কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 ট্রাস্ট ইস্যু পরিচালনা করা
- পার্ট 2 বিশ্বাস করতে শেখা
- অংশ 3 বিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা
বিশ্বাস আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে দৃ strong় এবং স্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি মৌলিক অঙ্গ। যদিও কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আস্থার সমস্যাগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া ভাল, তবে এটিও জানা উচিত যে এই ধরণের সমস্যাগুলি যখন দুর্বলভাবে সমাধান করা হয় তখন সম্পর্ক خراب করতে পারে। এটি থেকে রোধ করার জন্য, কীভাবে আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করা যায়, বিশ্বাসঘাতকতার পরে কীভাবে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা যায় এবং কীভাবে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা যায় তা শিখুন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 ট্রাস্ট ইস্যু পরিচালনা করা
-
আপনি কেন আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করতে পারছেন না তা বুঝতে চেষ্টা করুন। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরিবর্তনীয় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করতে কেন আপনার সমস্যা হচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তাঁর উদ্বেগগুলির সাথে তাঁর সাথে কথা বলতে যাচ্ছেন, তবে প্রথমে তাদের চিহ্নিত করা এবং আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।- তিনি কি এমন কিছু করেছিলেন যা আপনার সন্দেহকে উদ্বুদ্ধ করেছিল? আপনি কি মনে করেন যে এটি আপনাকে এড়িয়ে চলে? আপনার আশেপাশের কেউ মন্তব্য করেছেন যে তিনি বিশ্বাসযোগ্য নন?
- আপনার উদ্বেগের সত্যতা প্রমাণকারী কোনও প্রমাণ আছে কি?
-
প্রাথমিক সিদ্ধান্তে আঁকবেন না। এটি সত্য যে এটি তার উপর নির্ভর করে যে আপনি তাকে কেন বিশ্বাস করেন না, তবে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্তে না নেওয়াই ভাল, কারণ এটি আপনার সম্পর্ককে বিপন্ন করতে পারে। আপনার সন্দেহের প্রতিক্রিয়া না দিয়ে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই পরিস্থিতি সম্পর্কে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।- আপনার উদ্বেগ বা আপনার বয়ফ্রেন্ডের আচরণের ব্যাখ্যা দেবে এমন অন্য কোনও কারণ কি নেই? আপনার কাছে সত্যের সঠিক সংস্করণ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার আগের সম্পর্কের মধ্যে কি একইরকম কিছু ঘটেছিল? পরে উদ্দেশ্য কী ছিল?
- আপনার যদি মোটামুটি বোঝাপূর্ণ প্রেমিক থাকে যিনি প্রায়শই আপনাকে জিনিসগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে আলোকিত করতে বলুন।
-
আপনার পুরানো সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রেমিকা বিশ্বাসযোগ্য কিনা তা নিয়ে কোনও ধারণা খারিজ করার আগে, আপনার আগের সম্পর্কগুলি সম্পর্কে ভাবুন think অতীতে যদি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা বা প্রতারণা করা হয় তবে এখনই চিন্তিত হওয়া এবং আপনার বর্তমান বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করা উচিত কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা একেবারেই স্বাভাবিক।- আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতা আপনাকে এখন আপনার প্রেমিকের উপর নির্ভর করা থেকে বিরত করছে, তার সাথে কথা বলুন যাতে তিনি জানেন যে আপনি কী করছেন। এটি আপনার পরিস্থিতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে এবং আপনি উভয়ই একটি পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপ স্থাপন করবেন যা আপনি ভবিষ্যতে অনুসরণ করবেন যাতে আপনার মিথস্ক্রিয়া সবার জন্য উপকারী হয়।
- যদি তিনি আপনার সাথে ধৈর্য ধরতে না চান বা বিশ্বাসের ক্ষেত্রে যদি তিনি আপনার অসুবিধা বুঝতে না পারেন তবে তিনি কেবল আপনার আস্থার যোগ্য নন।
- আপনি যদি এমন কোনও আবেগময় পরিস্থিতিতে আটকে থাকেন যা আপনাকে পূর্ববর্তী বিশ্বাসঘাতকদের নকল করতে বাধা দেয়, তবে ক্ষেত্রের কোনও চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বললে ভাল লাগবে যাতে আপনি পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে নিতে এবং আপনার বর্তমান বা ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এগিয়ে যেতে সক্ষম হন।
