কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: একটি সাধারণ ম্যাসেজ অ্যাপ্লিকেশন তেল 14 রেফারেন্স প্রাপ্ত
ক্রেণিয়াল ম্যাসাজ মাথা, কপাল এবং ঘাড়ের টান থেকে মুক্তি দেয় এবং খুব শিথিল হতে পারে। নিজেকে তৈরি করতে আপনার আর কোনও ব্যক্তির দরকার নেই! ইতিবাচক শক্তির সাথে বিশ্রাম নিতে এবং পুনরায় জ্বালানির জন্য আপনি নিজেকে খুব মনোরম ম্যাসেজ করতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 একটি সাধারণ ম্যাসেজ করুন
-
উপযুক্ত জায়গার সন্ধান করুন। কোথাও বসে থাকুন যেখানে আপনি শান্ত থাকবেন। দৃ back় ব্যাকরেস্ট সহ একটি আরামদায়ক আসন চয়ন করুন যা আপনার ওজনকে সমর্থন করতে পারে। আপনার ফোনটি সাইলেন্ট মোডে রাখুন এবং পটভূমির গোলমাল হ্রাস করুন। আপনি হালকা সামান্য কম করতে পারেন।- সংগীতটি যদি শিথিল হয় তবে কিছু শিথিল করুন তবে কম পরিমাণে। একটি চয়ন করুন প্লেলিস্ট উপকরণের টুকরো বা প্রকৃতির একটি সংগ্রহ আপনার মনকে প্রশান্ত করার জন্য শোনায়।
- সম্ভবত আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং ম্যাসাজের পরে ঘুমান। সপ্তাহে দু-তিনবার শোবার আগে একটি তৈরির কথা বিবেচনা করুন।
-
আপনার চুল দিয়ে যান। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার চুলে পিছনে পিছনে রেখে দিন। আপনার নখদর্পণগুলি ব্যবহার করুন এবং এগুলি একটি সরলরেখায় টেনে আনুন। আপনার মাথার ত্বকে তার পৃষ্ঠের সমস্ত ফাঁপা এবং গলদগুলিতে মনোনিবেশ করে আলতো চাপুন। ভাল চাপ অনুশীলন করুন, তবে নিজেকে আঘাত করতে বা অস্বস্তি বোধ করতে যথেষ্ট চাপ দিন না do- যদি আপনার চুল বেঁধে থাকে তবে শুরু করার আগে এগুলি আলাদা করুন। এমনকি শুটিংয়ের নট এড়াতে আপনি এগুলি দ্রুত ব্রাশ করতে পারেন।
-
চেনাশোনাগুলি বর্ণনা করুন। সর্বদা আপনার মাথার পিছনে এগিয়ে যান। আপনার আঙুলের টিপগুলি আপনার মাথার ত্বকে ছোট বৃত্তাকার গতি দিয়ে স্লাইড করুন। সর্বদা একই আলো এবং অবিচলিত চাপ বজায় রাখুন। -
আপনার অর্থ পরিবর্তন করুন আঙুলের পিছনে পিছনে পিছনে যেতে সোজা তারপর নিয়মিত নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার ঘাড়ে শুরু করুন এবং আপনার মাথার শীর্ষে ফিরে যান। -
পক্ষের ম্যাসেজ করুন। একই অঙ্গভঙ্গি পুনরাবৃত্তি। আপনার মাথার উপরে এবং পিছনে মালিশ করার পরে, বাম পাশের সামনের দিকে শুরু করুন। আপনার আঙুলগুলি সোজা রেখায় উপরে এবং নীচে স্লাইড করুন, তারপরে চেনাশোনাগুলিতে এগিয়ে যান। বাম পাশের পিছনে একই কাজ করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, পাশের সামনে এবং পিছনে ম্যাসেজ করে ডানদিকে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। -
আপনার বাহু ব্যবহার করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন যাতে আপনার হাত সি তৈরি হয় your আপনার মাথার প্রতিটি পাশে একটি হাত রাখুন। আপনার থাম্বগুলি আপনার কানের ঠিক উপরে অবস্থিত করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মাথার ত্বকে ধরে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি সামনে এবং পিছনে সরান।- হাতের নড়াচড়া করার সময় আপনার মাথার খুলিটি কিছুটা পিছনে পিছলে পিছলে যেতে আপনার অনুভূত হবে।
-
আলতো করে টানুন। যদি আপনার চুল যথেষ্ট দীর্ঘ হয় তবে এটিকে এমনভাবে রাখুন যেন আপনি পনিটেল তৈরি করতে চান। এগুলি ধরে রাখুন এবং খুব আলতো করে টানুন।- আপনার যদি ছোট চুল থাকে তবে হাতে একটি ছোট বেত নিন, এটি নিজেই হালকাভাবে মোচড় করুন এবং এটিতে টানুন। আপনার মাথার বিভিন্ন পয়েন্টে পুনরাবৃত্তি করুন।
-
কান ঘষুন। আপনার হাত তাদের ঠিক পিছনে রাখুন। সংশ্লিষ্ট হাতের থাম্ব এবং আঙ্গুল দিয়ে প্রতিটি কানের চারপাশে ছোট ছোট বৃত্ত বর্ণনা করুন। আপনার লবগুলিতে জোর দিন। এটি ক্র্যানিয়াল ম্যাসাজ সম্পূর্ণ করার জন্য একটি খুব মনোরম এবং শিথিল উপায় way
পদ্ধতি 2 তেল প্রয়োগ করুন
-
একটি অত্যাবশ্যক তেল চয়ন করুন। কিছু প্রয়োজনীয় তেলের গন্ধ আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে পারে। আপনার চুলের চাহিদা মেলে এমন তেলও বেছে নিতে পারেন।- ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল শুকনো স্কাল্পগুলিকে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে helps
