কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 খাবারের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করে
- পদ্ধতি 2 লাইফস্টাইলের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করে
- পদ্ধতি 3 আপনার পিত্তথলিতে আঘাত লাগলে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন
পিত্তথলিগুলি হ'ল ছোট ছোট স্ফটিক যা পিত্তে গঠন করে। এগুলিতে সাধারণত কোলেস্টেরল এবং ক্যালসিয়াম জমা থাকে। যদিও এগুলি বেশিরভাগই নিরীহ হয় তবে পিত্তথলিতে পিত্তথলি নালী আটকে থাকে এবং ব্যথা, প্রদাহ এবং সম্ভবত গুরুতর সংক্রমণ ঘটায়। পিত্তথলির সৃষ্টি প্রতিরোধের কোনও নিশ্চিত উপায় নেই তবে এই স্বাস্থ্য সমস্যাটি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে আপনি কিছু ডায়েটরি ব্যবস্থা নিতে পারেন এবং আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 খাবারের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করে
-
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। পিত্তথলগুলি প্রায় 80% কোলেস্টেরল দিয়ে গঠিত। পিত্তে কোলেস্টেরলের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ তার শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে পিত্তথলির সৃষ্টি হয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত একটি ডায়েট উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে যুক্ত। পিত্তথলির গঠনের সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার ডায়েটে এই স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হ্রাস করা উচিত। আপনার যতটা খাবার খাওয়া উচিত সেগুলির কয়েকটি এখানে:- গরুর মাংসের মতো লাল মাংস
- ঠান্ডা কাটা
- পুরো দুগ্ধজাত পণ্য
- পিজা
- মাখন এবং মরিচা
- ভাজা খাবার
-
আপনার ডায়েটে অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি পিত্তথলির গঠনে অবদান রাখে তবে পলি এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি তাদের প্রতিরোধ করবে। তাদের সাধারণত বলা হয় ভাল চর্বি । এই ভাল চর্বিগুলি পিত্ত খালি করতে সহায়তা করে যা পিত্তথলির গঠন হ্রাস করে। পিত্তথলির উপস্থিতি রোধ করতে আপনার ডায়েটে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।- জলপাই তেল এটি ভাল ফ্যাটগুলির উত্স এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। কিছু অধ্যয়ন সূচিত করে যে জলপাই তেলের নিয়মিত সেবন, দিনে প্রায় দুই চামচ, পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
- উকিল। এগুলি কেবলমাত্র ভাল চর্বিগুলির দুর্দান্ত উত্সই নয়, এগুলি আপনার শরীরকে অন্যান্য পুষ্টিকে আরও ভালভাবে শোষিত করতে সহায়তা করে।
- বীজ কুমড়ো, সূর্যমুখী এবং তিলের বীজ কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর।
- শুকনো ফল। বাদামের মতো শুকনো ফলগুলি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর লিপিড সরবরাহ করে যা কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।
- চর্বিযুক্ত মাছ কোল্ড ফ্যাটযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরলে প্রচুর পরিমাণে পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে।
-
আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার সংহত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট রয়েছে তাদের পিত্তথলির বিকাশ কম হয়। ফাইবার আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্যও সাধারণভাবে কার্যকর, কারণ এটি খাদ্য রাখে এবং আস্তে আস্তে এটিকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে নিয়ে যায়। আপনার হজমে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত ডায়েটগুলিকে আপনার ডায়েটে একীভূত করুন।- তাজা ফল। আপনার সমস্ত ফল ত্বকের সাথে খান, কারণ এটি আপনাকে সর্বোচ্চ ফাইবার দেবে। বীজের সাথে যুক্ত বেরি (রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি) বিশেষত ফাইবারের সাথে খুব সমৃদ্ধ।
