কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 ড্রিবলিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন
- পার্ট 2 ড্রিবলিং করে মাঠে সরানো
- পার্ট 3 বলের খপ্পর আয়ত্ত করতে শিখুন
আপনি যখন কোনও এনবিএ প্লেয়ারকে বিদ্যুতের গতিতে ড্রিবলিং করে একটি প্রতিরক্ষাকে পরাজিত করতে দেখেন, তখন আপনি অনুশীলন এবং অধ্যবসায়ের বছর পেরিয়ে যাবেন। আপনি যদি নিখুঁত শিক্ষানবিশ বা অপেশাদার হন তবে ড্রিবলিংয়ের সাধারণ কাজটি ইতিমধ্যে আপনাকে মুগ্ধ করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, একটি সামান্য অনুশীলন দিয়ে, যে কেউ একটি ভাল dribbler হতে পারে। এটির জন্য প্রচুর সাহসিকতা প্রয়োজন, তবে এই গাইড (এবং প্রচুর প্রশিক্ষণ) দিয়ে আপনি আপনার বিরোধীদের পুরো দৃষ্টিতে রাখতে সক্ষম হতে পারেন!
পর্যায়ে
পর্ব 1 ড্রিবলিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন
-
তালু দিয়ে নয় আঙুলের সাহায্যে বলটি স্পর্শ করুন। আপনি যখন ড্রিবল করবেন তখন এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে বলটি অনুভব করতে হবে তবে এটিকে বাউन्स করার জন্য আপনার বাহুর শক্তি ব্যবহার করার দরকার নেই। আসলে, বলটি আপনার হাত দিয়ে লাথি মারবেন না। তাকে অবশ্যই আপনার নখদর্পণীর বল দিয়ে বাউন্স করতে হবে। সর্বাধিক অঞ্চল coverাকতে এবং সর্বোচ্চ নিয়ন্ত্রণ রাখতে নিয়মিত আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন।- আপনার আঙুলের সাহায্যে কেবল খেজুরের চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকবে না - তবে আপনি আরও দ্রুত ড্রিবল করতে পারবেন। ইন্ডিয়ানা পেসারস খেলোয়াড় পল জর্জ বলটিতে হাত রাখার বিরুদ্ধে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিয়ে বলেন যে এটি "ড্রিবলিংয়ের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়"।
-
নিচে করুন। সোজা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে ড্রিবলিং খুব মার্জিত নয়, ঠিক যেমন হাত দিয়ে উল্লম্ব চলাফেরা করা doing আপনি যত বেশি, বল ততোধিক স্থল থেকে আপনার শরীরের শীর্ষের মধ্য থেকে দূরত্বে ভ্রমণ করে, একদিকে আবার অন্যদিকে, প্রতিপক্ষের পক্ষে বলটি ধরার জন্য আরও বেশি সময় ফেলে। ড্রিবলিং শুরু করার আগে নিজেকে কিছুটা নীচে নামিয়ে রাখুন, একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান অবলম্বন করুন। আপনার কাঁধের প্রস্থটি আপনার পায়ে স্থান করুন। আপনার হাঁটুতে ফ্লেক্স করুন এবং আপনার পোঁদ কিছুটা পিছনে রাখুন (যেন চেয়ারে বসে আছেন)। আপনার মাথা এবং উপরের দেহ উত্তোলন। এটি একটি ভাল অবস্থান, সুষম সুষম, বল সুরক্ষিত এবং আপনি আপনার সমস্ত গতিশীলতা বজায় রাখেন।- অর্ধেক বাঁকো না (যেন কোনও কিছু ধরার জন্য বাঁকানো)) আপনার পিঠে ব্যথা ব্যতীত, এই অবস্থানটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যহীন; এটি পড়ার ঝুঁকিটিকে উত্সাহ দেয়, যা গেমের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে খুব বড় দোষ হতে পারে।
