কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 আপনার উর্বরতা বোঝা
- পার্ট 2 এটির বেসাল তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন
- পার্ট 3 জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে দেখুন
- পার্ট 4 একটি সময়সূচীতে তার চক্র অনুসরণ করুন
- পর্ব 5 আপনি যা শিখেছেন তা বাস্তবে রেখে দেওয়া
আরও বেশি করে মহিলারা বড়ি বা চিকিত্সা গর্ভনিরোধের অন্য কোনও পদ্ধতি ব্যবহার না করে গর্ভবতী হতে চান না। যদি আপনি আপনার শরীরের চক্রগুলি শুনতে আরামদায়ক হন এবং ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে যৌন মিলন এড়ান, আপনি কোনও গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার না করেও আপনি গর্ভবতী না হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার দেহকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার যৌনজীবনের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার উর্বরতা বোঝা
-
ডিম্বস্ফোটন কী তা জেনে রাখুন। ডিম্বস্ফোটন সেই মুহুর্তকে বোঝায় যেখানে ডিম্বাশয়ের মধ্যে একটি ডিম তৈরি করে যা ফ্যালোপিয়ান নলকে স্থানান্তরিত করে। Lovule 12 থেকে 24 ঘন্টার মধ্যে একটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হতে প্রস্তুত। যদি এটি একটি শুক্রাণুতে মিলিত হয় এবং নিষিক্ত হয় তবে তৈরি ডিমটি জরায়ুতে নিজেকে সংযুক্ত করে। এই সময়েই গর্ভাবস্থার পর্যায়ে শুরু হয়। যদি এটি না হয় তবে গর্ভাশয়ের স্রাবের একই সাথে lovule সরিয়ে নেওয়া হয় এবং কোনও নির্দিষ্ট পরিবর্তন ছাড়াই নিয়মগুলি পুনরায় শুরু হয়।- অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, ডিম্বস্ফোটন struতুচক্রের মাঝখানে ঘটে। চক্রটি গড়ে 28 দিন স্থায়ী হয় তবে এটি সম্ভব যে এটি 24 দিন বা তার থেকে কম 32 দিন বা তার বেশি হতে পারে। যতক্ষণ না আপনার পিরিয়ড থাকে ততক্ষণ চক্রটি চলতে থাকে।
-
উর্বরতা কী তা শিখুন। যৌন মিলনের সময় শুক্রাণু জরায়ুতে পাওয়া যায় যেখানে তারা পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে এবং পরের পাঁচ দিনের মধ্যে আপনি যদি সুরক্ষিত মিলন না করেন তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। এই সময়টি উর্বরতা সময়কে বোঝায় এবং গর্ভাবস্থা এড়ানোর জন্য, এই কয়েক দিনের মধ্যে আপনার কোনওরকম সুরক্ষিত মিলন করা উচিত নয়।- এটি চেহারাতে সহজ বলে মনে হচ্ছে এবং তবুও ঠিক কখন উর্বরতা কাল শুরু হয় এবং শেষ হয় তা জানা বেশ কঠিন। একটি চক্রের সময়কাল নারী থেকে নারীতে পরিবর্তিত হয়।
- প্রাকৃতিক বা না গর্ভনিরোধক পদ্ধতির লক্ষ্য হ'ল উর্বরতা সময়কালে শুক্রাণু এবং lovule যোগাযোগ রোধ করা।
-
প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক কী তা শিখুন। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক, যা উর্বরতা সময়কাল বা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা নির্ধারণ হিসাবেও পরিচিত, এটি দুটি ভাগে বিভক্ত। প্রথম স্থানে, আপনার উর্বরতার সময়কাল কখন শুরু হয় এবং শেষ হয় ঠিক তা জানতে আপনার দেহের চক্রের দৈর্ঘ্যটি জানতে হবে। তারপরে আপনাকে অবশ্যই এই কয়েক দিনের মধ্যে প্রতিবেদনগুলি এড়ানো উচিত। যদি ঠিক অনুসরণ করা হয় তবে এই পদ্ধতিটি 90% দক্ষতা সরবরাহ করে provides সাধারণ ব্যবহারে এটি 85% (কনডমের চেয়ে 1% কম) এ কার্যকর থাকে।