- শাকসবজি। সবুজ এবং খাস্তা শাকসবজি সাধারণত সর্বাধিক পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। সম্ভাব্য সর্বাধিক ফাইবার পেতে আলুর ত্বক রাখুন।
- পুরো শস্য। সাদা বা পরিশোধিত পণ্যগুলি ব্লিচ করা হয়েছে এবং পুরো খাবারগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অভাব রয়েছে। সহজেই আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য পাস্তা, ভাত, রুটি এবং পুরো ওটমিল ফ্লেক্সগুলি বেছে নিন। লার্জ, কলয়েডাল ল্যাভেন্ডার এবং সম্পূর্ণ পাস্তা ভাল পছন্দ। আঁশযুক্ত উপাদান ছাড়াও, এই পুরো শস্যগুলি আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।
- Legumes। আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পেতে সহজেই আপনার স্যুপ এবং সালাদগুলিতে লেগামগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ভাঙা মটর, মসুর ডাল এবং কালো মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
- সম্পূর্ণ চাল। সাদা রুটির মতো সাদা ভাতও অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে না। আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করতে পূর্ণ ভাতটিতে স্যুইচ করুন।
- বীজ এবং শুকনো ফল। "ভাল ফ্যাট" এর উত্স উত্স হওয়ার পাশাপাশি সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পেস্তা এবং পেচানগুলিও ফাইবারের উত্স।
-
প্রচুর পানি পান করুন। জল হ'ল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার দেহকে হাইড্রেট করে এবং আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি স্থানান্তর করতে দেয়। একদিন পান করার পরিমাণে তরল পরিমাণের জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে তবে আট গ্লাস দৈনিক পানির নিয়মটি খুব জনপ্রিয়। আপনার তরল খাওয়ার প্রস্রাব পরিষ্কার বা ফ্যাকাশে হলুদ রাখতে পর্যাপ্ত হওয়া উচিত।
পদ্ধতি 2 লাইফস্টাইলের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করে
-
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত স্ট্যামিনার উপর ভিত্তি করে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে পিত্তথল গঠনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যা প্রাথমিক যেকোন প্রাথমিক কারণকে হ্রাস করে। -
স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন আপনাকে পিত্তথলির উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ চালায়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার আদর্শ ওজন কী হওয়া উচিত তা জেনে নিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভাল পুষ্টির মাধ্যমে এই ফিটনেস ওজনের যতটা সম্ভব স্থির থাকার চেষ্টা করুন। -
খুব কঠোর ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন। যদিও পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে সঠিক ওজন রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা উচিত নয়। আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য খুব কম সংখ্যক ক্যালোরির পাশাপাশি অস্ত্রোপচারের ক্রিয়াকলাপ গ্রহণকারী কঠোর ডায়েটগুলি পিত্তথলির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ঝুঁকি 40% থেকে 60% বৃদ্ধি পেয়েছে যারা খুব সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করেন। আরও প্রগতিশীল উপায়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। এক সপ্তাহে প্রায় 500 গ্রাম থেকে এক কেজি হারাতে হবে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সাধারণভাবে ভাল। -
নিয়মিত খান। আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান তখন পিত্তের উত্পাদন এলোমেলো হয়ে যায়, যা পিত্তথলির গঠনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া এবং খাবার এড়িয়ে যাওয়া এড়ানো স্বাস্থ্যকর। পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে যতটা সম্ভব আপনার সাধারণ খাবারের সময়সূচি রাখুন।
পদ্ধতি 3 আপনার পিত্তথলিতে আঘাত লাগলে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন
-
