কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রোগ্রাম স্থাপন করুন
- পদ্ধতি 2 চকোলেট অন্ধকার পাশ কাটা
- পদ্ধতি 3 ছোট ডোজের স্যাভার করুন
মুখে গলে যাওয়া চকোলেট উপভোগ করার সময় কী পাউন্ডগুলি মুছে ফেলা সম্ভব? আপনি ইন্টারনেটে এমন হাজার হাজার ব্যক্তিগত প্রশংসাপত্র পাবেন যা এই ট্রিটটি সাশ্রয় করার সময় ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছে। এই পদ্ধতিটি কাজ করার জন্য, আপনাকে একই সাথে খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করতে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা সেট আপ করতে হবে এবং আপনার চকোলেট খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রোগ্রাম স্থাপন করুন
-
আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন। আপনার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা সম্পর্কে পেশাদারের সাথে কথা বলুন। কিছু লোক যারা ওজন কমাতে চান তাদের হারাতে হবে না (এবং চেষ্টাও করা উচিত নয়) এবং যারা কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তাদের অবশ্যই এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং দায়িত্বশীল উপায়ে করার চেষ্টা করতে হবে do- আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের স্থিতি, কোনও অন্তর্নিহিত বা সম্ভাব্য অসুস্থতা, আপনার ফিটনেস স্তর এবং আপনার জন্য সঠিক ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের ধরণ নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
- কোন ডায়েট আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা তিনি আপনাকে পরামর্শ দিন। এটি কম কার্ব, স্বল্প ফ্যাট বা অন্যান্য ডায়েট হোক না কেন, আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত অনুশীলনে মনোনিবেশ করা জরুরী।
-
আপনার ডায়েটে চকোলেট স্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন একটি বাস্তবসম্মত এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটিংয়ের প্রত্যাশা করবেন না যাতে এই খাবারটি খাদ্যতালিক পরিপূরক বা মাঝে মাঝে ট্রিট ব্যতীত আর কিছুই নয়।- ইন্টারনেটে আপনি হাজার হাজার ডায়েট পাবেন যা আরও বেশি চকোলেট খাওয়ার প্রস্তাব দেয় তবে আপনাকে সেগুলি ট্যুইজার সহ নিতে হবে। অন্যান্য অনেক সুস্বাদু খাবারের মতো চকোলেটও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
- আপনার আশা এবং স্বপ্ন যাই হোক না কেন, আপনি কেবলমাত্র আপনার ডায়েটে কিছুটা যোগ করবেন, আপনি চকোলেটকে ঘিরে আপনার খাবারকে কেন্দ্র করবেন না!
-
প্রোগ্রামটি প্রস্তুত করে আপনার ইচ্ছাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞ আপনাকে একটি উপযুক্ত ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম সেটআপ করতে সহায়তা করতে পারে যেখানে এই ট্রিটটির জায়গা থাকবে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বলতে পারেন যে গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় মহিলারা খাওয়ার সময় ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছেন। আপনার এখনও লক্ষ্য করা উচিত যে এই গবেষণাটি হার্শেস স্পনসর করেছিলেন।
- এটি বলেছিল, এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে চকোলেটে উচ্চ মাত্রার ক্যালোরিগুলি আঞ্চলিকভাবে উদ্দীপনা নিয়ে আসে এবং এটি সময়ে সময়ে খাওয়ার মাধ্যমে আপনি খারাপ খাবারগুলি দুর্দান্ত উপায়ে গ্রহণ করতে সাহায্য করেন না। পরিমাণ।
-
