কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 প্রারম্ভিক অবস্থান গ্রহণ করুন
- পার্ট 2 বল ধরে রাখা
- পার্ট 3 শট করা
- পার্ট 4 আপনার শ্যুটিং কৌশলটি নিখুঁত করা
ঝুড়ি টানাই বাস্কেটবলের প্রতীকী ক্রিয়া। শক্তি এবং ঠিকানার মিশ্রণ, শুটিং, বা অঙ্কুর ইংরাজীতে, যত বেশি পয়েন্ট অর্জন করা হয়েছে তত বেশি প্রতিবেদন করেছে। এটি খেলা চলাকালীন বা বিরোধী দলের উপর আরোপিত জরিমানার ফলাফল হতে পারে। সফল পদক্ষেপ আপনার দলের পক্ষে মূল্যবান। একজন খেলোয়াড় হিসাবে দাঁড়াতে, সেরা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে কীভাবে একটি ভাল শ্যুটার হয়ে উঠবেন তা শিখুন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 প্রারম্ভিক অবস্থান গ্রহণ করুন
-
আপনার শরীরের অবস্থান। আপনি ডানহাতি বা বাম হাতের উপর নির্ভর করে, হাত এবং শ্যুটিংয়ের পায়ের পরিবর্তন হয়। আপনি যদি ডানহাতে হন তবে এটি ডানদিকে এবং বিপরীত। শুরু করতে, ঝুড়ি থেকে অল্প দূরত্বে দাঁড়িয়ে যান। ঝুড়িতে কনুই, কাঁধ এবং কব্জি সারিবদ্ধ করে ফায়ারিং আর্মের অবস্থান করুন। এক কাঁধের প্রস্থে পা ছড়িয়ে দিন এবং অন্যটির তুলনায় আপনার ফায়ারিং পা সামান্য অগ্রসর করুন। প্রশিক্ষকরা প্রায়শই তাদের পা ঘুড়ি ঘুরিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন। এটি বলেছিল, অনেক খেলোয়াড় ঝুড়ির দিকে তাদের শক্তিশালী দিক চালানোর জন্য তাদের পায়ে পিভট করে। ফায়ারিং পয়েন্টটি ঝুড়ির দিকে পরিচালিত হয় যখন অন্যটি অক্ষের সাথে সম্মান করে 45 to অবধি অপসারণ করা যায়। আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন কোণ পরীক্ষা করুন। -
পা ফ্লেক্স করুন। শুটিংয়ের অন্যতম মৌলিক নীতি হ'ল সমস্ত পরিস্থিতিতে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখা। আপনার হাঁটুর নমনীয়তা আপনার সমর্থনকে নিশ্চিত করে এবং আপনাকে আপনার ওজন শরীরের নীচের অংশে স্থানান্তর করতে দেয়। আপনি লাফ দিলে এটি আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে।- আপনার উচ্চতা এবং আপনার ঠিকানার উপর নির্ভর করে আপনার পায়ে কম-বেশি ফ্লেক্স হতে পারে। আপনি কখনও পা না দেখলে হাঁটু বাঁকানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার অবস্থান মুখস্থ করুন এবং একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করুন।
-
একটি বল ছাড়া জাম্পিং অনুশীলন। আপনার লাফের শক্তি সর্বাধিক করতে, প্ররোচিত দিতে আপনার হিলের উপর চাপ দিন এবং একই সাথে গোড়ালি, হাঁটু এবং পোঁদ প্রসারিত করুন। আপনার শুরুর অবস্থান হিসাবে একই জায়গায় ফিরে যেতে নিশ্চিত করার সময় উল্লম্ব ট্রিগার রেখে শুরু করুন। আন্দোলনটি নিয়ন্ত্রণের পরে, আপনি আরও উন্নত ফর্মগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন। এগুলি যুক্তরাষ্ট্রেও অনেক বেশি উন্নত, কারণ কার্যকর হিসাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে। The চালু ঝুড়ির অক্ষের তুলনায় শরীরকে ঘোরানো এবং জাম্পের সময় এই ঘূর্ণনটি বাড়ানো। ঘূর্ণন কোণটি 90% to পর্যন্ত গুলি ফায়ারিং আর্মের বিপরীত দিকে যেতে পারে। কৌশল ঝাড়ু এবং দোলান লাফ দেওয়ার সময় উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং ফায়ারিং পয়েন্টকে উন্নত করতে দেয়। এটি একটি গতিশীল লিপ এগিয়ে। আপনার কাঁধটি পিছন দিকে শিথিল হওয়ার সময় আপনার পাগুলি এগিয়ে যান।
