কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: একটি পরিকল্পনা প্রথম স্তরের নির্মাণ একটি পদক 8 রেফারেন্স অর্জন
অল্প অল্প লোকই অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হতে সক্ষম। পথটি দীর্ঘ এবং কঠিন, তবে আপনি যদি সফল হন তবে গেমটি মোমবাতির পক্ষে মূল্যবান হবে। আপনি যদি ক্রীড়াতে সেরাটা দিতে প্রস্তুত থাকেন তবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়ার মানসিক শক্তি থাকতে পারে। এবং যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে এই পদকটির স্বপ্ন দেখেছেন, কেন আরও অপেক্ষা করবেন? ওখানে যাও!
পর্যায়ে
পর্ব 1 একটি পরিকল্পনা স্থাপন করুন
-
আপনার ফিটনেস মূল্যায়ন। অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নদের টেলিভিশনে দেখা সহজ (বিশেষত কার্লিংয়ের মতো খেলা: হাস্যকর তবে প্রায় মন্ত্রমুগ্ধকর!) এবং বলুন, "আমিও, আমি এটা করতে পারি! "। তারপরে যদি আপনি আপনার পালঙ্কে ছড়িয়ে পড়ে থাকেন, আপনার হাঁটুর উপর একটি বিশাল প্যাকেট ক্রিপস এবং টেবিলে 2 লিটার সোডা, আপনাকে আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। প্রশিক্ষণ গুরুতর হবে এবং অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নরা তাদের পুরো জীবন তাদের শৃঙ্খলে উত্সর্গ করবে। আপনি কি সত্যিই এটি চান?- এটি বলেছে, সমস্ত অলিম্পিক ক্রীড়া একই স্তরের ফিটনেসের প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি 4 মিনিটের মধ্যে 400 মিটার সাঁতার কাটাতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না: কয়েক মিলিয়ন অন্যান্য মানদণ্ড আপনাকে অলিম্পিক গেমসে যোগ্য করে তুলবে। আপনার সেরা অনুসারে খেলাধুলা নির্ধারণ করুন।
-
আপনার খেলা বেছে নিন আসল বিষয়টি হ'ল আপনাকে সম্ভবত এমন একটি খেলা বেছে নিতে হবে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করে চলেছেন। 10,000 ঘন্টা বা 10 বছরের অনুশীলনের গল্পটি 100% সত্য নয় ... তবে এটি পুরোপুরি ভুলও নয়। ক্রীড়াবিদরা সাধারণত অলিম্পিক গেমসে অংশ নেওয়ার 4 থেকে 8 বছর আগে প্রশিক্ষণ দেয়। এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনি ভাল জানেন!- আপনাকে সাধারণত যতটা সম্ভব তরুণ প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। তবুও, সচেতন হতে হবে যে শুরু অত্যধিক যুবক, আপনি খুব শীঘ্রই রান আউট বা আপনার সম্ভাব্য পৌঁছতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যে ক্রীড়াটি বেছে নিয়েছেন তার অ্যাথলিটদের গড় বয়স যদি বেশি হয় তবে এই পয়েন্টটি আপনাকে উদ্বেগ করবে না। শ্যুটার অস্কার সোহান যখন তাঁর সর্বশেষ অলিম্পিক পদক জিতেছিলেন তখন তাঁর বয়স 72 বছর ছিল!
- এছাড়াও সচেতন থাকুন যে কিছু মানদণ্ড আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অযোগ্য ঘোষণা করবে। যদি আপনি 1 মি 80 টি মাপ দেন তবে আপনি সম্ভবত মহিলাদের জিমন্যাস্টিক্স দলে যোগ দিতে পারবেন না। যদি আপনি অন্ধ হন তবে আপনি সম্ভবত একটি ধনুক শট করতে পারবেন না। তবে এটি সত্যিই অবাক হওয়ার কিছু নয়, তাই না?