-
আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদিও প্রথম নজরে এটি কঠিন মনে হতে পারে তবে বিশ্বাসের অসুবিধা হ্যান্ডেল করার সর্বোত্তম উপায় কথা বলা। নিজেকে ন্যায্য প্রমাণ করার চেষ্টা না করে, অন্য কাউকে দোষারোপ করতে বা নেতিবাচক হওয়ার জন্য, আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আপনার অনুভূতি এবং তার আচরণ সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি সম্পর্কে কথা বলুন।- মনোবিজ্ঞানীরা এই ধরণের কথোপকথনটি "আপনি" না দিয়ে "আমার অনুভব" দিয়ে শুরু করে একটি বাক্য দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রেমিককে আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন "আমি আহত বোধ করি" বা "আমার উদ্বেগ এই যে আমাদের এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই প্রত্যাশা নেই"। কমপক্ষে কথোপকথনের শুরুতে অন্যেরা কী করেছে তার চেয়ে আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আলোচনাকে মুখোমুখি হওয়ার চেহারা এড়াতে পারে। এরপরে, আপনার প্রেমিক অবশ্যই কথোপকথনে অংশ নিতে আরও আগ্রহী হবে।
- আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন যদি কেউ আপনাকে বিশ্বাসবিহীন বলে অভিযুক্ত করে এবং আপনার প্রেমিকা আপনাকে কী বলতে চায় তা মনোযোগ দিয়ে শুনে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
-
আপনি একই আচরণের মানগুলি মেনে চলছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি চান যে আপনার বয়ফ্রেন্ড বিশ্বাসযোগ্য হতে পারে তবে এটি খুব স্বাভাবিক যে আপনি খুব বেশি আছেন। নিজেকে তাঁর মতো আচরণের একই মানদণ্ডে জমা দিন এবং সাশ্রয়ী, সৎ এবং বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার জন্য যথাসাধ্য করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে অন্য মেয়েদের কাছে এসএমএস বার্তা প্রেরণ করতে পছন্দ করেন না তবে এটি অন্য ছেলেদের কাছেও করবেন না।
- একইভাবে, রাগ করবেন না কারণ তিনি আপনাকে ডেকেছেন না যখন আপনিও প্রতিশ্রুতি পালন করেন না।
-
আপনার প্রেমিকার সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করার জন্য প্রবল প্রচেষ্টা করুন। তাঁর কাছাকাছি অনুভব করা আপনাকে তাঁর প্রতি আস্থা রাখতে আপনার অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে, তাই অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং ক্রিয়াকলাপে তাঁর সাথে জড়িত হওয়ার জন্য সময় নিন।- ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন যেখানে আপনার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার এবং একসাথে কার্য সম্পাদনের সুযোগ থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি রান্না শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করুন বা একসাথে একটি শিল্প প্রকল্প অনুশীলন করুন। একটি পৃথক দলে থাকা অবস্থায় একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ করুন। টিম ওয়ার্ক আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে, একে অপরের কাছাকাছি বোধ করতে দেবে এবং ভালভাবে যোগাযোগের দক্ষতার উন্নতি করবে।
-
নির্ভর করতে গুরুতর অসুবিধার লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হয় তা জানুন। যদিও আপনার নিজেকে আপনার প্রেমিকার উপর নির্ভর করা উচিত বা তাকে খুব বেশি বিশ্বাস করা উচিত তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা স্বাভাবিক, কখনও কখনও এই ধরণের উদ্বেগ অটুট হয়ে যায় এবং ফলপ্রসূ এবং স্থায়ী সম্পর্ককে বাধা দেয়। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার বিশ্বাসের সমস্যা কমবেশি গুরুতর হয় তবে আপনার নিজের থেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে অ্যালার্মের লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করা উচিত।- আপনার অবিশ্বাস কি আপনার সম্পর্কগুলিকে ব্যাহত করে?
- আপনার আস্থার অভাবের কারণে আপনার কি অন্য লোকের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি বা ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখতে অসুবিধা হয়?
- আপনার আগের সম্পর্কগুলি কি নিবিড়, নাটকীয় বা এমনকি সহিংস হয়েছে?
- আপনি কি আশঙ্কা করছেন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই অসাধু এবং বেloমান, যদিও আপনার কাছে এমন কোনও প্রমাণের প্রমাণ নেই?
