কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 লাইফস্টাইল পরিবর্তন
- পদ্ধতি 2 আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করা
- পদ্ধতি 3 একটি চিকিত্সা চিকিত্সা অনুসরণ করুন
লিবিডোতে একটি ড্রপ অনেক কারণের ফলস্বরূপ হতে পারে, যেমন medicationষধ গ্রহণ, ক্লান্তি, মাদকের ব্যবহার, অ্যালকোহল, হতাশা, সম্পর্কের সমস্যা, ভয়, সিস্টেমিক অসুস্থতা বা টেস্টোস্টেরনের অভাবে। উত্থান রক্ষণাবেক্ষণে অসুবিধা করা যৌন নৈর্ব্যক্তির একটি সাধারণ লক্ষণ এবং সহবাস করার চেষ্টা করার সময় পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জলবিদ্যুৎ এক বা একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় তবে অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে চিকিত্সা করে এটি হ্রাস বা নিরাময় করা সম্ভব, যা ভাস্কুলার, নিউরোলজিকাল, পেনাইল, সাইকোজেনিক হতে পারে বা ড্রাগ দ্বারা সৃষ্ট।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 লাইফস্টাইল পরিবর্তন
-
আপনার ডায়েট উন্নত করুন। কিছু খাবার, যেমন চর্বি, ফ্রাই, চিনি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে সেগুলি দেহে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পেতে পারে, যা লিঙ্গের ভাস্কুলার রূপকে অবদান রাখে। আপনার রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং আপনার উত্থানের সময়কাল বাড়ানোর জন্য ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।- প্রাণীর চর্বিযুক্ত একটি উচ্চ খাদ্য আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে চাপ দেয় যা আপনার রক্ত সঞ্চালনের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যে পরিমাণ মাংস এবং পনির গ্রহণ করেন তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যেগুলি প্রস্তাব করে যে একটি બેઠার জীবনযাত্রাও পুরুষত্বহীনতার একটি ক্রমবর্ধমান কারণ হতে পারে। দৌড় বা সাঁতারের মতো এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি লিঙ্গ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এই অনুশীলনগুলি রক্ত চলাচল উন্নত করতে সহায়তা করে, স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং এমনকি হরমোনের ভারসাম্যও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওজন হ্রাস পেতে পারে, এগুলির সবগুলিই খাড়া অবস্থার উন্নতি এবং বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।- আপনার পেরিনিয়ামের (স্ক্রোটাম এবং জরায়ুর মাঝের অঞ্চল) উল্লেখযোগ্য চাপ প্রয়োগ করে এমন ব্যায়ামগুলিতে মনোযোগ দিন।
- আপনি যদি দীর্ঘ বাইকের যাত্রা পছন্দ করেন তবে আপনার উচিত একটি উপযুক্ত বাইক। একটি প্যাডেড স্যাডল চয়ন করুন, প্যাডযুক্ত শর্টস পরুন এবং প্যাডেলগুলিতে নিয়মিত সোজা করার কথা মনে রাখবেন।
-
আপনার ওজন দেখুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রচুর অনুশীলন আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে। শারীরিক অনুশীলনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সংমিশ্রনের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে, যা আপনার নিজের শক্তিতেও অবদান রাখে।- যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়তে পারে, যা আপনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
- উত্থান বজায় রাখার জন্য ভাল রক্ত সঞ্চালন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে আপনার সমস্যাটি বন্ধ করার জন্য আপনি হারাতে চেষ্টা করতে পারেন।
-
তামাক ব্যবহার বন্ধ করুন। ধূমপানের কারণে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায়, যা রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে এবং উত্থাপন বজায় রাখতে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন এবং ধূমপান বন্ধ করতে প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করুন যা আপনাকে এই বদ অভ্যাস থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।- গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় ধূমপায়ীদের উপহাসের সমস্যা বেশি থাকে।
-
পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে বাধা তৈরি করতে পারে, এতে আপনার উত্থাপন বজায় রাখার ক্ষমতাও রয়েছে। আপনার চিকিত্সার ইতিহাসের ভিত্তিতে আপনার নিয়মিত পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়া উচিত বা উচিত নয় তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।- অস্বাভাবিক কিছু নয় যে সম্প্রতি যে পরিমাণ পুরুষরা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করেছেন তারা কোনও উত্থান বজায় রাখতে পারেন না।
