কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 ড্রিবলিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন
- পার্ট 2 ড্রিবলগুলি আলাদা করতে শেখা
- পার্ট 3 আপনার ড্রিবলিং দক্ষতা উন্নত করা
আমেরিকান ফুটবল সাধারণত একটি খেলা হিসাবে খারাপভাবে পরিচিত যার মধ্যে নিষ্ঠুর, নিরস্ত্র শারীরিক শক্তি জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি বেশিরভাগ অ্যাথলেটিক ডিফেন্ডারকে অবশ্যই তাদের দলে সুবিধা আনতে গতি, নির্ভুলতা এবং কিছু মানসিক চঞ্চলতার সাথে খেলতে হবে। গেমের একটি অংশ যেখানে কোনও খেলোয়াড়ের তত্পরতা বিশেষত প্রয়োজন তার একটি দুর্দান্ত ভয়ঙ্কর পরিশ্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় ফুটওয়ার্ক। আক্রমণকারীরা যারা বলটি ধরে এবং ডিফেন্ডারদের পাস করতে চায় (তাদের মুখোমুখি না হয়ে) অবশ্যই একজন ডিফেন্ডারের শরীরের ভাষা পড়তে সক্ষম হবে এবং দ্রুত এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে কোনও প্রযুক্তির মতোই, ড্রিবেল এমন একটি শিল্প যা পূর্ণতার অনুশীলন প্রয়োজন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ড্রিবলিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন
- বলটি চালানোর সময় গেমটি খেলুন। ড্রিবলিং জেনে যাওয়া এমন একটি দক্ষতা যা সাধারণত খেলোয়াড়দের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা ডিফেন্ডারদের দ্বারা আক্রমণ এড়াতে বলটিকে ধরে রাখে, সুতরাং ভাল ড্রিবল তৈরির প্রথম পদক্ষেপটি আপনি যখন মাঠে খেলবেন তখন আপনার চারপাশের ডিফেন্ডারদের যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা। । আপনি বল দিয়ে দৌড়াতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার মাথা উপরে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার চোখ মাটিতে স্থির থাকুন। দূর থেকে ডিফেন্ডাররা আসতে দেখতে আপনার সামনে প্রসারিত মাঠের পৃষ্ঠটি পরীক্ষা করে দেখুন যাতে আপনার সামনে আসার আগে তাদের প্রতিক্রিয়া জানানোর সময় পাওয়া উচিত। আপনি যতই নম্র হন না কেন, আপনি এমন কোনও আক্রমণে পড়েন যা আপনি কখনও দেখেননি।
- ডিফেন্ডাররা সর্বদা আপনার সামনে আসে না। প্রতিরক্ষামূলক হুমকিগুলি কোথা থেকে আসবে সে সম্পর্কে খুব ভাল ধারণা পেতে, পাশাপাশি দিকগুলিও দেখতে ভুলবেন না।
-
আপনি যে ডিফেন্ডার (গুলি) দেখা করবেন তা শনাক্ত করুন। ড্রিবলে সফল হতে আপনাকে ডিফেন্ডারকে (বা কখনও কখনও "ডিফেন্ডার") আলাদা করতে হবে যিনি সম্ভবত আপনার সমস্যার কারণ হতে পারেন। বলটি ছাপিয়ে যাওয়ার আগে কোন ডিফেন্ডাররা আপনাকে মাঠে বাধা দিতে পারে তা জানতে ফ্লাইয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার requires এই ক্ষমতা বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হ'ল সম্ভাব্য সমাধানগুলি অন্বেষণ করার জন্য নিজেকে এই পরিস্থিতিতে রেখে অনুশীলন করা। কিছু বন্ধু বা সতীর্থ মাঠে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং ডিফেন্ডারদের ভূমিকা পালন করার সময় বল নিয়ে দৌড়ানোর মতো সিমুলেশন অনুশীলন করুন।- আপনি যদি মনে করেন যে ডিফেন্ডারগুলির কেউই আপনার সাথে সামলাতে সক্ষম হবে না, ড্রিবলিংয়ের বিষয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল তাদের ছাড়িয়ে যান because কারণ এটি খুব কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং সম্ভবত আপনার আরও বেশি জায়গা পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- ডিফেন্ডারদের গতিকে হ্রাস করবেন না। আপনি যদি কোনও ডিফেন্ডারকে আপনার কাছ থেকে 20 মিটার দূরে দেখতে পান তবে ধরে নিই যে আপনি এবং এই ডিফেন্ডার প্রায় 5 সেকেন্ডের মধ্যে 40 মিটার চালাতে সক্ষম হবেন (আক্রমণকারীদের পাশাপাশি পেশাদারদের এবং প্রায়শই শিক্ষার্থীদের ডিফেন্ডারদের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময় বিশ্ববিদ্যালয়)।