কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা 19 রেফারেন্সগুলি গৃহস্থালীর প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে
গর্ভবতী হওয়া তাদের পক্ষে খুব কঠিন হতে পারে যারা প্রতিটি মাসিক চক্রের সময় নিয়মিত চক্র করেন না। তবে, যদি আপনি প্রাকৃতিক চিকিত্সা সন্ধান করে থাকেন তবে ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করার জন্য কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার এবং কিছু ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। তবে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কোয়াডগুলি মনে রাখুন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে
-
দুধ থিসল চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা লিভারকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা শরীরকে আরও ভাল ইস্ট্রোজেন এবং পুনরায় ভারসাম্য হরমোন তৈরি করতে দেয়। যার পরে আপনি নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন শুরু করতে পারেন।- আপনি দিনে 3 বার পর্যন্ত 20 থেকে 300 মিলিগ্রামের পরিপূরক নিতে পারেন। কোনও ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
-
টিয়ার-জব চেষ্টা করুন। টিয়ার-জব একটি ওষুধ উদ্ভিদ যা ডিম্বাশয়ের কারণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদিও বেশিরভাগ প্রমাণগুলি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত তথ্যের উপর ভিত্তি করে থাকে তবে এই গাছটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এক কাপ ফুটন্ত জলে পাতাগুলি মিশিয়ে দিন। এই গাছের বীজগুলিও ভোজ্য এবং তাই পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এই পদ্ধতিটি ডিম্বস্ফোটন ঘটায়ও সহায়তা করতে পারে। -
গোলমরিচ গাছ চেষ্টা করুন। কিছু মহিলা বিশ্বাস করেন যে এই গাছটি প্রাকৃতিকভাবে ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। এটি লুটিইঞ্জাইজিং হরমোনের ক্ষরণ বাড়ানোর জন্য শরীরকে উদ্দীপিত করে কাজ করে বলে মনে হয়, ফলে ডিম্বস্ফোটনের প্রচার হয় promoting- সকালে একবার 160 থেকে 240 মিলিগ্রাম মরিচ গাছ নিন। তবে, আপনি যদি বড়ি বা হরমোনের গর্ভনিরোধক গ্রহণ করেন তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না।
-
ডিম্বস্ফোটনকে ঘিরে ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার চক্রের কোন দিন আপনার এই bষধিটি খাওয়া উচিত তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু মহিলা ডিম্বস্ফোটনকে উস্কে দেওয়ার জন্য এই প্রতিকারকে দরকারী বলে মনে করেন। দিনে একবার ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস পরিপূরক 750 মিলিগ্রাম নিন। -
চাইনিজ গুল্মের সংমিশ্রণটি ব্যবহার করুন। অনেক মহিলা সফলভাবে চীনা ওষধি ব্যবহার করে তাদের ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ভেষজ স্টোরগুলিতে আপনি একটি নির্দিষ্ট উর্বরতা পণ্য খুঁজে পেতে পারেন। চাইনিজ ড্যানডেলিওন রুট (ডাং গুই), চাইনিজ লিকারিস রুট (গ্যান কও), পেনি রুট (বাই শাও) এবং লভেজ রুট (চুয়ান জাইং) এর মতো পণ্য বেছে নিন।- কোন herষধিগুলির সমন্বয় আপনার পক্ষে ভাল কাজ করবে সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক, আকুপাঙ্কচারবিদ বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
-
এক পর্বতারোহণে যান আপনি যদি সূঁচকে ভয় পান না, তবে ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করতে আক্রমণ তৈরি করতে পারেন। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে চিকিত্সা অতিরিক্ত মাত্রায় ফলিক স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, পিসিওএস সহ লোকেরা এই হরমোনটির উচ্চ মাত্রা থাকতে পারে এবং এই জাতীয় সমস্যা struতুস্রাব এবং ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে।- চিন্তা করবেন না। আকুপাংচারে ব্যবহৃত সূঁচগুলি খুব ছোট এবং বেশিরভাগ মানুষের ব্যথা হয় না।
পার্ট 2 স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস গ্রহণ করুন
-