- রোজমেরি চুল কম তৈলাক্ত করে তোলে।
- ক্যামোমিল সুদৃ .় এবং চুলকানি দূর করতে সহায়তা করে।
- চা গাছ খুশকির জন্য সর্বোত্তম নিরাময়। এটিও সম্ভব যে লেবু কার্যকর।
- গোলমরিচ একটি খুব সতেজ ঠান্ডা সংবেদন সৃষ্টি করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
-
একটি বেস তেল নিন। আপনার কখনই আপনার মাথার ত্বকে সরাসরি অনিন্দিত অত্যাবশ্যক তেল লাগানো উচিত নয়। আপনার পছন্দের উদ্ভিজ্জ তেল প্রায় দুই টেবিল চামচ মধ্যে আট থেকে দশ ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল .েলে দিন।- নারকেল তেল খুশকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মাথার ত্বকের সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কার্যকর।
- এটা সম্ভব যে ক্যাস্টর অয়েল আপনার চুল আরও ঘন করে তোলে।
- জোজোবা তেল হালকা এবং একটি ময়েশ্চারাইজিং ক্রিয়া রয়েছে।
- জলপাই তেল ল্যাভেন্ডার বা রোজমেরির প্রয়োজনীয় তেলের সাথে একটি ভাল সমন্বয় তৈরি করে forms
-
মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। আপনার মাথার ত্বকে প্রায় অর্ধেক মিশ্রণ .ালা। আপনার oilালার সময় তেলগুলি আপনার চোখে পড়তে রোধ করতে আপনার মাথাটি কিছুটা কাত করে পিছনে থাকুন। -
তেল বিতরণ। আপনার চুলে আঙ্গুল দিয়ে মাথা ঘষুন। সরলরেখার বর্ণনা দিন এবং এগিয়ে এবং পিছনে যান। তারপরে বিজ্ঞপ্তি দিয়ে নড়াচড়া করে একই কাজ করুন। আপনার মাথার ত্বকে তেল বিতরণ করা হবে।- এই মুহুর্তের জন্য আপনার চুলে নয় বরং মিশ্রণটি আপনার মাথার তালুতে বিতরণ করার চেষ্টা করুন।
-
আপনার মাথার পিছনের অংশটি Coverেকে রাখুন। আপনার চিবুকটি আপনার বুকে স্পর্শ না করা পর্যন্ত এটিকে সামনের দিকে কাত করুন। আপনার ঘাড়ে চুলের জন্মের সময় বাকি তেল মিশ্রণটি .ালা। আপনার হাত দিয়ে এটি আপনার মাথার শীর্ষে বিতরণ করুন। -
মাথা ম্যাসাজ করুন একবার আপনি সমস্ত জায়গায় তেল বিতরণ করার পরে, এটি প্রবেশ করানোর সময়। মাথার ত্বকে সামনে এবং পিছনে ম্যাসেজ করুন। তারপরে উভয় পক্ষের যত্ন নিন। সোজা এবং বৃত্তাকার আন্দোলন সম্পাদন করুন। উত্তেজনা বা বেদনাদায়ক অংশগুলিতে জোর দেওয়ার জন্য সময় নিন।- আপনি খুব সহজেই আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করতে পারেন।
-
চুল পুষ্ট করুন। আপনার শিকড় থেকে আপনার টিপসগুলিতে তেল বিতরণ করুন। আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার পরে, বাকি তেলটি coverাকতে আপনার চুল আলতো করে স্ক্রাব করুন। শিকড় থেকে শুরু করে প্রান্তে যান। -
মিশ্রণটি বিশ্রাম দিন। তেলগুলির সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য এগুলি কমপক্ষে 20 মিনিট এবং পুরো রাত অবধি আপনার মাথায় রাখুন। যে কোনও জায়গায় তেল পাওয়া এড়াতে আপনি তোয়ালেতে চুল মুড়িয়ে রাখতে পারেন।- আপনি কোনও স্পায়ার মতো অনুভব করার জন্য, তোয়ালেটি গরম করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য ড্রায়ারে মুছুন।
- যদি আপনি রাত্রে তেলটি বিশ্রাম নিতে দেন তবে আপনার বালিশটি চর্বিযুক্ত হওয়া এড়াতে তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন।
- আপনি যদি আপনার মাথায় খুব গরম হতে শুরু করেন বা ব্যথা অনুভব করেন, তেলটি মুছে ফেলার জন্য অবিলম্বে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। এই চিকিত্সার সময় আপনার কখনও অস্বস্তিকর অনুভূতি বোধ করা উচিত নয়।
-
চুল ধুয়ে ফেলুন। আপনি যখন তেল সরানোর জন্য প্রস্তুত হন, একটি ঝরনা নিন। আপনার স্বাভাবিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে চুল ভাল করে ধুয়ে নিন। পণ্যগুলি প্রয়োগ করে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মাথায় মালিশ করার সুযোগ নিন Take- আপনার ত্বক ধোয়া জন্য পরের দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি আপনার মুখে তেল লাগান তবে তা এখনই সরিয়ে ফেলুন। এটি সারা রাত আপনার ত্বকে থাকা উচিত নয়। ম্যাসাজ শেষ করার সাথে সাথে আপনার হাত ধোওয়ার বিষয়টিও মনে রাখবেন।