-
আপনার বিশ্বাস করতে সমস্যা হওয়ার কারণগুলি বিবেচনা করুন। আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে কেন বিশ্বাস করতে পারছেন না তা বুঝতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনার এই মনোভাবের অন্যান্য কারণগুলি বিবেচনা করা উচিত। শৈশবে ঘটে যাওয়া অভিজ্ঞতা এবং মিথস্ক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ প্রায়ই অবিশ্বাস বিকাশ ঘটে। এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে আপনার বয়ফ্রেন্ড এবং অন্য উভয়কেই বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে।- যে সমস্ত লোকেরা নির্যাতিত হয়েছেন, যারা আবেগময় বা শারীরিক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন বা যারা তাদের জীবনে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়েছেন তাদের পরে অন্যকে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে।
- আপনার যদি স্ব-সম্মান কম থাকে, কোনও ভালবাসা এবং স্নেহের প্রাপ্য না হওয়ার অনুভূতি হয়, তবে সম্পর্কের উপর আস্থা রাখতে আপনার অসুবিধা হতে পারে।
- আঘাতজনিত ঘটনা যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, অসুস্থতা বা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতা আপনার আস্থা রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- কিছু মানসিক অসুস্থতা উদ্বেগ, প্রলাপ বা বেহায়ার অনুভূতি বাড়াতে পারে যা অন্যকে বিশ্বাস করার ক্ষমতাটিকে সত্যই কঠিন করে তোলে।
-
একটি প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ড বা অন্য লোকের উপর আস্থা রাখতে যদি আপনার গুরুতর অসুবিধা হয় তবে একজন প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি আপনাকে আপনার ভয় অন্বেষণ করতে এবং উপযুক্ত থেরাপি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
পার্ট 2 বিশ্বাস করতে শেখা
-
জেনে রাখুন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয়কেই একে অপরের উপর বিশ্বাস রাখতে সক্ষম হতে হবে। বিশ্বাস দু'জনের মধ্যে ভাগ করা হয় এবং আপনি যদি বিশ্বাসযোগ্যভাবে আচরণ করেন তবে আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।- আপনি যদি নিজের সম্পর্কের প্রতি আস্থা রাখতে চান তবে অন্য ব্যক্তিরও আপনার মতো আশা করা উচিত। আপনাকে অবশ্যই উদাহরণ দিয়ে প্রচার করতে হবে। সুতরাং আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার প্রেমিক অন্য মহিলার সাথে ফ্লার্ট করছেন, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্য পুরুষদের সাথে ফ্লার্ট করবেন না।
- আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা তৈরির একটি উপায় হ'ল আপনার প্রেমিক এবং আপনি গুরুতর এবং আপনি যা প্রতিশ্রুতি দেন তা করার অভ্যাস গ্রহণ করুন। এটি প্রত্যেককে একে অপরের উপর নির্ভর করতে শেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একসাথে কিছু করতে রাজি হন বা আপনি যদি কাউকে কিছু করতে সহায়তা করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে কার্যকরভাবে করুন।
-
একজন ব্যক্তির উপর আস্থা রাখার প্রতিশ্রুতি নিন। যদিও এটি খুব সহজ শোনায়, আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করার প্রতিশ্রুতি নেওয়া আপনাকে সেই অনুযায়ী কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি পারস্পরিক চুক্তির মাধ্যমে এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনার সম্পর্কের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা হবে। -
আপনার প্রেমিকের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। বিশ্বাস রাখতে শেখার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার প্রেমিকা কী অনুভব করে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং আপনার অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়া। আপনি যদি চান যে আপনার বয়ফ্রেন্ডটি এটি আপনার জন্য করে, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একটি অগ্রাধিকার হিসাবে তৈরি করতে হবে।- এই পদক্ষেপের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার বন্ধুর কথা শুনে তার অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা করা।