-
বেলুনটি বাউন্স করুন। আপনি প্রায় সেখানে আছেন! আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে বলটি নিয়ন্ত্রণ করা, এটি আপনার শক্ত হাতের নীচে রাখুন এবং এটি মাটি থেকে বাউন্স করুন। আত্মবিশ্বাসের সাথে ড্রিবল করুন তবে আপনার বাহুতে চুক্তি না করা বা নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সমস্যা হওয়া এতোটা শক্ত নয়। আপনার ড্রিবলিং অবশ্যই নিজের দ্বারা দ্রুত, অবিচলিত এবং চালিত হওয়া উচিত। এটিকে এড়াতে বা ধরতে দেওয়া ছাড়াই, প্রতিবার বলটি আপনার হাতের কাছে ফিরে আসার পরে, আপনার আঙুলের সাহায্যে একটি প্ররোচনা দিন এবং কব্জি এবং বাহুতে নিয়ন্ত্রিত অঙ্গভঙ্গি দিয়ে মাটির দিকে চাপ দিন, আপনার বাহু অবশ্যই মুহূর্তে শিথিল করা উচিত সংবর্ধনা, তারপর আবেগ সামান্য চুক্তি। বলটি অবশ্যই আপনার পায়ের সামনের মাটিতে আঘাত করতে হবে, আপনার হাতের একই পাশের যা ড্রিবলস, বাইরে থেকে সামান্য অফসেটে (আপনার পায়ে বলটি বাউন্স না করার জন্য!)।- আপনি যদি প্রথমবারের মতো ড্রিবল করেন তবে আপনি এটির স্তব্ধতা না পাওয়া পর্যন্ত বলটির দিকে নজর রাখুন। তবে আপনি সেখানে পৌঁছানোর সাথে সাথে এটিকে আর খুব বা সংক্ষেপে দেখুন না। এটি অনস্বীকার্য যে আপনাকে গেমটির প্রায় প্রতিটি অসুবিধা স্তরের দিকে না তাকিয়ে ড্রিবল করতে সক্ষম হতে হবে।
-
আপনার হাতটি বলের উপরে রাখুন। আপনি যখন ড্রিবল করবেন তখন বলের চলাফেরাকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, আপনি চান না যে তিনি আপনার হাত থেকে পালাতে পারেন, আপনি "প্রতিচ্ছবি" দিচ্ছেন তারপরে আপনার প্রতিপক্ষের কাছে বিনা মূল্যে! আপনার হাতের তালুটি যতটা সম্ভব বলের উপরে রাখুন। আপনি যখন সরান, বলটি অবশ্যই আপনার আঙ্গুলের নীচে পুরোপুরি পৌঁছাতে হবে যখন এটি রিবাউন্ডের শীর্ষে পৌঁছে।- আপনার হাতটি বলের উপরে রাখার আরও একটি কারণ হ'ল "ধরুন" এমনকি যদি এক মুহুর্তের জন্য নীচের দিক থেকে বল অনুমোদিত হয় তবে এটিকে "পৌঁছনো" বলা হয়। দোষ এড়াতে, বলের উপরে আপনার হাত রাখুন এবং আপনি যখন ড্রিব করবেন তখন মাটির দিকে তাকাবেন।
-
বলটি নামিয়ে রাখুন। রিবাউন্ডগুলি যত দ্রুত এবং দ্রুততর হয়, ততই আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে বলটি নেওয়া শক্ত। ছোট রিবাউন্ড তৈরির সর্বোত্তম উপায় হ'ল বলটি মাটির কাছাকাছি রাখা। আপনি যদি ভাল অবস্থানে থাকেন (হাঁটু নিচে এবং পোঁদ ফিরছেন), আপনার হাঁটু এবং আপনার পোঁদের মধ্যে রিবাউন্ডের শীর্ষটি সেট করা স্বাভাবিক হওয়া উচিত। সর্বোপরি, আপনার হাঁটু বাঁকানো, আপনার পাটি বরাবর আপনার হাতটি শিথিল করুন, এবং কম, দ্রুত চালকের চালান।- ড্রিবল ডাউন করার জন্য আপনাকে আর বাঁকতে হবে না। যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত খুব কম ড্রিবল করছেন। মনে রাখবেন যে নিম্ন অবস্থানে আপনি নিজের পোঁদের চেয়েও বেশি ছাঁটাই করতে পারেন, যদি আপনি কোনও প্রতিরক্ষামূলক কিছু না হারিয়ে থাকেন।