যখন আপনি উভয় লুনকে একে অপরের দিকে চালান, তখন পক্ষে অসম্ভব নয় যে ডিফেন্ডার আপনার উপর একটি সুবিধা অর্জন করতে পারে এবং মাত্র দুই সেকেন্ডের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য হতে পারে।
-
বিশ্বাস করুন যে আপনি দিক পরিবর্তন করবেন। আপনি যখন কোনও রক্ষকের নিকটবর্তী হয়ে প্যাসেজটি ব্লক করার চেষ্টা করছেন (যা উপরে বর্ণিত, এটি কেবল কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই ঘটতে পারে), তখন আপনার দেহের ভাষাটি তাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন যে আপনি কোন দিকে যেতে প্ররোচিত হবেন? যখন আপনি তার নিকটবর্তী হবে। তাঁর দিকে তাকান এবং আপনার অসন্তুষ্ট হওয়ার জন্য আপনার মাথা, কাঁধ এবং ধড় ব্যবহার করে আপনার ডানদিকে এবং তারপরে আপনার বাম দিকে কয়েকটি ছোট ছোট চলাচল করুন। প্রকৃত ছাঁটাইয়ের আগে এই আন্দোলনের কোনওটিতেই বেশি জড়িত হবেন না, কারণ এটি আপনাকে মূল্যবান সময় নষ্ট করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে।- ডিফেন্ডারদের বিচ্ছিন্ন করার এই উপায়টি সময় নেয় এবং আপনার মাঠে পদক্ষেপে বিলম্ব করতে পারে। আপনি যদি চারপাশে ঘেরাও হন বা আপনার পরে যদি ডিফেন্ডার থাকে তবে আপনি সম্ভবত এই কৌশলটি ব্যবহার করতে এবং এই মুহুর্তে আপনার অনুরাগ চেষ্টা করতে চান না want যখন আক্রমণটি এড়ানোর সময় আসে, তখনও সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশ বড় পার্থক্য করতে পারে, তাই যখন প্রয়োজন হয় না তখন ড্রিবল করার চেষ্টা করে গ্রাউন্ড অর্জনের কোনও সুযোগ হাতছাড়া করবেন না।
-
দিক পরিবর্তনের অনুকরণ করুন। আপনার প্রতিপক্ষের কাছাকাছি যাওয়ার সাথে সাথে তাকে দেখুন to আপনি পরিশ্রম করতে এবং একপাশে এবং অন্যদিকে চলে যাওয়ার সময় এটি সম্ভবত আপনার চলাচলগুলি অনুমান করার এবং প্রতিরোধের চেষ্টা করবে। যখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তিনি আপনার চলাফেরাগুলি অনুসরণ করছেন, তখন এক দিকে জড়িত হওয়ার ভান করুন। সেই দিকে দ্রুত অগ্রসর পদক্ষেপ নিন এবং আপনার ধড় এবং পোঁদ একই দিকে ঝুঁকুন। ডিফেন্ডার ঝুঁকিয়ে বা আপনি যে দিকে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন তার দিকে এগিয়ে যাওয়ার দ্বারা "কামড়" দেবে।- আপনার সিমুলেশনটিতে খুব বেশি দূরে সরে যাবেন না, আপনার কল্পিত সাফল্যের বিপরীতে আপনার "সিমুলেটেড" আন্দোলন থেকে আলোর গতিতে যাওয়ার ক্ষমতা নির্ভর করে।
-
দ্রুত দিক পরিবর্তন করুন এবং ত্বরান্বিত করুন। যখন আপনার আক্রমণকারী এক দিকে আপনার আন্দোলন অবরুদ্ধ করার জন্য উদ্বেগজনকভাবে শুরু করে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিপরীত দিকে শুরু করুন যাতে তার নিজের প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ভুলটি সংশোধন করার সময় না পায়। আপনাকে বিপরীত দিকে চালিত করতে এবং ত্রিভুজভাবে এবং আপনার প্রতিপক্ষ যেদিকে যে পদক্ষেপ নিয়েছে সে দিক থেকে তির্যকভাবে এবং দূরে সরাতে আপনার পায়ের শক্তি ব্যবহার করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি সম্পন্ন করেছেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি দৌড়াতে শুরু করুন, কারণ আপনি প্রতিযোগিতা চালানো শুরু করার সাথে সাথেই তার ভুলটি বুঝতে পারবেন এবং সম্ভবত আপনাকে থামাতে তিনি যত দ্রুত সম্ভব দৌড়াবেন।