কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 মৌলিক নিয়ম মাস্টার
- পার্ট 2 প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করা
- পার্ট 3 একটি রাগবি ম্যাচ খেলছে
টিম স্পোর্টস পার্স এক্সিলেন্স, রাগবিয়ের খেলোয়াড়দের দৃ physical় শারীরিক এবং নৈতিক প্রতিশ্রুতি থাকা প্রয়োজন। এর বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্যে, বিশ্বের সর্বাধিক অনুশীলন হ'ল রাগবি বা রাগবি ইউনিয়ন ইংরাজীভাষী দেশগুলিতে। পনেরো খেলোয়াড়ের দুটি দল একটি আয়তক্ষেত্রের মাঠে প্রতিযোগিতা করে এবং বিরোধী শিবিরে বলটি নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। লক্ষ্যটি হ'ল চেষ্টা বা একটি গোল করে সর্বোচ্চ পয়েন্ট অর্জন করা। প্রতিটি দল স্কিমেটিকভাবে দুটি অংশে বিভক্ত, সম্মুখ প্যাক এবং পিছন। প্রতিটি খেলোয়াড় একটি সংখ্যা দ্বারা চিহ্নিত একটি নির্দিষ্ট অবস্থান দখল করে। একটি গেমের সময়কাল 80 মিনিট, যা 10 মিনিটের বিরতিতে দুটি 40 মিনিটের অর্ধেক ছেদ করা হয়। রাগবির সম্মিলিত চরিত্রটি বলের সঞ্চালনে প্রকাশিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, দলটিকে অবশ্যই বিরোধী জোনে ফিরে যেতে হবে, তবে পাসগুলি কেবল পিছনের বা অনুভূমিকভাবে তৈরি করা যেতে পারে। রাগবি XV এর রূপরেখা স্কেচ করা হচ্ছে, উইকিউ এটি অনুশীলনের জন্য আপনাকে বিধিগুলি আরও গভীর করার প্রস্তাব দেয়।
পর্যায়ে
পার্ট 1 মৌলিক নিয়ম মাস্টার
- প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি পয়েন্ট পাওয়া লক্ষ্য। পয়েন্ট স্কোর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। লেসই, রাগবির প্রতীকী ক্রিয়া, সর্বাধিক পয়েন্টের প্রতিবেদন করে। বেশ কয়েকটি গেমের কনফিগারেশনে গোলটি করা যায় goal যখন লক্ষ্য লাইন (বা খুঁটি) এবং পোস্টগুলি ক্রস বারের সাথে তাদের সংযুক্ত করে তার উপরে বল নিক্ষেপ করা হয়।
- পাঁচ পয়েন্টের রিপোর্ট করা লেসারই হলেন প্রতিপক্ষের গোলে বলটি সমতল করা। একটি পরীক্ষার বৈধতা পাওয়ার জন্য, খেলোয়াড়কে উপর থেকে নীচে একটি চাপ দিয়ে মাটিতে বলটি সমতল করতে হবে।
- স্কোরিং দলের উদ্বোধনী অর্ধেকটি তখন একটি গোল করে গোলটি রূপান্তর করার সুযোগ রয়েছে। এরপরে দলকে দুটি অতিরিক্ত পয়েন্ট দেওয়া হয়। একটি রূপান্তরিত পরীক্ষার মূল্য সাত পয়েন্ট।
- ড্রপ (বা পতনশীল গোল) গেমটি চলাকালীন একটি গোল যা সাধারণত অর্ধেক খোলা দ্বারা সঞ্চালিত হয়, এটি তিনটি পয়েন্ট দেয়। খেলার থামার সময় একটি লক্ষ্য অর্জন করা যায় Indeed প্রকৃতপক্ষে, যখন কোনও খেলোয়াড় অনর্থক আচরণ করে, তখন বিরোধী দলটি পেনাল্টি থেকে উপকৃত হয়। একটি পেনাল্টি গোল তিন পয়েন্ট মূল্যবান।
-
মাঠটি বেশ কয়েকটি অঞ্চলে বিভক্ত একটি খেলার মাঠ নিয়ে গঠিত। সবচেয়ে প্রশস্ততা হল খেলার মাঠ, এটি প্রায় 70 মিটার দ্বারা 100 মিটার পরিমাপ করা হয়। এটি প্রতিটি দিকে একটি ইন-গোল দ্বারা প্রসারিত হয়, যা গোল লাইনের দশ মিটার পিছনে প্রসারিত হয়। প্রতিটি লক্ষ্যরেখার সামনে একটি কৌশলগত অঞ্চল প্রসারিত হয় যা সাধারণত "22 মিটার" বলে।- একবার চেষ্টা করার জন্য, বলটি অবশ্যই মাটিতে সমাপ্ত করতে হবে। রেফারির যদি পরীক্ষার বৈধতা সম্পর্কে সন্দেহ থাকে তবে তিনি ভিডিও সালিশের অবলম্বন করতে পারেন।
- গেমের সময় বা পেনাল্টির ফলে কোনও গোল হতে পারে be
-