- আপনার খেলাধুলার জনপ্রিয়তাও মাথায় রাখুন।আপনি যদি একজন মানুষ হন তবে অলিম্পিক বাস্কেটবল দলে যোগদানের জন্য আপনার 45,487 টির মধ্যে 1 সম্ভাবনা রয়েছে। তবে রাইডার হিসাবে? 67 এর মধ্যে 1 সুযোগ ! মহিলাদের ক্ষেত্রে, আপনার বাস্কেটবলের সম্ভাবনা পুরুষদের সমান এবং হ্যান্ডবল এমন একটি খেলা হবে যেখানে অলিম্পিক দলকে সংহত করার সর্বোত্তম সম্ভাবনা আপনার হাতে থাকবে 40 এর মধ্যে 1 টি সুযোগ। তাহলে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই পার্থক্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ!
-
প্রতিদিন প্রশিক্ষণ শুরু করুন। প্রতিদিন এবং কখনও কখনও এমনকি দিনে দুবার! না করলেও না রেলগাড়ি কথা বলার সম্ভাবনা নেই, আপনার ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নেওয়ার জন্য এখনও কাজ করুন। এর মধ্যে আপনার সাপ্তাহিক বিশ্রাম নেওয়া (যা গুরুত্বপূর্ণ) আপনার নমনীয়তা এবং শক্তির উপর কাজ করা (উদাহরণস্বরূপ আপনার ধৈর্য্যের পরিবর্তে), ডায়েটারি পরীক্ষা করা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি সবসময় কিছু করতে হবে!- উদাহরণস্বরূপ ওয়েটলিফটারগুলি দেখুন। দিনে 10 ঘন্টা ওজন তোলা বুদ্ধিমানের কাজ নয়: এটি এমনকি নিরাপদ উপায় be না আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান (এবং নিকটস্থ হাসপাতালে ভর্তি হন!)। ভারোত্তোলকরা দিনে প্রায় 2 ঘন্টা ওজন উত্তোলন করে এবং তারপরে পুনরুদ্ধার, সক্রিয় বিশ্রাম এবং কন্ডিশনিংয়ের জন্য 8 ঘন্টা উত্সর্গ করে। এটি একটি পুরো সময়ের কাজ!
- সচেতন থাকুন। আপনি কি কখনও শুনেছেন "অনুশীলন পরিপূর্ণতা বাড়ে "? ঠিক আছে, এটা ভুল। অনুশীলন অভ্যাস বাড়ে। আপনি যদি কেবল নিজের মনকে ঘুমাতে যান তবে আপনি আপনার শরীরের উপর যে অনুশীলনগুলি রেখেছেন সেগুলি থেকে আপনি কিছুই শিখবেন না। আপনার ফিটনেস, আপনার অভ্যাস এবং সেগুলি উন্নত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই অবিরত সচেতন থাকতে হবে। কোচ যা হয় তা আংশিক, তবে প্রক্রিয়াটি অবশ্যই আপনার কাছ থেকে আসা উচিত। এবং সে সম্পর্কে ...