- মনে রাখবেন যে আপনি অন্য ডিফেন্ডারদের পর্যবেক্ষণ অব্যাহত রাখতে পারেন যারা আপনি প্রথম পাস করার পরে আসতে পারেন। এমনকি যদি আপনি লাইন প্লেয়ার এবং ডিফেন্ডারকে পরাস্ত করতে সক্ষম হন, তবে আপনার কাছে রক্ষণাত্মক সুরক্ষার দিক থেকে এখনও অনেক ভয় পাওয়ার দরকার রয়েছে, তাই সতর্ক থাকুন।
-
যদি তিনি সরাসরি আপনার দিকে চলে যান তবে আপনার প্রতিপক্ষের হাত থেকে বাঁচতে দৌড়াও। যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ডজিং এবং দ্রুত গতিবিধির মাধ্যমে মুক্ত করার চেষ্টা করার সময় ড্রিবল শুরু করেন, আপনি সর্বদা এই ঝুঁকিটি চালান যে আপনার প্রতিপক্ষ "হুক কামড়ায় না" এবং আপনার আন্দোলনগুলি অনুসরণ করা শুরু করে না, তবে শুরু করে বিপরীতে, সরাসরি আপনার উপর যেতে। এই ক্ষেত্রে, একটি গুরুতর ধাক্কা এড়ানোর জন্য আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীর দিকে মনোযোগ দিন যেমন আপনি তার নিকটবর্তী হন, যদি তিনি আপনার চলাচল প্রতিরোধের চেষ্টা করার সময় মন্থর হওয়ার কোনও লক্ষণ না দেখায়, একটি পার্শ্বীয় দিকটি চয়ন করুন এবং অবিলম্বে নিযুক্ত হন। আপনার দেহের যে দিকে আপনি দৌড়াতে চান তার বিপরীতে আপনার পা লাগান এবং নিজেকে ডিফেন্ডার থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে দ্রুত গতিতে চালু করুন launch- ধরে নেওয়া যে কোনও প্রতিপক্ষ মাঠে একটি চিত্তাকর্ষক গতিতে সরাসরি আপনার দিকে ছুটে চলেছে, আপনি যদি বিপরীত দিকে আপনি যতটা দ্রুত চালনা করতে পারেন, আপনার পক্ষে তাকে আটকাতে অসুবিধা হবে। যেহেতু তিনি একটি বড় ধাক্কা নিয়ে এসেছেন, তার কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য আপনার যে শক্তি ও শক্তিটি ধীরগতিতে এবং পরিবর্তনের দিকনির্দেশ প্রয়োজন তার চেয়ে তত বেশি হবে যা আপনি ত্বরান্বিত করতে হবে।
- আপনি আপনার প্রতিপক্ষের সীমার বাইরে চলে যাওয়ার সাথে সাথে আবার মাঠে আরোহণের জন্য দৌড় শুরু করুন। অন্যান্য ডিফেন্ডারদের অবস্থানের দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন যাতে আপনি এগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডজ করতে পারেন।
-
সময় নষ্ট করবেন না। যে কোনও ধরণের ফুটবল ড্রিবল করার জন্য, সময় নষ্ট করা অপরিহার্য। আপনার কাছে বলটি থাকলে, পুরো প্রতিরক্ষামূলক দলের লক্ষ্য হ'ল আপনাকে বিভ্রান্ত হওয়া থেকে রোধ করা, তাই ডিফেন্ডাররা আশা করবেন না যে আপনি ধীর গতিতে চালাবেন। ধৈর্যশীল প্রবাহের চেয়ে আরও দ্রুত অনুমানযোগ্য than সর্বদা যত তাড়াতাড়ি সংক্ষিপ্ত এবং আঁটসাঁট আন্দোলন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও ডিফেন্ডারের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে বাধা দেওয়ার অপ্রয়োজনীয় সুযোগ না দেওয়ার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি দৌড়াতে পারেন।- প্রাথমিকভাবে ড্রিবলিং কৌশলগুলি শেখার চেষ্টা করার সময় একটি ত্রুটিটি হ'ল সিমুলেটেড মুভমেন্টগুলিতে খুব বেশি সময় বিনিয়োগ করা এবং দ্রুত এবং পেছনে ড্রিবল শুরু করা। এই আন্দোলনগুলি আপনাকে কোনও আক্রমণকারী থেকে মুক্তি দিতে পারে যিনি সরাসরি আপনার সামনে রয়েছেন, প্রতি মুহূর্তে আপনি যখন এই পদক্ষেপগুলি ব্যয় করেন আপনি ততক্ষণে ততক্ষণে আপনার পাশে এবং আপনার পিছনে থাকা ডিফেন্ডাররা আপনার আরও কাছাকাছি যেতে হয়, তাই করুন সংক্ষিপ্ত এবং প্রয়োজনীয় ভ্রমণ।