- প্রজনন চক্র পর্যবেক্ষণ তিনটি বিভিন্ন উপায়ে করা হয়: শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ, যোনি নিঃসরণ বিশ্লেষণ এবং এই তথ্যের দৈনিক রেকর্ডিং। এই সমস্ত তদারকি পদ্ধতিগুলিকে উর্বরতা সময়ের লক্ষণীয় পদ্ধতির বলা হয়। আপনি এই তথ্যটি বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং উর্বরতা সময়ের শুরু এবং শেষ সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা থাকতে পারে।
- সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপটি হ'ল আপনি যৌনতা করতে পারেন বা না করতে পারেন তা সুনির্দিষ্টভাবে জানা। বেশিরভাগ মহিলার উর্বরতা সময়ের কয়েক দিন আগে এবং পরে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে সহবাস করতে চান তবে আপনি কনডম বা গর্ভনিরোধের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
- চক্র পর্যবেক্ষণ একটি সঠিক বিজ্ঞান নয়। ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, চাপ, অসুস্থতা এবং বয়স প্রজনন চক্রকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। সত্যিকারের কার্যকর প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের জন্য, পর্যবেক্ষণ পদ্ধতিগুলির কার্যকারিতাটি সম্মান করা এবং নিয়মিতভাবে ডেটা বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পার্ট 2 এটির বেসাল তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন
-
বেসাল থার্মোমিটার কিনুন। বেসাল তাপমাত্রা হ'ল 24 ঘন্টা সময়কালে শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা পরিমাপ করা হয়। ডিম্বস্ফোটনের ঠিক পরে দেহের তাপমাত্রা কিছুটা বাড়ছে। তাপমাত্রা বক্ররেখার ট্র্যাকিং আপনাকে শীর্ষ উর্বরতার ইঙ্গিত দেয়। বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত থার্মোমিটারগুলি ফার্মাসিতে পাওয়া যায় এবং এর সাথে প্রতিদিন নিরীক্ষণের নির্দেশাবলীও রয়েছে।- একটি বেসাল থার্মোমিটার কেনা গুরুত্বপূর্ণ যা তাপমাত্রায় সামান্যতম পরিবর্তন পরিমাপ করে। জ্বর শনাক্ত করতে ব্যবহৃত একটি প্রচলিত থার্মোমিটার পর্যাপ্ত সুনির্দিষ্ট ইঙ্গিত দেয় না।
-
প্রতিদিন সকালে আপনার বেসাল তাপমাত্রা নিন এবং রেকর্ড করুন। বেসাল দেহের তাপমাত্রা সম্পর্কে সঠিক পর্যবেক্ষণের জন্য, আপনার প্রতিদিন একই সময়ে থার্মোমিটার ব্যবহার করা উচিত। সবচেয়ে সহজ সমাধানটি হল ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং জেগে ওঠার আগে তাপমাত্রা নেওয়া এবং কোনও ক্রিয়াকলাপ শুরু করা। থার্মোমিটারটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার তাপমাত্রাটি মাপার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।- বেসাল তাপমাত্রা যোনি বা মুখে নেওয়া যেতে পারে। যোনিতে নেওয়া তাপমাত্রা অনেক বেশি সঠিক ফলাফল দেয়। আপনি নিজের মুখের বা যোনিতে তাপমাত্রা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলেন না কেন, তবে প্রতিদিন এটি একইভাবে করার কথা ভাবেন। আপনার বিশ্লেষণ কেবল আরও প্রাসঙ্গিক হবে।
