কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার ডায়েট আপনার জীবনযাত্রার মেডিকেল সমস্যা 7 তথ্যসূত্র
ল্যালানাইন অ্যামিনোট্রান্সফেরাজ (এএলটি) হ'ল এনজাইম যা মূলত যকৃতে পাওয়া যায় তবে কিডনি, হার্ট, পেশী এবং অগ্ন্যাশয়গুলিতে নিম্ন স্তরেরও পাওয়া যায়। উচ্চ স্তরের এএলটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি, বিশেষত লিভারের স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার এএলটি হ্রাস করতে, আপনার অস্বাভাবিক উচ্চতর এএলটির কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার সময় আপনার লিভারের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে হবে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েট
-
আপনার অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন। ল্যাবাস অ্যালকোহল লিভারের ক্ষতির অন্যতম সাধারণ কারণ, তবে এমনকি পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল আস্তে আস্তে লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।- পরিমিত অ্যালকোহল সেবনের অর্থ মহিলাদের জন্য দিনে এক পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুটি পানীয়। আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার ALT হারের উন্নতি করতে এই সীমাতে থাকুন। আপনার যদি ইতিমধ্যে লিভারের রোগ হয় তবে আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল পান বন্ধ করতে হবে stop
-
বেশি কফি পান করুন। কৌতূহলজনকভাবে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন এক কাপ কফি লিভারের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যেহেতু ALT এবং লিভার ডিজিজ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত, কফি সেবন আপনার ALT হারের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।- দয়া করে মনে রাখবেন যে এই গবেষণাগুলি মোটামুটি সাম্প্রতিক, এ কারণেই ALT হার এবং কফির মধ্যে লিঙ্কটি এখনও প্রমাণিত হয়নি।
- গ্রিন টি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। এটিতে "ক্যাটচিনস" নামক উদ্ভিদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা লিভার ফাংশন সহ অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়।
-
জৈব খাবার খান E আপনার ALT যদি উচ্চতর হয় তবে জৈব খাবারে স্যুইচ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ লোক রাসায়নিক খাদ্য সংযোজনগুলি সহ্য করতে পারে তবে উচ্চ স্তরের এএলটি এবং লিভারের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য, এই রাসায়নিকগুলি কেবল তাদের বর্তমান পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে দেবে।- লিভার আপনার দেহে টক্সিন ফিল্টার করে তবে এটি যখন খুব বেশি টক্সিন ফিল্টার করতে হয় তখন তা দুর্বল হয়ে যায় এবং ধীর হয়ে যায়।
- আইন অনুসারে জৈব খাবারগুলিতে জিনগতভাবে পরিবর্তিত জীব বা সিন্থেটিক কীটনাশক, সিন্থেটিক সার, অ্যান্টিবায়োটিক, গ্রোথ হরমোন বা অনুরূপ ওষুধ থাকা উচিত নয় যা এগুলি আপনার দেহের পক্ষে একীকরণের সহজ করে তোলে।
-
আপনার জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার সীমিত করুন। চিনি এবং চর্বি বাড়ানো আপনার লিভারকেও ওভারলোড করতে পারে, তাই আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিয়ে বা তাদের পরিমাণ হ্রাস করে আপনি আপনার লিভারের কার্যকারিতা এবং আপনার ALT হার উভয়ই উন্নত করতে পারেন।- বিশেষত, আপনার গ্রহণের পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং ট্রান্স ফ্যাট হ্রাস করার চেষ্টা করুন। ফ্রুক্টোজ বেশিরভাগ সোডা এবং ফলের রসে পাওয়া যায় যখন ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড ভাজা খাবার, দ্রুত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়।
-
বেশি ফলমূল ও শাকসবজি গ্রহণ করুন। অনেক ফল এবং শাকসবজি প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে পারে। তারা লিভারকে তার বোঝা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে, যা এটি সারতে এবং ALT এর হার হ্রাস করতে দেয়।- পেঁয়াজ এবং রসুনের মতো সালফারে সমৃদ্ধ বেশি শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, কেল, সবুজ বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি এছাড়াও আপনার এএলটি হারকে উন্নত করার জন্য কয়েকটি সেরা শাকসব্জি।
