কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 আপনার ব্রণ pimples থেকে মুক্তি পাওয়া
- পার্ট 2 নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে
- পার্ট 3 সেরা গতি সম্ভব
আপনার মুখের উপর pimples থাকা কখনও কখনও আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করতে পারে তবে সচেতন হন যে আপনি এই সমস্যাটি সত্ত্বেও সুন্দর থাকতে পারেন stay আপনার ব্যক্তিত্বের অন্যান্য দিকগুলি হাইলাইট করার সময় আপনার ব্রণ নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিন। মনে রাখবেন বোতামগুলি আপনাকে সুন্দর হতে বাধা দেবে না, কারণ সৌন্দর্যটি ভিতরে থেকে আসে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার ব্রণ pimples থেকে মুক্তি পাওয়া
-
দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। সকালে এবং শুতে যাওয়ার আগে হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন। ঘাম ঝরানোর সময় বা টুপি বা হেলমেট পরা অবস্থায়ও এটি করুন। আঙ্গুল দিয়ে মুখে ক্লিঞ্জার লাগান। স্পঞ্জ বা ওয়াশক্লথ ব্যবহারে ত্বক জ্বালা করতে পারে। -
সাময়িক অ্যান্টি-ব্রণ ওষুধ ব্যবহার করুন। বহু ওষুধের ওষুধগুলি ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর। বেনজয়াইল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, α-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড বা সালফারযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন। এই যৌগগুলি জেল, ক্রিম, এক্সফোলিয়ান্টস, টোনার এবং ক্লিনজারগুলিতে পাওয়া যায়। আপনি যদি আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে কী চয়ন করবেন তা জানেন না, তবে কেবল বেনজয়াইল পারক্সাইড বেছে নিন। আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যেটি উপযুক্ত তা খুঁজে পেতে বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান ব্যবহার করে দেখুন।- আপনার ত্বক ধুয়ে ঠিক পরে আপনার ক্রিম বা জেল প্রয়োগ করার অভ্যাস করুন Make
- প্রত্যাশিত প্রভাবগুলি রাতারাতি ঘটে না। পরিবর্তনগুলি দেখতে আপনাকে 2 থেকে 3 মাস অপেক্ষা করতে হতে পারে।
-
কিছু কসমেটিক পণ্য এড়িয়ে চলুন। আপনার ব্যবহৃত সমস্ত পণ্য অবশ্যই তেল মুক্ত, জল-ভিত্তিক এবং অ-কমেডোজেনিক হতে হবে। সুতরাং, তারা বোতামগুলির উপস্থিতির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। হেয়ারস্প্রে, চুল জেল এবং অন্যান্য স্টাইলিং পণ্যগুলিতেও মনোযোগ দিন। এই পণ্যগুলি ছিদ্রগুলিও আটকে রাখতে পারে। আপনি যখন এই পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তখন আপনার মুখকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। -
প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরুন। সূর্য আপনার ত্বকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও ব্রণবিরোধী অনেক ওষুধ আপনার ত্বকে রোদে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। কমপক্ষে 30 এর সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন Many অনেক ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ইতিমধ্যে একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর ধারণ করে। আপনার যে ক্রিমটি ক্রয় করা হয়েছে তা আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি থেকে রক্ষা করে তা নিশ্চিত করুন। আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে আপনার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং অন্যান্য যে কোনও টপিকাল অ্যান্টি-ব্রণ ওষুধ প্রয়োগ করুন। -
হাত মুখ থেকে দূরে রাখুন। দিনের বেলা আপনি যে সমস্ত স্পর্শ করেন তা ভেবে দেখুন। আসলে, আপনি যখন আপনার মুখটি স্পর্শ করেন তখন আপনি ত্বকে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেন। এটি ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে।- আপনার মুখটি স্পর্শ করে এমন কোনও কিছুই পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চশমা পরে থাকেন তবে নিয়মিত ফ্রেম এবং লেন্স পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
-
চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনি সমস্ত পাল্টা পণ্য চেষ্টা করেছিলেন এবং কিছুই কাজ করেনি। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বকের ধরণ এবং অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনাকে আপনার পিম্পলগুলি নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। ব্রণর চিকিত্সার জন্য আজ অনেকগুলি বিকল্প এবং ওষুধ রয়েছে। আপনি আপনার ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, ভবিষ্যতে কোনও র্যাশ প্রতিরোধ করতে পারেন এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি যাতে অন্ধকার দাগ না পড়ে সেটিকে সহজতর করতে পারেন।- একটি প্রত্যয়িত চর্ম বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। আপনার যদি চর্ম বিশেষজ্ঞের সন্ধানের প্রয়োজন হয়, তবে চর্ম বিশেষজ্ঞ ও ভেনেরোলজিস্টদের জাতীয় ইউনিয়নের ওয়েবসাইট (এসএনডিভি) দেখুন।
- আপনার ব্যবহারকারীর ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য এবং আপনার বর্তমান ত্বকের যত্ন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পার্ট 2 নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে
-
আপনি কি ইতিবাচক উপায়ে কথা বলছেন? আমরা প্রায়শই নিজের উপর কঠোর হই। আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি ক্রমাগত আপনার শারীরিক সমালোচনা করছেন? আপনার কি নেতিবাচক জিনিস বলার অভ্যাস আছে? ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা দিয়ে আপনার অভ্যন্তরীণ নেতিবাচক মন্তব্যগুলি প্রতিস্থাপন আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেবে। নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি ফিল্টার করে শুরু করুন। আপনার মনে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এলে এটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।- "আমার নোংরা মাথা আছে" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি যেমন নিজেকে থাকি তেমনি নিজেকেও ভালবাসি" say
- ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের কলা আয়ত্ত করতে আপনাকে দীর্ঘ সময় প্রশিক্ষণ নিতে হবে। প্রথমদিকে, আপনি আপনার ইতিবাচক চিন্তায় বিশ্বাস করতে পারেন না, তবে আপনি তাদের সত্য হিসাবে গ্রহণ করবেন।
-
নিজেকে মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। অন্য লোকের দিকে তাকানোই আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে। আপনি বলতে পারেন যে অন্যান্য মেয়েরা আপনার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় বা ত্বক সুন্দর। এটি মনে রাখবেন: আপনি কেবল নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করছেন। আপনি বাইরের দৃষ্টিকোণ থেকে লোকদের দিকে তাকান, তবে তাদের জীবন কেমন লাগে তা আপনি সত্যই জানেন না। নিজেকে এবং আপনার যে দুর্দান্ত গুণাবলি রয়েছে তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি নিজের ব্যক্তিত্বের যে কোনও দিককে উন্নত করার চেষ্টা করছেন, আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন এবং আপনার জয়গুলি বড় এবং ছোট উদযাপন করুন। -
নিয়মিত খেলাধুলা করুন। খেলাধুলা মানসিক চাপ হ্রাস করে, আত্ম-সম্মান উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয় (সুখের হরমোনগুলি)। খেলাধুলা আপনার ত্বকের জন্যও ভাল। এটি ঘামের কারণে রক্ত সঞ্চালন এবং আনলগ ছিদ্রগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। এক সপ্তাহে 150 মিনিট পরিমিত ব্যায়াম (দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা) বা 75 মিনিটের জোরে ব্যায়াম (চলমান, বায়বীয়) চালিয়ে যাও। আপনি করতে পছন্দ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন। -
নিজের দেহ দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত করবেন না। আপনার ব্যক্তিত্ব আপনার চেহারার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনার চেহারাতে আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে বশে দেওয়া আপনাকে আপনার দেহের খুব খারাপ ধারণা দেয়। আপনার অন্যান্য সমস্ত গুণাবলী, আপনার অর্জন এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক (বন্ধু, পরিবার, সম্পর্ক ইত্যাদি) সম্পর্কে ভাবেন। এই গুণাবলী উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং এগুলি বিকাশ চালিয়ে যাওয়া আপনাকে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তি করবে make- বসে আপনি নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি অবাক হতে পারেন এই তালিকাটি কীভাবে দীর্ঘ হতে পারে। যদি নিজের সম্পর্কে পছন্দ না করে এমন কিছু জিনিস থাকে তবে এটি ঠিক করার একটি উপায় খুঁজুন।
পার্ট 3 সেরা গতি সম্ভব
-
আপনার সেরা সম্পদ হাইলাইট করুন। আপনার ব্রণ ফোঁড়া থাকলেও, নিশ্চিতভাবেই আপনার অন্যান্য আকর্ষণীয় শারীরিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সুন্দর চোখ বা সুন্দর চুল থাকে তবে তাদের সামনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার সেরা শারীরিক বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করুন এবং এটি প্রদর্শন করুন। এটি আপনার ব্রণকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করবে। -
আপনি আপ করুন। মেকআপ দ্বারা, আপনি সহজেই আপনার বোতামগুলি আড়াল করতে পারেন। আপনার মেকআপ প্রয়োগের আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন, সাময়িক অ্যান্টি-ব্রণ পণ্য ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখকে হাইড্রেট করুন। প্রথমে আপনার ত্বকের রঙের সাথে মেলে এমন একটি তরল ভিত্তি ব্যবহার করুন এবং কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন। ফাউন্ডেশন শুকিয়ে গেলে, কনসিলার প্রয়োগ করুন। অবশেষে, ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার ঠিক করতে একটি ম্যাট পাউডার ব্যবহার করুন।- বোতামগুলির উপস্থিতির কারণ না হওয়ার জন্য এমন পণ্যগুলির জন্য নির্বাচন করুন। আপনার সুবিধার জন্য, কসমেটিক প্যাকেজিংয়ের জন্য নিম্নলিখিত শর্তাদি সন্ধান করুন: "নন-ফ্যাট", "নন-কমডোজেনিক", "নন-অ্যাকনেজেনিক", "হাইপোলেলোর্জিক", "জ্বালাময়হীন" এবং "তেল মুক্ত"।
- খনিজ-ভিত্তিক প্রসাধনী এপিডার্মিসের লালভাব এবং তৈলাক্তকরণ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এই পণ্যগুলিতে সিলিকা, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিঙ্ক অক্সাইডের মতো উপাদান রয়েছে।
- ডাইমেথিকনযুক্ত সৌন্দর্য পণ্যগুলিও লালভাব রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- মেকআপ প্রয়োগ করতে কখনই কোনও বোতাম ছিটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
-
আরামদায়ক পোশাক পরুন। আপনি যা করছেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা প্রভাবিত করে। আপনাকে পুরোপুরি ফিট করে এমন পোশাক চয়ন করুন এবং আপনাকে সুন্দর বানাতে পারে। এটি আপনার প্রতি আপনার আস্থা প্রতিবিম্বিত করবে। আপনার যদি ব্রণর ব্রেকআউট হয় এবং নিজের সম্পর্কে ভাল না লাগে তবে আরও কিছুটা পোশাক পরার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন। -
আরও প্রায়ই হাসি। এটি হাসি সহজ এবং এটি আপনাকে কোনও অসুবিধা ছাড়াই সুন্দর বোধ করতে পারে। আপনি হাসলে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যদের কাছে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠেন। একটি হাসি আপনার নিজের চিত্রটিও পরিবর্তন করতে পারে। একটি সাধারণ হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করতে, চাপ থেকে মুক্তি দিতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দিতে পারে।- আপনার হাসি সংক্রামক এবং অন্য মানুষকে খুশি করতে পারে।