- আপনার তাপমাত্রা নিতে, যোনিতে প্রবেশের আগে থার্মোমিটারের সাথে থাকা নির্দেশাবলীটি পড়ুন। আপনি যখন 30 সেকেন্ড বা এক মিনিটের পরে একটি বীপ শুনতে পান তখন থার্মোমিটারের সাথে বা লগতে প্রদত্ত গ্রাফটিতে প্রদর্শিত তাপমাত্রা নোট করুন। পরিমাপ করা তাপমাত্রার সাথে তারিখটি মেলাতে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
-
তাপমাত্রা বৃদ্ধির সন্ধান করুন যা 7 থেকে 12 দিনের মধ্যে থাকে। ডিম্বস্ফোটনের আগে শরীরের গড় তাপমাত্রা 35.5 এবং 37 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের মধ্যে থাকে o এটি ডিম্বস্ফোটনের পরের দিনগুলিতে 0.02 থেকে 0.03 ডিগ্রি সেলসিয়াসে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তাপমাত্রার এই বৃদ্ধি ধীরে ধীরে স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসার আগে 7 থেকে 12 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়। প্রতি মাসে তাপমাত্রা বৃদ্ধি সনাক্তকরণের চেষ্টাটি আপনাকে আপনার পরবর্তী ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল অনুমান করার অনুমতি দেয় এমন একটি চিহ্ন চিহ্নিত করার সেরা উপায় হিসাবে উপস্থিত হয়। -
কমপক্ষে তিন মাস ধরে আপনার প্রতিদিনের তাপমাত্রা অনুসরণ করুন। আপনি কমপক্ষে তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে আপনার তাপমাত্রা না নিলে এই পদ্ধতিটি আপনাকে প্রজনন চক্র সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট তথ্য দেয় না। আপনার যদি নিয়মিত চক্র থাকে তবে এই সময়ের মধ্যে প্রাপ্ত ডেটা আপনাকে আপনার পরবর্তী উর্বরতার সময়কালের পূর্বাভাস দিতে সহায়তা করবে।- আপনার যদি অনিয়মিত চক্র থাকে তবে আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল সনাক্ত করতে আপনাকে আপনার তাপমাত্রা ছয় মাস বা তার বেশি গ্রহণ করতে হবে।
- নোট করুন যে অসুস্থতা, স্ট্রেস, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং অন্যান্য বাহ্যিক কারণগুলি শরীরের তাপমাত্রাকে পরিবর্তন করতে পারে। বেসল তাপমাত্রার গ্রাফ কোনও কারণে নিখোঁজ হলে অন্যদের সাথে এই পদ্ধতিটি যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
-
ডিম্বস্ফোটন অনুমান করার জন্য গ্রাফটি ব্যাখ্যা করুন। তিন মাস দৈনিক পর্যবেক্ষণ বা তার বেশি পরে, আপনার পরবর্তী ডিম্বস্ফোটন কখন ঘটবে তা জানতে আপনি সংগৃহীত ডেটা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা সঠিকভাবে জানা মুশকিল হবে, তবে গ্রাফের সরবরাহিত তথ্য আপনাকে আপনার উর্বরতার সময়কাল খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। ডেটা এর মত ব্যাখ্যা করুন।- গ্রাফটি দেখুন এবং যে মাসে প্রতি মাসে আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটে সেদিনটি সন্ধান করুন।
- কোনও ক্যালেন্ডারে ডিম্বাশয়ের সম্ভাব্য তারিখের মতো তাপমাত্রার এই বৃদ্ধির আগের দুটি বা তিন দিন আগে নির্দেশ করুন indicate মনে রাখবেন ডিম্বস্ফোটনের দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে তাপমাত্রা পরিবর্তন হয় না।
- প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের জন্য, ডিম্বস্ফোটনের আগে কমপক্ষে 5 দিন এবং তার পরে 5 দিনের জন্য অরক্ষিত মিলন এড়িয়ে চলুন।