-
একটি কোচ খুঁজে। যদি আপনাকে ব্রাশ দেওয়া হয় এবং পেইন্টিং শুরু করা হয় তবে আপনি এটি করবেন। আপনি সারা জীবনের জন্য প্রতিদিন রঙ করতে পারেন এবং আপনি ভাল হয়ে উঠতেও পারেন। তবে আপনি কীভাবে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করবেন তা জানতেন না। আপনি পরীক্ষা করতে হবে কি না জানতেন। আপনি জানতে পারবেন না যে কোন শাখার ক্ষেত্রে আপনি ভাল এবং কোনটিতে আপনি খারাপ। এবং তারপরে আপনি টিভি দেখতে যেতে আপনার ব্রাশটি বিশ্রাম দিতে পারেন। আপনি কি বুঝতে পারছেন?- আপনার অবশ্যই কোচ থাকতে হবে। এমনকি আপনি যদি গোলার্ধের সেরা শ্যুটার / সাঁতারু / কার্লার / রাইডার / ববস্লেডার হন তবে আপনার কোচ না হওয়া পর্যন্ত কেউ বুঝতে পারবেন না এবং মাঝখানে না আসুন। আপনার প্রশিক্ষক সেখানে আপনাকে প্রেরণা দেবে, আপনাকে পরামর্শ দেবে, সমালোচনা করবে (যা আপনাকে উপকৃত করবে), কিন্তু এজেন্টের ভূমিকা গ্রহণ করে প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে আপনাকে সহায়তা করবে।
-
আপনার কাজ রাখুন। সিরিয়াসলি, আপনার কাজটি চালিয়ে যান ... যদি না এটি বিশেষত জটিল এবং দু: খজনক হয়। তবে তারপরে আপনাকে একটি নতুন, আরও উপযুক্ত কাজ খুঁজে পেতে হবে। অলিম্পিক প্রতিযোগিতা হয় খুব ব্যয়বহুল এবং বিল গেটস এটি ঠিক এভাবে রাখবে। আপনাকে আপনার কোচ, সরঞ্জাম এবং ভ্রমণের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, যা তিনটি প্রধান ব্যয় হবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অলিম্পিক আশাবাদীদের পিতামাতার পক্ষে এতটা ভেঙে ফেলা খুব সাধারণ বিষয় যে তাদের কোনও সরকারি কর্মসূচির সহায়তা গ্রহণ করতে হবে। আপনার পর্যাপ্ত আয় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।- যদি আপনি পারেন তবে এমন একটি চাকরি পান যা আপনার অনুশীলনকে সহজ করে তোলে যেমন জিম বা সুইমিং পুলে কাজ করা। এবং যদি এটি সম্ভব হয় তবে নিজেই একজন কোচ হন! এইভাবে, কাজটি আসলে কাজ করবে না। আপনার কাজটি খুব নমনীয় তা নিশ্চিত করুন: আপনার প্রচুর সময় ব্যয় করতে সক্ষম হতে হবে।
- আরও জানুন যে অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ হওয়া, এমনকি আপনি গেমগুলি জিতলেও আপনাকে প্রচুর অর্থ জিততে দেবে না। জেনে রাখুন এমনকি পেশাদার ফুটবলাররা যারা বেঞ্চে তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তারা আপনার চেয়ে বেশি জিতবেন। অনেক অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের সামান্য গ্ল্যামারাস কাজ (সামরিক, কোচ বা এমনকি ওয়েটার) থাকে যা তারা তাদের বোনাস পাওয়ার পরেও রাখে। আপনি যদি অলিম্পিকে অংশ নিতে চান তবে এটি অর্থের জন্য হওয়া উচিত নয়।
-
একটি স্বপ্ন আছে। কখনও কখনও বলা হয় যে আপনি যদি অভিনেতা হতে চান তবে আপনি ব্যাকআপ পরিকল্পনা করতে পারবেন না। আপনি যদি এমন একটি লক্ষ্য অর্জন করতে চান যা কাজের প্রয়োজন, আপনার অবশ্যই এটি খুব কঠোরভাবে চাওয়া উচিত এবং অন্য কিছু চান না। অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হওয়া সেই লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি: আপনার এটিকে এত কঠোরভাবে করতে হবে যে আপনি সেই উদ্দেশ্যে খাবেন, ঘুমোবেন এবং শ্বাস ফেলবেন। রাতে এটির স্বপ্ন দেখতে হবে। এটি কোনও রবিবার শখ নয়।- আপনার স্বপ্ন আপনার অনুপ্রেরণার উত্স হবে। আপনি এমন দিনগুলি জানতে পারবেন যখন আপনি এত পরিশ্রম করেছেন যে আপনি বমি করবেন। যে দিনগুলি আপনি নিজের শরীরের সেন্টিমিটারটি সরাতে চাইবেন না এবং আপনাকে এখনও উঠে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এই স্বপ্ন ব্যতীত, আপনি অনেক অ্যাথলেটকে যেমন ছেড়ে দেবেন।
পার্ট 2 আপ সরানো
-
প্রতিযোগিতা প্রবেশ করুন। একজন কোচ থাকা, প্রতিদিন প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ অনুপ্রেরণা পাওয়া খুব ভাল জিনিস, তবে তারপরে আপনাকে আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করতে হবে। অনেকগুলি খেলায়, মইতে ওঠার এবং লক্ষ্য করার একমাত্র উপায় এটি (বেশিরভাগ ক্রীড়া নির্বাচনের আয়োজন করে না)। তারপরে স্থানীয় পর্যায়ে শুরু করুন, আঞ্চলিক স্তরে চলে যান এবং শেষ পর্যন্ত জাতীয় পর্যায়ে পৌঁছান!- আপনি প্রতিযোগিতায় যত বেশি প্রতিযোগিতা করবেন ততই এটি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে তুচ্ছ এবং সহজ হয়ে উঠবে। ভাবুন যে অলিম্পিক গেমগুলি আপনার প্রথম প্রতিযোগিতা! অলিম্পিক মার্চিং ব্যান্ড বাজানো শুরু হওয়ার আগেই আপনি আপেলের জন্য পড়ে যাবেন! হাস্যকর গুরুত্ব সহ অনেক প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।
-
ক্রমাগত আপনার জীবনধারা পর্যবেক্ষণ। আপনি প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেবেন না: আপনার প্রশিক্ষণ স্থির থাকবে। তুমি যা কর, সবআপনার অগ্রগতি, আপনার কর্মক্ষমতা এবং আপনার সাফল্য নির্ধারণ করবে। আপনাকে প্রয়োগ, অধ্যবসায়, ধৈর্য, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং শৃঙ্খলা প্রদর্শন করতে হবে। এবং এখানে কেন:- আপনার ডায়েট। আপনার খাওয়া সমস্ত কিছুই আপনাকে প্রভাবিত করে। কার্বোহাইড্রেটগুলি ভুল সময়ে পূরণ করুন এবং আপনার workout চলাকালীন শক্তি শেষ হয়ে যেতে পারে। খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করুন এবং আপনি ঘুমাতে পারেন না। এমন কোনও কিছুকে অনুমতি দেবেন না যা আপনাকে আপনার সেরা হতে বাধা দেয়।
- তোমার ঘুম। বেশিরভাগ অলিম্পিক আশাবাদীরা দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। তাদের পক্ষে এত কঠোরভাবে নিজের শরীরের কাজ করা অসম্ভব।
- আপনার জীবনযাপন যদি আপনি দুটি পাফ সিগারেটের মধ্যে এক লিটার সোডা গ্রাস করেন তবে অলিম্পিক গেমগুলি আপনার জন্য নয়। সেখানে থাকুন।
-
অর্থায়ন পান একবার আপনি কিছু সময়ের জন্য প্রতিযোগিতা করা, আপনি খেয়াল করতে পারে। এবং যখন আপনি খেয়াল করেন, আপনি আপনার প্রচেষ্টার জন্য কিছু অর্থ পেতে পারেন। পরিমাণ দেশ থেকে দেশে ভিন্ন হয়, তবে সেরা অ্যাথলিটরা সাধারণত তাদের প্রশিক্ষণের জন্য অর্থ ব্যয় করে। এই অর্থ কোনও স্পনসর বা আপনার ক্রীড়া সংস্থার দ্বারা প্রদান করা হবে।- এটি করার জন্য, আপনার খেলাটির ফেডারেশনকে সংহত করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে যত বেশি পরিচিত করবেন তত ভাল।
-
স্বল্প ও দীর্ঘ মেয়াদে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনাকে "সেরা হওয়া" বা "প্রতিদিন প্রশিক্ষণ" ব্যতীত অন্য লক্ষগুলির দিকে কাজ করতে হবে। আপনার রেকর্ড ভাঙার জন্য প্রতিযোগিতা জেনে নিন। সপ্তাহ, মাস এবং বছরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন Set এটি আপনার প্রচেষ্টা প্রান্তিককরণ করবে।- এই কৌশলটির আগ্রহটি হ'ল আপনি সম্ভবত প্রচুর সংখ্যার মুখোমুখি হবেন। এটি দ্রুত, শক্তিশালী বা আরও বেশি কিছু ঘটছে না কেন, আপনার লক্ষ্য গণনা করা হবে এবং আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন। আপনি কোথায় গেছেন এবং কোথায় আছেন তা জেনে আপনি কতটা যেতে পারবেন তা জানতে পারবেন।
-
নিজেকে বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করুন। ভালো অ্যাথলেটগুলি অসংখ্য: বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ খেলাধুলায় দক্ষ হয়। আপনি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হতে সক্ষম কিনা তা জানতে, আপনাকে নিজেকে বাস্তববাদ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। তবে কীভাবে তুলনা করব? এবং এই তুলনা করতে কত সময় লাগবে? বিনিয়োগের সময়টি কি উপযুক্ত হবে? আপনার অগ্রগতি কি হবে? আপনার লক্ষ্য কি বাস্তবসম্মত? আপনার কোচ কি বলে?- নিজেকে নিয়মিত মূল্যায়ন করা জরুরী। অবশ্যই, এটি খুব মজাদার নয়, তবে আপনি যদি আপনার লক্ষ্যটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন তবে এটি প্রয়োজনীয় হবে। কোর্সের সর্বকালে আপনি কোথায় আছেন তা জানতে হবে। আপনাকে আপনার কোচের মন্তব্য শুনতে হবে, সেগুলিকে বিবেচনায় নিতে হবে এবং নিজেকে উন্নত করতে হবে। আপনার কাঁধে মাথা রাখতে হবে। শারীরিকভাবে সুস্থ হওয়ার পাশাপাশি আপনার ভাল মানসিক আকারেও থাকতে হবে।
-
আপনার সামাজিক জীবন ভুলে যান। অলিম্পিক গেমস মাঝে মাঝে কয়েক বছরের মধ্যে এখনও থাকে। তারপরে আপনি আরও ভাল হওয়ার জন্য কাজ করবেন এবং ওয়ার্কআউটটি আপনার বেশিরভাগ দিন সময় নেবে। তবে অলিম্পিকগুলি কখনও কখনও কেবল 6 মাসের মধ্যে হয় এবং প্রশিক্ষণটি আপনার পুরো জীবন হবে। আপনার বন্ধুদের বিদায় জানুন (তবে আপনার একমাত্র বন্ধু সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার কোচ এবং সতীর্থ)। শুক্রবার রাতের বাইরে যেতে ভুলবেন না। রবিবার ভোরের ঝাঁঝালো চিটচিটে মিস্টগুলি ভুলে যান। আপনার কাজ করার আছে!- এটা সহজ হবে না। এমন কিছু দিন আসবে যখন আপনার লক্ষ্যটি আপনার অযোগ্য মনে হবে না। আপনাকে আপনার মনকে ফিরিয়ে নিতে হবে এবং আপনার চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি এতটা পরিশ্রম করেননি কিছুই! পরে আপনার বন্ধুদের সাথে টিভি দেখার সময় আপনি খারাপ ওয়াইন পান করতে ফিরে আসবেন।
-
ব্যথা জানুন। কিছুই আপনাকে ব্যথা ভালবাসতে বাধ্য করে না, তবে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে এটি জেনে রাখা উচিত, সহ্য করতে হবে এবং কখনও কখনও এটির জন্যও সন্ধান করতে হবে। বরফ স্নানে আপনাকে আপনার পেশীগুলি কবর দিতে হবে, অবসন্ন হওয়া অবধি আপনার ঘামতে হবে, আপনাকে বমি করতে হবে। আপনার এটি প্রায় প্রয়োজন হবে, এবং এটি প্রতিদিনই। কিছু দিন আপনি আপনার মাথার উপরে হাত তুলতে পারবেন না। তবে তারপরে ব্যথা হ্রাস পাবে এবং পরের বার এটি এত গুরুত্বপূর্ণ হবে না।- হালকাভাবে আঘাত নেবেন না। নিজেকে আহত করে, আপনি আপনার জীবনের কয়েক বছর হারাতে পারেন। তবে অনেক কষ্ট এড়াতে আপনাকে মাঝে মাঝে কিছুটা কষ্ট করতে হবে। যদিও সর্বদা সাবধান। কখনও এত আঘাত করবেন না যে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। আপনার শরীর কী করতে পারে তা জেনে নিন। সাবধান!