বেলুন সঞ্চালন কঠোর নিয়মের সাপেক্ষে। এইগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি পাসের দিকনির্দেশনা। অনুভূমিক লাইনে সংগঠিত খেলোয়াড়দের অবশ্যই বল প্রতিপক্ষের গোল লাইনের দিকে বাড়ানো উচিত। এটি করার জন্য, প্লেয়ারটি কেবল তার পিছনে বা একই লাইনে থাকা কোনও সতীর্থের হাতে বলটি হাতে দিতে পারে। যদি বলটি প্রতিপক্ষের ডেড বল লাইনে (দীর্ঘ-গোলের সীমানার সীমানা) ফেলে দেওয়া হয়, তবে একটি ফরোয়ার্ড থাকবে। সাধারণত, পাসটি পরানো পিছনে সতীর্থের সাথে তির্যকভাবে তৈরি করা হয়।- বলটি যদি হারিয়ে যায় বা মাটিতে পড়ার আগে কোনও খেলোয়াড়ের বুকের অঙ্গ (হাত, অগ্রভাগ, বাহু, কনুই, কাঁধ) স্পর্শ করে, তখন একটি ফরোয়ার্ড হুইসেলযুক্ত হয় এবং একটি সুশৃঙ্খল স্ক্র্যাম দ্বারা অনুমোদিত হয়। কোনও খেলোয়াড় যদি পাস এগিয়ে দেয় তবে পেনাল্টিটি স্ক্রাম বা পেনাল্টি হতে পারে।
- যতক্ষণ বল কেরিয়ার মাটিতে না থাকে ততক্ষণ তিনি প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে ছুটে যেতে পারেন।
-
এটি লাথি মারা সম্ভব, পাদদেশে বল খেলতে বলা হয়। একজন খেলোয়াড় বিভিন্ন কারণে গেমটি চালিয়ে যেতে পারে: প্রতিরক্ষার বিপক্ষে লাইন পিছনে বল পাস করে, প্রতিপক্ষের গোল-লাইনে এগিয়ে যায়, বলটি একটি অচিহ্নিত সতীর্থকে দিয়ে দেয় ... ফুটওয়ার্কের অন্যতম সুবিধা হ'ল তা সামনের দিকে বল লাথি মারা সম্ভব (ড্রিবলিং).- প্লেয়ার একটি মোমবাতি তৈরি করতে পারেন (উপরে এবং অধীনে)। এই ক্রিয়াটি সময়টিকে সতীর্থদের তার গোড়ায় পুনরুদ্ধার করতে দেওয়ার জন্য বলটি উচ্চভাবে লাথি দেওয়া।
- অফসাইড হওয়ার ঝুঁকিতে, ইতিমধ্যে পরা বাহিনীর সামনে একটি সতীর্থের কাছে বলটি দেওয়া নিষিদ্ধ। তবে, খেলোয়াড় ধারককে ছাড়িয়ে যেতে পারে যখন সে বলটি লাথি মেরে তা পুনরুদ্ধার করে।
-
ফলস কার্যকরভাবে প্রতিপক্ষকে অবরুদ্ধ করে। রাগবির আরও একটি প্রতীকী কাজ, এতে প্রতিপক্ষকে মাঠে নামানো এবং বলটি আটকানো থেকে আটকাতে গঠিত। কেবল বল ক্যারিয়ারকেই সামলানো যায়। যেহেতু মোকাবেলা করা একটি বিপজ্জনক পদক্ষেপ, এটি কঠোর নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হয়।- প্রতিপক্ষকে কাঁধে তুলে নেওয়া নিষেধ। ঘাড় বা মুখের (টাই) স্তরে ব্যায়াম করা হলে এই জাতীয় উচ্চ প্রলেপের বহিষ্কার হতে পারে।
- প্রতিপক্ষকে ঘিরেই প্লাটিং অবশ্যই করা উচিত। একটি কাঁধ আঘাত একটি মোকাবেলা গঠন করে না।
- কোনও খেলোয়াড়কে উল্লম্বভাবে মাটিতে ফেরা নিষিদ্ধ। এই ক্রিয়াটি, যা সাধারণত ক্যাথেড্রাল নামে পরিচিত, বিপজ্জনক, কারণ ধাতুপট্টাবৃত প্লেয়ারটি জরায়ুর ট্রমাতে ঝুঁকিপূর্ণ।
- ট্যাকল শেষ হয়ে গেলে, বলটি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করার আগে ট্যাকলারের অবশ্যই তার সমর্থন ফিরে পাওয়া উচিত।
-
একটি স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রাম (বা বলী) গেমের সময় খেলোয়াড়দের একটি গ্রুপ। এটি সাধারণত একটি মোকাবেলার পরে গঠিত হয়, যখন কোনও খেলোয়াড় বলটি পুনরুদ্ধার করতে অন্যটির সাথে আবদ্ধ হয়। মাটিতে নামার সাথে সাথেই খেলোয়াড়কে বলটি ছেড়ে দিতে হবে। তারপরে প্রতিটি দলের খেলোয়াড়রা প্রতিপক্ষকে পিছনে ফেলে পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করতে পারেন। কোনও খেলোয়াড় স্ক্র্যামের পিছনে থাকে যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বলটি দখল করতে পারে। এর নামটি যা বোঝায় তার বিপরীতে স্বতঃস্ফূর্ত (বা উন্মুক্ত) স্ক্রাম অনেক বিধি দ্বারা পরিচালিত হয়। মোলের থেকে আলাদা কি আছে তা পরিধান করুন, পরিধানকারীর চারপাশে দলবদ্ধকরণের ক্রিয়াটি যার মধ্যে বলটি তার দখলে থাকা তার সমর্থনে থাকবে।- খেলোয়াড়দের অবশ্যই তাদের সমর্থন (পা) এ থাকতে হবে। স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রমে প্লেয়ারটি কমপক্ষে অন্য একজন খেলোয়াড়ের সাথে শারীরিক যোগাযোগে থাকে। বলটি, মাটিতে এবং স্ক্রাম দ্বারা আচ্ছাদিত, হাত দিয়ে পুনরুদ্ধার করা যায় না। এটি সাফ করার জন্য, খেলোয়াড়দের অবশ্যই প্রতিপক্ষকে হটিয়ে দিতে হবে। বলটি বাইরে এলে স্বতঃস্ফূর্ত বিবাদটি বন্ধ হয়ে যায়।