এই খাবারের সম্ভাব্য সুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনি উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি সত্ত্বেও খাঁটি আকারে এবং সংযম সহ এটি গ্রহণ করেন তবে এটি শরীরে বিভিন্ন উপকার আনতে দেখানো হয়েছে।- এক সপ্তাহে 200 গ্রাম ডার্ক চকোলেট (আপনি পরে এই ধরণের গুরুত্ব বুঝতে পারবেন) রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে, রক্ত সঞ্চালন এবং মেজাজ উন্নত করতে এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং পটাসিয়াম।
- ডার্ক চকোলেটের সবচেয়ে আকর্ষণীয় উপাদান হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েডস (যা চা এবং রেড ওয়াইনেও পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ), যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং কোষগুলিকে ধ্বংসকারী ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি নির্মূল করে।
-
স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করুন। আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা না থাকে বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন না হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত সুপারিশ করবেন যে আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ, বেশি বার্ন, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করে ওজন হ্রাস করতে পারেন। ওজন হ্রাস সম্পর্কে এই নিবন্ধে আলোচিত হিসাবে, আপনার কী করা উচিত তা এখানে।- কীভাবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি ট্র্যাক করবেন তা শিখুন, উদাহরণস্বরূপ কোনও খাবার ডায়েরি রেখে এবং আপনি যা খান তা লক্ষ্য করে। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খান তা জেনে আপনি ওজন হ্রাস করতে আপনার অবশ্যই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পাবেন।
- একটি পরিকল্পনা এবং একটি তফসিল তৈরি করুন। একদিন বা এক সপ্তাহ আগেও আপনার খাবারের ব্যবস্থা করে, আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ট্র্যাক করা এবং কম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রতিরোধ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- প্রচুর পানি পান করুন। এটি আপনার দেহের পক্ষে ভাল এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর।
- ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য সিরিয়াল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন থেকে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ করুন। আপনার খাওয়া প্রতিটি ক্যালোরি থেকে সর্বাধিক পুষ্টিকর সুবিধাগুলি সরান।
- আরও ধারণা পেতে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা দেখুন।
-
ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম করুন। আপনি যদি একই সময়ে ব্যায়াম করেন তবে ডায়েট কার্যকর হবে। এবং একটু চকোলেট চেয়ে স্পোর্টস খেলার পরে এর চেয়ে ভাল পুরষ্কার কি নেই?- আপনার সাধারন স্বাস্থ্য, বয়স, ওজন হ্রাস লক্ষ্য ইত্যাদির জন্য উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অনুশীলনগুলি নিয়ে আলোচনা করে নিশ্চিত হন Be ওজন হ্রাস করার জন্য কয়েকটি সাধারণ পরামর্শ এখানে রইল।
- আপনার ফিটনেসের স্তর অনুযায়ী কার্ডিও এবং বায়বিক অনুশীলনে মনোনিবেশ করুন। প্রয়োজনে সপ্তাহে আধা ঘন্টা হাঁটা শুরু করুন এবং এই ব্যায়ামগুলির সময়কাল, ফ্রিকোয়েন্সি বা আপনি যাওয়ার সময় বিভিন্নতা বাড়ান। অন্যান্য কার্ডিও অনুশীলন যেমন সাঁতার, সাইক্লিং, নাচ ইত্যাদি করার চেষ্টা করুন ক্যালোরি পোড়াতে নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন করা জরুরি।