-
আপনার স্ট্রেসকে চিকিত্সা এবং পরিচালনা করুন। স্ট্রেস রক্তে আপনার কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং টাইট রক্তনালীগুলির দিকে পরিচালিত করে। আপনি ঘন ঘন মানসিক চাপে ভুগলে, এটি আপনার জীবনে নির্মূল বা হ্রাস করার উপায় বা এটি পরিচালনা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন।- আপনি গভীর শ্বাস বা যোগব্যায়ামের মতো কিছু কার্যকলাপ অনুশীলন করতে পারেন, সংগীত শুনতে বা নিজের জন্য সময় নিতে পারেন।
পদ্ধতি 2 আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করা
-
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনার উত্থাপন বজায় রাখতে আপনার অসুবিধা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা কথা বলুন। যে দম্পতিরা একে অপরের সাথে খোলামেলা কথা বলতে পারে না তাদের যৌনজীবনে আরও ঘনিষ্ঠ হতে অসুবিধা হয়। যদি কোনও যোগাযোগ না হয়, তবে প্রতিটি সঙ্গী অপরটিকে দোষ দিতে পারে। যদি আপনারা কেউ একে অপরের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে আপনি চিকিত্সককে কল করতে চাইতে পারেন।- কিছু ক্ষেত্রে, আপনার সহবাসীর আপনার যৌন মিলনের সময় কোনও উত্থান বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ধারণা বা পরামর্শ থাকতে পারে।
- আপনার সঙ্গীকে জানতে পেরে আপনি আরও ঘনিষ্ঠ হবেন এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
-
ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার যৌন মিলন কেবল অনুপ্রবেশ এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় ফোকাস করে তবে আপনি দ্রুত একটি উত্সাহ পেতে এবং এটি বজায় রাখতে বাধ্য হতে পারেন, এটি কঠিন হতে পারে। একসাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রাখার জন্য নতুন, আরও বৈচিত্র্যময় উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনার সম্পর্কগুলিকে দৌড়াদৌড়ি করতে দেয় না। একসাথে সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্নান বা ঝরনা এবং ম্যাসেজ করতে পারেন।- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনি বিভিন্ন যৌন অবস্থানের চেষ্টা করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, লিঙ্গের সময় উঠে দাঁড়িয়ে বা দাঁড়ানোর মাধ্যমে আপনি আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন এবং আপনার উত্থানটি আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারেন।
-
একটি থেরাপি বিবেচনা করুন। যদি আপনি বা আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে আপনার উত্থাপন বজায় রাখার ক্ষেত্রে আপনার সমস্যাগুলি মনস্তাত্ত্বিক, তবে আপনার কোনও থেরাপি অনুসরণ করার সম্ভাবনা বিবেচনা করা উচিত। একজন পেশাদার এবং অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার সমস্যার জন্য কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।- উত্থাপন বজায় রাখার সমস্যাগুলি সাধারণত মানসিক ব্যাধি নয়। কিছু সংবেদনশীল কারণ বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে সাধারণ এবং শারীরিক ব্যাধি বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
- আপনার যদি সকালে বা সন্ধ্যায় ইরেকশন হয় তবে সম্ভবত আপনার ইরেক্টাইল সমস্যাগুলি শারীরিক নয় এমন কোনও কারণে হয়েছে।
পদ্ধতি 3 একটি চিকিত্সা চিকিত্সা অনুসরণ করুন
-
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার চেষ্টা করে থাকেন এবং এখনও আপনার উত্থান রাখতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিছু নির্দিষ্ট ationsষধ, চাপ এবং এমনকি ওজন বেশি হওয়ার কারণে লিম্পুইস্যান্স হতে পারে।- আপনার চিকিত্সক সাধারণত আপনার রক্ত সঞ্চালন পরীক্ষা করবেন, আপনার লিঙ্গ এবং মলদ্বারটি পরীক্ষা করবেন, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মূল্যায়ন করবেন এবং আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন, যেমন আপনি কতক্ষণ আপনার খাড়া রাখতে পারবেন না।
- তারপরে তিনি কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি হালকা, মধ্যপন্থী বা গুরুতর হিসাবে মূল্যায়ন করবেন এবং তিনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার হৃদয় যৌন মিলনের জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যসম্মত।
