কন্টেন্ট
- উপাদানগুলো
- এডামেমে স্বভাবের
- এডামামের ঠাণ্ডা সস
- এডামামে সালাদ
- ভাজা ভাত এডামেমে দিয়ে
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 5 এর 1:
এডামেমে স্বভাবের - পদ্ধতি 5 এর 5:
এডামামস খাওয়ার অন্যান্য উপায় - পরামর্শ
জাপানী সয়াবিন, এডামামে, প্রোটিন এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ। তোফুর জন্য ব্যবহৃত পাকা সয়াবিনের বিপরীতে, এডামামের শিমটি এখনও অপরিণত এবং এর পোদে সংরক্ষণ করা হয়। এটির কোমল ইউরে এটি আপনার খাবারের পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য একটি উপযুক্ত উপাদান তৈরি করে। বাষ্প বা ফুটন্ত এবং এক চিমটি লবণ যোগ করার পরে, আপনি বিভিন্ন উপায়ে এডামাম খেতে পারেন: যেমন, একটি ঠান্ডা সস তৈরি করুন বা নাড়ুন-ভাজা চাল বা সালাদে অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি নিজের এডামামগুলি খেতে জানেন না তবে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
উপাদানগুলো
এডামেমে স্বভাবের
- 120 গ্রাম রান্না করা এডামামে
- ½ গ। গোলমরিচ
- 1 গ। সয়া সস সহ কফি
এডামামের ঠাণ্ডা সস
- 340 গ্রাম তাজা শেলড এডামামে
- 8 গ্রাম কাটা ধনিয়া
- 115 গ্রাম প্লেইন দই
- 1 পিটেড অ্যাভোকাডো এবং টুকরো টুকরো করা
- 120 মিলি জল
- চুনের রস 60 মিলি
- 1 থেকে 2 চামচ। চা চামচ লবণ
- টাবাসকো সস 5 স্কুয়ার্ট
- তিলের তেল 3 ফোঁটা
এডামামে সালাদ
- 3 গ। চামচ রস চামচ
- 2 চামচ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 চামচ। ধর্ষণের তেল
- রসুনের 1 টি ছোট লবঙ্গ
- ½ গ। চিনি কফি
- ভুট্টা 240 গ্রাম
- 120 গ্রাম রান্না করা এডামামের মটরশুটি
- 30 গ্রাম রেডিমেড কালো মটরশুটি
- 25 গ্রাম ডাইসড লাল পেঁয়াজ
- 8 গ্রাম কাটা তাজা ধনিয়া
ভাজা ভাত এডামেমে দিয়ে
- 450 গ্রাম সূক্ষ্ম asparagus
- 3 গ। ধর্ষণের তেল
- 1 গ। কাঁচা রসুন
- এক চিমটি আদা গুঁড়ো
- এক চিমটি কাটা লাল মরিচ
- 350 গ্রাম পাতলা এডামেমে
- 1 গ। কম সোডিয়াম সয়া সস
- 400 গ্রাম রান্না করা চাল
- 3 সরু, diced
পর্যায়ে
পদ্ধতি 5 এর 1:
এডামেমে স্বভাবের
- 1 রান্না করা এডামামিকে একটি পাত্রে রেখে দিন।
- 7 পরিবেশন। সয়া সস এবং কাটা লাল মরিচ দিয়ে ভাত সিজন করুন taste সাথে সাথে চুমুক দাও। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 5 এর 5:
এডামামস খাওয়ার অন্যান্য উপায়
- 1 এগুলি আপনার স্যুপ বা স্টুতে যুক্ত করুন। গাজর বা মটর জাতীয় ক্লাসিক শাকসব্জির পরিবর্তে এডামাম ব্যবহার করুন। তারা সিম্পারেড স্যুপগুলিতে আরও আনয়ন করে।
- 2 পাস্তা বা শেলফিসের সাথে জুড়ি দিন। যদি আপনি মৌসুমী শাকসব্জি সহ চিংড়ি, স্ক্যাম্পি বা একটি সাধারণ পাস্তা ডিশ খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তবে খাস্তা স্পর্শের জন্য কিছু এডামামের মটরশুটি যোগ করুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- শুঁটি কখনই খাবেন না। সর্বদা রান্না করার পরে মটরশুটি করুন।
- কিছু ব্র্যান্ড ইতিমধ্যে শেলড এডামেমে বিক্রি করে। এটি খুব সুবিধাজনক, কারণ কিছু ফ্রিজার ব্যাগগুলি স্টিমিংয়ের জন্য মাইক্রোওয়েভে থাকায় রাখা যেতে পারে।
- এগুলিকে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ফ্রিজে রাখা এড়িয়ে চলুন। মটরশুটিগুলি স্পঞ্জযুক্ত হয়ে যায় এবং তার ইউরে হারাবে।