- ক্লাস করুন যদি এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার পছন্দ অনুযায়ী বায়বীয়, যোগব্যায়াম, সাইক্লিং, মার্শাল আর্ট ব্যবহার করে দেখুন। ক্যালোরি হারাতে ছাড়াও, এটি আপনাকে আরও বৈচিত্র্য, আগ্রহ এবং প্রেরণা এনে দেবে।
- ওজন তোলার অনুশীলনগুলি ভুলে যাবেন না। এগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এবং প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিতে ফোকাস করতে আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
- ব্যায়াম করে ওজন কমাতে অনলাইনে অনেক টিপস পাবেন।
পদ্ধতি 2 চকোলেট অন্ধকার পাশ কাটা
-
সেরা ডার্ক চকোলেট চয়ন করুন। খাঁটি গা dark় চকোলেট গুণমানটি আপনাকে প্রতিপাদিত ক্যালোরির জন্য সর্বোত্তম পুষ্টির গুণাবলী এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমস্ত সুবিধা নিয়ে আসে।- গাark় চকোলেটে কোকো একটি উচ্চতর সামগ্রী রয়েছে, এটি উপকারী ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির উত্স। তুলনার জন্য, কোকো পাউডার সাধারণত 88 থেকে 96% কোকো, 45 থেকে 80% এর মধ্যে ডার্ক চকোলেট, 5 থেকে 7% এর মধ্যে দুধ চকোলেট এবং 0% সাদা চকোলেট থাকে। এটি এই আদেশেও রয়েছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সুবিধাগুলি শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
- হোয়াইট চকোলেটে কোনও শক্ত কোকো থাকে না এবং তাই কোনও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নেই। এটি কেবল চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত এবং আপনার এটি যতটা খাওয়া যায় তত খাওয়া উচিত কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের কোনও উপকার করে না। দুধ চকোলেট ভাল হয় না।
- আপনি যে পণ্যটি চয়ন করেছেন তাতে অবশ্যই কম বা কোনও যোগ করা চিনির সাথে কমপক্ষে 60% কোকো থাকতে হবে এবং এতে পাম তেল বা নারকেল নয়, কোকো বাটার থাকতে হবে।
-
ভুল উপাদান এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি, চর্বি, ক্যালোরি এবং অন্যান্য উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন। না, আপনি মঙ্গল, নুটেলা এবং অন্যান্য চকোলেট ট্রিটের সাথে ওজন হারাবেন না।- পাশাপাশি পাশাপাশি তুলনা করুন, ডার্ক চকোলেটে মিল্ক চকোলেট থেকে কিছুটা কম ক্যালোরি এবং ফ্যাট রয়েছে তবে এতে অর্ধেক চিনি, কম কোলেস্টেরল এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী আরও পুষ্টি রয়েছে।
- এটিও ভুলে যাবেন না যে এটিতে দশগুণ বেশি এবং এমনকি কোকো ছাড়িয়ে রয়েছে, যা আরও ফ্ল্যাভোনয়েড নিয়ে আসে। দুধ এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের প্রতিরোধের ঝোঁক দেয়, আরও দুধ চকোলেট পাওয়া flavonoids এর মান হ্রাস।
- এটি আপনার জন্য দুঃখজনক সংবাদ হতে পারে তবে কম চিনি না খেয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে খুব কঠিন সময় আসবে। অতিরিক্ত চিনি এড়ানোর সময় আপনাকে কীভাবে চকোলেট স্বাদ নিতে হবে তা শিখতে হবে।
-
স্বাদের প্রকারভেদগুলি আবিষ্কার করুন। আপনি যদি মনে করেন যে ডার্ক চকোলেটটি একটি তিক্ত এবং অপ্রীতিকর আচরণ ছাড়া কিছুই নয়, তবে দুবার চিন্তা করুন। আগের চেয়ে বেশি, আপনি দোকানে বিভিন্ন বিকল্প পাবেন।- কোকো সামগ্রীর বিভিন্নতা বিভিন্ন স্বাদ অর্জন করা সম্ভব করে, তবে উপাদানগুলির পছন্দ এবং প্রস্তুতের কৌশলগুলিও। আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলিকে টিকল করে এমনগুলি খুঁজতে বিভিন্ন ব্র্যান্ড চেষ্টা করুন।
