কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 সাধারণ শ্রদ্ধা অর্জন
- পার্ট 2 স্বাস্থ্যকর সীমা স্থাপন করে
- পার্ট 3 দম্পতির প্রত্যেকের প্রয়োজন পূরণ করা
শ্রদ্ধা একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অঙ্গ, রোমান্টিক বা এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ। যদি আপনি স্থায়ী সম্পর্ক বেঁচে থাকতে চান তবে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সম্মানের দাবি নিশ্চিত করুন। নিজের প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করে এবং তাদের রক্ষা করে নিজেকে সম্মানিত করুন। দৃ firm় এবং স্বৈরাচারী হয়ে পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন। একই সাথে, আপনার বয়ফ্রেন্ডকেও সমর্থন করা উচিত। সম্মান কেবল তখনই সম্ভব যখন এটি উভয় পথে চলে।
পর্যায়ে
পার্ট 1 সাধারণ শ্রদ্ধা অর্জন
- শ্রদ্ধার প্রাথমিক নিয়মগুলি সম্পর্কে আরও জানুন। সম্মানের মূল নিয়মগুলি সচেতনতা, ভারসাম্য এবং পছন্দের সমার্থক। এই বিধিগুলি মনে রাখলে আপনি সময়ের সাথে একটি শ্রদ্ধাশীল সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- বিবেক কেবল একে অপরকে জানতে এবং নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে। কোনও আচরণ আপনাকে কীভাবে অনুভূত করে এবং এমন কোনও অঙ্গভঙ্গি, আচরণ বা ভাষা নোট করে যা আপনাকে কম শ্রদ্ধা বোধ করে Always
- ভারসাম্য মানে সম্মান অবশ্যই পারস্পরিক হতে হবে। বিনিময়ে আপনার সঙ্গীকে সম্মান করার জন্য আপনাকে প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য তাকে উত্সাহিত করুন এবং যদি আপনি এমন কিছু করেন যা তাকে বিরক্ত করে তবে তাকে আপনাকে জানাতে বলুন।
- পছন্দটি হ'ল আপনার করা সমস্ত সিদ্ধান্ত সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আত্ম-শ্রদ্ধার বোধকে মাথায় রেখে পছন্দসই নির্বাচন করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে অস্বস্তিকর বা অনৈতিক করে তোলে।
-
ব্যক্তিগত মূল্যবোধ আছে। অন্যের কাছ থেকে সম্মান অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল নিজের হওয়া। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিতে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করেন তবে আপনার সম্মান নাও হতে পারে। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতি সত্য হতে সংকোচ করবেন না এবং আপনার রুচি, আপনার শখ, আপনার বন্ধুত্ব এবং আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলি কেউ নির্দেশ না দেয়।- সম্পর্কের বাইরে নিজের শখগুলি চালিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছাত্র হন তবে সাবধানতার সাথে আপনার কোর্সগুলি অনুসরণ করুন এবং পড়াশোনাকে অগ্রাধিকার দিন।
- যে কোনও শ্রদ্ধেয় অংশীদার এমন কোনও গার্লফ্রেন্ড চাইবে যিনি স্বতন্ত্র এবং যিনি তার উপর নির্ভর করেন না। আপনি যদি চান যে আপনার স্ত্রী আপনার প্রতি শ্রদ্ধা জানায়, আপনাকে অবশ্যই তাকে স্পষ্টভাবে বলতে হবে যে আপনি নিজের পথ অনুসরণ করতে পারেন এবং নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
-
আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করুন। যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রয়োজনগুলি জানাতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার প্রয়োজনের পথে চলে যায় তবে আপনি তাদের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে তার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে হবে। আপনার সুখী ও স্থিতিশীল জীবন যাপন করা দরকার? এবং কীভাবে আপনার সঙ্গী আপনাকে সেই চাহিদাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে?- কিছুক্ষণ বসে আপনার প্রয়োজনগুলি লিখে বসে রাখতে এটি সহায়ক হতে পারে। আপনি যখন আরও বেশি পরিপূর্ণ এবং খুশি বোধ করবেন তখন যেমন লিখছেন তেমন আপনার কল্পনাকে নিখরচায় চাপ দিন (বানান বা ব্যাকরণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না)।
- নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আগ্রহী সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার আরও বেশি সময় প্রয়োজন? আপনার কি মনে হয় যে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে পেরেছেন? কীভাবে আপনার সঙ্গী আপনাকে পরিপূর্ণতা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের কিছু কাজ সম্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যখন চান না তখন আপনি যে ইভেন্টগুলি, ক্রিয়াকলাপগুলি এবং আচরণগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন Think এমনকি সম্পর্কের ক্ষেত্রেও না চাইলে কিছু করবেন না।
- নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কী করা উচিত এবং আপনার স্ত্রী কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি নিজের ফিটনেস বজায় রাখতে চান যাতে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি হয়ত চান যে আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে প্রতিদিন জিমে যেতে দেয়।
- এটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যে এটি আপনার স্ত্রী বা স্ত্রী যিনি আপনাকে আপনার আবেগগুলি অনুসরণ করতে বাধা দিচ্ছেন বা যদি আপনি একমাত্র দায়বদ্ধ হন।
-
কিছু যখন আপনাকে বিরক্ত করে তখন নিজেকে প্রকাশ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার সর্বদা শ্রদ্ধা বোধ করার অধিকার রয়েছে। যদি আপনার রোমান্টিক অংশীদার কোনও সীমাবদ্ধতা ভঙ্গ করে বা আপনার কোনও প্রয়োজন লঙ্ঘন করে, অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানান। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যার কাছে যান, তত ভাল।- যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনাকে অসম্মান করে তবে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি নিষ্পত্তি করা ভাল। নিজের রাগকে গভীরভাবে কবর দেওয়ার চেয়ে এটি করা ভাল, কারণ এটি যে কোনও মুহুর্তে বিস্ফোরিত হতে পারে।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্ত্রী আপনার প্রতি অসম্মান করেছে, তাই শান্তভাবে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আপনার বন্ধুদের সামনে আমাকে জ্বালাতন করা সত্যিই পছন্দ করি না। এ যেন আপনি আমাকে অসম্মান করেন। "
- আপনি যদি নিজেকে প্রকাশ করতে অসুবিধা পান তবে কোনও বিবৃতি দিতে সহায়তা করার জন্য একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানের পরামর্শের বিষয়ে বিবেচনা করুন।
পার্ট 2 স্বাস্থ্যকর সীমা স্থাপন করে
-
আপনার সীমাবদ্ধতা এবং আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন করুন। প্রত্যেকেরই নিজস্ব সীমা রয়েছে। এমন মনোভাব এবং ক্রিয়া থাকতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত করে, নিজেকে অসম্মানিত করে তোলে বা অন্যথায় নেতিবাচক হয়। স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণের চেষ্টা করার আগে আপনার প্রথমে তাদের চিহ্নিত করা উচিত। আপনি আপনার স্ত্রীর জন্য কি করতে প্রস্তুত এবং কোন আচরণ আপনি সহ্য করতে পারবেন না?- আপনি যে সময়টি নিয়েছিলেন যে আপনার স্ত্রী আপনার কাছ থেকে সদ্ব্যবহার করছে সে সম্পর্কে ভাবুন।কোন আচরণগুলি এই অনুভূতির কারণ হয়েছিল? উদাহরণস্বরূপ, হতে পারে আপনার সঙ্গী প্রচুর অর্থ ধার করে এবং এটি আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে।
- মনে রাখবেন যে অনুভূতি অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। প্রত্যেকের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, তাই সীমানা নির্ধারণের জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না। মনে করুন আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের চেয়ে বেশি অর্থ উপার্জন করেছেন এবং loansণও অর্জন করতে পারেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি করতে বাধ্য, বিশেষত যদি আপনি দম্পতিদের দ্বারা তৈরি টানাপোড়েনের এই উত্সটির প্রতি অবিশ্বস্ত হন।
