কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 শয়নকাল জন্য প্রস্তুত
- পদ্ধতি 2 আপনার দৃষ্টিকোণটি মানিয়ে নিন
- পদ্ধতি 3 একটি শিশুকে অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন
অন্ধকারের ভয়ে আপনার জীবনের সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং পুনরুত্থিত অংশটিকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করতে পারে। অন্ধকারের ভয় কেবল ছোট বাচ্চাদেরই প্রভাবিত করে না। অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি ভোগা। আপনার বয়স যাই হোক না কেন আপনার ভয় নিয়ে আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয়। কেবল আপনার দৃষ্টিকোণটি সামঞ্জস্য করুন এবং লাইট বন্ধ থাকা সত্ত্বেও আপনার বেডরুমটি নিরাপদ এবং আমন্ত্রণমূলক দেখায় তা নিশ্চিত করুন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 শয়নকাল জন্য প্রস্তুত
-
শুতে যাওয়ার আগে শান্ত হোন। আপনার অন্ধকারের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার একটি উপায় হ'ল ঘুমানোর আগে আপনার কাছে আনইন্ডিং করার যথেষ্ট সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করা। আপনার ঘুমের কমপক্ষে আধ ঘন্টা আগে সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করা উচিত, মধ্যাহ্নভোজনের পরে ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা উচিত নয় এবং আপনি কিছুটা পড়তে বা সংগীত শুনতে চান কিনা তা আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক কিছু করুন। নরম। নিজেকে যথাসম্ভব সেরা মনের মধ্যে রাখলে আলো যখন বের হয় তখন আপনার যে উদ্বেগ অনুভব হয় তা থেকে মুক্তি পেতে পারে।- দশ মিনিটের ধ্যানের চেষ্টা করুন। আপনি কেবল একসাথে বসে আপনার অনুপ্রেরণাগুলি এবং মেয়াদোত্তীর্ণগুলিতে মনোনিবেশ করুন কারণ আপনি আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ একের পর এক শিথিল করেন। আপনার শরীর এবং আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মন থেকে সমস্ত উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলি ত্যাগ করুন।
- আপনার অনুসারে এমন একটি অনুষ্ঠান সন্ধান করুন। এটি একটি ক্যামোমিল চা পান করা, শাস্ত্রীয় সংগীত শুনতে বা আপনার বিড়ালের বিরুদ্ধে কুঁকড়ানো হতে পারে।
- এমন কোনও কিছু করা থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে উদ্বেগ এবং ভয় বোধ করতে পারে, যেমন টিভিতে সন্ধ্যা সংবাদপত্র দেখা বা হিংসাত্মক অনুষ্ঠান। আপনার অতিরিক্ত পরিশ্রম করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন কোনও কিছু এড়িয়ে চলতে হবে এবং রাতে আপনার উদ্বেগ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন শেষ মুহুর্তের দায়িত্ব বা গুরুতর আলোচনা।
-
ধীরে ধীরে আলো থেকে দূরে সরে যান। অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে একবারে আপনার সমস্ত আলো জ্বালিয়ে দেওয়ার দরকার নেই। আপনার প্রথমে জানা উচিত যে অন্ধকারে ঘুমানো আপনাকে হালকা করে ঘুমানোর চেয়ে গভীর এবং আরও বিশ্রামযুক্ত ঘুম দেয়। আপনাকে অন্ধকারে ঘুমানোর জন্য উত্সাহ হিসাবে প্রেরণা হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার আলোকে কিছুটা ম্লান করে শুরু করতে পারেন, বা মধ্যরাতে ঘুম থেকে ওঠার সময়, আপনি যদি ভীত হয়ে পড়ে থাকেন তবে যদি আপনি আলোটি নিয়ে ঘুমেন তবে আলো বন্ধ করে দিতে পারেন। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে অন্ধকারে ঘুমাতে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করতে পারে।- আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, যেমন কেবল রাতের আলো বা কেবল লিটার হলওয়ে থেকে আলো নিয়ে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া।