- তারপরে তিনি আপনার ব্যাকগ্রাউন্ডের ভিত্তিতে আপনার পাওয়ার সমস্যা সমাধানের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে তবে তিনি টেস্টোস্টেরন প্যাচগুলির পরামর্শ দিতে পারেন।
- আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হন তবে আপনার নৈর্ব্যক্তিকতা মনোসংশ্লিষ্ট হতে পারে, যার অর্থ একটি মানসিক বা মানসিক প্রতিবন্ধকতা আপনাকে কোনও উত্থান থাকতে বা বজায় রাখতে বাধা দেয়।
-
মৌখিক ওষুধ বিবেচনা করুন। আপনার চিকিত্সক লিঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে এমন ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন, যা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করবে। এই ধরণের ব্যাধিগুলির জন্য, ভায়াগ্রা, সিয়ালিস বা লেভিট্রা জাতীয় ড্রাগগুলি প্রায়শই নির্ধারিত হয়।- যদি আপনার চিকিত্সক কায়ালিস নির্ধারণ করেন তবে এটি সম্ভবত আপনার লিঙ্গের কমপক্ষে আধা ঘন্টা আগে 10 থেকে 20 মিলিগ্রামের মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার যদি ওষুধের কারণে মারাত্মক হাইপারঅ্যাক্টিভিটি থাকে বা বুকের ব্যথার জন্য যদি আপনি নাইট্রেটস যেমন নাইট্রোগ্লিসারিন গ্রহণ করেন তবে আপনার কোনও ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
- যদি আপনি লেভিট্রা নির্ধারিত হন তবে আপনার খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়াই যৌন মিলনের আগে এটি গ্রহণ করা উচিত। আপনার এই ওষুধটি একই সাথে নাইট্রেট হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়।
-
যান্ত্রিক এইডস সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি কোনও উত্সাহ পেতে এবং রাখার জন্য যান্ত্রিক সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জানতে চাইতেও পারেন। কিছু পুরুষ তাদের খাড়া রাখতে সাহায্য করার জন্য স্তন্যপান ডিভাইস বা সংকীর্ণ রিংগুলি ব্যবহার করে। স্তন্যপান ডিভাইসটি পুরুষাঙ্গের উপরে স্থাপন করা হয় এবং বাতাসে চুষে দেয়, যা পুরুষাঙ্গের মধ্যে রক্ত আঁকায় এবং উত্থানের কারণ হয়।- এরপরে পুরুষাঙ্গের গোড়ায় একটি ব্যান্ড বা রিং রেখে খাড়াটি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, যা এটি আধ ঘন্টা পর্যন্ত খাড়া রেখে দেয়।
- তবে আপনার যৌন মিলনের সময় এই ডিভাইসটি বিব্রতকর এবং অদ্ভুত হতে পারে।
-
ইনজেকশন থেরাপি ব্যবহার করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ইঞ্জেকশনের ভিত্তিতে বিকল্প পদ্ধতিতে পরামর্শও দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তিনি আপনাকে দেখিয়ে দেবেন যে কীভাবে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহকে উত্থাপনের জন্য উত্সাহিত করতে আপনার লিঙ্গে medicationষধের ইনজেকশন তৈরি করতে হয়। এই থেরাপি শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেকগুলি ব্যাধির চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে।- সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে, কেউ যদি ওষুধটি ভালভাবে না চালিত হয় তবে খুব দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক অপমানের ঝুঁকি লক্ষ্য করতে পারে।
- আপনি পণ্য ইনজেকশন পরে রক্তচাপ বৃদ্ধি বা মাথা ঘোরাতে ভুগতে পারেন।
-
ট্রান্সওরেথ্রাল থেরাপি সম্পর্কে জানুন। আপনার চিকিত্সক এই চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন, যার মধ্যে ইউরেটারের মধ্যে একটি সাপোজিটরি .োকানো অন্তর্ভুক্ত। সাপোজিটরিতে আলপ্রোস্টাডিল থাকে যা পরে রক্তে শোষিত হয়, যা রক্তনালীগুলি শিথিল করে এবং লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। তবে এই চিকিত্সা প্রায়শই সাকশন ডিভাইস বা ইঞ্জেকশন-ভিত্তিক থেরাপির চেয়ে কম কার্যকর effective -
অস্ত্রোপচার সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি অন্যান্য চিকিত্সা সফল না হয়, আপনার ডাক্তার লিঙ্গে রোপন করা একটি inflatable পেনাইল সংশ্লেষণ ইনস্টল করার জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, দুটি ছোট inflatable সিলিন্ডার লিঙ্গে রোপণ করা হয় যা স্ক্রোটামে ইনস্টল একটি সংযুক্ত ডিভাইস দিয়ে স্ফীত এবং ডিফল্ট করা যায়।- সিন্থেসিস ত্বকে সংবেদনগুলি পরিবর্তন করে না এবং মানুষের প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং বীর্যপাতের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না।
- সার্জন দুটি ছোট ছোট ਚੀেরা তৈরি করেন যা নিরাময়ের পরে দৃশ্যমান হবে না।