কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন মিশেল দোলান। মিশেল দোলান ব্রিটিশ কলম্বিয়ার একটি বিসিআরপিএ সার্টিফাইড বেসরকারী প্রশিক্ষক। তিনি ২০০২ সাল থেকে একটি বেসরকারী প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক।এই নিবন্ধে 21 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
বিশ্বের অনেক জায়গায় রক্তের জমাট বাঁধা প্রতি বছর স্তন ক্যান্সার হিসাবে মারা যায়, এইচআইভি এবং গাড়ি দুর্ঘটনা সমস্ত একসাথে আসে। ওজন, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো উপাদানগুলি এই সমস্যার ঝুঁকিতে অবদান রাখে, এটি গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (ডিভিটি) নামেও পরিচিত। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে কিছু গিঁট ফুসফুসে স্থানান্তরিত হতে পারে, যার ফলে ফুসফুসের এম্বোলিজম হয়। ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতি এড়ানো এবং এমনকি নিয়মিত হাঁটা এবং পা, পা এবং গোড়ালি শিথিল করার মতো সাধারণ শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে সঞ্চালনের উন্নতি সম্ভব।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
ট্রিপ চলাকালীন রক্ত জমাট বাঁধার গঠন প্রতিরোধ করুন
- 5 উঠে দাঁড়াও কিছুটা। প্রতি ঘন্টা অন্তত একবার উঠুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত একবার হাঁটুন। আক্রান্ত হওয়ার পরেও আপনার আর একটি রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেশি। এইভাবে, নির্দিষ্ট স্তরের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা অপরিহার্য, বিশেষত যদি আপনি ভ্রমণ করছেন বা બેઠার কাজ করে থাকেন।
- আপনি যখন কাজ করছেন, তখন একটি অ্যালার্ম বা টাইমার সেট করুন যার জন্য প্রতি ঘন্টা চালিত হয়। এটি বেজে উঠার সাথে সাথে উঠে পড়ুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পায়ে রক্তচলাচলকে উত্তেজিত করতে যান।
- প্রতি দুই ঘন্টা পরে, অফিসের বাইরে বা বাইরে হাঁটুন।আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনি ঘটনাস্থলে ঝাঁপিয়ে বা জগ করতে পারেন।
- সারাদিন সচল থাকার চেষ্টা করুন। আপনার যদি બેઠার কাজ থাকে তবে এটি কঠিন হতে পারে তবে যতদূর সম্ভব চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডেস্কে বসে না থেকে ফোনে কথা বলার সময় উঠে পড়তে বা বসতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনার দাদা-দাদি, বাবা-মা বা ভাই-বোনেরা কখনও ফুসফুসীয় এম্বোলিজম বা গভীর শিরা থ্রোমোসিস বিকাশ করেছে কিনা তা আপনার পরিবারের সাথে আলোচনা করুন। এই রোগগুলির পারিবারিক ইতিহাস ক্লটসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ক্লটস এড়াতে আপনি সংক্ষেপণ স্টকিংস পরতে পারেন, বিশেষত ভ্রমণের সময়।
- যদি আপনার রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে আলগা পোশাক রাখুন এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the- প্রশিক্ষণ-of-sanglings&oldid=238843" থেকে প্রাপ্ত