কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 সঠিক পুষ্টির সাথে আপনার রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে
- পার্ট 2 নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণ করে
- পার্ট 3 আপনার রক্তে শর্করাকে প্রতিদিন পরিচালনা করা
রক্তে গ্লুকোজ রক্তে গ্লুকোজ সংবহন করার স্তরকে বোঝায়। মূলত ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন জড়িত হরমোন প্রক্রিয়া দ্বারা এর বিভিন্নতা সূক্ষ্মভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। গ্লাইসেমিয়া খাবারের পরে বা নির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় রাজ্যে যান্ত্রিকভাবে বৃদ্ধি পায় তবে ইনসুলিনের ক্রিয়া দ্বারা এটি একটি সাধারণ স্তরে হ্রাস পায়। তবুও, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, এই নিয়ন্ত্রণের আর আশ্বাস দেওয়া হয় না। শরীর তখন হাইপারগ্লাইসেমিয়ার পরিস্থিতিতে থাকে যা রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে সাধারণের চেয়ে বেশি মাত্রায় চিহ্নিত করে। এই লক্ষণটি বিভিন্ন প্যাথলজিকে সংকেত দিতে পারে, যার মধ্যে ডায়াবেটিস সবচেয়ে বেশি পরিচিত। আপনি যদি হাইপারগ্লাইসেমিয়ার শিকার হন তবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। একটি ডায়েট এবং একটি অভিযোজিত স্পোর্টস রুটিন আপনাকে আপনার রক্তে শর্করাকে কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
পর্যায়ে
পার্ট 1 সঠিক পুষ্টির সাথে আপনার রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে
-
মিহি খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ক্রনিক হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আপনার ডায়েট থেকে সমস্ত পরিশ্রুত পণ্য সীমাবদ্ধ বা নিষিদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, সাদা রুটি, পরিশোধিত সিরিয়াল, কেক এবং পেস্ট্রি পাশাপাশি শিল্প প্রস্তুতি তুলনামূলকভাবে সুগারযুক্ত এবং পুষ্টির কম রয়েছে। লাল মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, কিছু শাকসবজি যেমন আলুরও সীমাবদ্ধ থাকে। তবুও, পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন। আসলে, কোনও আদর্শ খাদ্য নেই। প্রত্যেক ব্যক্তিকে অবশ্যই তার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং তাদের প্রয়োজন অনুসারে গ্রহণ করতে হবে। -
ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য খান। যদি প্রতিদিন পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে আপনার সমস্ত খাবারের মধ্যে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সেবনকে আরও নিয়ন্ত্রণ করা হয় কারণ এটি সারা দিন বিতরণ করা হয়। নিয়মিত কম ফ্রুকটোজ ফলের পাশাপাশি সবুজ, লাল এবং কমলা শাকসব্জি খাবেন। এই খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপকারগুলি উপভোগ করার জন্য সর্বোত্তম। স্টার্চ জাতীয় খাবার সীমিত করুন কারণ তারা স্টার্চে খুব সমৃদ্ধ। তাদের শোধিত বা প্রস্তুত সংস্করণে পুরো শস্য সিরিয়াল খাওয়ার পছন্দ করুন। এগুলি পুষ্টির তুলনায় সমৃদ্ধ এবং শিল্প প্রক্রিয়াকরণ থেকে কম শর্করা ধারণ করে।- ফলের রসে টাটকা ফল পছন্দ করুন। প্রকৃতপক্ষে, তারা কার্বোহাইড্রেটে খুব বেশি কেন্দ্রীভূত এবং রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে। আপনি ডাবিত ফল খেতে পারেন, তবে তারা তাদের নিজস্ব রস বা জলে প্রস্তুত হয় in অন্যদিকে, সিরাপযুক্ত ফলগুলি এবং যুক্ত শর্করাযুক্ত হিমায়িত ফলগুলি এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন যে কলা, আঙ্গুর বা আনারস জাতীয় কিছু পণ্য খুব মিষ্টি হওয়ার খ্যাতি রয়েছে, তবে আপনি সেগুলি পরিমিতভাবে গ্রাস করতে পারেন।
- রান্না করা ও কাঁচা শাকসবজি খাওয়া। প্রকৃতপক্ষে, রান্না শাকসব্জিতে থাকা পুষ্টি এবং এনজাইমগুলির ক্ষতিগ্রস্থ করে, এমনকি যদি এটির কিছুগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়। কাঁচা আর্টিচোক, শসা বা লেটুসের মতো সবুজ শাকসবজি খান। তাজা শাকসবজি এবং জৈব উত্পাদন চয়ন করুন। হিমায়িত বা ডাবের জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি প্রায়শই খুব বেশি নোনতাযুক্ত।
- ওটস এবং বার্লিতে অনেক পুষ্টি থাকে এবং তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক আদর্শ।
- রক্তে শর্করার উপর তাদের প্রভাব ছাড়াও শর্করাযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবারগুলিও আপনার দেহের ফ্যাট বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, যদি আপনি আপনার শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনের বাইরে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রথমে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি যদি স্যাচুরেটেড হয় তবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ চর্বিতে বিপাকীয় এবং এডিপোজ টিস্যুতে জমা হয়। এই ঘটনাটি সীমাবদ্ধ করতে, সঠিক শর্করা এবং ঠিক সঠিক পরিমাণে খাওয়া।
-
কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ খাবারগুলি পছন্দ করুন। কোনও খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) হ'ল এটিতে থাকা গ্লুকোজ শোষণের হারের একটি পরিমাপ। 55 এর নীচে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন contrast বিপরীতে, সর্বাধিক 70 খাবার যুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন 55 55 থেকে 70 এর মধ্যে গড় গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত পণ্যগুলি অবশ্যই পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী। -
ধূমপান ত্যাগ করুন এবং আপনার অ্যালকোহল খাওয়া সীমাবদ্ধ করুন। শরীরে এর অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াও ধূমপান কোষের ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের আর সঠিকভাবে নিশ্চিত করা হয় না এবং গ্লুকোজ রক্তে থাকে in ধূমপান বন্ধ করতে, একজন পেশাদারের সহায়তায় একটি প্রত্যাহার প্রোগ্রাম শুরু করুন। প্রকৃতপক্ষে নিকোটিনযুক্ত বিকল্প ব্যবস্থাগুলি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান হতে পারে। অ্যালকোহল খুব সংযম সঙ্গে খাওয়া হয়। -
বিজ্ঞাপন যুক্তি উপর নির্ভর করবেন না। যখন কোনও পণ্য তার উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য চেষ্টা করা হয় তখন সতর্ক থাকুন। অন্যদিকে, বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি যদি বিশ্বাসযোগ্যতার গ্যারান্টি হতে পারে তবে তারা যে পরিস্থিতিতে পরিচালিত হয়েছিল সে সম্পর্কে সন্ধান করুন। প্রকৃতপক্ষে, তারা পৃথক পৃথক পরীক্ষা হতে পারে যা তাত্পর্যপূর্ণ নয় বা যার নমুনা খুব দুর্বল বা অনুজ্ঞাপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, কফি, দারচিনি বা স্বাস্থ্যের উপর পুরো শস্যের প্রভাব নিয়ে চলমান বিতর্ক রয়েছে। খাবারের নতুন অভ্যাস গ্রহণের আগে পরামর্শের জন্য একজন পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন।
পার্ট 2 নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণ করে
-
ডাক্তারের পরামর্শ নিন। স্পোর্টস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের বা ফিটনেসের জন্য অনুপযুক্ত হতে পারে। তাই আপনার চিকিত্সক এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষকের সহায়তায় একটি রুটিন স্থাপন করা ভাল। আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে একটি স্ট্রেস টেস্টও বিবেচনা করা যেতে পারে। ডায়াবেটিসের মতো প্যাথলজির ক্ষেত্রে, জেনে রাখুন যে শারীরিক ব্যায়াম চিকিত্সার একটি উপাদান।- আপনার শরীরের প্রচেষ্টায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন বা পুনরায় শুরু করুন। আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং কোনও জটিলতা এড়াতে নিয়মিত আপনার ডাক্তার বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
-
অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে আপনার রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ করুন। সর্বদা একটি লগ বইতে আপনার পরিমাপ রেকর্ড করুন। এই অভ্যাসটি আপনাকে রক্তে শর্করার পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার ইনসুলিন অবস্থায় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রচেষ্টার তীব্রতা এবং সময়কালের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হবেন। অনুশীলনের সময় বিপাক জটিল হরমোন প্রক্রিয়া জড়িত। একটি ক্ষণস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি হ'ল হাইপোগ্লাইসেমিয়া। প্রচেষ্টার ধরণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় নিয়মিত বিরতিতে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।- আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার রক্তে চিনির পরিমাপের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি ফার্মাসিতে রক্তের গ্লুকোজ মিটার কিনতে পারেন বা কোনও পেশাদার কোনও ডিভাইস ইনস্টল করতে পারেন।
-
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী অবলম্বন করার জন্য সঠিক চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন। অনুশীলনে, যদি আপনার রক্তের গ্লুকোজটি স্বাভাবিক হয় যখন আপনি ব্যায়ামের আগে এটি পরিমাপ করেন, আপনি সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করে আপনার workout করতে পারেন। আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিক হন তবে অনুশীলনের আগে একটি চিনিযুক্ত নাস্তা খান এবং একটি নতুন পরিমাপ করুন যে আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্বাভাবিক। আপনি যদি হাইপারগ্লাইসেমিক হন তবে পরিস্থিতি আরও বাড়ানোর ঝুঁকিতে আপনার অধিবেশন স্থগিত করুন।- যদি আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর 1 গ্রাম / লি (5.6 মিমি / লি) এর চেয়ে কম হয়, তবে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে শুরু করুন। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি নাস্তা যেমন একটি ফল, এনার্জি বার বা এক চা চামচ মধু নিন। আসলে, অনুশীলনের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। এই অবস্থাটি সাধারণত কাঁপুনি, উদ্বেগ, ঝাপসা দৃষ্টি বা হঠাৎ ক্ষুধা হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। এটি চেতনা হ্রাস এবং সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে কোমা হতে পারে।
- যদি আপনার রক্তের গ্লুকোজ 1 গ্রাম / এল এবং 2.5 গ্রাম / লিটারের মধ্যে হয় বা 5.6 মিমোল / লি এবং 13.9 মিমি / লি এর মধ্যে থাকে তবে আপনার চিকিত্সার সাথে পরামর্শ না করে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে পারেন।
-
হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানুন। যদি আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর 2.5 গ্রাম / এল এর উপরে থাকে তবে কেটোনের উপস্থিতি পরীক্ষা করার জন্য একটি মূত্র পরীক্ষা করুন। এই যৌগগুলি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন এটি তার সমস্ত শক্তি সঞ্চয়গুলি শেষ করে দেয়। ডায়াবেটিসে, এর অর্থ হ'ল ইনসুলিনের ঘাটতি এবং গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্ত নয়। যদি পরীক্ষাটি ইতিবাচক হয় এবং আপনারও উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ থাকে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিয়মিত পরীক্ষার মাধ্যমে কেটোন বডিগুলিতে মূত্রের ঘনত্বের পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করুন। যতক্ষণ না তারা উপস্থিত থাকে, কোনও প্রচেষ্টা এড়িয়ে চলুন।- যদি আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর 3 গ্রাম / লি বা 16.7 মিমি / লি ছাড়িয়ে যায় তবে কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দিন। না খেয়ে তিরিশ থেকে ষাট মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমেছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার পর্বটি পুনরাবৃত্তি করছে বা অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
-
খেলাধুলা করুন নিয়মিত এবং মাঝারি তীব্রতা। গ্লুকোজ মাংসপেশির শক্তির প্রধান উত্স, তাই খেলাধুলা খেলে এটি গ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করে তোলে। এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ এমনকি মধ্যপন্থী তীব্রতা কোষগুলির সংবেদনশীলতা বাড়াতে ইনসুলিন এবং চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট প্রায়শই উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে সম্পর্কিত হয়। নোট করুন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুস্থতার উন্নতি করে, এটি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে অস্ত্র এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার নেতিবাচক সংবেদনশীল প্রভাব তৈরি করে।- অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে এবং আপনার অগ্রযাত্রাকে মানিয়ে নিতে যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে পাঁচবার মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের ত্রিশ মিনিট দিয়ে শুরু করুন। এটি সপ্তাহে 150 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যা একটি আদর্শ শুরুর পয়েন্ট।
- আপনার পছন্দ মতো একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। এইভাবে, আপনি খেলাটিকে চিকিত্সার সীমাবদ্ধতা হিসাবে দেখবেন না। দ্রুত হাঁটা, নাচ, সাঁতার, সাইক্লিং বা টিম স্পোর্টসের মতো ধৈর্যশীলতার খেলা বেছে নিন। তারা রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে কার্যকর। প্রতিরোধের ইলাস্টিকস বা ডাম্বেলগুলির সাথে বডি বিল্ডিং ব্যায়ামগুলি একত্রিত করুন।
-
খেলাধুলা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কোনও ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা হাতে বোতল জল এবং কিছু মিষ্টিজাতীয় পণ্য হাতে রাখুন। আপনার সাথে পরিমাপের সরঞ্জামগুলি নিয়ে যান এবং আপনার কর্মচারীদের জানান। আপনি যদি দৌড়াদৌড়ি করছেন বা হাঁটছেন তবে তাকে আপনার রুটটি বলুন। যদি আপনি ক্লান্তি, দুর্বলতা বা ব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে থামুন এবং বিশ্রাম দিন। প্রয়োজনে আপনার ব্লাড সুগারটি পরিমাপ করুন এবং একটি নাস্তা নিন। মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হওয়া, ফোসকা বা পায়ে ব্যথার মতো পরিচিত বা সন্দেহযুক্ত ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে কয়েকটি লক্ষণ বিশেষভাবে দেখা উচিত।
