কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।এই নিবন্ধে 9 টি উল্লেখ উদ্ধৃত হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।
আপনি কখনও কখনও অনুভব করবেন যে আপনার হাঁটুতে কেবল যৌনমিলন করা দরকার। এটি আসলে একটি স্বাভাবিক সংবেদন যা ঝরঝরে এবং পরিচালনা করা সহজ। নির্দিষ্ট কিছু আন্দোলন সম্পাদন করা যথেষ্ট, এবং কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চারণগুলিতে একযোগে চাপ প্রয়োগ করতে। যাইহোক, আপনি যদি হাঁটুতে ফাটল ধরে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অস্বস্তি একটি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
এটি ক্র্যাক করতে হাঁটুর জয়েন্টটি ভাঁজ করুন
- 4 কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন আক্রমণাত্মক হাঁটু আপনার হাঁটু স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় রাখার জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন রয়েছে, এমন অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনার হাঁটুর জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক হতে পারে যা ইতিমধ্যে একটি সমস্যা রয়েছে। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যস্ত থাকবেন না যা এই জয়েন্টগুলিতে বিশেষত দৌড়ের উপর প্রচুর চাপ ফেলে।
- আপনি যদি চালিয়ে যেতে চান তবে প্রতিটি প্রশিক্ষণের মাঝে আপনার হাঁটু পেতে কমপক্ষে পর্যাপ্ত সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাইক্লিংয়ের মতো স্ব-প্রভাব ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার চলমান সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সতর্কবার্তা
"Https://fr.m..com/index.php?title=make-cash-on-geender&oldid=239407" থেকে প্রাপ্ত