কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন ক্লডিয়া কারবেরি, আরডি। ক্লাডিয়া কারবেরি আরকানসাসের মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির একজন অ্যাম্বুলিয়ারি ডায়েটিশিয়ান। তিনি ২০১০ সালে নক্সভিলের টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।এই নিবন্ধে 37 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি দেহে উপস্থিত এক ধরণের ফ্যাটকে বোঝায়। আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে একই সাথে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি বিশ্লেষণ করবেন। একটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর এমন একটি হার যা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল ছাড়িয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তার 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি হওয়া হারকে বিবেচনা করতে পারে। যদি আপনার চিকিত্সক আপনার উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর সম্পর্কে আপনাকে বলে থাকেন তবে আপনি এই হারটি স্বাভাবিকভাবে কমিয়ে আনতে বিভিন্ন জীবনযাত্রা এবং ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
- 4 ভিটামিন বি 3 পরিপূরক নিন। ভিটামিন বি 3 (কখনও কখনও নিয়াসিন নামে পরিচিত) উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের বিরুদ্ধেও কার্যকর। তবে আপনার ভিটামিন বি 3 গ্রহণের জন্য নিরীক্ষণের জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এই ভিটামিনের সাথে বিষের ফলে নিম্নলিখিত প্রভাবগুলি ঘটে:
- ত্বকের লালচেভাব
- পেট ব্যথা
- মাথাব্যাথা
- মাথা ঘোরা
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- যকৃতের ক্ষতির ঝুঁকি
পরামর্শ
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের একটি অনুলিপি পান এবং এটি আপনার খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহার করুন। এই সূচকটি আপনাকে অনেক তাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের অংশে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সম্পর্কিত তথ্য দেবে। এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে চর্বি শোষণ না করে পর্যাপ্ত শক্তি খরচ করে তা নিশ্চিত করে খাবারের সময় আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- বছরে কমপক্ষে দুবার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে একই সাথে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরটি বিশ্লেষণ করতে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে হঠাৎ করে এড়াতে বাড়াতে সহায়তা করবে যা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে।
বিজ্ঞাপন