কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 10 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনার যদি হার্টের সমস্যা হয় বা কেবল আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি সংরক্ষণে খাওয়ানোর গুরুত্বটি অবশ্যই ইতিমধ্যে জেনে রাখা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি খাবারকে হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং অন্যদের উপকারী হওয়ার সুনাম রয়েছে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়ে তথ্যের সন্ধান করে থাকেন এবং সুষম খাবারের পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যা প্রথমটির ক্ষতির পক্ষে হয়, তবে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
খাবার খেতে পছন্দ করুন
- 3 নিজেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ধীরে ধীরে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করতে বাধ্য করুন। আপনার পছন্দের খাবারগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক তা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভবত আপনার পক্ষে কঠিন হবে। তবে, যদি আপনি সত্যই আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন তবে আপনি ধীরে ধীরে খারাপ অভ্যাসগুলি হারাবেন এবং আপনি যে খাবারগুলি আগে অবহেলা করেছেন তার আরও বেশি বেশি প্রশংসা করবেন। আপনার রুচি সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হবে। আপনার কিছু প্রতিস্থাপনের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।
- মাখন বা মার্জারিনের পরিবর্তে জলপাই তেল বা র্যাপসিড ব্যবহার করুন।
- লাল মাংসের চেয়ে শুকনো মটরশুটি খাওয়ার মাধ্যমে প্রোটিন পান যা আপনি এমনকি আপনার ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ মুছে ফেলতে পারেন।
- আপনার আকাঙ্ক্ষা কাটাতে নিয়মিত মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন। এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি মিষ্টি বা চিপসের মতো প্রক্রিয়াজাত বা পরিশোধিত পণ্যগুলি খাওয়া থেকে বাঁচায়।
পরামর্শ
- পরিশোধিত চিনি যেমন কেক বা সোডাসহ যতটা সম্ভব পণ্য এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার ওজন হ্রাস করা বা আপনার লাইন বজায় রাখা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে।