কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: শেল পিস্তাগি খাওয়া পিঠা সার্ভার পিস্তানা রেফারেন্স
পিস্তা একটি বাদাম যা সর্বদা খোলার পক্ষে সহজ নয়। প্রতিটি ফল খুব শক্ত খোলায় আবদ্ধ থাকে। শেল বরাবর যদি ইতিমধ্যে একটি চেরা থাকে তবে জোর করে আপনার নখ দিয়ে খোলা রাখুন, বা ইতিমধ্যে খোলা একটি পিস্তার শেলটি দিয়ে জোর করুন। যদি ফলের খোসাটি এখনও অক্ষত থাকে তবে এটি একটি হাতুড়ি বা নটক্র্যাকার দিয়ে খুলুন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 শেল পিস্তা
- স্প্লিট শেল দিয়ে পেস্তা খুলুন। শেলটিতে ইতিমধ্যে একটি ক্র্যাক থাকলে, কাজটি আরও সহজ হবে। স্লটটি সর্বোচ্চে প্রশস্ত করতে এবং ফলন করতে শেলের দুটি অংশে টিপুন দিয়ে শুরু করুন। আপনার থাম্বগুলির নখগুলি স্লটে Inোকান এবং শাঁসগুলি বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন। আপনার সূচকের আঙ্গুলের সাহায্যে শেলের উপর আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করার জন্য ফলটি ধরে রাখুন।
- ইতিমধ্যে খোলা একটি পেস্তাটির খোসা ব্যবহার করুন। শাঁসগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী যে আপনি এগুলি অন্য পেস্তা ছাড়তে ব্যবহার করতে পারেন।
-
যার শাঁস অক্ষত রয়েছে এমন একটি পেস্তা খুলুন। এর শেলের ক্র্যাক খুব ছোট হলে বা কিছুটা ফাটল না থাকলে পেস্তা খোলা আরও অনেক বেশি মুশকিল। পেস্তাটিকে একটি পরিষ্কার, শক্ত পৃষ্ঠে রাখুন, যেমন প্লেট, কাউন্টার বা কাটিং বোর্ড। তারপরে, শেলটি ফাটানো না হওয়া পর্যন্ত হাতুড়ি বা অন্যান্য শক্ত বস্তু দিয়ে আলতো করে ফলের আলতো চাপুন। অবশেষে, পুরোপুরি খোলার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে শেলটি ছড়িয়ে দিন।- আপনার যদি একটি থাকে তবে একটি নটক্র্যাকার ব্যবহার করুন। নটক্র্যাকার হ'ল একটি সরঞ্জাম যা বিশেষত পুরু হোলগুলি খোলার জন্য নকশাকৃত। হাতির দুটি বাহুর মধ্যে পিস্তাটি রাখুন, তারপরে llুল ভাঙার জন্য ফলের উপর এগুলি আঁকুন।
-
শেলড পেস্তা কিনুন। আপনি যদি চান, আপনি ইতিমধ্যে খোলা পেস্তা কিনতে পারেন: এগুলি স্বাদে অনেক সহজ হবে। তবে সচেতন থাকুন যে তাদের হলের সাথে বিক্রি করা পেস্তাগুলি সাধারণত সস্তা এবং এর জৈব হওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে।- গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাকৃত পেস্তা পছন্দ করা খেতে বেশি সময় নেয় এবং তাই কম খায় consu পিস্তায় প্রতিটিতে 3-4 ক্যালোরি থাকে যা অন্যান্য বাদামের চেয়ে কম থাকে। যাইহোক, আপনি শাঁসযুক্ত পেস্তা বেছে নেওয়ার সময়, আপনি শীঘ্রই নিজেকে বড় পরিমাণে গিলে ফেলতে পারেন! পেস্তা ব্যবহারের নিয়ন্ত্রণ করতে, সেগুলি নিজেই ছুলা করুন।
পার্ট 2 পেস্তা খাওয়া
-
হুল চুষে। এই পদক্ষেপটি বাধ্যতামূলক নয়, তবে জেনে রাখুন যে অনেকগুলি পেস্তা প্রেমীরা শাঁখ খোলার আগে, পেস্তাটির বাইরে থেকে লবণ উপভোগ করতে এবং ভিতরে লুকিয়ে থাকা ফলের স্বাদ গ্রহণ করতে পছন্দ করেন। পুরো পেস্তাটি আপনার মুখে নিন এবং আপনার জিহ্বায় লবন গলে যেতে দিন। হুলের স্বাদ না পেলে পেস্তাটি মুখ থেকে বের করে নিন।- ফলটি বের করার পরে আপনি শাঁসগুলিও স্তন্যপান করতে পারেন। সুতরাং, আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি কেবল আবর্জনার ফাঁকে ফাঁকে ফাঁক দিতে পারেন।
-
ফল খান। একবার আপনি llুলটি সরিয়ে ফেললে পেস্তা স্বাদে প্রস্তুত। আপনি এগুলি কাঁচা খেতে পারেন, বা একটি থালায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।- পেস্তা তুলনামূলক কোমল। এর প্রভাবশালী রঙ সবুজ, বাদামী এবং বেগুনি রঙের ছোঁয়া। যদি ফলের ত্বক মার্বেল বা বিগারি হয় তবে জেনে রাখুন এটি বেশ স্বাভাবিক!
