কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটিতে: স্মার্ট উপায় 16 রেফারেন্সগুলিতে মার্বেলফাইন্ড সলিউশন রিসপন্ডে থাকা
যখন কেউ আপনাকে অপমান করে, আপনি বিব্রত, আহত বা হতাশ বোধ করতে পারেন। সেই ব্যক্তিটি আপনার মনিব বা পিতা-মাতা, অপমানগুলি বিধ্বংসী হতে পারে। আপনি যদি এগুলিকে গ্রহণ করেন বা আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবেন। সর্বোত্তম উপায় হ'ল এগুলি উপেক্ষা করা, তবে এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। ঘৃণ্য মন্তব্যগুলিকে অপমান উপেক্ষা করে, বুদ্ধিদীপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে এবং নেতিবাচকতার অবসানের সমাধান সন্ধান করার মাধ্যমে চলুন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 মার্বেল থাকুন
-
দিবাস্বপ্ন দেখার সময় অপমান উপেক্ষা করুন। লোকেরা যখন আপনাকে অপমান করা শুরু করে, তখন আপনার মন অন্য জায়গায় যেতে দিন। রাতের খাবারে বা আপনার সর্বশেষ ছুটিতে আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করুন। একবার আপনি কথোপকথনে মনোনিবেশ করার পরে আপনি আরও ইতিবাচক বোধ করবেন। -
এক মুহুর্তের জন্য দূরে থাকুন। যে অপমান আপনি উপেক্ষা করতে পারবেন না তার জন্য আপনি পরিস্থিতি থেকে সরে আসতে পারেন। আপনি না চাইলে কারও অপমানের জন্য অপেক্ষা করতে হবে এবং নগদ করতে হবে না। আপনি যদি মনে করেন এই প্রতিক্রিয়াটি অভদ্র হতে পারে তবে উদাহরণস্বরূপ আপনি বাথরুমে যেতে পারেন।- যদি আপনার বস বা পিতা-মাতা আপনাকে অপমান করে তবে দূরে যাওয়া এড়ানো ভাল। সেখানে থাকুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি আপনার কী করতে চান।
-
আপনার হেডফোন লাগান। কাউকে উপেক্ষা করার জন্য, আপনি সঙ্গীত শুনতে বা আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে একটি প্রোগ্রাম দেখতে পারেন। আপনার হেডফোনগুলি থেকে আগত শব্দগুলি অপমানগুলি গোপন করবে।- আপনি বাসে বা আপনি যদি হাঁটছেন তবে এটি বিশেষত ভাল কাজ করে।
-
অন্য ক্রিয়ায় অংশ নিন। আপনার কিছু করতে হবে। তোমার বোন কি একটু বিরক্ত? যাও থালা বাসন। কোনও সহপাঠী কি আপনাকে অপমান করছে? প্রশ্নযুক্ত ক্লাসের জন্য আপনার পড়া দরকার এমন একটি বই বের করুন। আপনি যদি তাকে দেখান যে আপনি শুনছেন না, তবে তিনি নোংরা মন্তব্য করা বন্ধ করতে পারেন। -
এমন আচরণ করুন যেন আপনি অবমাননার কথা শোনেন নি। এমনকি যদি আপনি এগুলি উপেক্ষা করতে না পারেন তবে আপনি ভান করতে পারেন যা আপনাকে বলা হয়েছিল তা শোনেনি। যদি আপনি জিজ্ঞাসা করা হয় আপনি শুনেছেন কিনা, উত্তর না। যদি সেই ব্যক্তি আবার আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে, তাকে বলুন, "আপনি কখন এটি বলেছিলেন? আমি তোমাকে শুনিনি। -
অনলাইনে অপমানের প্রতিক্রিয়া দেবেন না। যদি কেউ আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপমান করে, মন্তব্যটি মুছুন। এটি বেশ কয়েকবার পুনরায় পড়বেন না, বরং প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তিকে বা ব্লক করুন। আপনার ফোন বা ল্যাপটপটি রেখে একটি বিরতি নিন। কোনও বন্ধুকে বাষ্প ছেড়ে দিতে বা আপনার মায়ের সাথে কী হচ্ছে তা নিয়ে কথা বলতে বলুন। -
শান্ত থাকুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল নিজের মেজাজ না হারাতে। একবার আপনি দেখান যে অপমান আপনাকে ছুঁয়ে গেছে, অন্য ব্যক্তি তা দেখবে এবং অপমান আরও খারাপ হবে। আপনার ভয়েসটি শান্ত রাখুন, কেঁদে না যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং বেশ কয়েকবার গভীর নিঃশ্বাস নেবেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শান্ত থাকতে পারবেন না, তবে যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ দূরে থাকুন। -