- এসেন্সেস বা মশলা দিয়ে সুগন্ধযুক্ত গা ch় চকোলেট আপনাকে পণ্যটিতে ক্যালোরি যুক্ত না করে আকর্ষণীয় পরিবর্তন আনতে পারে। অনেক চকোলেট শপ এই ধরণের সুস্বাদু জাতগুলিতে বিশেষায়িত।
-
এটি একটি দুর্দান্ত মদের মতো আচরণ করুন। উভয়ই উপকারী flavonoids ধারণ করে এবং বিভিন্ন স্বাদ এবং দাম অফার করে। তবে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন এবং আপনাকে অবশ্যই সেগুলি উপভোগ করতে হবে। এই প্রতিটি পণ্যকে আপনার নিজের সন্তুষ্টির জন্য বিনিয়োগ হিসাবে এবং যখন আপনি সেগুলি যথাযথভাবে গ্রহণ করেন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দেখুন।- যেহেতু কোনও ওয়াইন সঠিকভাবে বেছে নেওয়ার উপায় রয়েছে, সেই সাথে ভাল ডার্ক চকোলেটগুলিরও একটি পছন্দ রয়েছে। দাম অবশ্যই প্রায়শই মানের লক্ষণ, তবে এটি সবসময় হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শক্ত, গা dark় এবং চকচকে বারগুলি চয়ন করা উচিত এবং সাদা বা ধূসর শেড, বিন্দু এবং ছোট গর্তগুলি এড়ানো উচিত।
- এটি একটি ভাল ওয়াইনের মতো আচরণ করুন, তবে এটির মতো স্বাদও নিন। আপনার flavonoids খাওয়া দ্বিগুণ। যখন আপনি তাদের একসাথে জুড়েন, এগুলি অনেকগুলি ডায়েটের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে উপযুক্ত একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ তৈরি করে।
-
ডার্ক চকোলেট সহ রেসিপিগুলি সন্ধান করুন। আপনি এটি ট্রিট হিসাবে উপভোগ করতে এবং আপনার ডায়েটের অংশ হিসাবে খেতে পারেন এমন অন্যান্য ব্যবহারের সাথে এটি যুক্ত করতে পারেন। আপনি এটি ইন্টারনেটে সর্বত্র খুঁজে পাবেন। আপনি উপাদানগুলিতে কত চর্বি এবং চিনি যুক্ত করবেন তা কেবল দেখুন। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:- চকোলেট মাউস
- চকোলেট সঙ্গে লেপ পুদিনা পাতা
- কাঁচা ডার্ক চকোলেট পুডিং
- গা dark় চকোলেট বিস্কুট
পদ্ধতি 3 ছোট ডোজের স্যাভার করুন
-
পরিমিতভাবে এটি খাওয়া। চকোলেট স্কোয়ারগুলির একটি সীমা নির্ধারণ করুন যা আপনি প্রতি পরিবেশনের জন্য অনুমতি দিন এবং এটি অতিক্রম করবেন না। এটি আপনাকে দোষী বোধ করতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চাইতে পারে।- একটি নিয়ম হিসাবে, ট্রিট হিসাবে এক বা দুটি স্কোয়ার যথেষ্ট। আপনি প্রতিদিন বা তিন বা চার দিন পরে নিজেকে ট্রিট দিন না কেন, এটি আপনার ডায়েটের অংশ হিসাবে এবং আপনার ব্যক্তিগত শৃঙ্খলার অংশ হিসাবে নিজেকে কী মঞ্জুরি দেয় তার উপর নির্ভর করে।
- অংশগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং স্বতন্ত্র সোচেতে প্যাক করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এক বা দুটি স্কোয়ারে চকোলেট বারটি ভাঙ্গুন এবং সেগুলি পৃথকভাবে প্যাক করুন। আপনি যেদিন সেগুলি খেতে যাচ্ছেন সেদিন আপনি ট্যাগ করতে পারেন এবং কিছুটা অনুপ্রেরণাও জানাতে পারেন, যদি এটি আপনাকে আপনার সময়সূচীটি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
-
অভিজ্ঞতা সর্বাধিক করুন। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য এই খাদ্যটিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে অবশ্যই এর স্বাদের প্রশংসা করতে হবে। এটি অর্জনের জন্য, নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।- আপনার খাবার শেষে এটি উপভোগ করার জন্য সময় নিন। আপনার পেট ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়ে যাবে, এ কারণেই আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার এবং আপনার সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কম নেন।