-
আপনার ভয়ের মুখোমুখি। আপনি যখন বিছানায় যান, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আসলে কী আপনাকে ভয় দেখাচ্ছে। আপনার উঠে দাঁড়াতে হবে এবং আপনার কক্ষের মধ্যে, বিছানার নীচে, এমনকি আপনার চেয়ারের নীচে লুকিয়ে থাকা কেউ আছে বলে আপনি কী ভীতি দেখান। নিজেকে প্রমাণ করুন যে দেখার মতো কিছুই নেই এবং ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আপনি যদি এমনটি করেন তবে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হয়ে নিজেকে গর্বিত করবেন এবং শান্তিতে ঘুমাতে সক্ষম হবেন।- নিজেকে বলুন যে যত তাড়াতাড়ি আপনি চেক করতে যান এবং তত দ্রুত আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, যদি আপনি এই ভয় নিয়ে মধ্যরাতে জেগে যান। আপনার অনিশ্চয়তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে রাত কাটাবেন না।
-
আলোর একটি ছোট উত্স ছেড়ে দিন। আপনার ঘরের কোনায় একটি নাইট লাইট বা একটি নরম আলো প্রদীপ ব্যবহার করতে লজ্জা পাবেন না। এটি আপনার ভয়কে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ভয়কে প্রশমিত করতে পারে যদি আপনার ভয় করা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা না হয় তবে আপনার এটি করা ছাড়া আপনার ধারণা করা উচিত নয়। এছাড়াও, যদি আপনি ঘুম থেকে উঠে বাথরুমে যেতে হয় তবে হলওয়েতে বা আশেপাশের ঘরে আলোকপাত করা আপনাকে আরও সহজেই ঘুরতে সহায়তা করতে পারে।- প্রচুর লোকেরা সামান্য আলো নিয়ে ঘুমাচ্ছেন এবং আপনি কখনই অন্ধকারে ঘুমানোর আগে অন্ধকারের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারবেন না এমন ভাবনা আপনার উচিত নয়।
-
আপনার ঘরটি আরও স্বাগত জানায়। আপনার আশঙ্কা মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার ঘরটি ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক এবং স্বাগত জানার জায়গা তা নিশ্চিত করা। এটি পরিপাটি এবং পরিষ্কার রাখুন, যাতে আপনাকে কাপড়ের স্তূপের নিচে বা জঞ্জাল পায়খানাতে যাওয়ার চিন্তা করতে হবে না। আপনার ঘরে উষ্ণ এবং উজ্জ্বল রঙ প্রবর্তনের উপর নির্ভর করুন, যাতে এটি আরও শান্তিপূর্ণ এবং আশাবাদী শক্তি দেয়। শ্বাসরোধের ছাপ থাকার জায়গাতে আপনার আসবাবের ঘর বা ট্রিনকেট ওভারলোড করবেন না। যদি আপনি নিজেকে আরও ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করতে সমস্যা দেন তবে আপনি নিজের ঘরে নিরাপদ বোধ করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।- প্রাচীরের চিত্রগুলি আটকে দিন যা আপনাকে সুরক্ষিত এবং আশ্বস্ত করে। অন্ধকার, রহস্যময় এমনকি হুমকীপূর্ণ চিত্রগুলি আপনার উপলব্ধি না করেই আপনার ভয় বাড়াতে পারে।
- আপনার ঘরটিকে আরও স্বাগত জানানো আপনাকে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে আগ্রহী করতে পারে। লক্ষ্যটি হ'ল নিরাপদ এবং সন্তুষ্ট বোধ করা এবং ভীত না হওয়া।
-
একা ঘুমাতে শিখুন Learn আপনি যদি অন্ধকারের আশঙ্কা থেকে থাকেন তবে আপনি আপনার বাবা-মা, ভাই বা বোনের সাথে বা আপনার কুকুরের সাথে ঘুমাতে চাইতে পারেন। তবে, আপনি যদি সত্যিই সেই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার বিছানাটিকে একটি নিরাপদ জায়গা হিসাবে দেখতে শেখা উচিত। আপনি যদি অন্য কারও সাথে ঘুমোতে অভ্যস্ত হন, তবে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে প্রিয়জনের সাথে নিজের সাথে আরেকজনের সাথে অর্ধেক রাত কাটাতে চেষ্টা করুন।- আপনার কুকুর বা বিড়াল আরামের এক দুর্দান্ত উত্স হতে পারে এবং কোনও প্রাণী যদি আপনি তার সাথে ঘুমোন তবে আপনাকে আপনার ভয় কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি বলেছিল, আপনার নিজের বিছানায় পশুটিকে অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমাতে দেওয়া উচিত নয়। বিছানার পাদদেশে ঘরে ঘুমানো যথেষ্ট।