- অন্য পদ্ধতির সাথে তাপমাত্রা পদ্ধতিটি ব্যবহার করা আপনাকে আপনার উর্বরতা কাল সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেবে।
পার্ট 3 জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে দেখুন
-
প্রতিদিন সকালে আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন। পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরে পরীক্ষা শুরু করুন। জরায়ুর শ্লেষ্মা, যোনি স্রাব হিসাবে শরীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত, প্রতিটি চক্রের তার ure, রঙ এবং গন্ধ পরিবর্তন করে। প্রতিদিন এটি পরীক্ষা করে আপনি জানতে পারবেন আপনার শরীর কখন উর্বর।- আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে, আপনার যোনিতে দুটি আঙ্গুল beforeোকানোর আগে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।
- কিছু শ্লেষ্মা সংগ্রহ করতে আপনি তুলোর টুকরোটিও ব্যবহার করতে পারেন। তবে এর ইউরে পরীক্ষা করতে আপনাকে এখনও এটি স্পর্শ করতে হবে।
-
ইউরে এবং রঙ পরীক্ষা করুন। শ্লেষ্মার এই বৈশিষ্ট্যগুলি হরমোনের পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন বিকশিত হয়। নির্দিষ্ট ধরণের শ্লেষ্মা উপস্থিতির অর্থ আপনার দেহটি ডিম্বস্ফোটিত হতে চলেছে বা আসবে। এখানে চক্রের বিভিন্ন সময়কালে শ্লেষ্মার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।- পিরিয়ড শেষ হওয়ার 3 থেকে 5 দিনের মধ্যে আপনার সম্ভবত খুব কম বা প্রায় কোনও প্রবাহ থাকবে না। এই সময়ে গর্ভবতী হওয়ার খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে।
- এই সময়ের পরে, আপনার শ্লেষ্মা গাer় এবং কিছুটা আঠালো হবে। এই সময়ের মধ্যে সহবাস করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম (তবে অসম্ভব নয়) is
- যোনি স্রাব তখন লোশন হিসাবে হালকা বা হলুদ এবং ক্রিমযুক্ত হয়ে যায়। আপনার ডিম্বস্ফোটন সময় এখনও শুরু না হওয়া সত্ত্বেও যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে সহবাস করেন তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।
- ক্রিমি প্রবাহের পরে আপনার ডিমের সাদা অংশের সামঞ্জস্যের সাথে স্থিতিস্থাপক শ্লেষ্মা থাকবে। এটি আঙুল ছাড়াই আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটি প্রসারিত করা সম্ভব। ডিম্বস্ফোটন শ্লেষ্মা উত্পাদনের এই সময় বা পরদিন হয়। আপনার যখন এই জাতীয় শ্লেষ্মা থাকে তখন আপনি খুব উর্বর এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রবাহগুলি কয়েক দিনের জন্য আরও গাer় এবং আরও স্টিকি হয়ে যায়।
- নিয়মের সময় চক্রটি থেমে যায়।
-
আপনার শ্লেষ্মার বৈশিষ্ট্যগুলি মূল্যবান রাখুন। প্রতিটি দিন এর রঙ এবং তার ure নোট করুন। আপনি তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহৃত গ্রাফটি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। এইভাবে আপনার সাথে সমস্ত তথ্য থাকবে। তারিখগুলি লিখতে ভুলবেন না। আপনি নোট করতে পারেন এমন কয়েকটি উদাহরণ এখানে।- 4/22: শ্লেষ্মাটি পরিষ্কার এবং আঠালো
- 4/26: ডিমের সাদা অংশের মতো শ্লেষ্মা পরিষ্কার এবং সান্দ্র is
- 4/31: নিয়মের আগমন, দ্রুত প্রবাহ
-
আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা পরিবর্তন রেকর্ড এবং ব্যাখ্যা। আপনি যদি কয়েক মাস নোট নেন তবে তিন মাস বা তার চেয়ে বেশি সময় ধরে আপনার শ্লেষ্মাগুলির তথ্য আরও প্রাসঙ্গিক হবে। নিম্নলিখিত মাসগুলিতে আপনার পরবর্তী উর্বরতার সময়কালের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য নিয়মিত বিরতি চিহ্নিত করে শুরু করুন।- আপনার শ্লেষ্মার স্টিকি ডিমের সাদা অংশের সামঞ্জস্য থাকলে আপনি আরও উর্বর হন। এই দিকটি দিয়ে শ্লেষ্মা উপস্থিত হওয়ার কয়েক দিন আগে এবং পরে প্রতিবেদনগুলি এড়িয়ে চলুন। স্টিকি মিউকাস স্নিগ্ধ হয়ে গেলে আপনার অবশ্যই কোনও প্রতিবেদন বন্ধ করতে হবে।
- সংগৃহীত ডেটা আপনার বেসাল তাপমাত্রার বক্ররেখার সাথে তুলনা করুন। আপনার শ্লেষ্মা তাপমাত্রা শীর্ষে যাওয়ার কয়েক দিন আগে সম্ভবত স্থিতিস্থাপক এবং ভিজা। ডিম্বস্ফোটন শ্লেষ্মার বিবর্তন এবং তাপমাত্রার শিখরের মধ্যে ঘটে।
পার্ট 4 একটি সময়সূচীতে তার চক্র অনুসরণ করুন
-
আপনার ডিম্বস্ফোটিক চক্রটি জানুন। তাপমাত্রা গ্রহণ এবং শ্লেষ্মা পরীক্ষা করার পাশাপাশি, আপনি আপনার চক্র অনুসরণ করতে একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন এবং যখন উর্বরতা সময়কাল ঘটে তখন আরও সুনির্দিষ্টভাবে জানতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলার একটি নিয়মিত চক্র থাকে যা 26 থেকে 32 দিনের মধ্যে চলে। কারও কারও কাছে ছোট বা দীর্ঘতর চক্র রয়েছে। পিরিয়ডের প্রথম দিনটি নিয়মের প্রথম দিন। শেষ দিনটি পরবর্তী চক্রের শুরু।- অনেক মহিলার জন্য, প্রতি মাসে চক্রটি সামান্য পরিবর্তন হচ্ছে। চাপ, অসুস্থতা, ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি এবং অন্যান্য কারণগুলি চক্রকে প্রভাবিত করে।
- ক্যালেন্ডার ট্র্যাকিং পদ্ধতি কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি অন্যান্য ট্র্যাকিং সমাধানগুলির সাথে যুক্ত হতে হবে।
-
একটি ক্যালেন্ডার সহ চক্রটি ট্র্যাক করুন। আপনার চক্রের প্রথম দিনটিকে চিহ্নিত করার জন্য আপনি বৃত্ত বা অন্য উপায় দ্বারা নির্দেশ করতে পারেন। প্রতিটি চক্রের শেষে, এটি কত দিন স্থায়ী হয়েছে তা গণনা করুন।- আপনার সময়কাল সম্পর্কে গড় তথ্য পেতে আপনার চক্রকে কমপক্ষে আটটি চক্রের উপর নজর রাখুন।
- প্রতিটি চক্রের মোট দিনের সংখ্যা গণনা করুন এবং তাদের গ্রাফের সাথে তুলনা করুন।
-
আপনি কখন উর্বর হন তা জানতে গ্রাফটি ব্যবহার করুন। প্রথমে সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত চক্রটি গ্রহণ করুন। 18 দিন সময় নিন এবং ফলাফলটি লিখুন।তারপরে ক্যালেন্ডারে আপনার চক্রের প্রথম দিনটি সন্ধান করুন। চক্রের প্রথম দিন থেকে আপনার উর্বরতার সময়কালের প্রথম দিন গণনা করার জন্য পূর্বে প্রাপ্ত ফলাফলটি ব্যবহার করুন।- আপনার উর্বরতার শেষ দিনটি সন্ধান করতে, দীর্ঘতম চক্রটি নিন। এই সময়টি সাত দিন ছাড়ুন এবং ফলাফলটি লিখুন। আপনার চক্রের প্রথম দিনটি সন্ধান করুন এবং আপনার উর্বরতা সময়ের শেষ দিনটি খুঁজে পেতে প্রাপ্ত ফলাফলটি আগে ব্যবহার করুন।
-