- আপনার মুখের স্বাদে মনোনিবেশ করুন, কেবল এটি চিবান এবং ল্যাভাল করবেন না। আপনার সময় নিন, এটি আপনার জিহ্বায় গলে যাক এবং ধীরে ধীরে স্বাদ নিতে ছোট ছোট টুকরোগুলি গন্ধ করুন। কীভাবে ডার্ক চকোলেট উপভোগ করবেন তা দেখুন।
- আপনি আস্তে আস্তে এটি খেলে একটি ভাল মানের পণ্য হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য বা ধ্যানের একটি ফর্মও হতে পারে।
- আপনার আগের চেয়ে মোটা মিষ্টির বদলে চকোলেট খণ্ড পরিবেশন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুটি স্কোয়ার ডার্ক চকোলেট দিয়ে একটি কেক বা পুডিং প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- আপনার ফল হিসাবে একই সময়ে এটি গ্রহণ। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এর স্বাদগুলি ফলের সাথে ভালভাবে চলেছে, উদাহরণস্বরূপ কমলা খোসার সাথে চকোলেটযুক্ত কিছু টাঙেরিন অংশ।
-
আপনার প্রিয় গরম পানীয় সঙ্গে উপভোগ করুন। চায়ের সময়ে, খাওয়ার জন্য কামড় দেওয়া এবং কম স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়া এড়ানো একটি দুর্দান্ত উপায়।- কফি এবং চকোলেট সাধারণত প্রাকৃতিক সংমিশ্রণ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে মনে রাখবেন আপনি যদি এটি দুধের সাথে গ্রহণ করেন তবে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপকারী প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করবে।
- অন্যদিকে, চাটিতে অতিরিক্ত ফ্লেভোনয়েড রয়েছে এবং এই পণ্যটির সাথে ভালভাবে একত্রিত হয়।
- আপনি যে চা পছন্দ করেছেন তার সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, গোলাপ চায়ের জন্য গোলাপ সার সহ একটি গা a় চকোলেট চেষ্টা করুন। স্বাদটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে, আপনাকে অল্প পরিমাণে উপভোগ করতে এবং আপনাকে বেশি পরিমাণে খেতে ইচ্ছুক হতে বাধা দেয়।
- স্বাদে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে শিখুন এবং আপনি এটি পরিমিতভাবে খেতে এবং যতটা সম্ভব এটিকে উপভোগ করবেন।
-
চকোলেট পানীয় উপভোগ করুন। যতক্ষণ আপনি ভাল রেসিপি চয়ন করেন না কেন এটির সাথে আসা ক্যালোরিগুলি ছাড়াই এর সমস্ত স্বাদগুলি উপভোগ করার এক দুর্দান্ত উপায়।- চিনি ছাড়াই বা চিনিতে কম এবং মানের কোকো সহ একটি প্রস্তুতি চয়ন করুন এবং রাতের বেলা অপরাধ বোধ না করে একটি পানীয় উপভোগ করার জন্য আপনার নিজের গরম চকোলেট প্রস্তুত করুন। আস্তে আস্তে পান করুন এবং স্বাদ উপভোগ করুন।
- আপনার ডায়েটে কিছুটা দুধের অনুমতি দিলে চিনি-মুক্ত কোকো ঠান্ডা দুধে যোগ করুন। ভালভাবে মেশান এবং স্বাদ উপভোগ করুন। আবার, মনে রাখবেন যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সুবিধাকে নিরপেক্ষ করে।
- মিল্কশেক, দুধ এবং চিনিযুক্ত পানীয় এবং সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে।
-
কাঁচা ফলের উপরে কোকো পাউডার ছিটিয়ে দিন। এটি আপনাকে ক্যালোরির একটি ভগ্নাংশের জন্য চকোলেট স্বাদ নিতে দেয়।- আপনি যদি প্রাতঃরাশে আপনার দইতে ডার্ক চকোলেট ছাঁটাই করতে চান তবে একই কথা সত্য। প্রতিটি কামড়ের জন্য এর স্বাদের প্রভাব সর্বাধিক করুন।
- আপনি কাঁচা কোকো নাগেটসও পাবেন। জৈব খাবারের দোকানগুলি প্রায়শই সেগুলি বিক্রি করে। তবে, কী কী তিক্ত হতে পারে এবং তাদের স্বাদ অর্জিত হয়েছে তা জেনে নিন।