- স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রামে প্রবেশ কেবলমাত্র ইতিমধ্যে নিযুক্ত কোনও সতীর্থের পিছনেই করা যেতে পারে। যে খেলোয়াড়টি পাশ থেকে তির্যকভাবে বা বিরোধী খেলোয়াড়ের পিছনে স্ক্র্যামে প্রবেশ করে সে অফসাইড হয়।
- স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রামে অংশ না নেওয়া প্লেয়ারের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করা হয়। স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রমে নিযুক্ত সর্বশেষ সতীর্থের পিছনের পাদদেশের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তাকে একটি কল্পিত অনুভূমিক লাইনের পিছনে দাঁড়াতে হবে। সুতরাং নিরপেক্ষ অঞ্চলে সীমানা নির্ধারণকারী দুটি সমান্তরাল লাইন রয়েছে যেখানে প্লেয়ার প্রবেশ করতে পারে না।
-
স্ক্রাম রাগবিয়ের প্রতীকী ক্রিয়া। খেলা বন্ধ হয়ে যাওয়া বা ফরোয়ার্ডের মতো কোনও ছোটখাটো ত্রুটির ফলস্বরূপ এটি রেফারি দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। প্রতিটি দলের তিনটি লাইনে এর ফ্রন্ট রয়েছে। দুটি প্যাক একে অপরের মুখোমুখি হয় এবং খেলোয়াড়রা একে অপরের সাথে শারীরিক সংস্পর্শে আসে। প্রথম লাইনের খেলোয়াড়রা সামনে ঝুঁকে পড়ে এবং তাদের মাথা নীড় করে, একটি টানেল তৈরি করে যাতে বলটি প্রবর্তিত হয়।- সুশৃঙ্খলভাবে স্ক্রামে, থ্রো-ইন করা দলের অর্ধেক স্ক্রাম বলটি গঠনের কেন্দ্রে প্রবর্তন করে। দুটি প্যাক তখন তাদের দলের সুবিধার্থে বলটিকে পিছনে ফেলে এবং সাফ করার চেষ্টা করে।
- ঝরঝরে ঝাঁকুনি প্রতিটি দলের সামনে জড়িত, যা তাদের অনুপলব্ধ করে তোলে। অন্য সাত খেলোয়াড়ের চলাচলের বৃহত্তর স্বাধীনতা রয়েছে এবং তারা গ্রাউন্ড অর্জন এবং চেষ্টা করার সুযোগটি নিতে পারে।
- একটি সুশৃঙ্খল স্ক্যাম্বল বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষত যদি এটি দুলছে। অভিজ্ঞ পেশাজীবীদের সাথে সাধারণ নিষেধাজ্ঞাগুলি এবং প্রেরণকারীকে জানার জন্য এটি অত্যাবশ্যক।
-
একটি কী বিভিন্ন কনফিগারেশনে প্লে করা যায়। বল বা তার বাহক যদি আদালতের গণ্ডি ছাড়িয়ে যায় (টাচ লাইন), রেফারি সেই দলের বিপক্ষে স্পর্শের ইঙ্গিত দেয় যে বলটি শেষ ছিল। স্পর্শে বলকে লাথি মেরেও স্থল লাভের কৌশল হতে পারে। টাচ লাইনের বাইরে স্থাপন করা, প্লেয়ারটি দ্রুত থ্রো-ইন সম্পাদন করতে পারে বা একটি সারিবদ্ধকরণের জন্য বেছে নিতে পারে।- একটি সারিবদ্ধতা প্রতিটি দল থেকে কমপক্ষে দু'জন খেলোয়াড়ের দুটি সমান্তরাল লাইনের সমন্বয়ে গঠিত একটি গঠন। থ্রোয়ারকে অবশ্যই বলটিকে লাইনের মধ্যবর্তী দিকে পরিচালিত করতে হবে এবং দল তাকে ধরার জন্য তার একজন খেলোয়াড়কে বাতাসে তুলতে পারে।
-
একটি রাগবি টিম বিভিন্ন এবং পরিপূরক প্রোফাইল সহ খেলোয়াড়দের সমন্বয়ে গঠিত। ফরোয়ার্ডগুলি বিস্ফোরক এবং শক্তিশালী খেলোয়াড় হয় যখন পিঠে আরও প্রাণবন্ত এবং চটচটে থাকে। যদিও পিছনে অবস্থিত, অর্ধেকগুলি এই দুটি দলের মধ্যে যোগসূত্র তৈরি করে। তবে প্রতিটি খেলোয়াড়ের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান থাকে যার জন্য সে নির্দিষ্ট দক্ষতা বিকাশ করে।- সম্মুখভাগে একটি ভারী এবং বিশাল ফিজিক রয়েছে যা তাদের সমস্ত স্ক্র্যামে অংশ নিতে দেয়।এগুলি তিন লাইনে বিভক্ত। স্তম্ভগুলি (নং 1 এবং নং 3) এমন খেলোয়াড় যাঁর দৃ build় বিল্ড এবং প্রযুক্তিগততা স্ক্রমে লড়াই করতে পারে। হুকার (# 2), স্তম্ভগুলির মতো শক্তিশালী, অবশ্যই হাতে খুব ভাল কৌশল থাকতে হবে, কারণ এটি খেলায় ছাড়ের জন্য দায়ী The দ্বিতীয় লাইনটি দুটি প্লেয়ার (# 4 এবং # 5) নিয়ে গঠিত )। স্তম্ভগুলির চেয়ে বড়, তারা প্রান্তিককরণের সময় লাফ দেয়। তৃতীয় লাইনে তিনটি খেলোয়াড় রয়েছে (# 6, # 7 এবং # 8) যারা বল পুনরুদ্ধারে দ্রুত থাকতে হবে এবং ভাল ডিফেন্ডার হতে হবে।