পার্ট 2 ড্রিবলিং করে মাঠে সরানো
-
মাথা তোলা প্রথমদিকে, যখন ড্রিবলিংয়ের প্রক্রিয়াটি এখনও আপনার জন্য স্বয়ংক্রিয়তা না থেকে থাকে, তখন বলটির দিকে নজর দেওয়া শক্ত নয়। তবে আপনার চারপাশে দেখার অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। গেম চলাকালীন, আপনাকে আপনার সতীর্থদের বিবেচনায় নিতে হবে, প্রতিরক্ষার দিকে নজর রাখতে হবে এবং ঝুড়িটি কোথায় রয়েছে তা জানতে হবে, এমনকি সমস্ত পরিস্থিতিতে এমনকি ড্রিবলিংও। আপনার নজর যদি বলের দিকে থাকে তবে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না।- নিয়মিত অনুশীলনই ভাল বল আচরণ অর্জনের একমাত্র উপায়। এটি খেলার সময় নয় যে আপনি আপনার কৌশলটিতে ফোকাস করতে পারেন। ড্রিবলিং অবশ্যই দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে হবে, আপনার নিজের হাতে বলটি না দেখে ফিরার পরিকল্পনা করতে হবে!
-
যেখানে আপনি চালাচ্ছেন সেখানে সাবধান হন। আপনি যখন কোনও ম্যাচে ড্রিবল করেন, অন্য খেলোয়াড়ের অবস্থান এবং গেমের পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে আপনার দিক পরিবর্তন হবে। যদি ক্ষেত্রটি আপনার সামনে পরিষ্কার থাকে (উদাহরণস্বরূপ, বিরোধী দল ঝুড়ি মেরে যাওয়ার পরে আরোহণ করে), আপনি আপনার সামনে টানতে পারেন, যা আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব দৌড়ানোর অনুমতি দেবে। যাইহোক, আপনি যখন ডিফেন্ডারগুলির কাছাকাছি থাকেন (এবং বিশেষত আপনি যখন স্কোর করেন) তখন আপনার নিকটে ড্রিবল (আপনার জুতার সামনের দিকে এবং সামান্য দিকে) কম প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে থাকুন in এইভাবে, ডিফেন্ডারকে বলটি নিতে যতটা সম্ভব আপনার কাছাকাছি যেতে হবে, যা ভুল হওয়ার সম্ভাবনার সাথে যোগাযোগকে আরও কঠিন করে তুলবে। -
ডিফেন্ডার এবং বলের মধ্যে নিজেকে আলাদা করুন। আপনি যখন এক বা একাধিক ডিফেন্ডার দ্বারা গোল করেন (তারা আপনার সাথে লেগে থাকে এবং বলটি ধরতে চেষ্টা করে বা আপনার শটগুলি এবং পাসগুলি ব্লক করে), আপনার শরীরের সাথে বলটি ডিফেন্ড করুন। যখন কোনও ডিফেন্ডার আপনার দিকে থাকে তখন কখনই একই দিকে ড্রিবল করবেন না। পরিবর্তে, বল এবং ডিফেন্ডারের মাঝখানে নিজেকে অবস্থান করুন, বলটিকে অসুবিধায় ফেলতে (মনে রাখবেন: ডিফেন্ডার আপনাকে তার দিকে চাপ দিতে পারে না বা তার দলের দোষ ঝুঁকি না দিয়ে বলটি আপনার মাধ্যমে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে)।