- এমনকি যদি আপনি তার সাথে একমত না হন, তার অনুভূতিগুলি অস্বীকার করবেন না বা অসম্মানজনক আচরণ করবেন না।
-
একের পর এক কথোপকথন করুন আপনার মধ্যে পারস্পরিক বিশ্বাস বাড়াতে আপনার মুখোমুখি মতবিনিময় এবং ইন্টারঅ্যাকশন হওয়া দরকার। এমনকি আপনি যদি ফোন যোগাযোগ, এসএমএস বা এসএমএস ছাড়াই না করতে পারেন তবে মুখোমুখি কথোপকথনের জন্য আপনি সময় বাঁচিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।- এটি আপনার মধ্যে একটি বন্ধন তৈরি করবে এবং সম্পর্কের মধ্যে সুরক্ষা বোধ তৈরি করবে।
- আপনি যখন কারও চোখে তাকান তখন বিশ্বাস করা আরও সহজ এবং আপনি নিশ্চিত হন যে এই ব্যক্তি আপনাকে সত্য বলছেন।
-
আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটছে তা নিয়ে গসিপ না দেওয়ার প্রতিশ্রুতি নিন। গসিপ করা বা অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের অন্তরঙ্গ বিবরণ ভাগ করে নেওয়া দম্পতির মধ্যে থাকা বিশ্বাসকে ক্ষীণ করতে পারে। যদি আপনি কোনও চুক্তিটি লঙ্ঘন না করার বিষয়ে সম্মত হন তবে আপনি অন্য জিনিসগুলির জন্য এমনকি বিশ্বাস করাও সহজ পাবেন।- যদি বিশেষত কোনও কিছু থাকে যে আপনি চান যে আপনার বন্ধু অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ না করে, তাকে স্পষ্ট করে বলুন যাতে তিনি আপনার প্রত্যাশা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি জানেন। বিনিময়ে, তিনি যদি আপনার সাথে কোনও গোপনীয়তা ভাগ করে নেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি তার গোপনীয়তা বজায় রেখেছেন।
-
আপনার ভুল স্বীকার করুন এবং অজুহাত জিজ্ঞাসা করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে ত্রুটি অনিবার্য। আপনি এবং আপনার প্রেমিক যদি ভুলগুলির জন্য স্বীকৃতি জানাতে এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে সক্ষম হন তবে আপনি একে অপরের উপর বিশ্বাস রাখতে এবং এই সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ বোধ করতে শিখবেন।- বেশিরভাগ বিরোধগুলি সমাধান করা যেতে পারে যদি প্রতিটি ব্যক্তি অবশ্যই কিছু করেছেন বা কিছু ক্ষতিকারক বা অনুপযুক্ত বলেছে তা স্বীকার করতে ইচ্ছুক।
-
ক্ষমা করতে শিখুন। এমন কিছু মিথ্যা বলা যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে বা আপনাকে আঘাত করে কেবল আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে বাধা দেয় inder আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে কথা বলে থাকেন এবং ক্ষমা চান, তবে এটি বাদ দেওয়ার বা সদৃশ করার চেষ্টা করুন।- পুরানো সমস্ত সমস্যাটিকে তর্ক-বিতর্কে ফিরিয়ে আনা আপনার উভয়ের পক্ষে আপনাকে খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করা থেকে দূরে রাখবে। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড বুঝতে পারে যে আপনি সর্বদা এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তবে তিনি আর আপনার সাথে সৎ হতে বা খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করার ঝোঁক রাখবেন না।
-
নিজের জন্য সময় বাঁচান। আপনার প্রেমিকের সাথে সময় কাটাতে বিশ্বাস তৈরি করার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার নিজের জন্য, আপনার পরিবার এবং আপনার বন্ধুদের জন্যও সময় নেওয়া উচিত take আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড থেকে দূরে সময় আপনাকে নিজের অন্তর্নিহিত বিশ্বাস করতে অনুমতি দেবে এবং এমনকি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে নতুন ধারণা নিয়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।- যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার বিশ্বাসটি ভুলভাবে স্থানান্তরিত হয়েছে বা না, তবে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং বিষয়টিতে নতুন জ্ঞান অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে, সুতরাং আপনার বিশ্বাসটি সঠিক বা ভুল কিনা তা আপনি জানতে পারবেন।
-