নিজের যত্ন নিন। অপমান আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে কঠিন হতে পারে। নিজের যত্ন নিতে প্রতিদিন সময় নিন Take উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুষ্টিকর খাবার চালিয়ে বা খাওয়ার দ্বারা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন। একটি আধ্যাত্মিক সম্প্রদায় ধ্যান বা যোগদানের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।- গরম স্নান বা আপনার প্রিয় প্রোগ্রামের মতো প্রতিদিন আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন।
-
অপমান কাটা। এমনকি যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য ভেঙে পড়তে পরিচালনা করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক অজ্ঞানভাবে নেতিবাচক মন্তব্যটি শোষণ করেছে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে ম্লান হয়ে যাবে। আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে এটি ব্যবহার না করেন তবে এটি পরে নেতিবাচক চিন্তার উপস্থিতির কারণ হতে পারে। আপনি কেবল নিজের কাছে এটি বললেও, একটি ইতিবাচক বা এমনকি মজাদার উত্তর খুঁজে পাওয়ার মাধ্যমে তার শক্তির সুবিধা নিন।- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার পোশাক সম্পর্কে আপনাকে অপমান করে, তবে তাদের মতামত আপনার পক্ষে সত্যই মূল্যবান কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এটিকে খারিজ করে দিন। এই ব্যক্তিটি ফ্যাশনে বিশেষজ্ঞ নয় এবং তিনি যা ভাবেন তাতে আগ্রহী নয়। আপনি যদি ফ্যাশন সম্পর্কে এত যত্ন না করেন, আপনি হয়ত বলতে পারেন, "কমপক্ষে আমি আজ পাইজামায় বাইরে যাইনি! "
-
আপনি যে প্রশংসা পাবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। লোকেদের ঘৃণিত নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনার সম্পর্কে সুন্দর জিনিসগুলির একটি তালিকা রাখুন। কেউ কি আপনার চুল কাটার বিষয়ে সাম্প্রতিক প্রশংসা করেছে? এটি তালিকায় রাখুন। আপনি প্রায়শই বলা হয় যে আপনি গণিতে ভাল? এটি তালিকায়ও রয়েছে।- আপনার ফোনে নোট অ্যাপ্লিকেশনটিতে এই তালিকাটি রাখুন এবং প্রতিবার যখন আপনার ভাল মেজাজে ফিরে আসার জন্য অপমান করা হয় তখন তা আবার পড়ুন।
পদ্ধতি 2 সমাধানগুলি সন্ধান করুন
-
যে ব্যক্তি আপনাকে অপমান করে তাকে এড়িয়ে চলুন। আপনি কি এড়াতে পারবেন না এমন কেউ? যদি এটি না হয় তবে এড়িয়ে চলুন! সকালে ক্লাসে যাওয়ার জন্য আরেকটি পথ ধরুন। প্রাতঃরাশের কাছে বসে এড়ানো উচিত। আপনি যতক্ষণ পারেন তা করুন যতক্ষণ না এটি আপনাকে বিব্রত করে এবং এড়িয়ে চলে না।- আপনি যদি লিভিট করতে না পারেন তবে আপনি এড়াতে পারবেন, আপনি তার সাথে কথা বলা এড়াতে পারবেন বা তার আচরণের প্রতিবেদন করতে পারেন।
-
একজন বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি যে কারওর অপমান করছেন তার উপস্থিতিতে আপনি যাচ্ছেন, তবে একজন বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন। কী চলছে তা তাকে বলুন এবং পরিস্থিতি খুব খারাপ হয়ে যাওয়ার পরে তাকে আপনার পিছনে বীমা করার জন্য বলুন।- তাকে বলুন, "নাতাচা সম্পর্কে আমি তোমাকে যা বলেছিলাম তা কি মনে আছে? তিনি আগামীকাল পার্টিতে আসছেন। আমাকে একটা হাত দিতে আসতে পারেন? আমি একা তাঁর মুখোমুখি হতে চাই না "।
-
আপনার সমস্যাটি যদি আপনার জীবনে ক্ষতি করে তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করুন control যদিও সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা কার্যকর হতে পারে তবে কখনও কখনও আপনার অপমান করা লোকদের থামার জন্য মুখোমুখি হতে হবে। তাঁর সাথে একান্তে কথা বলার জন্য তাকে শান্ত স্থানে নিয়ে আসুন। তাকে বলুন আপনি তার নেতিবাচকতা আর চান না।- তাকে বলুন: "ভিক্ষাবৃত্তির জন্য সময় দেওয়ার জন্য আমি আপনাকে ধন্যবাদ জানাই। আমি লক্ষ্য করেছি যে সভাগুলির সময়, আপনি প্রায়শই আমার কাজের অপমান করেন। যদিও আমি গঠনমূলক মন্তব্যের প্রশংসা করি, তবে আপনি আজ যেগুলি করেছেন তা সত্যই কার্যকর নয়। আপনি কি আরও কিছুটা ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন? অন্যথায়, আমার প্রকল্পগুলির সমালোচনা বন্ধ করুন।