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন সম্ভবত আপনার চিকিত্সক ইতিমধ্যে আপনার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছেন। তবে আপনি কি জানেন যে ওজন ডিম্বস্ফোটন এবং উর্বরতাও প্রভাবিত করতে পারে? অন্য কথায়, যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে এবং বিপরীতে আপনার ওজন খুব কম হলে কয়েক পাউন্ড অর্জন করতে হবে। 20 থেকে 27 এর একটি BMI পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।- আপনি যদি নিজের বিএমআই জানেন না, তবে আপনার ডাক্তারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ এটি): আপনাকে আপনার দৈর্ঘ্য সেমি এবং আপনার ওজন কেজিতে নির্দিষ্ট করতে হবে।
- ফলমূল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য, কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং উর্বরতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
-
বেশি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং পুরো দুগ্ধজাত খাবার খান। কিছু মহিলা উদ্ভিদ প্রোটিন উত্সগুলিতে (যেমন বাদাম এবং মটরশুটি) প্রাণী প্রোটিনের চেয়ে পছন্দসই করে ডিম্বস্ফোটন প্ররোচিত করে। অন্যরা দিনে কমপক্ষে একটি করে পুরো দুধজাত খাবার পরিবেশন করা খাওয়াকে সহায়ক বলে মনে করে। -
রাতে ভাল ঘুমাও। সম্ভব হলে রাতে ভাল ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি রাতের কাজ থাকে তবে দিনের সময়ের পরিষেবাতে স্যুইচ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। দিনের বেলা ঘুমানো হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, মানুষ রাতে অনেক ভাল ঘুমায়।- পর্যাপ্ত ঘুম (7 থেকে 8 ঘন্টা) পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনার ব্যবহার সীমিত করুন ক্যাফিন. আপনি আপনার সকালে কাপ কফি ছেড়ে দিতে হবে না। তবে, যদি আপনি দিনে 200 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করেন (অর্থাত্ দুটি কাপ), এটি আপনার উর্বরতা এবং ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে।- আপনাকে ধারণা দেওয়ার জন্য, এক কাপ 250 মিলি কফিতে 95 থেকে 165 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, যখন কালো চাতে 25 থেকে 48 মিলিগ্রাম থাকে।
-
ধূমপান বন্ধ করুন. আপনি এটি করার জন্য একটি ভাল কারণ খুঁজছেন? এখানে একটি। ধূমপান গর্ভধারণের ক্ষমতা হ্রাস করে ও ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করে। সুতরাং ধূমপান বন্ধ করুন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন কারও সমর্থন সমর্থন করতে পারেন তখন এটি করা খুব সহজ।- কোনও স্বনির্ভর গোষ্ঠীতে যোগদান করা বা আপনার প্রিয়জনদের জানিয়ে দেওয়া আপনি ধূমপান বন্ধ করতে চান এমন উপকার হতে পারে It আপনি যখন অস্থির বোধ করেন এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু পেশার প্রয়োজন হয় তখন তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
-
আপনার অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন। আপনি সম্পূর্ণরূপে হাল ছেড়ে দিতে হবে না, তবে এটি আপনি অত্যুক্তি না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সময়ে সময়ে এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে পারেন তবে মদ্যপান অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকৃত হবে না।- গাঁজা এবং কোকেনের মতো বিনোদনমূলক ওষুধ এড়ানোও একটি ভাল ধারণা।
-
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম করুন। সতর্কতা: খুব দ্রুত আনন্দ করবেন না। আপনাকে অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে হবে। তবে, বিশেষত নিবিড় ক্রিয়াকলাপগুলি ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে এটি আরও সত্য। আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনি সপ্তাহে পাঁচ ঘন্টা বেশিের জন্য উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন করা উচিত নয়। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। -
রাসায়নিকগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। উত্পাদন খাতে ব্যবহৃত ভেষজনাশক, কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিক হিসাবে কিছু পদার্থের এক্সপোজার ডিম্বাশয়কে প্রভাবিত করতে পারে। নিজেকে এই জাতীয় পদার্থের প্রভাবগুলিতে প্রকাশ করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষত যেগুলি ডিম্বস্ফোটন এবং গর্ভধারণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।- এছাড়াও, সর্বদা বিপিএবিহীন প্লাস্টিকের পাত্রে (বিসফেনল এ) তরল এবং খাবার সংরক্ষণ করুন।