পার্ট 2 ড্রিবলগুলি আলাদা করতে শেখা
-
একটি ঘূর্ণন আন্দোলন চেষ্টা করুন। একটি সাধারণ প্রসার যা বল ক্যারিয়ারগুলি "একটি দিককে অনুকরণ করে এবং অন্য দিকে যাবার" বুনিয়াদী ড্রিবল আন্দোলনে প্রয়োগ করে তা দ্রুত ঘূর্ণন। কেবল তাঁর কাছ থেকে পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে একজন ডিফেন্ডারকে ঘুরিয়ে দেওয়া আপনি যে দিকটি কম স্পষ্ট করতে চান তা তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে বাধা দেওয়া তার পক্ষে জটিল হয়ে উঠতে পারে। যখন ডিফেন্ডার আপনার সুরক্ষার জন্য ইতিমধ্যে খুব কাছাকাছি থাকে তখন এটি এই আন্দোলনটিকে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। তবে স্পিনিং আপনাকে "বিশৃঙ্খলা" করতে পারে, সুতরাং আপনার ঘোরার সময় (বা পরে) অবাক করা আক্রমণ এড়াতে এই পদক্ষেপটি করার আগে ডিফেন্ডারদের অবস্থানগুলি মুখস্থ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।- ঘোরানো ড্রিবল শুরু করতে, আপনার প্রতিপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন যেমন আপনি একটি সাধারণ ফিন্টের সাথে ড্রিবল করতে চান। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ধোকা দেওয়া শুরু করবেন, তাড়াতাড়ি অন্যান্য ডিফেন্ডারদের অবস্থানটি সন্ধান করুন। আপনি যখন প্রতিপক্ষকে এক দিক থেকে জড়িত করতে সক্ষম হন, আপনি একই সাথে 360 ডিগ্রি ঘোরার সময় আপনি দ্রুত অন্য দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে। রোটেশনটি সম্পাদন করার সময়, আপনার প্রতিপক্ষের থেকে তির্যকভাবে সরান তারপরে মাঠে পুরো গতিতে দৌড়াতে শুরু করুন এবং আপনি আবার আপনার লক্ষ্যের মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে ডিফেন্ডারদের অবস্থানটি কল্পনা করুন।
-
বল প্রয়োগের উত্তরণের কৌশল চেষ্টা করুন। একজন শক্তিশালী রাইডার যিনি অনর্থকভাবে ঝামেলা ডিফেন্ডারকে এমন শক্তি দিয়ে ঠেলে দেন যে আমেরিকান ফুটবলকে আরও শক্তিশালী হতে দেয় তার চেয়ে বেশি বৈশিষ্ট্য আর কী? বলের মালিকদের বাহিনীকে অস্ত্রের কিনারায় রাখার উপায় অনুসন্ধান করার জন্য বাহিনী স্থানান্তর কৌশলগুলি মূল্যবান সরঞ্জাম। বল উত্তীর্ণ হওয়ার মৌলিক ধারণাটি হ'ল একটি বাহু ব্যবহার করা ডিফেন্ডারকে শারীরিকভাবে পিছনে ঠেকানো যাতে প্রতিরোধ করা কঠিন বা অসম্ভব হয়ে যায়। শক্ত হাতে ভালভাবে রাখলে একটি ছোট সীসা বড় খেলায় পরিণত হতে পারে বা একটি টিডি দিয়েও শেষ হতে পারে (touchdown), তবে যারা ঘন ঘন বল ধরে থাকেন তাদের এই আন্দোলনগুলি শিখার বাধ্যবাধকতা রয়েছে। নোট করুন যে কিছু ছোটখাটো লিগগুলিতে (বিশেষত জুনিয়র লিগ এবং আঞ্চলিক লিগ) জোর করার কৌশলটি নিষিদ্ধ, তাই ম্যাচের সময় এটি ব্যবহারের আগে আপনার প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন।- ফোর্স ট্রান্সফার কৌশলটি ব্যবহার করে একটি ড্রিবল চালানোর জন্য, কোনও ডিফেন্ডারের সাথে দেখা না হওয়া পর্যন্ত আপনি সাধারণত এমনভাবে মাঠে চলে যান। একটি সাধারণ পাখির মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা শুরু করুন, তারপরে ডিফেন্ডারের উপর দিয়ে যান (পছন্দসইভাবে যাতে আপনার হাতটি যে বলটি ধরে না তার পক্ষে ডিফেন্ডারের মতোই পাশ থাকে)। আপনার হাতের তালুটি খোলা রেখে ডিফেন্ডারের দিকে আপনার মুক্ত বাহু প্রসারিত করুন, ডিফেন্ডারের মুখোমুখি হন এবং আপনার বাহু দিয়ে এটি চাপুন (তাকে আঘাত করার চেষ্টা না করে) ডিফেন্ডারকে অপসারণ করতে বা এমনকি পচে ফেলতে।