- সুরক্ষা হিসাবে আপনার মুক্ত বাহু ব্যবহার করুন। যে বাহুটি ছাঁটাচ্ছে না সেগুলি দিয়ে, এটি উত্থাপন করুন, আঙ্গুলগুলি চেপে নিন এবং সামনের দিকটি আপনার প্রতিপক্ষের কাছে উপস্থাপন করুন। আপনার বাহু ব্যবহার করে সাবধানতা অবলম্বন করুন। ডিফেন্ডারটিকে চাপ দেবেন না, তাকে ঘুষিবেন না বা সমর্থন হিসাবে আপনার বাহুটি ব্যবহার করার জন্য তাকে ধাক্কা দেবেন না। না, আপনার এবং ডিফেন্ডারের মধ্যবর্তী স্থান বজায় রাখতে আপনার বাহুটিকে সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করুন (যেন আপনি aাল ধরেছিলেন)।
-
থামবে না। বাস্কেটবলে, আক্রমণকারী খেলোয়াড়রা বল পাওয়ার পরে একবারেই ড্রিবলিং শুরু করতে এবং বন্ধ করতে পারে। ড্রিবল পুনরুদ্ধার করবেন না। একবার আপনি বলটি থামিয়ে দিলে আপনি আর ড্রিবল করতে পারবেন না এবং যদি তিনি স্মার্ট হন তবে আপনার ডিফেন্ডার আপনার স্থানান্তরিত করতে অক্ষমতার সুযোগ গ্রহণ করবে।- আপনি যখন ড্রিবলিং বন্ধ করেন, তখন বলটি পাস করার, গুলি করার বা পাওয়ার বিষয়ে আপনার পছন্দ রয়েছে। যদি আপনি প্রথম দুটি সম্ভাবনার মধ্যে একটি বিবেচনা করছেন, ড্রিবলিং বন্ধ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করুন, অন্যথায় প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া দেখাবে এবং আপনি আপনার ব্যয়ে তৃতীয় পরিস্থিতিতে নিজেকে ভালভাবে খুঁজে পেতে পারেন!
-
বলটি পাস করার জন্য সঠিক মুহুর্তটি চয়ন করুন। ড্রিবলিং সবসময় বলকে এগিয়ে নেওয়ার সেরা উপায় নয়। এটি প্রায়শই পাস করা ভাল। ভাল পাসগুলি কার্যকর আক্রমণকারীর সর্বশেষ। বল পাস করা ড্রিবলিংয়ের চেয়ে গেমকে আরও ত্বরান্বিত করে এবং এটি বিরোধী দলকে প্রতারণা করতে বা ডিফেন্ডারদের উপর দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। "পার্সো" খেলবেন না, যদি ঝুড়িতে যেতে পারেন আপনি অনেক ডিফেন্ডারের সাথে দেখা করতে পারেন তবে বলটি এমন সতীর্থের কাছে পাস করা ভাল যার স্কোরের আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। -
ড্রিবলিং ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন। বাস্কেটবলে ড্রিবলিংয়ের জন্য অনুসরণ করার জন্য কিছু প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে। তাদের জানুন! একটি ড্রিবলিং ফাউল পেনাল্টির দিকে নিয়ে যায় এবং প্রতিপক্ষকে বল দেওয়ার জন্য সাময়িকভাবে খেলাটি বন্ধ করে দেয়। নিম্নলিখিত ভুলগুলি করা থেকে বিরত থাকুন।- পদব্রজে ভ্রমণ : ড্রিবলিং না করে বলের সাথে সরান। হাঁটা "অন্তর্ভুক্ত:
- খুব বেশি পদক্ষেপ নিন, হপ করুন, লাফ দিন বা আপনার পা সরিয়ে নিন;
- হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় বলটি ধরে রাখুন;
- পাইভট থেকে স্টপ এ পরিবর্তন করুন (ড্রিবলিং না করে)।
