কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 15 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।এই নিবন্ধে 26 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
শ্রোণী শরীরের একটি অপরিহার্য অঞ্চল কারণ এটি মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে। এটি নিতম্বের উপর অবস্থিত হিপ জয়েন্টগুলির মাধ্যমে উপরের এবং নীচের অংশের মধ্যে লিঙ্ক সরবরাহ করে। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিভঙ্গি থেকে, শ্রোণীটি দুটি ইলিয়াক হাড়গুলিকে সমন্বিত করে পাবলিক সিম্ফাইসিস দ্বারা এবং স্যাক্রাম দ্বারা পিছনে। যে কোনও অঙ্গবিন্যাসের সময় শ্রোণীগুলির উপর চাপ দেওয়া, এটি স্থিতিশীল বা গতিশীল, তা খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বেসিন অসমमित চাপের সম্মুখীন হলে এটি ভারসাম্যহীন হতে পারে। এটি হিপ বা কটিদেশে ব্যথা হতে পারে। পেলভিক টিল্ট এমন একটি ব্যাধি যা শ্রোণীগুলির পার্শ্বীয়, পূর্ববর্তী বা উত্তরীয় কাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ট্রমা, দীর্ঘায়িত খারাপ ভঙ্গি বা একটি খেলাধুলার নিয়মিত ফলাফল হতে পারে। এটি বলেছিল, একটি শ্রোণী ঝোঁক যথাযথ অনুশীলন এবং প্রসারিত দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে।
পর্যায়ে
4 এর 1 অংশ:
বেসিনের একটি স্থানচ্যুতি চিহ্নিত করুন
- 3 প্রয়োজনে অস্ত্রোপচারের অবলম্বন করুন। রক্ষণশীল হিপ সার্জারি হিপ হাড়ের গঠন বা অবস্থানের কোনও অস্বাভাবিকতা সংশোধন করার উদ্দেশ্যে। এটি শ্রোণীটিকে পুনরায় ভারসাম্য তৈরি করতে এবং কক্সোফেমোরাল জয়েন্টটি প্রতিস্থাপন করা সম্ভব করে। হিপ অ্যাবউটমেন্ট বা পেরিয়াসেট্যাবুলার অস্টিওটমির মতো কয়েকটি কৌশল রয়েছে। আর্থ্রস্কোপিও যৌথ ক্ষতি এড়ানোর জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার যদি গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় তবে কোনও অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- সচেতন থাকুন যে একটি শ্রোণী ঝুঁকির ফলে পায়ে অবস্থিত পেশী বা হাড়ের ব্যাধি হতে পারে।
- মাদুর বা স্পোর্টস গদিতে আপনার প্রসারিত এবং পেশী গঠনের অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি কোনও কঠোর পৃষ্ঠে কাজ করেন তবে আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।
- পায়ে দৈর্ঘ্যের বৈধতা বিরল ঘটনা। তবে এটি শ্রোণীগুলির ভারসাম্যহীনতার উত্স যেখানে এর সংশোধন করার জন্য প্রায়শই একটি চিকিত্সা বা অর্থোপেডিক জুতা পরা প্রয়োজন।
- যদি আপনার একটি ভঙ্গুর পুল থাকে এবং দৌড়ানোর মতো কোনও খেলা করতে চান তবে রুক্ষ অঞ্চলগুলিতে সমতল পৃষ্ঠতল পছন্দ করুন।
- যদি অনুশীলনগুলি করা আপনার ব্যথা বাড়িয়ে দেয় তবে আপনার থেরাপিস্ট বা ডাক্তার অন্যথায় আপনাকে না বললে এগুলি বন্ধ করা ভাল।
- উচ্চ প্রভাব প্রভাব খেলা বা দীর্ঘ পুনরাবৃত্তি এড়ানো।আপনার সমস্যা সংশোধন হয়ে গেলে আপনি সেগুলি আবার চালু করতে সক্ষম হবেন।
- গর্ভাবস্থা প্রায়শই পেলভিক পজিশনিং ডিসঅর্ডার সৃষ্টি করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে পাবলিক সিম্ফাইসিসের বিস্তার ঘটায়। গর্ভাবস্থায়, বিশেষত লুকানো হরমোনগুলি প্রসবের সুবিধার্থে লিগামেন্টের শিথিলকরণের উপর কাজ করে। অন্যদিকে, লিগামেন্টগুলি যেগুলি খুব বেশি বিতর্কিত হয় তা যৌথ অস্থিরতা এবং শ্রোণী ব্যথা হতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, শ্রোণী ঝুঁকির অনুশীলন এবং বেল্ট পরা কার্যকর বিকল্প are
- যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার শরীরের ভর ব্যথা প্রচার করতে পারে বা তৈরি করতে পারে। এগুলি থেকে মুক্তি পেতে লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একত্র করুন।
সতর্কবার্তা
"Https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657" থেকে প্রাপ্ত