- আপনার শক্ত হাতটি একটি ডিফেন্ডারের বুকে, তার কাঁধে বা তার হেলমেটের উপরে (তার মুখের মুখোশে নেই) আপনার হাতের তালু খোলা রেখে প্রসারিত করুন। কোনও জোরপূর্বক পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আপনার প্রতিপক্ষের জার্সির কোনও অংশ ধরবেন না, বিশেষত তার মুখোশ নয়, কারণ এটি মূর্খ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এবং এটি জরিমানার উপযুক্ত হতে পারে।
-
পিছনে লাফানোর চেষ্টা করুন। অনেকগুলি বেসিক ড্রিবলগুলির লক্ষ্য হ'ল আপনাকে ডিফেন্ডারটি পাস করার এবং যত দ্রুত সম্ভব দক্ষতার সাথে মাঠে নামতে দেওয়া। তবে পেশাদার স্কোরাররা যে কোনও উন্মুক্ততা তাদের পক্ষে উপযুক্ত তা ব্যবহার করে, এমনকি যদি তা তাদের পিছনে ফেলে দেয়। যদি কোনও ডিফেন্ডার আপনার দিকে ঝুঁকে থাকে এবং আপনি যথেষ্ট দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হন, দ্রুত পিছন দিকে দৌড়াতে বা পিছনের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন যাতে সে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে বা সামনে পড়ে যায়। একবার সে ভারসাম্য হারিয়ে ফেললে বা মাটিতে পড়ে গেলে, তিনি আপনাকে আর কোনও সমস্যা করতে পারেন না, কেবল তাকে ছাড়িয়ে যান এবং চালিয়ে যান।- রিয়ার-ফেসিং ড্রিবিংগুলি সম্পাদন করতে, আপনি সাধারণত যেমনটি করেন তেমন ডিফেন্ডারের আরও কাছে গিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি সরাসরি এটি করতে চান এবং যদি আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় পান তবে আপনি দ্রুত নাগালের বাইরে থাকবেন তা নিশ্চিত করে কিছু দ্রুত পদক্ষেপ (বা কয়েকটি লাফ) পিছনে নিন। যত তাড়াতাড়ি মনে হয় তিনি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছেন বা মনে হচ্ছে তিনি পড়ে যেতে চান, সুযোগটি ধরুন এবং তার চারপাশে চলে যান, তারপরে এগিয়ে যান।
- বলটি পেলে ব্যাক আপ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদিও আক্রমণগুলি এড়ানোর জন্য বিপরীতটি কার্যকর, তবে শেষ পর্যন্ত আপনার লক্ষ্যটি বলটিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া, সুতরাং আপনার পিছনে ফিরে যাওয়ার বিকল্পের সাথে সাথেই সামনে বা পাশের দিকে দৌড়াতে শুরু করুন। মনে রাখবেন ডিফেন্ডাররা পিছন থেকে আপনার কাছে পৌঁছতে পারে (বিশেষত যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে অর্জন করেছেন)।
-
আপনার আক্রমণকারীদের যদি তারা উপলব্ধ থাকে তবে তাদের ব্যবহার করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে রাখবেন যে আপনি বল নিয়ে খেললে আপনি একা নন। আসলে আপনি একবার দৌড়াতে শুরু করার পরে আক্রমণ থেকে রক্ষা করা পুরো প্রতিরক্ষা দলের দায়িত্ব defense বলটি চালানোর সময় আপনার পাশে যদি এক বা একাধিক আক্রমণকারী থাকে তবে সেগুলি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করুন। ডিফেন্ডারদের নিজের এবং ডিফেন্ডারের মধ্যে আক্রমণকারী স্থাপনের জন্য তাদের অতীত করার চেষ্টা করুন। আপনার আক্রমণকারী অবশ্যই ডিফেন্ডারকে বিলম্ব করতে বা এমনকি আপনার থেকে পুরোপুরি সরে যেতে সক্ষম হতে হবে, এইভাবে বলটি দিয়ে আপনার উন্নত কাজকে সহজতর করে তুলবে।- ধরুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে বল রয়েছে এবং যখন আপনি বিরোধী দলের একজন ডিফেন্ডার আপনার সামনে এসে দেখেন তখন আপনার বাম দিকে আক্রমণাত্মক ডিফেন্ডার নিয়ে আদালতে ছুটে যাচ্ছেন। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে ড্রিবল করার চেষ্টা করতে চান তবে ডান অনুকরণ করা আরও চৌকস হবে, তারপরে বাম দিকে, সম্মুখ ফ্রন্টের ডিফেন্ডারের পিছনে যান এবং তাকে অনুসরণ করুন। এইভাবে, আপনি আপনার ডানদিকে এটি অবস্থান এবং আপনার দলের রক্ষক আপনাকে রক্ষা করে। কিছুটা ভাগ্যক্রমে, তিনি পরিস্থিতি সম্পর্কে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্লক তৈরি করতে সক্ষম হবেন, তবে তা না করলেও, তিনি বিরোধী দলের ডিফেন্ডারকে এটি হারিয়ে (বা তার মুখোমুখি হয়ে) বিলম্ব করতে পারেন।
পার্ট 3 আপনার ড্রিবলিং দক্ষতা উন্নত করা
-
নিজেকে শক্তিশালী করার শর্ত দিন। ফুটবলের মাঠে সমস্ত অবস্থান দখল করা শক্তি জরুরী, তবে যে বলটি ধারকরা করতে চান তাদের পক্ষে এটি একেবারে গুরুত্বপূর্ণ cruc একটি বল ক্যারিয়ারের শারীরিক শক্তি তার সঞ্চালনযোগ্য ড্রিবলগুলির দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত, তিনি যত বেশি শক্তিশালী হন তত বেশি তিনি জটিল পদক্ষেপে "বিস্ফোরণ" করতে সক্ষম হবেন এবং শক্তির সাথে পাল্টা আক্রমণগুলিতে আক্রমণ করতে পারবেন। তার জন্য, শারীরিক শক্তির বিকাশের পক্ষে অনুকূল একটি শাসন হ'ল যে কোনও ব্যক্তির দুর্দান্ত শ্বাসকষ্ট হতে ইচ্ছুক তার বাধ্যবাধকতা।- আপত্তিজনক খেলোয়াড়, যাদের সাধারণত বল নিয়ে চালানোর দায়িত্ব থাকে এবং যার ফলে প্রায়শই ড্রিবল করার সুযোগ থাকে, তাদের প্রায়শই একটি ব্যায়াম রুটিন থাকে যার মধ্যে অনেকগুলি বড় শারীরিক অনুশীলন এবং বাঁক অনুশীলনের মতো সহজ ব্যায়াম রয়েছে includes পা, ডেড লিফ্ট, ক্রাঞ্চ এবং হিপ ফ্লেক্সিং অনুশীলন। এছাড়াও, কাঁধ এবং বুকের অনুশীলনগুলি শক্তিশালী পাস এবং কাঁপানো আক্রমণগুলি সম্পাদন করার আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
- শারীরিক বিকাশের জন্য সকল ধরণের প্রশিক্ষণের মতোই, অনুশীলন কক্ষে এবং মাঠে আঘাতজনিত আঘাতগুলি রোধ করার জন্য আপনার নিজস্ব সূত্র এবং ব্যক্তিগত ফুটবল কন্ডিশনিং কৌশল থাকা অত্যাবশ্যক। কোনও ব্যক্তিগত কৌশল আয়ত্ত করার জন্য হালকা ওজন দিয়ে চেষ্টা করার আগে কোনও শক্ত প্রশিক্ষণের অনুশীলন বোঝার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যদি আপনি কী করতে না জানেন তবে পেশাদার প্রশিক্ষকের সাহায্য নিন from
-
নিজেকে দ্রুত শর্ত দিন। গতি এবং তত্পরতা কেবল দ্রুত ড্রিবলিংয়ের জন্যই নয়, গেমগুলি পাস করার জন্য এবং ড্রিবলিংয়ের পরে মাঠে বলটি এগিয়ে নেওয়ার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যত দ্রুত, আপনি ড্রিবল করার আগেই আপনি মাঠে তত বেশি বিভক্ত হতে সক্ষম হবেন এবং যখন আপনি তাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন তখন আপনি কোনও ডিফেন্ডারের ভুলের সুবিধা নিতে সক্ষম হবেন। একটি অভিযোজিত অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং কাজের কৌশল এবং গতি দিয়ে বিশ্বের সেরা ড্রিবর হয়ে উঠতে মাঠে আপনার গতি বাড়ান!- তাদের গতি এবং তত্পরতা উন্নত করতে, অর্ধ-অফেনসিভগুলি প্রায়শই এসএসকে তাদের প্রশিক্ষণের রুটিনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সাধারণ অনুশীলন হিসাবে, "স্কেল" ব্যবহার করে দেখুন। মাটিতে 10 মিটার দৌড় দিয়ে শুরু করুন এবং 10 মিটার পিছনে যতটা সম্ভব আপনি চালাবেন running 30 সেকেন্ডের বিরতি নিন, তারপরে 20 মিটার চালুন, ঘুরুন এবং ছুটে ফিরে আসুন। আরও 30 সেকেন্ড বিরতি নিন, তারপরে 30, 40 এবং 50 মিটারের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, রানের মধ্যে 30-সেকেন্ড বিরতি নেবেন।