পদ্ধতি 2 আপনার দৃষ্টিকোণটি মানিয়ে নিন
-
অন্ধকার সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করুন। অন্ধকারকে ভয় পাওয়ার কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ধারণাটি যে অন্ধকারটি হিংস্র, ভয়াবহ, দুষ্ট রহস্যময়, বিশৃঙ্খলাযুক্ত বা অন্য যে কোনও নেতিবাচক। আপনি যদি অন্ধকারকে গ্রহণ করতে চান তবে আপনার কালোদের সাথে ইতিবাচক সমিতি তৈরির চেষ্টা করা উচিত। আপনি এটিকে কিছুটা শান্ত, সতেজ করা বা ঘন মখমলের কম্বলের মতো সান্ত্বনা দেওয়ার মতো ভাবতে পারেন। অন্ধকার সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং আপনি এটি দ্রুত গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।- অন্ধকারের সাথে আপনি যা যুক্ত করেন তা লিখুন। এটি নির্বোধ শোনায়, তবে আপনি যা লিখেছেন তা ব্লক করা উচিত বা কাগজের টুকরোটি ছিঁড়ে ফেলা উচিত। এরপরে আপনার আরও ইতিবাচক সমিতিগুলি লক্ষ্য করা উচিত। আপনি এটি জোরে জোরে বলতেও পারেন, যদি দেখার বিষয়টিকে কিছুটা ক্লান্ত মনে হয়।
-
আপনার বিছানাটিকে একটি নিরাপদ জায়গা হিসাবে ভাবেন। অন্ধকারে ভয় পাওয়া লোকেরা সাধারণত তাদের বিছানায় আতঙ্কিত হয় কারণ তারা এটিকে এমন জায়গা হিসাবে মনে করে যা তাদের ক্ষতিগ্রস্থ এবং আঘাতের পক্ষে সহজ করে তোলে। যদি আপনি অন্ধকার সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার বিছানাটিকে সান্ত্বনা এবং সুরক্ষার উত্স হিসাবে ভাবা উচিত। এটিকে এমন জায়গা হিসাবে দেখুন যেখানে আপনি আত্মসমর্পণের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না এবং এমন কিছু যা আপনার ভয় পায় না। আরামদায়ক কম্বল ব্যবহার করুন এবং বিছানায় স্বাচ্ছন্দ্যের কিছুটা সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে রাতে ঘুমাতে চায়।- আপনার বিছানায় বাড়িতে আরও বেশি সময় পড়া এবং অনুভূতি ব্যয় করুন। এটি আপনাকে সন্ধ্যায় সেখানে থাকতে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করবে।
-
আপনার ভয় নিয়ে লজ্জা পাবেন না। অনেক প্রাপ্তবয়স্করা অন্ধকারের ভয়ে স্বীকার করেছেন। আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনার ভয় নিয়ে বিব্রত হওয়ার কোনও কারণ নেই। প্রত্যেকেই কোনও কিছুর জন্য ভয় পায় এবং এগুলি স্বীকার করে এবং তাদের সাথে লড়াইয়ের পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার নিজের হওয়া উচিত। আসলে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় ৪০% প্রাপ্তবয়স্করা একধরণের অন্ধকারের আশঙ্কায় স্বীকার হয়েছিল।- আপনার অনুভূতির প্রতি আপনি যত বেশি উন্মুক্ত, যত তাড়াতাড়ি আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।
-
অন্যের সাথে কথা বলুন। অন্যদের সাথে আপনার ভয়ের বিষয়ে খোলামেলা কথা বলা যখন আপনি এটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করেন তখন আপনাকে সমর্থন এবং সান্ত্বনা বোধ করতে পারে। এ সম্পর্কে কথা বলার ফলে আপনাকে অন্য ব্যক্তিরাও আপনার সমস্যা ভাগ করে নেওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে কয়েকটি টিপস সংগ্রহ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার অন্ধকারের ভয় সম্পর্কে নিজেকে প্রকাশ করা আপনার নিজের অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখার পরিবর্তে আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে offer- আপনার প্রিয়জনরা আপনার ভয় সম্পর্কে আপনাকে সমর্থন করবে এবং এই লোকেরা যদি সত্যিকারের বন্ধু হয় তবে আপনার বিচার করার ভয় পাওয়ার দরকার নেই।