পার্ট 2 বল ধরে রাখা
-
বলটি কোমর বা উরুর চারপাশে রাখুন। এই কর্ম বলা চোবান গতিবেগ সর্বাধিক করতে নীচের অবস্থানে বেলুন স্থাপন করা। বল গ্রহণ করার সময় বা বলটি অস্ত্র দেওয়ার আগে, বলটি হিপ, উরুতে বা কিছু খেলোয়াড়ের জন্য হাঁটুর কাছে অবস্থিত। এর প্রতিচ্ছবি গ্রহণ করুন চোবান ম্যাচের সময় আপনার শুটিং গতি বাড়াতে। -
বলটি দিয়ে আপনার কনুই সারিবদ্ধ করুন। আপনার বলটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অগ্নিবিদ্যুত বাড়ানোর জন্য আপনার বাহুটি সঠিকভাবে রাখুন। আপনার কনুইটি বেলুন এবং ঝুড়ির সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং মুখোমুখি হওয়া উচিত নয়। একটি শক্তিশালী এবং সুনির্দিষ্ট শটের জন্য, যখন আপনার আগুন জ্বালানোর জন্য প্রস্তুত থাকে তখন আপনার কনুইটি ডান কোণগুলিতে বাঁকুন। পাগুলির অবস্থানের মতো, কনুইটির অবশ্যই একটি স্বয়ংক্রিয়তা হয়ে উঠতে হবে। -
আঙুলের সাহায্যে বল ধরুন। বেলুনের পৃষ্ঠের উপর আঁকা খাঁজগুলিতে তাদের লম্ব লাগান। মাঝের আঙুলের বা সূচকের অবস্থানটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বলের উপরে মুদ্রিত আন্দোলনের শর্ত দেয়। নিশ্চিত করুন যে আঙুলটি খাঁজের মাঝখানে স্পর্শ করে। একবার বলটি সঠিকভাবে হাতে নিলে, কেবল বাহু এবং কব্জিের গতিশীলতাগুলি এটির শ্যুটিংয়ের অবস্থানে রাখতে সক্ষম করে। শুটিংয়ের হাতটি নীচের অবস্থানে থাকলে বলের পিছনে থাকে। শটটি সশস্ত্র করার সময়, কব্জিটি পুরোপুরি প্রসারিত হয়, হাতটি বলের নীচে রাখা যায়। পথটি নির্দেশ করতে অন্য হাতটি বেলুনের পাশে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি যথেষ্ট পরিমাণে ছড়িয়ে দিন যাতে বলটি পিছলে না যায়। তাদের আকারের উপর নির্ভর করে আপনার থাম্বগুলির সাথে "টি" অক্ষর বা থাম্বস এবং সূচকগুলি সহ "ডাব্লু" অক্ষরটি তৈরি করুন।- আপনার হাতের তালু এবং বলের মাঝে একটি ছোট জায়গা রেখে দিন। স্কিমাইটিজ করতে, কেবল আপনার আঙ্গুলগুলি কোনও ট্রে বহনকারী সার্ভার হিসাবে বেলুনের সাথে যোগাযোগ করে। এই কৌশল বলা হয় খপ্পর বেলুনটির হ্যান্ডলিংয়ের উন্নতি করে এবং এটি আরও দ্রুত প্রকাশের অনুমতি দেয়।
পার্ট 3 শট করা
-
কার্ট দেখুন। কোনও ত্রুটিযুক্ত শ্যুট করা একটি উত্কৃষ্ট! আপনার লক্ষ্যে পৌঁছতে, বলটি পাওয়ার আগে আপনাকে ঘুড়িটি দেখতে হবে। আপনি যদি বোর্ডে রিবাউন্ড দিয়ে শট চেষ্টা করতে চান তবে বোর্ড এবং বলের মধ্যে যোগাযোগের বিন্দুটি সন্ধান করুন। একবার বল নিক্ষেপ করা হয়, ট্রাজেক্টোরি অনুসরণ করুন। আপনি নিজের দৃষ্টিকে রিং এ স্থির রাখতে পারেন। -
আপনার লাফ শুরু করুন। আপনার নিম্ন অঙ্গগুলির শক্তিতে আপনার দেহকে চালিত করুন। আপনার শিথিলকরণকে অনুকূলিত করতে একসাথে আপনার গোড়ালি, হাঁটু এবং আবক্ষ প্রসারিত করুন। -