- আপনি যখন গতিতে প্রশিক্ষণ নেন তখন আপনার অগ্রগতির মূল্যায়নের একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার চলাচলের সময়। আপনি এসএস চালানোর সময়টি ট্র্যাক রাখতে স্টপওয়াচ ব্যবহার করে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনাকে আপনার রেকর্ড সময় হ্রাস করার উপায় থেকে দূরে যেতে উত্সাহিত করতে পারে।
-
আপনার প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ রেসিং গেম চলাকালীন, বলটি দখল করতে প্লেয়ারের প্রতিক্রিয়ার গতি মাঠে দেরি, একটি সামান্য লাভ এবং দৌড়ের স্পর্শের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে। একজন পেশাদার ডিফেন্ডারকে বহিষ্কার করার জন্য আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের শরীরের ভাষায় ছোটখাটো লক্ষণ সনাক্ত করতে, তাদের উদ্দেশ্যগুলি বিচার করতে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া জানানোর সুযোগ পাওয়ার আগে তাদের ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, সব কিছু এক সেকেন্ডেরও কম সময়ে। আপনার রেফ্লেক্সগুলি তত দ্রুত, আপনি আপনার ডিফেন্ডারের কাছে সাড়া দিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে একটি বড় সুবিধা দিতে পারে।- আপনার ড্রিবলিং রিফ্লেক্সগুলি উন্নত করার একটি ভাল উপায় হ'ল যুক্তিযুক্ত অভিজ্ঞ ডিফেন্সম্যানের বিরুদ্ধে ড্রিবলিং অনুশীলন করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খালি মাটিতে কোনও বন্ধুর মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং বেলুনটি দিয়ে চালানোর চেষ্টা করতে পারেন, এটি আপনাকে স্পর্শ না দিয়েই পাস করতে পারেন। এটি করার ফলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের খেলার কৌশলগুলি পড়ার অনুশীলন করতে পারবেন এবং আপনার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়াটির প্রতিচ্ছবি পরীক্ষা করার পাশাপাশি বিভিন্ন ড্রিবলিং কৌশলগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে পারবেন।
- অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের পদ্ধতি হিসাবে, দুই বা ততোধিক বন্ধুদের সাথে খেলার ক্ষেত্রের বিভিন্ন পয়েন্টে লাইনে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
-
খোলার শনাক্ত করতে শিখুন। বলটি অধিকারী কোনও খেলোয়াড়কে কখনই কোনও ডিফেন্ডারকে পাশ কাটিয়ে উঠতে বা তাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে না যখন তার দুপাশে একটি ফ্রি লেন রয়েছে, এটি একটি বুদ্ধিমান চালাকি হবে। বেশিরভাগ আক্রমণাত্মক গেম কৌশলগুলি রাইডারদের সহজেই একটি দীর্ঘ দূরত্বের অগ্রসর হওয়ার সহজ উপায় পেতে দেয়ায় বিরোধী ডিফেন্সিভ গঠনের অভ্যন্তরে খোলা (বা প্যাসেজ) তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়। যখনই সম্ভব, ডিফেন্ডারদের স্বভাব অনুসারে এই উদ্বোধনগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। সেরা রানাররা সর্বদা ডিফেন্সের ক্ষেত্রে ত্রুটিগুলি সন্ধান করে, বিশেষত ড্রিবলগুলির পরে, যখন ডিফেন্ডারদের মনোভাব পরিবর্তন করতে হয়।- বিরোধী প্রতিরক্ষার ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করার জন্য, প্রতিবার যখন বল নিয়ে আপনি দৌড়াবেন তখন অবশ্যই আপনার মাথা উপরে এবং আপনার চোখ সোজা মাটিতে রাখা উচিত। পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জ্ঞান যে কোনও ফুটবলারের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যারা বলটি এগিয়ে নেওয়ার জন্য দায়বদ্ধ।