- পিঠে মধ্যে, আমরা অর্ধেক গণনা। স্ক্রাম হাফ (# 9) সামনের প্যাকটি পরিচালনা করে। তার তত্পরতা, তার প্রযুক্তি এবং গতি তার প্রয়োজনীয় গুণাবলী। অর্ধ খোলার সাথে তিনি স্থায়ীভাবে যোগাযোগ করছেন (n contact 10)। তিনি একটি দুর্দান্ত কৌশলবিদ যিনি গেমটি তৈরি করেন এবং পায়ে কোনও চালাক খেলায় চাপের মধ্যে থাকলে তার দলকে মুক্তি দেয়। বিরোধী দলে বিপদ বহন করার সময় পিঠগুলি প্রতিরক্ষার ভূমিকা গ্রহণ করে। এগুলি বেশ কয়েকটি পদে বিভক্ত। বাম উইং (# 11) এবং ডান ডানা (# 14) দ্রুত এবং চটজলদি। তারাই সাধারণত পরীক্ষাগুলি চিহ্নিত করে। কেন্দ্রগুলি (নং 12 এবং নং 13) পাকা প্রতিরক্ষা বাহিনী যাদের পাদদেশ অর্ধ-খোলার পরিপূরক। দ্রষ্টব্য যে উইঙ্গার এবং কেন্দ্রগুলিকে তিনটি চতুর্থাংশও বলা হয়। অবশেষে, পিছনে (নং 15) তার দলের শেষ দুর্গ। তাঁর বহুমুখিতা, তার খেলার বুদ্ধিমত্তার পাশাপাশি পাদদেশে তার প্রযুক্তি এবং হাত তার প্রধান সম্পদ।
-
পেশাদারদের পর্যবেক্ষণ করে নিয়মের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, রাগবি শক্তি, কৌশল এবং গতির মধ্যে ভারসাম্যের প্রশ্ন। পর্যবেক্ষণ আপনাকে নিয়মগুলি শিখতে এবং বুঝতে সহায়তা করবে। ম্যাচগুলিতে অংশ নিন বা টিভি বা অন্যান্য মিডিয়াতে সেগুলি অনুসরণ করুন।- এই নিবন্ধটি রাগবি ইউনিয়নের রূপরেখা দিয়েছে। এর বিধিগুলি মনে হয় এর চেয়ে সূক্ষ্ম এবং কেবল অনুশীলন আপনাকে এগুলিকে আয়ত্ত করতে দেয়। আপনি যদি কোনও পদক্ষেপ বা সিদ্ধান্ত বুঝতে না পারেন তবে কোনও পেশাদার বা রেফারির কাছ থেকে তাঁর কাছে স্পষ্টতা চাইতে দ্বিধা করবেন না।
পার্ট 2 প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করা
-
আপনার পাসের গুণমান এবং গতি নিয়ে কাজ করুন। পাসটি বলটি প্রচার করতে এবং গেমটি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় different যদি বিভিন্ন ধরণের থাকে তবে যে কোনও পাস অবশ্যই দ্রুত, নির্ভুল এবং নিয়ন্ত্রিত হতে হবে। যদি তা না হয় তবে এটি কোনও প্রতিপক্ষ দ্বারা বাধা দেওয়া হতে পারে বা রেফারি দ্বারা অনুমোদিত হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কৌশল হ'ল স্ক্রুযুক্ত পাস, যা বলের স্পিন আন্দোলনের দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি আরও বেশি দূরত্বে প্রচার করতে সক্ষম করে। এটি সম্পন্ন করার অনুশীলন করুন।- শুরু করতে, আপনার সামনে দুটি হাত দিয়ে বলটি ধরে রাখুন। বলটিতে স্পিন প্রিন্ট করতে, আপনাকে অবশ্যই হাতের অবস্থানটি স্থানান্তর করতে হবে। বাম দিকে পাস করতে ডান হাতটি আপনার থেকে দূরে away এটিকে বলের উপর রাখুন যাতে তালু মাটিতে এবং আপনার থাম্বটি আপনার সতীর্থের দিকে ইঙ্গিত করে। বাম দিকে নীচে বামদিকে দিকে ইঙ্গিত করে বাম হাতটি বেলুনের নীচে রাখুন।
- সতীর্থের মুখোমুখি টিপটি দিয়ে বলটি আপনার ডান দিকে ফিরিয়ে আনুন।
- ইলান দিয়ে আপনার বামে বেলুনটি পাস করুন। আপনার ডান হাতটি পাসকে শক্তি দেয় যখন বাম হাতটি বলটি নির্দেশ করে।
- যখন আপনার বাহুগুলি এক্সটেনশান পর্যায়ে থাকবে, তখন বলটি মোচড়ানোর জন্য ডান হাতের কব্জিটি ঘুরিয়ে নিন।
- আপনার কব্জিটি ঘোরানোর সময় বলটি নিক্ষেপ করুন। আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং তাদের আপনার উচ্চতায় রাখুন।
-
প্রতিপক্ষকে কীভাবে সামলাতে হয় তা শিখুন। ধাতুপট্টাবোধ একটি সহজ ক্রিয়া, তবে এটির জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। নিজেকে রক্ষা করার সময় প্রতিপক্ষকে মাটিতে আনতে, পুরো উপরের দেহটি অবশ্যই চলাচলে জড়িত থাকতে হবে: মাথা, কাঁধ, বাহু এবং আবক্ষতা।- আপনার মোকাবেলা করতে প্রস্তুত। আপনার হিল উত্থাপন, আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার পেশী শিথিল করুন। যদিও ধাতবতা বিভিন্ন আন্দোলনে পচে যেতে পারে, এগুলি প্রায় একই সাথে উপলব্ধি করা যায়।