গ্রহণ ঝাড়ু এবং দোলান. উপরে বর্ণিত এই আন্দোলনটি ফায়ারিংয়ের বক্ররেখা উন্নত করে এবং উল্লম্ব শিথিলের তুলনায় জরায়ু উত্তেজনা হ্রাস করে। আপনার কাঁধটি সামান্য পিছনের দিকে টানুন এবং এগুলি পুরোপুরি ছেড়ে দিন যাতে অস্ত্রের চলাচলে সীমাবদ্ধ না হয়। পা সামান্য সরানো, যা জাম্পের গতিশীলতা এবং শুটিংয়ের সময় স্থানান্তরিত শক্তি বাড়ায়।- ভারসাম্যহীন হওয়ার এবং আপনার শটটি হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে ঝাঁপ দেওয়ার সময় সামনে ঝুঁকবেন না। আপনি মাটিতে পড়লে আপনার সমর্থনগুলিতে নমনীয় থাকুন।
-
আপনার শট বাহু। আপনার হাতটি বল হাতে না আসা পর্যন্ত আপনার হাত বাড়ান। কব্জি পুরো এক্সটেনশনে রয়েছে, যা বলকে প্রভাব দেবে। এটিকে মাথা স্তর বা এমনকি বেশি আরামদায়ক থাকলেও উপরে আনুন। কনুইটি বাঁকে ডান কোণে এবং ঝুড়ির দিকে নির্দেশ করুন। আপনার লাফ শুরু করার সময় আপনার অবশ্যই শটটি আর্ম করা উচিত। এই সিঙ্ক্রোনাইজেশন গতি এবং শক্তি অর্জনের জন্য মৌলিক। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি আপনার পরিচালনা করতে পারেন চালু লাফানোর সময়।- বেলুনের অবস্থান এবং গ্রিপ পরীক্ষা করুন। এটি ভারসাম্যহীন বা আপনার মাথার পিছনে রাখা উচিত নয়, আপনার ভারসাম্য হ্রাস করার ঝুঁকিতে। একইভাবে, হাত এবং আঙ্গুলের স্থাপন প্রয়োজনীয়। আপনার শ্যুটারের হাতটি বলের নীচে রয়েছে এবং অন্য একটি তার পাশ্বর্ীয় অবস্থান দ্বারা এটি পরিচালনা করছে।
-
আপনার শট চালান। আপনার লাফের শীর্ষে পৌঁছানোর ঠিক আগে বলটি ছেড়ে দিন। একটি তরল এবং সমন্বিত আন্দোলনে কাঁধ, কনুই এবং কব্জি ছড়িয়ে দিন। বাহু এবং পাগুলির প্রসারকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে হবে। আপনার বেলুনে একটি বেলুন ট্র্যাজেক্টরি দিন, কারণ এটি কোনও সরল ট্র্যাজেক্টরির চেয়ে আরও সহজে আয়ত্ত করা যায়। সঠিক ট্র্যাজেক্টোরি প্রিন্ট করতে, আপনার শুটিংয়ের হাতের মাঝের আঙুল বা সূচকটি অবশ্যই বলের সাথে যোগাযোগের শেষ পয়েন্ট হতে হবে। বলটি ছেড়ে দিয়ে, গাইডের হাতটি শ্যুটিংয়ের নির্ভুলতা অর্জন করতে কব্জিটির দিকে টানছে এমন হাতটি সামান্য স্পর্শ করতে পারে।- কব্জির একটি নমনীয় এবং সোজা নমন দিয়ে বেলুনটি চাবুক। এই প্রযুক্তিগত অঙ্গভঙ্গি করার জন্য পর্যাপ্ত উষ্ণতা এবং কঠোর প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। বলটি আপনার হাতটি ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে মাঝের আঙুলটি বা লিঙ্কেক্সের সাহায্যে একটি পশ্চাদপদ আন্দোলন মুদ্রণ করুন। এই ব্যাকস্পিন আপনাকে আঙ্গুলের উপর দিয়ে ঘুরিয়ে বলের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনি একটি এর গুণমান বিচার করতে পারেন ব্যাকস্পিন বলের রেখাগুলি পর্যবেক্ষণ করে, যা অবশ্যই সমান্তরাল থাকতে হবে remain
-
বেলুন সহ। এই সমাপ্তি অঙ্গভঙ্গিটিকে ফায়ারিং ট্র্যাকিং বা বলা হয় মাধ্যমে অনুসরণ করুন ইংরাজীতে বলটি ছাড়ার পরে, আপনার বাহুটি প্রসারিত করুন এবং আঙ্গুলগুলি ঝুড়ির দিকে ঝাঁকুনির দিকে নির্দেশ করুন oo গাইড বাহুটি শুটিংয়ের কাজ শেষ হওয়ার আগে পর্যন্ত সাথে থাকে।