পার্ট 3 আপনার রক্তে শর্করাকে প্রতিদিন পরিচালনা করা
-
নিয়মিত আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন। এর পরিমাপ চিকিত্সক কর্মীরা বা স্ব-পর্যবেক্ষণকারী ডিভাইস ব্যবহার করে গ্রহণ করতে পারেন। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে নিয়ন্ত্রণ কম বেশি ঘন ঘন হতে পারে। আপনার যদি হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি থাকে তবে ডাক্তার আপনাকে খাবার এবং ক্রীড়া সংক্রান্ত স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ নিতে এবং কয়েক মাসের ব্যবধানে রক্তের নমুনাগুলি নিতে বলতে পারেন। যদি আপনার হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রমাণিত হয় তবে অন্যান্য পরীক্ষাগুলি অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্ধারণ করবে। দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে, কম বেশি দৈনিক নিরীক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে।- যদি আপনি কোনও ড্রাগ চিকিত্সা অনুসরণ না করেন তবে ফার্মাসিতে একটি মিটার পাওয়া এখনও সম্ভব get রক্তের পরীক্ষা নেওয়া এবং ফলাফলগুলি আপনার ডাক্তার দ্বারা বিশ্লেষণ করার পরেও সর্বোত্তম সমাধান।
-
আপনার রক্তে শর্করার পরিবর্তন দেখুন। কঠোর ডায়েট এবং অভিযোজিত স্পোর্টস রুটিন সত্ত্বেও, ঘূর্ণায়মান গ্লুকোজ স্তরটি ওঠানামা করতে এবং শিখরে পৌঁছতে পারে। এই প্রকরণগুলি স্বাভাবিক হতে পারে, বিশেষত খাওয়ার পরে বা হরমোনজনিত প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার করার সময়। অন্যদিকে, যদি তারা অনিয়ন্ত্রিত এবং আপাতদৃষ্টিতে অব্যক্ত না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। Icationষধ বা হরমোন চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।- রক্ত গ্রহণের পরে রক্তে গ্লুকোজের স্তরটি যান্ত্রিকভাবে বৃদ্ধি পায়। খাওয়ার পরে প্রায় দুই ঘন্টা শীর্ষে পোস্টপ্রেডিয়াল রক্তের গ্লুকোজ প্রায় চার ঘন্টা বেশি থাকে।
- একটি প্রচেষ্টার সময়, রক্তের গ্লুকোজ নিম্নতর প্রবণতার সাথে ওঠানামা করে, কারণ পেশীগুলি গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে আত্মসাৎ করে। অনুশীলনের সময় বা তার পরে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে।
- মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিক চক্র রক্তে সুগারকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি বাড়তে থাকে, বিশেষত struতুস্রাব শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে। এই সময়কালকে আরও ভাল পরিচালনা করার জন্য আপনার সংস্থাটি জানা গুরুত্বপূর্ণ to
- ওষুধগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই প্রভাবটি সক্রিয় অণুতে বা ড্রাগে থাকা সিরাপ এবং লজেন্সে চিনির মতো বিভিন্ন সংযোজকের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের কাছ থেকে কোনও পণ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি ওষুধ খাওয়ার পরে হাইপারগ্লাইকেমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে থামার আগে কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
-
আপনার চাপ পরিচালনা করুন. স্ট্রেস কর্টিসল প্রকাশ করে, একটি হরমোন যা হাইপারগ্লাইসেমিক হতে পারে। তাই প্রতিদিনের চাপকে সীমাবদ্ধ করার এবং সেগুলি পরিচালনা করতে শেখার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়। এর মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার নিয়োগকারীদের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ বা আরও মূলগত সিদ্ধান্ত গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে কোনও সম্পর্ক ছিন্ন করা বা চাকরি পরিবর্তন করা ভাল। খেলাধুলা, ধ্যান এবং যোগব্যায়ামও নির্মলতা ফিরে পাওয়ার উপায়। -
আপনার চিকিত্সা মানিয়ে নিন। কিছু লোক কেবল তাদের জীবনযাত্রাকে মানিয়ে নিয়ে তাদের হাইপারগ্লাইসেমিয়া পরিচালনা করতে পারে। অন্যদিকে, অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি অপর্যাপ্ত এবং ওষুধ বা হরমোনের চিকিত্সা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।- হাইপারগ্লাইসেমিয়া যখন ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয় তখন চিকিত্সা ওষুধের সাথে কঠোর ডায়েট এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমন্বয় ঘটে।
- কিছু ক্ষেত্রে, অদক্ষতা বা হরমোনের অনুপস্থিতি কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সক নিয়মিত বিরতিতে ইনসুলিন ইনজেকশন নির্ধারণ করে।