ভাল করে পরিষ্কার করুন। আপনি একটি পরিষ্কার সংস্থার পরিষেবাগুলি ভাড়া নিতে পারেন বা এটি নিজেই করতে পারেন। কুশনটি বের করুন এবং তাদের জোরেশোরে আঘাত করে তা ধুয়ে ফেলুন। কোনও পশুর চুল অপসারণ করতে ব্রাশ বা ভ্যাকুয়াম। যদি লেপটি অনুমতি দেয় তবে জলের সাথে মিশ্রিত সামান্য ডিটারজেন্ট দিয়ে জীবাণুমুক্ত করুন।- কীভাবে এটি পরিষ্কার করা যায় তা দেখতে সোফায় লেবেলটি দেখুন। সাধারণভাবে, লেবেলটি একটি পায়ের খুব কাছে, আসবাবের নীচে থাকে। আপনি একটি চিঠি পাবেন যা আপনাকে প্রস্তাবিত পরিষ্কারের পদ্ধতিটি জানায়।
- একটি "ডাব্লু" এর অর্থ আপনি নিজের সোফা জল-ভিত্তিক ডিটারজেন্ট দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন।
- একটি "এস" এর অর্থ এটি শুকনো পরিষ্কার করতে হবে বা এমন কোনও ডিটারজেন্টের সাথে থাকতে হবে যাতে জল থাকে না।
- "ডাব্লুএস" এর অর্থ এটি শুকনো পরিষ্কার বা জল-ভিত্তিক ডিটারজেন্টের সাহায্যে করা যেতে পারে।
- একটি "এক্স" এর অর্থ এটি কোনও পেশাদার দ্বারা শুকনোভাবে পরিষ্কার করা উচিত বা আপনার অবশ্যই শূন্যতা অবলম্বন করতে হবে।
- একটি "ও" এর অর্থ হ'ল লেপটি প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি এবং এটি অবশ্যই ঠান্ডা জলে ধুয়ে যেতে হবে।
পার্ট 2 ঘুমিয়ে পড়া
-
তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন। ঘুমের গুণমান তাপমাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হয়। এমনকি আপনি যে ঘরে আছেন সেখানে গরম থাকলেও, রাতের বেলা শীত পড়ার ক্ষেত্রে শীট বা কম্বলটি খুব সহজেই রাখুন। গরম করার তাপস্থাপকটি সামঞ্জস্য করতে বা উইন্ডোটি খুলতে ভুলবেন না। বসার ঘরগুলির তাপমাত্রা ঘরের তুলনায় প্রায়শই কম স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হয়, তারা কখনও কখনও স্টাফ এবং খারাপ বায়ুচলাচল থাকে। -
আলো লুকান। পর্দা টানুন। আপনার যদি এটি থাকে তবে একটি স্লিপ মাস্ক রাখুন, বা কোনও কুশন দিয়ে নিজেকে আলোক থেকে আলাদা করুন। লিভিংরুমে প্রায়শই স্ট্যান্ডবাই বা ফ্ল্যাশিং এলইডি এর সূচক থাকে, এগুলি দেখতে না পেয়ে কোনও কুশন দিয়ে তাদের আড়াল করে রাখার কথা মনে রাখবেন। -
গোলমাল থেকে নিজেকে কাটা। আপনি এমন জনাকীর্ণ বাড়িতে থাকতে পারেন যেখানে লোকেরা আসা-যাওয়া করতে থাকে এবং খুব ভোরে শব্দ হতে পারে। আপনার যদি কানের পাতাগুলি থাকে তবে এগুলি শোবার আগে রাখুন। কাগজের টিস্যু বা সুতির সাহায্যে ইমপ্রুভড ইয়ারপ্লাগগুলি তৈরি করবেন না, তারা আপনার কানে আটকে যেতে পারে।- বাড়ির অন্যান্য পেশাজীবীদের যতটা সম্ভব বিচক্ষণ হতে বলুন। আপনাকে আমন্ত্রিত করা হয়েছে বা আপনি যে গ্রহণ করছেন তা সর্বদা বিনয়ী হন। কখনই ভুলে যাবেন না যে আপনাকে অবশ্যই সব পরিস্থিতিতে নম্র হতে হবে এবং আপনার হোস্টের জন্য আপনার অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত।
-
যথারীতি অভিনয় করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি সাধারণত যা কিছু করেন তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গোসল করার আগে, ভেষজ চা পান করার এবং রাত্রে 10 টায় ঘুমানোর জন্য টেডি ভালুকের সাথে চোরাচালানের আগে টিভি দেখার অভ্যস্ত হন তবে এই রুটিনটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন। সোফায় আপনার বিছানায় আপনি যা করেন তা কেবল আপনাকেই করতে হবে।