- আপনার মাথা নীচু করবেন না এবং মোকাবেলা করার জন্য প্লেয়ারের দিকে ফোকাস করুন। আঘাত এড়াতে চোখের যোগাযোগ রাখুন। কোমর বা উরুতে নিয়মিত প্রলেপ দেওয়া হয়।
- আপনার কাঁধটি প্রথম অংশ যা প্রতিপক্ষের সংস্পর্শে আসে। পরের ট্রাজেক্টোরি অনুযায়ী পাশটি চয়ন করুন। আপনার ডানদিকে সামলানোর জন্য, আপনার ডান কাঁধ দিয়ে আক্রমণ করুন। প্লেয়ারের পাশে আপনার মাথাটি তার নিতম্বের স্তরে স্লাইড করুন।
- যেখানে আপনার কাঁধ তাকে স্পর্শ করে সেখানে প্রতিপক্ষকে মুড়ে ফেলুন। উরুতে ধরে প্রতিপক্ষকে মোকাবেলা করা সহজ, কারণ এটি তখন ভারসাম্যহীন। যদি আপনি কোমরে বেল্ট ধুয়ে থাকেন তবে আপনার বাহুগুলি আপনার উরুর দিকে স্লাইড করার সময় এটি চালিয়ে যেতে দিন।
- আপনার প্রতিপক্ষকে মাটিতে প্রশিক্ষণ দিতে আপনার পা বক্র করুন।
-
স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রামের কীভাবে সুবিধা নেবেন তা শিখুন. এই ক্রিয়াটি বলটি পুনরুদ্ধার করার অন্যতম সেরা সুযোগ। গেমের কনফিগারেশনের উপর নির্ভর করে আপনি মেলি তৈরি করতে বা এতে যোগদান করতে পারেন। স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রাম জিতে শক্তি এবং কৌশল প্রয়োজন।- আপনি যদি স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্র্যাম তৈরির জন্য প্রথমে পৌঁছে যান তবে আপনাকে অবশ্যই বলটি নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। মই লিঙ্কটি শুরু করার সময় বিড়ালটি তৈরি হয়। আপনি তাকে অস্থিতিশীল করতে পারেন এবং মাথা বা কাঁধকে তার বুড়ির নীচে রেখে তাকে হতাশার বাইরে ফেলে দিতে পারেন। তবে শাস্তি হওয়ার ঝুঁকিতে এগুলি পোঁদের উপরে রাখতে ভুলবেন না।
- যদি ম্যালি ইতিমধ্যে গঠিত হয়, তবে আপনি আপনার সতীর্থদের মধ্যে একজনকে চাপ দিয়ে বিজয় পর্বে অংশ নিতে পারেন। বলটি হারাতে গিয়ে আপনার প্রতিরক্ষা দুর্বল করার ঝুঁকি হ'ল, কারণ স্বতঃস্ফূর্ত বিবাদটি উপলব্ধ খেলোয়াড়ের সংখ্যা হ্রাস করে।
- স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রামে অংশ নেওয়া খেলোয়াড়দের অবশ্যই তাদের পায়ে থাকতে হবে। এটি স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রাম জয়ের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। অন্য খেলোয়াড়ের সাথে সংযুক্ত, সামনে এগিয়ে গিয়ে গ্রাউন্ড অর্জন করুন যেন আপনি লড়াইটি অতিক্রম করতে চান। সঠিক পজিশনিংয়ের জন্য প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়কে আপনার পায়ের শক্তিতে চাপ দেওয়া। স্বতঃস্ফূর্ত স্ক্রাম জিতে প্রতিপক্ষের উপর ঝাঁপিয়ে পড়া সম্ভব করে, এমনকি যদি আপনার দল বলটি পুনরুদ্ধার না করে।
-
আপনি যদি বলের দখলে না থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই বাহকটির স্থায়ী সমর্থন করতে হবে। কিছু খেলোয়াড় তাদের পারফরম্যান্স এবং গুণাবলীর জন্য বাইরে থাকতে পারে এমন কি তাদের মধ্যে সেরারা একটিও গেম বহন করতে পারে না। প্রতিরক্ষা বা আক্রমণ যাই হোক না কেন, খেলোয়াড়দের সমর্থনে থাকা অপরিহার্য।- প্রতিরক্ষা হিসাবে, খেলোয়াড়দের একটি প্রাচীর তৈরি করতে একটি আঁট আনুভূমিক রেখা তৈরি করতে হবে। প্রতিপক্ষ যে শোষণ করতে পারে এমন কোনও স্থান ছেড়ে যাবেন না। যখন কোনও খেলোয়াড়কে মোকাবেলা করা হয়, আপনি স্বতঃস্ফূর্ত বিড়াল তৈরি বা যোগদান করতে পারেন। আপনি একটি মল অংশ নিতে পারেন। তবে এই বিকল্পগুলি পদ্ধতিগত নয়, কারণ অন্যান্য পরামিতিগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত: ক্রিয়া থেকে আপনার দূরত্ব, ইতিমধ্যে গ্রাস করা সতীর্থের সংখ্যা, মাঠে কর্মের স্থান ...
- আক্রমণে আপনাকে অবশ্যই ক্যারিয়ারের পিছনে থাকতে হবে এবং সম্ভাব্য বৃহত্তম অঞ্চলটি আবরণ করতে হবে। এটি প্রতিপক্ষকে ক্রমাগত তার প্রতিরক্ষা প্রতিস্থাপন করতে বাধ্য করে, যা এটি অস্থিতিশীল করতে পারে। তদ্ব্যতীত, পরিধানকারীর সমর্থনে থাকাকালীন তাকে বেশ কয়েকটি পাসের বিকল্প দেওয়া হয়, বিশেষত একটি মোকাবেলা করার সময়।
পার্ট 3 একটি রাগবি ম্যাচ খেলছে
-
রাগবি গেমের জন্য উপযুক্ত পিচটি সন্ধান করুন। আপনার কেবলমাত্র একটি বৃহত, সমতল পৃষ্ঠ। পার্বত্য অঞ্চল বা অসমতার সাথে এড়িয়ে চলুন। মাঠের আকার খেলোয়াড়ের সংখ্যা এবং গেমের ধরণের উপর নির্ভর করে you আপনি যদি মজা করার জন্য কেবল বন্ধুদের মধ্যে একটি অংশ খেলতে চান তবে আপনি যে কোনও পৃষ্ঠের জন্য স্থির করতে পারেন, যদি তা সমতল হয় provided এটি যদি আরও গুরুতর ম্যাচ হয় তবে গোল পোস্টের সাথে রাগবাইয়ের জন্য নকশা করা একটি ক্ষেত্র বেছে নিন। যদি প্রয়োজন হয়, অনুমতি জন্য আপনার স্থানীয় টাউন হল বা স্থানীয় রাগবি ক্লাবের সাথে যোগাযোগ করুন।- জমিটি আয়তক্ষেত্রাকার কিনা তা নিশ্চিত করুন। তারপরে আপনি খেলার মাঠ এবং প্রতিটি দলের লক্ষ্য সীমাবদ্ধ করতে সক্ষম হবেন।
- আপনি একটি ফুটবল ক্ষেত্র ব্যবহার করতে পারেন।
-
একই সংখ্যক খেলোয়াড় নিয়ে দুটি সমজাতীয় দল গঠন করুন। রাগবির বিভিন্ন রূপ রয়েছে, আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কম সীমাবদ্ধ। আসলে, রাগবি তের, নয় বা এমনকি সাতজন খেলোয়াড়ের দলে খেলা যেতে পারে can দলগুলির রচনাটিকে আপনার পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিন। তবুও, কিছু সুরক্ষা বিধি সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ।- প্রতিটি খেলোয়াড়কে ক্র্যাম্পনের সাথে তল সরবরাহের জন্য যথেষ্ট নমনীয় এবং প্রতিরোধী জুতা পরতে হবে।
- এটি সরঞ্জাম (জার্সি, শর্টস, অন্তর্বাস, মোজা) হালকা এবং প্রতিরোধী পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিডিয়াল একটি পদার্থের জন্য একটি ডপ্টার যা ঘেউ ঘেউ করতে পারে।
- রাগবি একটি পরিচিতি খেলা। সুতরাং কমপক্ষে একটি টুথগার্ড পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এটি একটি নরম হেলমেট, শিন গার্ড এবং কাঁধের প্যাড দিয়ে সম্পূর্ণ করতে পারেন।
- নিয়মিত কী হাইড্রেট করবেন তা পরিকল্পনা করতে ভুলবেন না।
-
দলগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে আপনাকে নিজেরাই সাজিয়ে নিতে হবে। আপনার ফ্রন্ট স্থাপন করে শুরু করুন। তাদের অবস্থান সংজ্ঞায়িত করতে, বিবাদের রচনার উপর নির্ভর করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রামের প্রথম সারিতে থাকা ব্যক্তিরাও দলে রয়েছেন। নোট করুন যে ফ্রন্টগুলি তাদের দখল করা রেখা অনুসারে নামকরণ করা হয়েছে।- প্রথম লাইনটি তিনজন খেলোয়াড় নিয়ে গঠিত। দুটি স্তম্ভ হুকার ফ্রেম করে। পরেরটি একটি স্ক্রমে বল টেইলজিটিংয়ের জন্য (হিল দিয়ে পিছনে ধাক্কা দেওয়ার) জন্য দায়ী এবং একটি স্পর্শে নিক্ষেপ করে, যার পা এবং হাতের জন্য একটি ভাল কৌশল প্রয়োজন। স্তম্ভগুলি স্ক্রামের সময় হকারকে সমর্থন করে, লাইনআপগুলিতে দ্বিতীয় লাইন প্লেয়ারকে উত্থাপন করে এবং সক্রিয়ভাবে ক্ষেত্রটি বিজয়ে অংশ নেয়। তারা দলের সবচেয়ে বড় খেলোয়াড়।
- দ্বিতীয় লাইনটি দুটি খেলোয়াড় নিয়ে গঠিত। তারা দলের সবচেয়ে বড় কারণ তারা তারাই বেলুনগুলি পেতে লাফ দেয়। স্ক্রামগুলিতে, তাদের অবস্থানটি বিশেষত অস্বস্তিকর, তবে এটি তাদের গঠনের দিকে ধাক্কা দেয় এবং স্থল অর্জন করতে দেয়।