লক্ষণগুলি কী তা জেনে নিন। ভাল পুষ্টি এবং সুষম জীবনধারা সহ পিত্তথলির গঠন এখনও সম্ভব। আপনার বাড়িতে থাকা অবস্থায় যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যায় তবে আপনার জানা উচিত। পিত্তথলির লক্ষণগুলি সর্বদা উপস্থিত হয় না এবং কিছুগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হালকা হয় তবে আপনার কয়েকটি লক্ষণগুলি জানা উচিত। যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।- হঠাৎ ব্যথা যা ডানদিকে এবং তলপেটের উপরে তীব্র হয়। এটি সাধারণত শেষ পাঁজরের নীচে ঘটে, যেখানে পিত্তথলি অবস্থিত।
- পেটের মাঝখানে, স্ট্রেনামের নীচে বা কাঁধের ব্লেডের মাঝে পিছনেও ব্যথা হতে পারে।
- বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব।
- ফোড়া, গ্যাস এবং বদহজমের মতো অন্ত্রের অস্বস্তি।
- আরও কিছু গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জন্ডিস (চামড়া এবং চোখের সাদা অংশে হলুদ হওয়া), তীব্র ব্যথা এবং উচ্চ জ্বর। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এখনই একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
-
একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে পরীক্ষা করুন get আপনার পিত্তথলির লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন Make ডাক্তার তার সন্দেহগুলি নিশ্চিত করতে বিভিন্ন পরীক্ষা করতে পারেন, যদি তিনি পিত্তথলির উপস্থিতির জন্য আপনাকে পরীক্ষা করেন। এই পরীক্ষাগুলিতে বেশিরভাগ রক্ত পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড এবং / অথবা একটি সিটি স্ক্যান বা একটি এন্ডোস্কোপি থাকে। ডাক্তারগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিবে, যদি পরীক্ষাগুলি পিত্তথলির উপস্থিতি নিশ্চিত করে। -
আপনার চিকিত্সার সমাধানগুলি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। তিনি যদি আপনার বাড়িতে পিত্তথলির সন্ধান পান তবে তিনি প্রথম চিকিত্সার পরামর্শ দিবেন।- লক্ষণটি পর্যবেক্ষণ করুন। অনুমান করা হয় যে পিত্তথলিসের এক তৃতীয়াংশ থেকে দেড় ভাগ রোগী অন্য কোনও বিকাশ করতে পারবেন না। আপনার ডাক্তার সম্ভবত অপেক্ষা এবং দেখার পদ্ধতির গ্রহণ করবেন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে আবার দেখতে পাবেন। গণনাগুলি এগুলি নিজেদের অপসারণের সম্ভাবনা এবং আরও চিকিত্সার ফলোআপের প্রয়োজন হবে না। যদি তা না হয় তবে ডাক্তার আপনার গণনার চিকিত্সা করার জন্য আরও জোরালো পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন।
- অ অস্ত্রোপচার চিকিত্সা। ডাক্তার আপনার গণনা থেকে মুক্তি পেতে সুপারিশ করতে পারে এমন সমস্ত ধরণের অ-আক্রমণাত্মক চিকিত্সা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে পিত্ত নুন বা একটি ড্রাগ দিয়ে পাথরগুলি দ্রবীভূত করা এবং পাথরগুলিকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করা। মনে রাখবেন যে এই চিকিত্সাগুলি পরে অন্যান্য পিত্তথলির উপস্থিতি রোধ করবে না এবং ভবিষ্যতে আপনার আবার মুখোমুখি হতে পারে।
- পিত্তথলি মেশানো। আপনার ডাক্তার গল ব্লাডারটি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন যদি পাথরগুলি পুনরাবৃত্ত সমস্যা হয়। এটি মোটামুটি একটি সাধারণ হস্তক্ষেপ এবং এটি অনুমান করা হয় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 750,000 লোক প্রতি বছর তাদের গলগুলি সরিয়ে ফেলে। আপনি পিত্তথলি ছাড়াই একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে পারেন এবং জটিলতার ঝুঁকি সাধারণত বেশ কম থাকে। পিত্তথলির কারণে যদি আপনার প্রচুর সমস্যা হয় তবে এটি আপনার পক্ষে সেরা সমাধান হতে পারে তবে অস্ত্রোপচারের আশ্রয় নেওয়ার আগে আপনার অবশ্যই সবসময় প্রথমে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- পিত্তথলির প্রদাহ কখনও কখনও ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে যা প্রায়শই অস্থায়ী হয় তবে কখনও কখনও স্থির থাকে। আপনার ডাক্তার এই ডায়রিয়াগুলি orষধগুলি বা এমন কোনও পদার্থ দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন যা আপনার দেহের পিত্ত অ্যাসিড শোষণকে বাধা দেয়।