কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিদিন কিছুটা গমের জীবাণু খাওয়া ভাল। পরেরটি প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে এটিতে থাকা ভিটামিন (ই, বি 1, বি 6, বি 9) এবং খনিজগুলির (জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ইত্যাদি) জন্যও এটি জনপ্রিয়। তুলনামূলকভাবে নিরপেক্ষ স্বাদের কারণে, এটি সমস্ত ধরণের খাবারের সাথে একীভূত করা সহজ হবে। আপনি এগুলিকে আপনার সুপার মার্কেটের ডায়েটি বিভাগে বা কোনও জৈব দোকানে খুঁজে পেতে পারেন।
পর্যায়ে
-
কিছু ময়দা একত্রিত করুন। ময়দার রেসিপিগুলিতে, আপনার প্যানকেক, মেডলেইন এবং এই ধরণের অন্যান্য পণ্যগুলিতে এক কাপ (125 এমএল) ময়দা রাখুন। -
ওটমিল ফ্লেক্সের সাথে মেশান। প্রতিদিন সকালে যদি এক বাটি ওটফ্ল্যাক নিন। আপনার বাটিতে এক টেবিল চামচ (15 মিলি) গমের জীবাণু যুক্ত করুন। নোট করুন যে 45 কেজি ওজনের জন্য প্রতিদিন একটি টেবিল চামচ সমপরিমাণ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। -
গ্রানোলা প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যখন গ্রানোলার সাথে দই বা সিরিয়াল খাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তখন এটি গমের জীবাণুতে পরিবর্তন করুন। এটি সিরিয়াল বা দইয়ের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে গ্রানোলার বিকল্প হিসাবে কাজ করবে। -
থাপ্পড় inেলে দিন। কিসমিস প্রস্তুত করার সময় পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য চামচ গমের জীবাণু যুক্ত করুন এবং আপনার পানীয়গুলি গমের জীবাণুর স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি থেকে উপকৃত করুন। এটি মিল্কশেক এবং প্রোটিন শেকের সাথেও ভাল। আপনার পানীয় মিশ্রিত করার আগে গমের জীবাণু pourালতে ভুলবেন না। -
গমের জীবাণু দিয়ে রুটি পরিবর্তন করুন bs আপনার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে যেখানে আপনি সাধারণত ব্রেডক্র্যাম্ব ব্যবহার করেন যেমন রোস্ট মুরগির মাংসের জন্য, অর্ধেককে গমের জীবাণু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার পনির ম্যাকারনিতে ব্রেডক্রাম্বের পরিবর্তে গমের জীবাণু রাখার মজা করুন। -
আপনার মিষ্টান্ন সাজান। কোনও ফল ক্রম্বেল বা অ্যাপল পাই প্রস্তুত করতে চূড়ান্ত করতে, আপনার মিষ্টান্নগুলি সাজানোর জন্য গমের জীবাণু একটি অল্প পরিমাণে যুক্ত করুন। -
আপনার মিষ্টান্ন ছিটান। আইসিংটি সামান্য গমের জীবাণু রাখার আগে আপনার কেকগুলিতে যুক্ত করুন। আপনি যখন পেস্ট্রি তৈরি করেন, তখন মিশ্রণটিতে সামান্য গমের জীবাণু .ালুন। আপনি আপনার মিষ্টির পুষ্টির মান উন্নত করুন। -
গমের জীবাণু তেল দিয়ে রান্না করুন। অলিভ অয়েল যা আপনি সাধারণত ভিনিগ্রেটে স্যালাড প্রস্তুত করতে ব্যবহার করেন বা সস্তার তৈরি করতে যা পাস্তা সহ করবে। কোনও কিছুতে ভাজতে এই তেলটি নেবেন না, কারণ তেল তার সমস্ত পুষ্টির মান হারাবে। গমের জীবাণু তেল দিয়ে রান্নার জন্য আপনি যে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করেন তা প্রতিস্থাপন করুন। সুতরাং, তেল আপনার প্রস্তুতির মধ্যে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং আরও প্রোটিন আনবে।