এই দিকে একটানা কাজ করুন। বিশ্বাস এমন কিছু নয় যা রাতারাতি পপ আপ হয়। বিপরীতে, এর জন্য জোর প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং সংকল্প প্রয়োজন।- আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি এবং জীবনে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন তার উপর নির্ভর করে আপনার মাঝে তাঁর বিশ্বাস করা উচিত কিনা তা নিয়ে সন্দেহের আশা করুন। তিনিও এক সময় বা অন্য সময়ে এই ধরনের সন্দেহের মধ্য দিয়ে যাবেন। এটি বেশ স্বাভাবিক, তবে সচেতন থাকুন যে আপনি সন্দেহ এবং উদ্বেগের এই মুহুর্তগুলিকে যেভাবে মোকাবেলা করবেন তা আপনার সম্পর্কের শক্তি নির্ধারণ করবে।
অংশ 3 বিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা
-
আত্মবিশ্বাসের ক্ষতির কারণ কী তা আপনার প্রেমিকার সাথে আলোচনা করুন। বিশ্বাসের ক্ষতি বা বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি কী ঘটেছে তা বিবেচনা না করেই, আপনি এবং আপনার প্রেমিক কী হয়েছে এবং আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি হওয়ার কারণ সম্পর্কে সততার সাথে যোগাযোগ না করলে আপনার উপস্থিতি অগ্রসর হবে না। প্রত্যেককে কী অনুভব করে তাও আপনাকে অবশ্যই আলোচনা করতে হবে।- এই কথোপকথনটি একের পর এক করুন। ফ্র্যাঙ্ক এবং সৎ যোগাযোগ ফোনে বা এস দ্বারা কঠিন, এবং এসএমএসের মাধ্যমেও কম কারণ আপনি একে অপরের চোখের দিকে তাকাতে পারবেন না এবং তার মনোভাব এবং মুখের অভিব্যক্তিটি মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
- এ জাতীয় জটিল বিষয়গুলি আলোচনা করার সময় যথাসম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি এই বেদনাদায়ক ঘটনাটি কথা বলা বা পুনরুত্থান করা এড়ানো প্রথমে সহজ মনে হয়, তবে জেনে রাখুন যে আপনি যদি তাদের স্পষ্টতার সাথে মুখোমুখি না হন তবে এই দম্পতির মধ্যে কী ঘটেছিল তাড়াতাড়ি কী হয়েছিল তা নিয়ে এই বিব্রতকর প্রশ্নগুলি।
- যতটা শান্তভাবে আপনি পারেন, আপনার প্রেমিককে তিনি কী করেছিলেন এবং কে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি দিয়েছিল তা ব্যাখ্যা করুন। এটিকে চার্জ হিসাবে বলার পরিবর্তে আপনি কী অনুভব করছেন বা কী ভাবছেন তা ব্যাখ্যা করুন। "আমি উদ্বিগ্ন ..." বা "আমার ভয় ..." এর মত বাক্যাংশের সাথে কথোপকথনটি শুরু করুন আপনার পরিস্থিতি আপনার মনের দিক থেকে আলাদা হতে পারে এবং আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে চান না। এমনকি যদি আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়ে থাকে, এমনকি আপনার প্রেমিককে অভিযুক্ত করা আপনাকে কেবলমাত্র আত্মরক্ষামূলক এবং হতাশার বোধ করবে, যা কেবল কথোপকথনটিকে আরও অপ্রীতিকর করে তুলবে।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই এই কঠিন কথোপকথনটি ধরে রাখতে পারবেন না, তবে কোনও পরামর্শদাতা বা বিবাহ চিকিত্সক যিনি আলোচনার সুবিধার্থ করতে পারেন তার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
-
এই কঠিন পরিস্থিতির দ্বারা প্রদত্ত সুযোগগুলি অনুসন্ধান করুন। এটি সত্য যে কেউ বিশ্বাসঘাতকতা বা আত্মবিশ্বাসের পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে চাইবে না, তবে এই পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত সম্ভাবনাগুলি নিয়ে ভাবুন। এটিকে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালীকরণ, দৃ and়তর ও পুনর্গঠন করার এবং গভীর সমস্যাগুলি সমাধান করার একটি সুযোগ হিসাবে ভাবেন।- এই দৃষ্টিকোণটি গ্রহণ করা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করতে এবং আপনার প্রেমিকাকে আবার বিশ্বাস করতে শিখতে পারে।
-
সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নতুন কর্মক্রম স্থাপন করুন। বিশ্বাসঘাতকতার কারণে যদি আপনি আপনার প্রেমিকার প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনি আপনার সম্পর্কের জন্য নতুন ঘাঁটি স্থাপন বা আলোচনার মাধ্যমে করতে পারেন, যাতে বিষয়গুলি পরিবর্তিত হয় এবং আপনি নিজেকে আবার একই ভুলগুলি না করে খুঁজে পান। আচরণের নতুন মান প্রতিষ্ঠা আপনাকে একই স্তরের এবং একই প্রত্যাশা রয়েছে তা নিশ্চিত করার সুযোগ দেবে।- বিশ্বাসঘাতকতা বা অবিশ্বাসের অনুভূতির কারণগুলির কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও অর্থ সমস্যার কারণে আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে অর্থ পরিচালনা করবেন সে বিষয়ে একমত হন। মান নির্ধারণ করুন এবং তাদের এগুলি প্রয়োগ করুন।