- অভিজ্ঞ খেলোয়াড় বা কোচ দ্বারা পরিচালিত গেমটি অধ্যয়ন করাও কার্যকর হতে পারে। গেম চলাকালীন ক্রিয়াগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ আপনাকে দেখতে দেয় যে বিরোধী প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে কীভাবে ত্রুটিগুলি তৈরি হয় এবং কীভাবে আপনার দলের আক্রমণাত্মক খেলোয়াড়রা উপযুক্ত কৌশল ব্যবহার করে তাদের শোষণ করতে পারে।
-
মহান মাস্টার্স অধ্যয়ন। আমেরিকান ফুটবল বিশ্বে এমন মডেলগুলির অভাব নেই যেগুলি মন্দির হিসাবে একটি দুর্দান্ত ড্রিলবার হয়ে উঠতে পারে। আপনার প্রিয় হাফব্যাক বা কোয়ার্টারব্যাকের পাদদেশ অধ্যয়ন করা বিশ্বব্যাপী কর্মের ক্ষমতা এবং তত্পরতা আবিষ্কার করার এক দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়দের কর্মে দেখে আপনি এমন নতুন কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনি অন্যথায় জানেন না এবং আপনি একটি উচ্চ প্রযুক্তিগত স্তর অর্জন করতে চাইবেন। নীচে আপনি তত্পরতার ক্ষেত্রে সর্বকালের মাস্টারদের কিছু নাম পাবেন।- ওয়াল্টার পেটন: মাঠের উপরে ও নিচে নামার আপাত দৃষ্টিতে অবিচ্ছিন্ন উপায়ের কারণেই "মিষ্টিতা" ডাকনাম, পেটনকে কেউ কেউ মনে করেন এখন পর্যন্ত সবচেয়ে বড় অর্ধ-অপরাধ হিসাবে বিবেচনা করেছেন। পেটনের গতি এবং তত্পরতা কিংবদন্তি, এটি 21,803 গজ এনএফএল রেসিং রেকর্ড দেয়।
- মার্কাস অ্যালেন: সর্বকালের সেরা স্বল্প-দূরত্বের এনএফএল রানার হিসাবে বিবেচিত, অ্যালেন একটি দুর্দান্ত ড্রিবল দিয়ে শুরু হওয়া 18 তম সুপার বোলের একটি 74-গজ দৌড়ে একটি রেকর্ড নিয়ে ইতিহাসে নামলেন।
- জিম ব্রাউন: ব্রাউন, যিনি '50 এর দশকের শেষের দিকে এবং 60 এর দশকের গোড়ার দিকে খেলেছিলেন, তিনি এখন সবার কাছে ক্রীড়া ইতিহাসের অন্যতম সেরা ফুটবল খেলোয়াড় হিসাবে পরিচিত। প্রাকৃতিক শারীরিক শক্তির জন্য এক বিস্ময়কর প্রতিভা সহ, ব্রাউনটি মাঠে উপেক্ষা করা না-ও করা প্রকৃতির এক দুর্দান্ত শক্তি ছিল। যখন তিনি তার বিরোধীদের সামনে কেবল পেটানোর পরিবর্তে ড্রিবল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, ব্রাউন তাদের মাটিতে ফেলে রেখেছিল।
- বৃহত্তম ফুটবল ড্রায়ারদের কিছু আধুনিক যুগ থেকে আসে। রেগি বুশ, অ্যাড্রিয়ান পিটারসন, মার্শাভন লিঞ্চ এবং আরও অনেকের মতো খেলোয়াড়রা তাদের পক্ষে নামী উচ্চ বিদ্যালয় বা পেশাদার (বা উভয়) হিসাবে একটি নাম তৈরি করেছেন।
- কেবল এক বা দুটি না কোনও ড্রিবল করুন। যদি আপনি একপাশ থেকে অন্য দিকে অবিচ্ছিন্নভাবে দুলেন তবে ডিফেন্ডার আপনাকে সহজে আক্রমণ করবে।
- আপনার ছিটকে দ্রুত চালান। চিরন্তন লাগাবেন না। এটি একটি বড় গতিতে চালান।
- আন্দোলনের সময় ডাউন পজিশনে থাকা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না।
- আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার বিপরীত দিকে তাকান। আপনি যে দিকটি অনুকরণ করছেন তার পরিবর্তে আপনি যে দিকে যেতে চান তা যদি আপনি তাকান তবে আপনি ডিফেন্ডারকে বলছেন যে অন্যথায় চিন্তা না করে আপনি কী পথ অবলম্বন করতে চান।
- কখনও কখনও ড্রিবল না করা ভাল (বিশেষত ব্যাকফিল্ডে), পাস করার জন্য একটি খোলার সন্ধান করা প্রায়শই ভাল।
- আপনার প্রতিপক্ষ এবং আপনার মধ্যে এখনও পর্যাপ্ত জায়গা থাকা অবস্থায় আপনি খুব তাড়াতাড়ি চালগুলি শুরু করুন যাতে সে আপনাকে আক্রমণ করতে না পারে।
- একটি চিহ্নিত পয়েন্ট বা উদযাপন করবেন না touchdownআপনি দণ্ডিত হতে পারে।