পার্ট 4 আপনার শ্যুটিং কৌশলটি নিখুঁত করা
-
আপনার পেশী স্মৃতি বিকাশ। রেফ্লেক্সগুলি অর্জনের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়, পেশী মেমরিটি গতিবেগ, নির্ভুলতা এবং ঠিকানায় অর্জন সম্ভব করে তোলে।বাস্কেটবলের মতো তীব্র খেলায় এই গুণগুলি মৌলিক। সর্বাধিক কার্যকর খুঁজে পেতে বিভিন্ন অবস্থান নিয়ে পরীক্ষা করুন। তারপরে শট করার সমস্ত ধাপটি রিফ্লেক্সে পরিণত না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন।- ঝুড়ির তুলনায় বিভিন্ন অবস্থান থেকে ট্রেন। যে কোনও গেমের পরিস্থিতি অনুমান করার জন্য পরিসর এবং শ্যুটিংয়ের দূরত্বের বৈচিত্র্য দিন। আপনি তিন-পয়েন্টের ঝুড়ি বা স্ক্রিন মুক্ত করতে সক্ষম হবেন। নোট করুন যে আপনি ঝুড়ি থেকে আরও পাবেন, তত বেশি আপনার চালু এবং আপনার ঝাড়ু এবং দোলান অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে।
-
বিনামূল্যে নিক্ষেপ করার অনুশীলন। ঝুড়ির সামনে দাঁড়ান, প্রায় 5 মি। সাবধান থাকুন যে ফ্রি নিক্ষেপ লাইনটি ঝুড়ি থেকে 4.60 মিটার দূরে অবস্থিত। ফ্রি থ্রো বল এবং চলাচলের উপর একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করতে দেয়, কারণ এটি জাম্প ছাড়াই উপলব্ধি করা যায়। আপনি যতদূর সামনে থেকে বলটি আপনার কাছে ফিরে আসবে। এটি আপনার চলাচল হ্রাস করে এবং আপনার সময় এবং শক্তি সাশ্রয় করে। -
বাউন্স বা কীভাবে গুলি করা যায় তা শিখুন ব্যাংক শট. রিবাউন্ডটি এমন একটি শব্দ যা বিভিন্ন গেমের কনফিগারেশনে ব্যবহৃত হয় shooting শুটিংয়ের জন্য, এটি প্যানেলটি বলের ট্র্যাজেক্টরিটি ডিফল্ট করতে এবং ঝুড়িতে রেখে দেয়। খেলোয়াড় ঝুড়ির কাছে চলে যাওয়ার সময় এই শটটি বিশেষত ব্যবহৃত হয়। বেলুন এবং প্যানেলের মধ্যে যোগাযোগের স্থানটি আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ঝুড়ির ডানদিকে থাকেন তবে আদর্শ পয়েন্টটি প্যানেলের উপরের ডানদিকে অবস্থিত। বিপরীতে, যদি আপনি ঝুড়ির বামে পৌঁছান, তবে বোর্ডের উপরের বাম কোণে রিবাউন্ডের সাথে শট চেষ্টা করার লক্ষ্য করুন।- সহযোগী ব্যাংক শট দ্বৈত পদক্ষেপের সাথে, যা বলটি ড্রিবলিং ছাড়াই দুটি পদক্ষেপ গ্রহণ করে। খেলোয়াড় এই কৌশলগুলি একত্রিত করতে যত তাড়াতাড়ি ঘুড়ির কাছাকাছি যেতে পারে এবং বলটি রাখে।
-
গেম খেলুন। বন্ধুদের সাথে গেমসের আয়োজন করে আপনার শেখা ব্যবহার করুন। প্রতিযোগিতার রোমাঞ্চ অনুভব করতে, একটি বাস্কেটবল ক্লাবে যোগ দিন। কোনও সমস্যার চাপ সহ একটি দল হিসাবে খেলতে আপনার বাগানের প্রশিক্ষণের সাথে তুলনামূলক নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনাকে অবশ্যই খেলার পরিবেশ, আপনার সতীর্থ, কৌশল এবং প্রতিকূলতার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। একই সময়ে, আপনি অবশ্যই ঝুড়িতে অঙ্কুরের জন্য যথেষ্ট মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন। এটি বলেছিল, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি নিজের অটোমেশন বিকাশ করতে এবং খেলায় দাঁড়াতে পারেন।