- তৃতীয় লাইনটি সর্বাধিক বহুমুখী কারণ এটি আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা উভয় পর্যায়ে উপস্থিত থাকতে হবে। এগুলি দ্রুততম মোর্চা। দুটি ফ্ল্যাঙ্কার (বা তৃতীয় উইং লাইন) প্রতিপক্ষের আক্রমণগুলি ব্লক করার জন্য দায়ী। এগুলিই প্রথম ট্যাকলার, তৃতীয় কেন্দ্র রেখার কাছাকাছিভাবে অনুসরণ করা। এটি স্ক্রামগুলি থেকে বলটি বের করে এবং অবশ্যই গেমটি ভালভাবে পড়তে হবে।
-
আপনার পিছনে রাখুন। প্রাণবন্ত এবং চটচটে, তারা গেমটি তৈরি করে এবং বিপক্ষ দলের মধ্যে বিপদ নিয়ে যায়। বাম উইং এবং পেছনের ব্যতিক্রম বাদ দিয়ে খেলোয়াড়দের তৃতীয় লাইনের পিছনে মাঠের ডানদিকে স্ক্র্যামের অর্ধেক থেকে তির্যক রেখা বরাবর স্থাপন করা হয়। তারা প্রায় তিন বা চার মিটার দূরে ব্যবধানে রয়েছে।- স্ক্রাম হাফ একটি ছোট, হালকা এবং সহনীয় খেলোয়াড়। তার ছোট আকার সত্ত্বেও, তিনি প্যাকটি আগে নেতৃত্ব দেন এবং সমস্ত স্ক্রমে উপস্থিত হন। স্পষ্ট এবং বুদ্ধিমান, তিনি বলটি পুনরুদ্ধার এবং গেমটি পুনরায় চালু করার জন্য দায়বদ্ধ।তাই তার অবশ্যই গেমটির একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে হবে, দ্রুত কৌশলগত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবে এবং হাত এবং পায়ের দুর্দান্ত কৌশল থাকতে পারে।
- অর্ধ-খোলা স্ক্রাম অর্ধের সাথে তাল মিলিয়ে কাজ করে। তিনি সমস্ত গেম স্রষ্টার উপরে এবং প্রায়শই দলের স্কোরার। তাই তার অবশ্যই হাত ও পায়ে একটি অনবদ্য খেলার কৌশল থাকতে হবে, সামনের দিক থেকে এবং পিছনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে সক্ষম হবে।
- কেন্দ্রগুলি এমন দুটি খেলোয়াড় যারা প্রথম প্রতিরক্ষামূলক পর্দা গঠন করে। সমস্ত প্রতিপক্ষের আক্রমণকে অবরুদ্ধ করার অভিযোগে, তারা আক্রমণগুলিও বহন করতে পারে। তাদের আপেক্ষিক অবস্থান প্রতিরক্ষা সাফল্যের একটি কারণ। তাদের অবশ্যই ক্রমাগত যোগাযোগ করা উচিত।
- উইঙ্গাররা মূলত গেমটি শেষ করার সাথে জড়িত খেলোয়াড়। দ্রুত এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মাঠের দৈর্ঘ্যে কাজ করে, তারা পরীক্ষাগুলি চিহ্নিত করে। এটি বলেছিল যে, উইঙ্গম্যানদের রেফারেলগুলি তৈরি করার জন্য ভাল পায়ের কৌশলও থাকতে হবে।
- ল্যারিয়ারই দলের শেষ প্রতিরক্ষা। এটি গোলপোস্টগুলির সামনে অবস্থিত এবং যখন প্রতিপক্ষের দ্বারা ফিরে আসে তখন বলটি পুনরুদ্ধার করে। এমনকি তিনি এটিকে লাথি মারতে পারেন বা বিপরীত দিকে অগ্রসর হয়ে চমকপ্রদ প্রভাব তৈরি করতে পারেন। তিনি একজন বহুমুখী খেলোয়াড়, দক্ষ এবং দ্রুত।
-
একটি সালিস নির্ধারণ করুন রাগবিতে, ভুল বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। রেফারি গেমের একটি অত্যাবশ্যক চরিত্র he তিনি যদি নিয়মের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন তা নিশ্চিত করেন, তিনি খেলোয়াড়দের তরল খেলাকে এবং সম্ভাব্যতমতম বিপজ্জনক অনুমতি দেওয়ার জন্যও নির্দেশ দেন। অর্ডারি স্ক্রাম (মাইনাল ফাউল বা ফরোয়ার্ডের জন্য) গঠন এবং জরিমানা (খারাপ পদক্ষেপ হিসাবে আরও মারাত্মক ফাউলের জন্য) সর্বাধিক সাধারণ জরিমানা। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে কোনও খেলোয়াড়কে সাময়িকভাবে (দশ মিনিট) বা মাঠ থেকে স্থায়ীভাবে বহিষ্কার করা যেতে পারে (অত্যন্ত গুরুতর ত্রুটি বা গুরুতর ভুলের পুনরাবৃত্তি)।- (উচ্চ বা বিপজ্জনক মোকাবেলা) বা scrums মোকাবেলা করার সময় সর্বাধিক সাধারণ ভুল ঘটে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ধরণের ফাউলগুলি সম্ভব হতে পারে: মোকাবেলা করা খেলোয়াড়ের দ্বারা বলের মুক্তিতে বিলম্ব, পাশে প্রবেশ করা বা স্বতঃস্ফূর্ত বিস্ফোরণে সমর্থন হ্রাস হওয়া, স্ক্রামের স্বেচ্ছাসেবী পতন ...