- ড্রিবলিং পুনরায় শুরু : এই দণ্ড দুটি দোষ নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে:
- উভয় হাত দিয়ে ড্রিবলিং;
- ড্রিবলিং, থামানো (বল রাখা) এবং আবার ড্রিবলিং।
- সুযোগ : বলটি এক হাতে নিয়ে যান এবং চালিয়ে যাওয়া চালিয়ে যান (থামিয়ে না দিয়ে)। এক প্রান্তে হাতটি বলের নীচে স্পর্শ করে ড্রিবল করতে বলের চারপাশে গড়িয়ে পড়ে।
- পদব্রজে ভ্রমণ : ড্রিবলিং না করে বলের সাথে সরান। হাঁটা "অন্তর্ভুক্ত:
পার্ট 3 বলের খপ্পর আয়ত্ত করতে শিখুন
-
"ট্রিপল হুমকি" এর অবস্থান তৈরি করুন। এই "ট্রিপল হুমকি" হ'ল বহুমাত্রিক অবস্থান যা একটি আক্রমণকারী খেলোয়াড় ড্রিবল শুরু করার আগে পাস পেয়ে গ্রহণ করতে পারে। সংবর্ধনার সময়, প্লেয়ার একটি পাস করতে পারে তবে শ্যুট বা ড্রিবলও করতে পারে। প্লেয়ারটি অবশ্যই খেলোয়াড়কে তার হাত বা দেহ দিয়ে বল রক্ষা করার অনুমতি দেবে কারণ তিনি কোন বিকল্প নেবেন সে সিদ্ধান্ত নেন।- "ট্রিপল হুমকি" এর কৌশলটি বলটি শরীরের কাছাকাছি রাখা, শক্ত হাতটি উপর থেকে দৃ firm়ভাবে ধরে এবং নীচ থেকে দুর্বল হাত। প্লেয়ারটি নিম্ন অবস্থানে চলে যায় এবং তার কনুইটি 90 ডিগ্রি বাঁকায়। তিনি সামনের দিকে সামনের দিকে সামনের দিকে ঝুঁকলেন। এই অবস্থানে, কোনও ডিফেন্ডারের পক্ষে বলটি নেওয়া খুব কঠিন।
-
ক্রস-ড্রিবল কৌশলটি অনুশীলন করুন. ক্রস ড্রিবল একটি ড্রিবলিং কৌশল যা কোনও ডিফেন্ডারকে অস্থিতিশীল করতে এবং প্রতারণার জন্য ব্যবহৃত হয়। খেলোয়াড় তার সামনে ড্রিবল করে, একটি হাত "হাত" থেকে বলটি পাস করে একটি "ভি" বর্ণনা করে। এই আন্দোলনটি করার সময়, খেলোয়াড়টি ডিফেন্ডারটির দিকে চলে যায়, দ্রুত বলটি ছড়িয়ে দিতে বা পাস করতে।- অপেক্ষাকৃত কার্যকর কৌশল হ'ল "ভিতরে ভিতরে" ড্রিবল। আসলে, প্লেয়ার একটি ক্রস ড্রিবল পরামর্শ দেয়, কিন্তু বলটি একই হাতে রাখে।
-
পিছনে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন। যখন আপনি রক্ষিত হন এবং সরে যেতে না পারেন, আপনাকে কিছু পরিশীলিত ড্রিবলিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। তার ডিফেন্ডারকে কটূক্তি করার এক নিখুঁত পদক্ষেপ হ'ল পিছনে ছাঁটাই করা। তিনি একটি ভাল প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা, কিন্তু এটি মূল্য! ঠিক আছে, পিছনে একটি ড্রিবল ডিফেন্ডারকে চঞ্চল করে তুলবে! -
পায়ের মাঝে ড্রিবল। আর একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ পায়ের মধ্যে ছিটানো। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে কোনও হার্লেম গ্লোবেট্রোটার বা লেবারন জেমস কোনও ভাল কারণে খেলতে দেখেছেন! দ্রুত এবং ভালভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা, পায়ের মধ্যে একটি ড্রিবল সবচেয়ে শক্ত ডিফেন্ডারকে পিছু হটে তোলে!