- আঙ্গুরের ফল, বিট, সবুজ শাকসব্জী, অ্যাভোকাডোস এবং লেবুও উন্নত লিভারের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হয়েছে।
-
আরও ডায়েটরি ফাইবার গ্রহণ করুন। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে টক্সিনকে দ্রুত ধাক্কা দেয়, তাই তারা আপনার লিভারকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে কম সময় ব্যয় করে।- অনেক ফল এবং সবজি ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করে।
- পুরো শস্য এবং বীজ এছাড়াও ফাইবার একটি উত্স উত্স। ফ্ল্যাকসিডটি বিশেষত কার্যকর হতে পারে কারণ এটি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হরমোনগুলিকে অতিরিক্ত পরিমাণে আবদ্ধ করে এবং আরও কার্যকরভাবে এটিকে আপনার সিস্টেম থেকে নির্মূল করতে সহায়তা করে।
-
সাবধানতার সাথে ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার করুন। কিছু প্রতিকার আপনার লিভারের সুস্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনার এবং এএলটি-র হারকে স্থিতিশীল করার দাবি করে, তবে এই দাবিকে সমর্থন করার জন্য প্রায়শই খুব কম গবেষণা হয় research কিছু ভেষজ প্রতিকার এবং কিছু পরিপূরক এমনকি লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং এএলটি-র হার বাড়িয়ে তুলতে পারে।- কোনও ভেষজ প্রতিকার বা ওষুধের অন্যান্য সংমিশ্রণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ক্যাসকারা, চ্যাপারাল, কমফ্রে, কাভা এবং লেপেড্রা লিভারের সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।
- থিসল বীজ থেকে নেওয়া দুধ হ'ল ভেষজ পরিপূরক যা লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বোঝায়। অন্যান্য পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে মাছের তেল, গ্রিন টির নির্যাস, কারকুমিন (হলুদে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়), আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড এবং ল্যাসিটেল-এল-কার্নিটাইন।
পদ্ধতি 2 আপনার জীবনধারা
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। অনুশীলন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তাই নিয়মিত বায়বীয় বা কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনগুলিও আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ALT উন্নত করতে পারে।- গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বড়দের মধ্যে লিভারের এনজাইমের মাত্রা যেমন ALT এর উন্নতি করতে পারে।
- শারীরিক অনুশীলনগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার লিভারে চর্বি প্রবেশের পরিমাণ সীমিত করতে সহায়তা করে। এগুলি আপনাকে ঘামও করতে পারে যা আপনার দেহের প্রাকৃতিক ক্ষয়ক্ষতি ব্যবস্থার একটি অংশ।
-
ওজন হারাতে হবে, প্রয়োজনে। লবসনেস লিভারের কোষগুলিতে চর্বি প্রবেশ করতে পারে এবং যখন এটি ঘটে তখন আপনি লিভারের প্রদাহে ভুগতে পারেন।- ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সম্মান এবং নিয়মিত অনুশীলন করার সময় এটি করা। খুব শিরা ডায়েট বা অতি র্যাডিকাল পদ্ধতি অনুসরণ করে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে আপনি আপনার শরীর এবং অঙ্গগুলির উপর খুব বেশি চাপ চাপিয়ে দিতে পারেন, যা শেষ পর্যন্ত আপনার প্রথমটির চেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করবে।
-
আপনি যদি এই ক্ষেত্রে থাকেন তবে ধূমপান বন্ধ করুন। সিগারেটে পাওয়া রাসায়নিক সংযোজনগুলিতে প্রায়শই টক্সিন থাকে যা লিভারের কোষগুলিকে ফিল্টার করার চেষ্টা করলে তাদের ক্ষতি করে। আপনার লিভারকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার ALT হারের উন্নতি করতে ধূমপান বন্ধ করুন।- একই নোটে, আপনার নিষ্ক্রিয় ধূমপানও এড়ানো উচিত, যেহেতু আপনি এই ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির বেশিরভাগ শ্বাস নিতে পারেন এবং একই ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি ভোগ করতে পারেন।
-
আপনার পরিবেশে থাকা রাসায়নিক বিষগুলি এড়িয়ে চলুন। অনেক ঘরোয়া রাসায়নিকগুলিতেও বিষাক্ত উপাদান থাকে যা লিভারকে ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার ALT স্তর এবং আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার এই রাসায়নিক পদার্থগুলিতে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা উচিত।- আপনি অনেকগুলি পরিষ্কারের পণ্য, অ্যারোসোল পণ্য এবং কীটনাশকগুলিতে এই বিষগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