অন্যকে ছাড়া এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না। আপনার উষ্ণতাটি সর্বদা নেওয়া উচিত এবং আপনার শ্লেষ্মার অবস্থা পরীক্ষা করা উচিত যেহেতু ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি আপনি যখন উর্বর তখন ঠিক তা সনাক্ত করার জন্য যথেষ্ট নয়। অন্যান্য পদ্ধতির সাথে ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।- এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনার চক্রের সময়কাল পরিবর্তন করতে পারে এবং কেবলমাত্র এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করা ঠিক নয়।
- আপনি যদি অনিয়মিত চক্র সাপেক্ষে হন তবে এই পদ্ধতির কোনও কার্যকর তথ্য থাকবে না।
পর্ব 5 আপনি যা শিখেছেন তা বাস্তবে রেখে দেওয়া
-
আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর হন তা সন্ধান করুন। আপনার উর্বরতার সময়কাল শুরু হয় যখন গ্রাফটি নির্দেশ করে যে আপনি ডিম্বাকৃতিতে যাচ্ছেন। কয়েক মাস ট্র্যাকিংয়ের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার পরে, আপনি যখন জানবেন আপনার শরীর কখন উর্বর। আপনি সম্ভবত উর্বর যখন:- আপনার নোটগুলি প্রকাশ করে যে ডিম্বপাতের সময় আপনার বেসাল তাপমাত্রা তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে বাড়বে,
- আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা ভেজা, স্থিতিস্থাপক এবং ডিমের সাদা ইউরে কাছাকাছি হওয়ার আগে পরিষ্কার বা হলুদ এবং সান্দ্র
- আপনার ক্যালেন্ডার আপনাকে দেখায় যে আপনার উর্বরতা কাল শুরু হয়েছে।
-
কখন রিপোর্ট করবেন সে সম্পর্কে সঠিক সিদ্ধান্ত নিন। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে পিরিয়ড ঝুঁকিতে ছয় দিন স্থায়ী হয়: ডিম্বস্ফোটনের দিন এবং এর আগে পাঁচ দিন। কিছু মহিলা ডিম্বস্ফোটনের আগের সপ্তাহে এবং এর কয়েক দিন পরে সঙ্গম এড়িয়ে সুরক্ষার পক্ষে হন। বাকিরা ছয় দিনের মধ্যে তারা ভাবেন যে তারা ডিম্বস্ফোটন করতে পারে। আপনার কাছে সমস্ত তথ্য উপলভ্য হলে আপনি চয়ন করতে পারেন।- আপনি প্রাকৃতিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার শুরু করার সময় আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ঝুঁকি নেওয়ার আগে নিজের শরীরকে ভাল করে জানার জন্য নিজেকে সময় দিন।
- ছয় মাস বা এক বছরের জন্য উপসর্গ পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে, আপনি আপনার প্রজনন চক্রটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। তারপরে আপনি যে প্রতিবেদনে সমস্ত প্রতিবেদনগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন, যা আপনার কাছে থাকা মূল্যবান তথ্যের উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে সহজ।
-
গর্ভনিরোধের অন্যান্য পদ্ধতির জন্য বেছে নিন। আপনি যখন মাসিক পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হন না তখন এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি ছুটির দিনে আপনার তাপমাত্রা নিতে ভুলে যান বা এক মাস ধরে আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা না করে থাকেন তবে গর্ভাবস্থা এড়াতে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের উপর নির্ভর করবেন না। এটি কেবল তখনই সম্ভব যখন আপনার কাছে দুই বা তিন মাসের তথ্য পাওয়া যায়। একই সাথে, গর্ভাবস্থা রোধ করতে কনডম বা অন্য কোনও গর্ভনিরোধক ব্যবহার করুন।