-
আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা পান। বাস্তবে, কোনও ভয় সম্পূর্ণরূপে লড়াই করা সর্বদা সম্ভব নয়, যদিও আপনি এটি আরও সহনীয় করে তোলার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার উদ্বেগ এবং তার পরিণতিগুলির মাত্রা দেওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার সময় এখন যদি আপনার মনে হয় যে আপনার অন্ধকারের ভয়টি খুব দুর্বল, কোনটি আপনাকে ভাল ঘুমে আটকায় এবং কী আপনার জীবনকে বেশ অসহনীয় করে তোলে।- আপনার ভয় নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং সত্যই এটি অক্ষম হচ্ছে কিনা তার সাথে দেখতে পারেন। আপনি সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি কোনও ওষুধ গ্রহণ করুন বা আপনার সবচেয়ে ভাল যা করা উচিত। আপনার ভয়ের মূলে আপনি আরও গভীর যন্ত্রণার মূল জানতে পারেন।
পদ্ধতি 3 একটি শিশুকে অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন
-
এই ভয়কে বৈধতা দেবেন না। আপনার বাচ্চাকে দেখানো উচিত যে তার বিছানার নীচে কোনও দানব নেই বা তার ঘরের মধ্যে ভীতিকর ব্যক্তি নেই, যদি আপনি তাকে অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে চান। পায়খানার মধ্যে কোনও দানব নেই কিনা তা পরীক্ষা করে অফার করে কৌতুককে তাঁর ভয় ঘুরিবেন না! তাকে বরং পরিষ্কার করে বলুন যে কোনও পায়খানাতে কোনও দৈত্য খুঁজে পাওয়া অসম্ভব। এটি আপনার শিশুকে দেখতে সহায়তা করতে পারে যে তার ভয় অযৌক্তিক।- আপনার শিশুটি ভাববে যে কোনও দৈত্য বা দুষ্ট ব্যক্তির পক্ষে একটি অন্ধকার রাতে শেষ হওয়া সম্ভব, যদি আপনি তার ভয়টিকে নিশ্চিত করেন। আপনি ভাবতে পারেন এটি স্বল্পমেয়াদে শিশুটিকে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কেবল তার ভয়কেই নিশ্চিত করে।
- আপনি সবসময় আপনার সন্তানের বিছানার নীচে চেক করতে পারবেন না। আপনি বরং তাকে বলা উচিত যে কখনও কোনও কিছু পরীক্ষা করার কোনও কারণ নেই।
-
নিশ্চিত করুন যে আপনি বাচ্চাকে ঘুমের অভ্যাস দিয়েছেন। আপনার বাচ্চার উচিত স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং প্রশান্ত পরিবেশে ঘুমানোর অভ্যাস করা উচিত। তাকে এলম করার আগে তাকে পড়তে দিন এবং গভীর রাতে তাকে একটি মিষ্টি পানীয় বা মিষ্টান্ন দেওয়া থেকে বিরত করুন। কোনও বিরক্তিকর টেলিভিশন প্রোগ্রাম দেখার থেকে তাকে বাধা দিন যা তার কল্পনাটিকে ভুল দিকে চালিত করতে পারে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার শিশু যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, অন্ধকারের আশঙ্কা তত কম।- উত্তেজনার চেয়ে বাচ্চাকে একটি উষ্ণ স্নান দিন বা আনন্দদায়ক কথা বলুন।
- আপনার বাচ্চা যদি একটি থাকে তবে তার সাথে একটি বিড়ালকে আঘাত করে শান্ত হতে সহায়তা করুন।
- আপনার ভয়েসের সুরটি নরম করার চেষ্টা করুন এবং আরও মৃদুভাবে কথা বলুন। শিশুকে শোবার সময় প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে গতিটি ধীর করুন। আলো চালিয়ে শুরু করুন।
-