পার্ট 3 একটি মেডেল জিতেছে
-
জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিন। অনেক শাখায়, জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপগুলি একজন অ্যাথলিটের ক্যারিয়ারের বাকি অংশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই প্রতিযোগিতাগুলির সময়ই আপনি অলিম্পিক গেমসের জন্য খেয়াল করতে পারেন এবং আপনার জীবনের পরবর্তী কয়েক বছর নিশ্চিত করতে পারেন। একবার আপনি নিম্ন স্তরের প্রতিযোগিতাগুলি পাস করার পরে, এটি জাতীয় পর্যায়ে ঘষতে বা ঘরে ফিরতে সময় হবে!- সমস্ত শাখা একইভাবে কাজ করে না। কিছু ক্রীড়া নির্বাচনের ইভেন্টগুলি সংগঠিত করে, এর রূপগুলি এক খেলা থেকে অন্য খেলায় পরিবর্তিত হয়। জাতীয় দলকে সংহত করা অলিম্পিক গেমসে আপনাকে স্থান দেওয়ার গ্যারান্টি দেয় না, তবে এটি এখনও খুব ভাল শুরু হবে!
-
অলিম্পিক বাছাই পরীক্ষার জন্য যোগ্যতা অর্জন করুন এবং তাদের পাস করুন। সমস্ত ক্রীড়া একইভাবে কাজ করে না তবে অলিম্পিক নির্বাচন ইভেন্টে আপনাকে প্রতিযোগিতা করতে হতে পারে। এবং আপনাকে কেবল ভাল হতে হবে না - আপনাকে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের ছাড়িয়ে যেতে হবে। একবার আপনি প্রমাণ করেছেন যে আপনি নিজের শৃঙ্খলার অভিজাতদের অংশ, আপনি সরকারীভাবে অলিম্পিক দলে যোগ দেবেন! বাহ! ! আপনি কোথায় এসেছেন দেখুন!- ঠিক আছে, এটি অগত্যা ক্ষেত্রে হবে না। বক্সিং নিন, উদাহরণস্বরূপ: বাছাই ইভেন্টগুলিতে এমনকি উজ্জ্বল, আপনাকে জাতীয় টুর্নামেন্টে অংশ নিতে হতে পারে (নতুন নিয়ম যা আপনি কল্পনা করতে পারেন, প্রতিযোগীদের অসন্তুষ্ট করতে পারেন)। তবে সচেতন থাকুন যে সমাপ্তি রেখাটি নিকটে!