-
আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যক্তিগত রাখুন। আপনার পরিচিত ব্যক্তিদের কাছ থেকে আসা বন্ধুত্বের অনুরোধগুলি গ্রহণ করে আপনার পোস্ট এবং ফটোগুলিগুলিতে গোলযোগকারীদের এড়াতে বাধা দিন। আপনার চিত্রগুলি ব্যক্তিগত রাখুন যাতে অন্যরা আপনার তথ্য অ্যাক্সেস করতে না পারে। -
যদি তারা আপনাকে হয়রানি করে তবে এই ব্যক্তিকে রিপোর্ট করুন। আপনি যদি তার সাথে কিছু না করেন এমনকি এমনকি যদি সে আপনাকে হয়রান করতে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই এটি প্রতিবেদন করতে হবে। আপনি যদি এটির কারণে কাজ বা স্কুলে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার কোনও শিক্ষক, সুপারভাইজার বা কর্তৃপক্ষের কোনও প্রতিনিধির সাথে কথা বলা উচিত। আপনার স্কুলের স্কুল জীবন বা কর্মস্থলে মানবসম্পদ অফিসের মাধ্যমে এটি প্রতিবেদন করুন।
পদ্ধতি 3 উত্তর স্মার্ট উপায়
-
অপমান করে হাসি। দৃশ্যমানভাবে নিজেকে বিরক্ত করার পরিবর্তে হাসির চেষ্টা করুন। এটি অপরটিকে দেখায় যে তাঁর কথা আপনাকে ভয় দেখায় না। আপনার হাসিও তাকে দেখায় যে আপনি তাঁর মন্তব্যটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন না।- যদি আপনার বস বা আত্মীয়স্বজন থেকে অপমান আসে তবে হাসি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, তাকে বলুন, "আপনি কেন এটি অনুভব করছেন? বা "আমি কীভাবে উন্নতি করতে পারি?" "
-
বিষয় পরিবর্তন করুন। যদি আপনার মনে হয় কোনও অপমান আসে তবে কথোপকথনের বিষয়টি পরিবর্তন করুন। দুর্দান্ত গান, সিনেমা বা টিভি শো সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার কাজ করার মতো প্রকল্প রয়েছে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "ওহ, আমি আপনাকে বলতে ভুলে গেছি! আমি প্রথম দিন গেম অফ থ্রোনস দেখেছি! আমি এটিকে অনেক পছন্দ করেছি, মনে আছে আপনি বলেছিলেন যে আপনি এটিও অনেক পছন্দ করেছিলেন।
-
পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি রসিকতা করুন। হাসি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি স্বাচ্ছন্দ্যে সাহায্য করতে পারে। যদি কেউ আপনাকে অপমান করে তবে অপমানকে মজা করার উপায় খুঁজে নিন। সেখানে যাওয়ার জন্য অপমান করার দরকার নেই। হাসি আপনাকে পরিবেশকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে help- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার চশমার কারণে আপনাকে উপহাস করে, বলে, "জিন, আমি সাত বছর ধরে চশমা পরেছি।আপনি কি এখনই দেখছেন? আমি তাদের আপনাকে ndণ দেওয়া উচিত! "
-
অপমান গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান। আপনি যদি দূরে না যাওয়া বা হাসি পছন্দ না করেন, আপনি কেবল গ্রহণ করে এগিয়ে যেতে পারেন। সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত উত্তর দিন যাতে অন্য বুঝতে পারে যে আপনি চালিয়ে যেতে চান না। তার উত্তর দেওয়ার জন্য আপনি কেবল "ওকে" বা "আপনাকে ধন্যবাদ" বলতে পারেন। -
তাকে প্রশংসা দিন। আপনি খুব ভাল কিছু বলে তাড়াতাড়ি অপমানকে সরিয়ে ফেলতে পারেন। এটি অন্য ব্যক্তিকে ভারসাম্যহীন করবে কারণ এটি এমন একটি উত্তর যা সে আশা করে না। অপমানের ক্ষেত্রে তাকে প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার জুতা সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করে তবে আপনি তাকে বলতে পারেন: "আমি আপনার জুতোকে অনেক ভালবাসি। তারা শীতল। এগুলি আপনি কোথায় কিনেছেন? হাসির আগে।