-
আপনার স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণের অধিকার রয়েছে তা জেনে রাখুন। এটি এমনটি নয় যে আপনি কিছু করতে সক্ষম হন যা এটি করতে হবে। সীমা নির্ধারণের আগে স্বীকার করুন যে আপনি তাদের অধিকারী। প্রত্যেকেরই সম্মান ও সুরক্ষিত বোধ করার জন্য যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠার অধিকার রয়েছে। আপনার প্রেমিককে আপনার সীমাবদ্ধতা বলার আগে এটি মাথায় রাখুন। আলোচনার সময় সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে অপরাধবোধ বোধ করবেন না। -
কথোপকথনের সময় সরাসরি থাকুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্ত্রী আপনার সীমাবদ্ধতা স্পষ্টভাবে বুঝতে পারে। আবারও প্রত্যেকের ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণের অধিকার রয়েছে। সুতরাং, আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে বিষয়টি আলোচনা করবেন তখন যথাসম্ভব স্পষ্ট এবং সরাসরি থাকুন।- উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনাকে প্রচুর অর্থ toণ দিতে দ্বিধা করি" এর মতো কিছু বলবেন না। দুঃখিত, তবে আমি আশঙ্কা করি যে এটি আমাদের মধ্যে উত্তেজনা তৈরি করছে, তাই আপনি অন্য কাউকে আপনাকে ndণ দেওয়ার জন্য বলতে পারেন। "
- পরিবর্তে, নিজেকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। আপনার পত্নী বুঝতে পারে এমন কংক্রিটের সীমানা স্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে আর ndণ দিতে চাই না। আমার ধারণা আছে যে অর্থ দম্পতিদের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং এটি অভ্যাস হয়ে উঠলে আমি আপনার বিরুদ্ধে দাঁত রাখতে চাই না। আমাকে আরও অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা বন্ধ করুন "
-
নিজেকে জাহির. আপনার অংশীদার এখনই আপনার সীমা বুঝতে পারে না। খুব স্পষ্ট করে বলার পরেও ভবিষ্যতে সে তাদের ধর্ষণ করতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল নিজেকে জোর দেওয়া এবং নিজের সীমাটি পুনরায় নিশ্চিত করা।- আপনার প্রেমিক যদি কোনও সীমা অতিক্রম করে থাকেন, তবে তাকে বলুন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি ইতিমধ্যে তাকে আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি সম্পর্কে জানিয়ে দিয়েছেন এবং সেগুলি সম্মানের জন্য তাকে অবশ্যই প্রচেষ্টা করা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরুন তিনি আপনাকে শপিংয়ের জন্য তাকে tellingণ দেওয়ার কথা বলার পরে আপনি তাকে আর কোনও ndণ দেবেন না। তাকে শান্তভাবে কিছু বলুন: "আমরা ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি, মনে আছে না? আমি সারাক্ষণ leণ দেওয়ার ধারণা পছন্দ করি না। আমি দুঃখিত, তবে আমি আপনার জন্য কিছু করতে পারি না। "
-
আপনার অতীত এবং আপনার বর্তমান সম্পর্কে চিন্তা করুন। একবার আপনি সীমানা সেট করে নিলে, ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি সহায়ক হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সমস্ত সম্পর্ক সুস্থ এবং পারস্পরিক roc কিছু লোকের অংশীদারদের তাদের সীমাবদ্ধতা লঙ্ঘন করার অভ্যাস থাকে। সুতরাং, কীভাবে আপনার অগ্রাধিকার সেট করতে হয় তা নিশ্চিত করতে আপনার ব্যক্তিগত গল্প সম্পর্কে চিন্তা করুন।- অতীতে আপনার যে ধরণের সম্পর্ক ছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি কি একমুখী বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক তৈরি করতে চান? যদি এটি হয় তবে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে বেশি গুরুত্ব দিতে চান না।
- আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার পরিবারে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার কি অন্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার এবং পরিবার তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে ভূমিকা গ্রহণ করার অভ্যাস ছিল? এটি যদি হয় তবে আপনি নিজের যত্ন নিতে একদিন ভুলে গিয়েছিলেন।
- আপনি যদি এখনও অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য লড়াই করে থাকেন তবে একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখার পক্ষে এটি সহায়ক হতে পারে।
পার্ট 3 দম্পতির প্রত্যেকের প্রয়োজন পূরণ করা
-
বিনিময়ে সম্মান প্রদর্শন করুন। মনে রাখবেন, সম্মান কেবল তখনই সম্ভব যদি এটি উভয় পথে চলে। আপনি যদি চান আপনার সঙ্গী আপনাকে শ্রদ্ধা জানায়, আপনাকে অবশ্যই এটি সম্মান করতে হবে।- এছাড়াও এর সীমাবদ্ধতা বিবেচনা করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, কোনও আচরণ যদি তাকে বিরক্ত করে, তবে তাকে রাগ করবেন না।
- আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি জানার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সমর্থন করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি আরও অন্তর্মুখী হন এবং মাঝেমধ্যে একা থাকার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত হয়ে ফিরে যান এবং প্রয়োজনে তাকে একা রেখে যান leave
-
একটি দল হিসাবে কাজ। আপনার প্রেমিক এবং আপনি দুটি অনন্য এবং আকর্ষণীয় মানুষ হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনার দম্পতি টিম স্পিরিটের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। আপনার অংশীদার এবং আপনি বিল্ডিংয়ে একটি পাথর যুক্ত করতে পারেন এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে iteক্যবদ্ধ করতে সক্ষম।- আপোস করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। সময়ে সময়ে সমঝোতা করা দলের চেতনার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি এবং আপনার স্ত্রী যদি কোনও বিষয়ে একমত না হন তবে পারস্পরিক সন্তোষজনক সমাধান খুঁজে বের করুন।
-
গোপনীয়তা সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা আছে। ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে প্রত্যেকেরই আলাদা ধারণা রয়েছে। আপনার সঙ্গীকে আপনার কম্পিউটার বা আপনার ফোনে তাকানো আপনার আপত্তি হতে পারে না তবে এটি তার পক্ষে নাও হতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্যের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে এবং সম্মান করেছেন।- ঘনিষ্ঠতার বিষয়টি উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথে আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বলতে পারেন: "আমাকে কিছু পরীক্ষা করতে হবে। আমি কি তোমার ফোন ব্যবহার করতে পারি না? "
-
শ্রদ্ধার সাথে বিরোধ পরিচালনা করুন। আপনার মাঝে কখনও বিরক্তি বাড়তে দেওয়া উচিত নয়। যদি আপনার মধ্যে মতপার্থক্য থাকে তবে তারা এগিয়ে আসার সাথে সম্মানের সাথে আলোচনা করুন।- আপনার স্ত্রী যদি উদ্বেগ প্রকাশ করে, বিনা বিচারে সেগুলি শুনুন এবং আপনি যদি তাদের ক্ষতি করে তবে ক্ষমা চান। বিনিময়েও এই ধরণের চিকিত্সা পাওয়ার আশা করা উচিত।
- আপনি কীভাবে নিজেকে বা অন্যকে শ্রদ্ধা জানাতে না জানলে একজন চিকিত্সককে দেখে বিবেচনা করুন। এটি করা একটি কঠিন কাজ যার জন্য প্রচুর পরিশ্রম এবং সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে এবং একজন চিকিত্সক আপনাকে এই নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি ভেঙে দিতে সহায়তা করতে পারে।
- যদি আপনার প্রেমে অংশীদার আপনার সীমাবদ্ধতা লঙ্ঘন করতে থাকে এবং আপনি দম্পতির মধ্যে শ্রদ্ধা বোধ করেন না, তবে এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার সম্পর্কটি স্বাস্থ্যকর is সম্পর্কটি শেষ করতে এবং অন্য কোনও অংশীদার খুঁজে পেতে মনে রাখবেন।