- আপনি যদি আপনার সম্পর্কের আগে কখনও নিয়ম না তৈরি করে থাকেন তবে এখনই এটি করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আপনার একই প্রত্যাশা রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আচরণের মান নির্ধারণ করতে হবে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী গ্রহণযোগ্য হবে এবং কী হবে না সে সম্পর্কে আপনার একমত হতে হবে।
-
সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল হন। সম্পর্কের প্রতি কে আস্থা হারিয়েছে তা বিবেচনা না করেই, আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগের জন্য আপনাকে অবশ্যই একে অপরের প্রতি সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে হবে। এটি আপনার দম্পতিকে ট্র্যাক ফিরে পেতে সহায়তা করবে এবং যোগাযোগ করার আপনার দক্ষতা উন্নত হবে।- সংবেদনশীল বা অন্যের অনুভূতির যত্ন নেই এমন কারও সাথে কথা বলা চালিয়ে যেতে চাইবেন না কেউ।
-
আপনার প্রবৃত্তি এবং অন্তর্নিহিত বিশ্বাস করতে শিখুন। আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা ফিরিয়ে আনতে আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস রাখতে শিখতে হবে, যা বিশ্বাসঘাতকতার পরেও কঠিন হতে পারে। একজন ব্যক্তির মধ্যে সততা এবং সততা সনাক্ত করার জন্য আপনার নিজের ক্ষমতায় আপনার যত বেশি আত্মবিশ্বাস রয়েছে, ততই আপনি আপনার প্রেমিকের উপর আস্থা রাখতে ভয় পাবেন না।- আপনার প্রবৃত্তি আপনাকে যা বলে তা আপনাকে আরও সজাগ করতে, বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীর যা আপনাকে যোগাযোগ করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার ত্বকে কি জ্বলজ্বল সংবেদন রয়েছে বা আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন? যদি তা হয় তবে আপনার প্রবৃত্তি আপনাকে সতর্ক হতে বলছে।
- গবেষকরা পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার প্রথম স্বজ্ঞাত বা প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে চিন্তা না করেই শুরু করতে হবে, তবে আপনার অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর আপনাকে কী নির্দেশ দেয় তা অবশ্যই আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
-
ভয়কে আপনার ডেটিং নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। বিশ্বাসঘাতকতার ভয় আপনার প্রেমিকের উপর আস্থা রাখার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার সম্পর্ককে বাধা দিতে পারে। এই ভয়টিকে আপনার সম্পর্কগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে সুখী হতে বাধা দেবেন না।- আপনার ভয় উত্স একটি সমালোচনা দেখুন। এগুলি কি বাস্তবতার ভিত্তিতে বা এগুলি কেবল উপস্থিতিতে আস্থার অভাবের প্রতিচ্ছবি?
- এই ভয়গুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে আপনি কী করতে পারেন তা আপনার সাথীর সাথে আলোচনা করুন। আপনার প্রেমিক যদি আপনাকে আশ্বাস দেয় যে আপনার ভয় বাস্তবতার ভিত্তিতে নয়?
- আপনি আপনার প্রবৃত্তির উপর যত বেশি বিশ্বাস করবেন, ততই আপনি আপনার ভয় পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।
-
সাহায্যের জন্য দেখুন সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা বেশ কঠিন এবং সাহায্যের সন্ধান করতে আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয়। একটি বিবাহ চিকিত্সক, বিবাহ পরামর্শদাতা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনাকে এবং আপনার প্রেমিককে বিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার উপস্থিতি এগিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে।- এই পেশাদারদের এই ধরণের পরিস্থিতিতে হস্তক্ষেপ করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এছাড়াও, কথোপকথনের মধ্যবর্তী কাউকে থাকা আপনার প্রেমিককে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি হারানো আস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।