সন্তানের সাথে তার ভয় সম্পর্কে কথা বলুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার সন্তানের কথা শুনেছেন এবং ঠিক কী ভুল হচ্ছে তা জানেন। এটি কালো রঙের বিশ্বব্যাপী ভয় হতে পারে বা এটি কোনও অনুপ্রবেশকারীের ভয় হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। আপনি তার ভয় সম্পর্কে যত বেশি জানেন, তত বেশি আপনি তাদের চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন। তদতিরিক্ত, আপনার শিশু তার সমস্যাটি বোঝানোর পরে আরও ভাল বোধ করবে।- নিশ্চিত হন বাচ্চা তার ভয় দেখে লজ্জিত না হয়েছে। শিশুর কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে লজ্জা পাওয়ার মতো কিছু নেই এবং প্রত্যেকেই কোনও না কোনও বিষয়ে ভীত।
-
আপনার সন্তানের সুরক্ষা এবং আরামের অনুভূতিটিকে শক্তিশালী করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুটি ঘুমোতে যাওয়ার আগেই নয়, সারা দিন ধরে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। বাস্তবে, আপনি সর্বদা আপনার সন্তানের সুরক্ষার জন্য সর্বদা থাকবেন না, তবে আপনি এটিকে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করার জন্য সর্বদা চেষ্টা করতে পারেন। তাকে প্রায়শই বলুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং আপনি তাঁর জন্য রয়েছেন এবং তাকে পরিষ্কারভাবে বলুন যে আপনার বাড়ি তাকে ক্ষতি করতে পারে না। এটি শিশুকে তার অন্ধকারের ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।- ঘরে এবং সন্তানের বিছানায় কেবল নিরাপদ জিনিস রাখুন। আপনার প্রিয় টেডি বিয়ার বা রাতের আলোতে ঘুমানোর কোনও ক্ষতি নেই। এমন ভাববেন না যে তার ভয় কাটিয়ে উঠতে সন্তানের পুরো অন্ধকার এবং টেডিতে ঘুমানো উচিত।
-
আপনার শিশুকে দেখান যে বিছানাটি একটি নিরাপদ জায়গা। আপনার সন্তানের নিজের বিছানাটিকে একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ জায়গা হিসাবে দেখা উচিত, উদ্বেগের জায়গা নয়। শিশু যখন শুয়ে থাকে তখন তার কাছে একটি গল্প পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে তার সামগ্রী নিরাপদ। আপনার বিছানার কাছে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না যাতে শিশুটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং সুরক্ষিত বোধ করে। আপনি বাচ্চাকে রক্ষা করতে চাইছেন এটাই স্বাভাবিক, তবে দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ বোধ করার জন্য তাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দেওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।- আপনার বিছানায় শিশুকে ঘুমাতে দেবেন না। আপনি ভাবতে পারেন এটি এটিকে আশ্বস্ত করতে পারে তবে এটি কেবল অস্থায়ী। শিশুকে তার নিজের বিছানায় ঘুমাতে উত্সাহিত করুন কারণ তাকে এটি শেষ করতে হবে।
-
প্রয়োজনীয় হলে সহায়তা পান। আপনার বাচ্চাকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আপনি যা করেন তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনার ভীতি এবং উদ্বেগের উত্স জানতে এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যদি তিনি প্রায়শই শুকনো অবস্থায় বিছানায় প্রস্রাব করেন, যদি তিনি স্বপ্ন দেখে স্বপ্ন দেখে চিৎকার করে উঠেন বা নিয়মিত তার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আরও উদ্বেগ প্রকাশ করেন । আপনার বাচ্চা বড় হয়ে এটি কাটিয়ে উঠবে এবং তাকে তার প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার চেষ্টা করবে বলে মনে করবেন না।- সমস্যাটি চিকিত্সা করার আগে আপনি যত বেশি অপেক্ষা করবেন, যদি আপনি মনে করেন যে এটি গুরুতর কিছু মনে করে তবে তার পক্ষে তার ভয় কাটিয়ে উঠতে আরও কঠিন হবে।