- প্রাকৃতিক পণ্যগুলির জন্য আপনার পরিবারের রাসায়নিক পণ্যগুলি বিনিময় করুন। যখনই সম্ভব, প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি আপনার ইতিমধ্যে বাড়িতে রয়েছে যেমন ব্লিচের পরিবর্তে আপনার জামা সাদা করতে ভিনেগার ব্যবহার করুন। বাণিজ্যে "প্রাকৃতিক" নামেও পণ্য রয়েছে, এগুলি পরীক্ষা করে নেওয়া কার্যকর হতে পারে।
-
একটি এয়ার পিউরিফায়ার বিনিয়োগ করুন। একটি ছোট এয়ার পিউরিফায়ার আপনাকে আপনার বাড়ির বাতাসে থাকা টক্সিনগুলিকে ফিল্টার করতে সহায়তা করতে পারে। এই বিষক্রিয়াগুলি ফিল্টার করে এবং আপনি যে শ্বাস প্রশ্বাস নেন সেগুলি থেকে এটিকে সরিয়ে দিয়ে আপনি আপনার শরীর এবং লিভারের দ্বারা তাদের শোষণকে সীমাবদ্ধ করেন।- আপনি যদি উচ্চ গাড়ীর ট্র্যাফিক সহ কোনও অঞ্চলে থাকেন তবে এটি আরও বেশি কার্যকর হতে পারে।
পদ্ধতি 3 মেডিকেল সমস্যা
-
লিভারের ক্ষতি সম্পর্কিত ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু ওষুধ বা ওষুধের সংমিশ্রণগুলি যকৃতের ক্ষতি হতে পারে, বিশেষত যখন দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত গ্রহণ করা হয়। আপনার ALT উন্নত করতে লিভারের স্বাস্থ্য দুর্বল করার জন্য পরিচিত ওষুধগুলি ব্যবহার করবেন না।- অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করার পরে প্যারাসিটামল লিভারের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। কোয়ানালজেসিক হিসাবে বিপণন করা ছাড়াও এটি অনেক ঠান্ডা এবং ব্যথার ওষুধেও পাওয়া যায়। অন্যান্য ব্যথার ওষুধ রয়েছে যা প্যারাসিটামল যেমন অ্যাসপিরিন, ডাইক্লোফেনাক এবং নেপ্রোক্সেনের সাথে একই রকম প্রভাব ফেলে।
- কোলেস্টেরলের ওষুধগুলিও যকৃতের ক্ষতি করতে পারে তবে আপনার বা তার পরামর্শ অনুযায়ী কোলেস্টেরলের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
- অন্যান্য ওষুধের ফলে উচ্চ মাত্রার এএলটি হতে পারে: কিছু অ্যান্টিবায়োটিক (সালফোনামাইডস, নাইট্রোফুরানটিন), যক্ষার ওষুধ (লিসোনিয়াজাইড), অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ (ফ্লুকোনাজল, লিটারাকোনাজল), অ্যান্টিপাইপ্লেটিক ওষুধ (ফেনাইটোইন, কার্বামাজেপাইন) এবং ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস। স্ট্যাটিনস, কেমোথেরাপি, মাদকদ্রব্য এবং বারবিট্রেটগুলিও উচ্চ মাত্রার এএলটি হতে পারে।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও ওষুধ খাচ্ছেন, তবে এই দুটি ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াটি আপনার যকৃতের ক্ষতি করবে না তা নিশ্চিত করতে একটি নতুন ওষুধ খাওয়া শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
-
অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিকিত্সা করুন। উচ্চ হারে ALT নিজেই ক্ষতিকারক নাও হতে পারে তবে এটি প্রায়শই ইঙ্গিত দেয় যে আপনার লিভারে কিছু ভুল হয়েছে is দীর্ঘসময় আপনার ALT হ্রাস করতে, আপনার এমন রোগের চিকিত্সা করা উচিত যা আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।- হেপাটাইটিস হ'ল এএলটি-র উচ্চ হারের অন্যতম প্রধান কারণ। এর মধ্যে রয়েছে তীব্র ভাইরাল হেপাটাইটিস (এ এবং বি) এবং ক্রনিক ভাইরাল হেপাটাইটিস (বি এবং সি উভয়)।
- সিরোসিস এএলটি বৃদ্ধির কারণও হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের পরে যখন লিভারের উপর দাগ দেখা দেয় তখন এটি ঘটে।
- ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এএলটি স্তরগুলিও বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ।
- হেমোক্রোমাটোসিস এএলটি একটি উচ্চ হারের কারণ হিসাবেও পরিচিত। লিভারে আয়রন জমে যা এটি একটি জিনগত অবস্থা।
- লিভারে রক্ত প্রবাহ হ্রাস এএলটি-র হারও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণত, আপনি যখন হতবাক হন বা হার্ট ফেইলিওর হয় তখন এটি ঘটে।
- এছাড়াও বন্য মাশরুমের বিষ, উইলসন ডিজিজ, লিভার ক্যান্সার, অটোইমিউন হেপাটাইটিস, গর্ভাবস্থা, প্রদাহজনক পেটের রোগ, পিত্তথলির মতো বর্ধিত স্তরের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ রোগীদের চিকিত্সাও কম রয়েছে are এবং আলফা-1-অ্যান্টিট্রিপসিনের ঘাটতি।