কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।উইকিওর বিষয়বস্তু পরিচালনার দল প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সতর্কতার সাথে পরীক্ষা করে।
বেশ কয়েকটি মার্শাল আর্ট কৌশল শত্রুর বিরুদ্ধে সুবিধা অর্জনের অনুমতি দেয়। পার্শ্ব কিক উদাহরণস্বরূপ একটি বিশেষ কার্যকর আন্দোলন এত ভাল আয়ত্ত করা। এর শক্তি হিপস এবং পিঠের চলাচলে প্রকাশিত শক্তির কারণে is এটি অনেক ক্ষতি করতে পারে। যদি সাইড কিকের বিভিন্ন সংস্করণ থাকে তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি এবং অনুশীলনগুলি অনুসরণ করলে আপনি সহজেই এই ধরণের শট করতে পারবেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 5 এর 1:
তাইকওয়ন্ডোতে একটি ক্লাসিক সাইড কিক সঞ্চালন করুন
- 6 আপনার হাঁটু ফ্লেক্স এবং আপনার পা নীচে রাখুন। এটিকে আপনার বুকে ফিরিয়ে আনতে প্রভাবের পরে আবার হাঁটুতে ফ্লেক্স করুন। আপনার পা সরাসরি আপনার সামনে রাখুন।
- অন্য পায়ে নামার সময় আপনার সমর্থন পাদটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসবে।
- আপনার পা যখন মাটিতে থাকে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পিছনে যেতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি যদি সত্যিই আপনার সাইড কিকটি উন্নত করতে চান তবে মার্শাল আর্টের পাঠ গ্রহণ করুন।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন ততই আপনি উন্নতি করবেন এবং আপনার পাশ্বিক কিক আরও শক্তিশালী করবেন।
- আক্রমণ করার আগে অনুপ্রেরণা জবাবদিহি করতে পারে এমন একটি প্রতিক্রিয়া যা আপনার মেয়াদ শেষ হয়ে যাবে block এই ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার শট চালু করার আগে আপনাকে মেয়াদ শেষ করতে হবে।
সতর্কবার্তা
- অনুশীলন করার আগে গরম করুন আপনি গরম না হলে পেশীর মাইক্রো ফাইবারগুলি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলবে এবং আঘাত করবে, এটি আঘাতের কারণ হবে তা উল্লেখ করবেন না। এই ধরণের ঘটনা এড়াতে, আপনার স্ট্রেচিং বা তীব্র ব্যায়াম করার আগে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সেচ দেওয়ার জন্য আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে হবে।
- আপনি যদি কোনও বিশেষজ্ঞের লাভাল না পান তবে আপনি আহত হলে অনুশীলন করবেন না। আপনি গুরুতরভাবে নিজেকে আঘাত করতে পারে।
- সঠিকভাবে প্রসারিত করা আপনার নমনীয়তা উন্নত করবে (উচ্চ কিকের জন্য) এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে। অনুশীলনের আগে এবং পরে প্রসারিত করুন।
- আপনার পা পুরোপুরি প্রসারিত করবেন না, অন্যথায় আপনি (আপনার রূপবিজ্ঞানের উপর নির্ভর করে) আপনার হাড় এবং টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করবেন। সম্ভাব্য সমস্যা রোধ করতে আপনার হাঁটু সর্বদা সামান্য বক্র করুন।