-
ভ্রমণে অভ্যস্ত হয়ে পড়ুন। প্রতিযোগিতা, শিবির এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের দর্শনগুলির মধ্যে আপনাকে অনেক বেশি ভ্রমণ করতে হবে। এটি আপনার জন্য অনেক ব্যয় করবে এবং ক্লান্তিকর হবে। আপনার ভ্রমণ আপনার সম্পর্কের উপর ওজন করবে। তদুপরি, স্যুটকেসে বাস করা খুব সুখকর নয়। তবে অন্তত দেখবেন দেশ!- বিভিন্ন অলিম্পিক কেন্দ্রগুলির মধ্যে ভ্রমণের পাশাপাশি আপনি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করতে পারেন। অলিম্পিক অ্যাথলিটরা প্রায়শই তাদের প্রতিপক্ষের সাথে দেখা করে আন্তর্জাতিকভাবে কী চলছে তা জানতে। উত্তেজনাপূর্ণ, তাই না?
-
আরাম করুন। অনেক অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ গেমসের আগমনের সাথে সাথে কম কঠোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছে। এই স্তরের একজন অ্যাথলিটের বাকী প্রশিক্ষণ অন্য কোনও ব্যক্তির প্রশিক্ষণের চেয়ে এখনও আরও তীব্র হবে। তবে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে যাতে আপনি নিজেকে আঘাত করবেন না, নিজেকে নিঃশব্দ করবেন এবং আপনার বিজয়ের সম্ভাবনাগুলি নষ্ট করবেন। আপনার প্রচেষ্টা শিথিল করুন: সবচেয়ে কঠিন আসছে এবং আপনি এটির মুখোমুখি হওয়ার আগে কিছুটা বিশ্রামের অধিকারী। -
ভিজুয়ালাইজ করুন। অলিম্পিক গেমসে ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি জয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। প্রক্রিয়াটির প্রতিটি পদক্ষেপ এবং আপনি কীভাবে এটি উদ্ঘাটন করতে চান তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। ইভেন্টের প্রতি মিনিটে, আপনার দেহের প্রতিটি স্থান, আপনি যে ক্যামেরাটিতে ছুঁড়েছেন প্রতিটি হাসি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।আপনার মাথায় ইতিমধ্যে সমস্ত কিছু খেলে আপনি শান্তভাবে ইভেন্টটির মুখোমুখি হতে পারবেন। আতঙ্কিত হবেন না বিজয়ের অর্ধেক পথ।- সমস্ত গুরুতর ক্রীড়াবিদদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য রীতিনীতি রয়েছে। আপনার ধ্যান, যোগব্যায়াম বা এমনকি আপনার ফুসফুসের শীর্ষে আপনার প্রিয় গানটি হতে পারে। আপনার মনকে শান্ত করার এবং প্রতিযোগিতায় মনোনিবেশ করার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন।
-
কাজে মন দিন। এই বিন্দুটি একটু বিছানা, তবে এটি বলার অপেক্ষা রাখে না। এমনকি সর্বাধিক প্রতিভাবান লোকেরা যখন ব্যর্থ হয় তখন তারা কী করে তার হৃদয় থাকে না। গড়পড়তা অ্যাথলিট যিনি জয়ের চেয়ে বেশি কিছু চান না এমন উন্নত ক্রীড়াবিদকে পরাজিত করতে পারেন যার মন হাজার হাজার মাইল দূরে এবং অন্য কোথাও হতে চায়। আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে বিনিয়োগ করুন: এটি সমস্ত পার্থক্য তৈরি করবে।- আপনি যদি আরও কিছু বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা খুঁজছেন, এখানে এটি: একটি ইংরেজী গবেষণায় দেখা গেছে যে সহজাত প্রতিভা নির্ধারণকারী উপাদান নয়। "প্রাথমিক অভিজ্ঞতা, পছন্দ, সুযোগ, অভ্যাস, ব্যায়াম এবং অনুশীলনই শ্রেষ্ঠত্বের প্রকৃত নির্ধারক। আপনি যদি ক্লিচ না হন তবে বিজ্ঞানের কথা শুনুন: আপনি সবচেয়ে ভাল জন্মগ্রহণ না করেও আপনি একজন হয়ে উঠতে পারেন।