- পেনাল্টি উপভোগ করা দলের কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। প্লেয়ারটি পাটি পুনরায় রোল করতে পারে, যা স্থল লাভ করতে দেয়। তিনি লক্ষ্যটি চেষ্টা করতে পারেন বা একটি সুশৃঙ্খল স্ক্রাম গঠনের অনুরোধও করতে পারেন।
-
সর্বোপরি, আপ উষ্ণ। আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে, পেশীগুলি প্রস্তুত করতে এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যতক্ষণ যোগাযোগগুলি সহিংস হতে পারে। এছাড়াও, একটি কার্যকর ওয়ার্ম-আপ সেশন কার্যকারিতা উন্নত করে improves- চলমান করুন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনার পুরো শরীরকে উষ্ণ করার জন্য খুব কার্যকর। পাঁচ মিনিটের দারুণ হাঁটা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে দশ মিনিটের ঘোরাফেরাতে যান।
- আপনার পেশী প্রসারিত করুন এবং আপনার জয়েন্টগুলি গরম করুন। এটি মাথায় রেখে, বিভিন্ন অনুশীলন করা যেতে পারে: দৌড়ের সময় হাঁটুতে ওঠে, নিতম্ব, পাণ্ডুলি, মোচড়, লাফ, হাতের প্রসারিত, কাঁধের ঘোর ...
- রাগবি এর নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে কাজ করুন। একটি সতীর্থ, টস, দ্বি-মুখী স্ক্রুম এবং মাঝারি গতিতে মোকাবেলা করে পাস করুন। এই ভাল অনুশীলনগুলি আপনাকে ভাল প্রযুক্তিগত অঙ্গভঙ্গিগুলি মনে রাখার সময় গরম করতে দেয়। আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত অনুশীলনের উপর জোর দিন: স্ক্রাম যদি আপনি ফরোয়ার্ড হন, আপনি পিছনে থাকলে পাস করুন ...
- খেলে কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে আপনার খাবার পান করুন। যে কোনও শারীরিক অনুশীলনে, বিশেষত এটি তীব্র হলে হাইড্রেশন জরুরি essential খেলার আগে এবং খেলার সময় পান করুন। আপনার সেরাটি খেলতে আপনার ডায়েটটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর। ফলমূল, শাকসবজি, সাদা মাংস এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিযুক্ত পণ্য গ্রহণ করুন। এনার্জি ড্রিংকগুলি কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে তবে সেগুলি সংযতভাবে গ্রহণ করা উচিত।
-
খেলা শুরু করুন। যে দলটি ভাড়া নেয় তাদের একটি মুদ্রা দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ অঙ্কন (মুদ্রা বা মুখ) দ্বারা মনোনীত করা হয়। এটি মাঠের মাঝখানে স্থাপন করা হয় এবং কিকটি একটি লাথি দ্বারা বিপরীত শিবিরের দিকে দেওয়া হয়।- সরকারী নিয়মটি হ'ল একটি ড্রপ খেলুন এবং বলটি খেলার আগে দশ মিটার ভ্রমণ না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- দলের সকল খেলোয়াড়কে কলসির পিছনে থাকতে হবে এবং তিনি বল না খেলে তাকে ছাড়তে পারবেন না।
- একবার চেষ্টা করার পরে, নন-স্কোরিং দল একটি কিক কিক দিয়ে থ্রো-ইন সম্পাদন করে।
- আপনি যদি পরিচিতিগুলিকে ভয় পান বা আপনি রাগবি খেলতে শুরু করেন তবে জেনে রাখুন যে যোগাযোগ ছাড়াই একটি বৈকল্পিক রয়েছে যাতে কোনও স্পর্শের মাধ্যমে ফলকটি সঞ্চালিত হয়।
- একটি গেমের পরে, প্রসারিত এবং পুনরুদ্ধারের পর্বটি সম্পর্কে ভাবুন।
- আপনি যদি বেসিকগুলিতে মাস্টার না করেন তবে রাগবি বিপজ্জনক হতে পারে। এক গেমটিতে অনুশীলনে রাখার আগে বিড়াল, মউল বা ট্যাকল (বিকল্প ট্যাক এবং ট্যাকের অবস্থান) এর মতো ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন ractice