-
পৃথক পাত্রে হুলগুলি নিক্ষেপ করুন। একবার আপনি পেস্তাতে শাঁস লাগানোর পরে ফলটি খান এবং হুলগুলি একটি পৃথক স্তূপে রাখুন, তা আপনার হাতে, কাপ বা বাটি থাকুক না কেন। আপনি যদি এখনও পুরো পেস্তাগুলির পাত্রে হুলগুলি ফেলে দেন তবে আপনি খাওয়ার জন্য নতুন পিস্তা বেছে নেওয়ার সাথে সাথে তারা আপনাকে বিব্রত করবে!
পার্ট 3 পেস্তা পরিবেশন করুন
-
একটি বড় পাত্রে পেস্তা পরিবেশন করুন। হলগুলির জন্য আরও একটি বাটি পরিকল্পনা করুন। এগুলি ভাঙার জন্য একটি হার্ড প্লেটে সর্বাধিক পুনরুদ্ধারকারী পেস্তা রাখুন। -
পেস্তা দিয়ে আপনার সামান্য ক্ষুধা শান্ত করুন। পেস্তা ছোট এবং কম ক্যালোরি থাকে তবে এগুলি স্বাদ এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। মুষ্টিমেয় পেস্তা আপনাকে ছোট গর্তের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে যা আপনি দীর্ঘায়িত শারীরিক অনুশীলন করার সময় খুব কার্যকরী হবে। এছাড়াও, এই ফলগুলি প্রোটিন এবং ফাইবারের খুব ভাল উত্স। -
পেস্তা দিয়ে আরও ক্যালরি বাদাম প্রতিস্থাপন করুন। পেস্তা পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং বাদাম এবং ম্যাকডামিয়া বাদামের তুলনায় এগুলি কম ক্যালোরিক ic আপনি যদি ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে আপনি খাচ্ছেন বাদামগুলি পেস্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।- একটি পেস্তাতে গড়ে 3 বা 4 ক্যালোরি থাকে। কিছু ডায়েটিশিয়ানরা দিনে 30 গ্রাম বা প্রায় 50 টি পিস্তা খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি প্রায় 160 ক্যালোরির সাথে মিলবে। তুলনায়, আখরোটের সমপরিমাণ অংশে 190 ক্যালরি থাকবে এবং ম্যাকডামিয়ার একই অংশে 200 ক্যালোরি থাকবে।
-
পিঠে পিঠে ছাঁচে আটা দিন। একটি ব্লেন্ডার, মর্টার এবং পেস্টেল, বা অন্যান্য খাদ্য পেষকদন্তের সাহায্যে পিঠা একটি গুঁড়োতে কমিয়ে দিন যা আপনি আপনার মসৃণতা, সিরিয়াল এবং কেকগুলিতে যুক্ত করবেন।আপনি যদি মসৃণিতে পেস্তা যুক্ত করতে চান তবে আপনি এগুলি পুরো রেখে দিতে পারেন এবং বাকী উপাদানগুলির সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।
- পিস্তা (গুলি বা না)
- খালি শেল নিক্ষেপ করার জন্য একটি বাটি
- একটি প্লেট
- একটি হাতুড়ি