কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।এই নিবন্ধে 14 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনি কি সম্প্রতি আয়নায় দেখে বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সেখানে যা দেখছেন তা সত্যিই পছন্দ করেন না? বেশিরভাগ লোক এমন সময়ে উপস্থিত হন যখন তারা কারা উন্নতি করতে চান। আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত হতে চান সেই ব্যক্তি হয়ে ওঠা একটি বড় চ্যালেঞ্জ, সুতরাং আপনি যদি আশা করেছিলেন তত দ্রুত এই পরিবর্তন না এলে আপনার খারাপ লাগা উচিত নয়। আপনার ছোট ছোট জয়ের মূল্যের বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে নিন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি যে ব্যক্তির হতে চান তার কাছাকাছি চলে আসবেন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
Sévaluer
- 3 আপনার প্রশংসিত লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সামাজিক নিরাপত্তাহীনতা সিগারেট, অ্যালকোহল, બેઠার জীবন এবং লৌকিকতার মতোই মারাত্মক। দেখে মনে হচ্ছে আপনার সামাজিক চেনাশোনা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য ছাপ দেয়। বন্ধুবান্ধব থাকার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে সর্বাধিক উন্নত করতে ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণাকারী ব্যক্তিদের অবশ্যই জানা উচিত। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- মজা করুন এবং আপনার নতুনকে নিয়ে গর্ব করুন।
- পথে আপনাকে সহায়তা করতে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন। আপনার জার্নালটি মনে রাখবেন যে আপনি কে বা আপনি যা চান তা হতে পারেন remember
- আপনার যথাসাধ্য করুন, কখনই খুব বেশি কাজ করবেন না এবং রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমোন না। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার শরীর এবং মনের জন্য ভাল খাবার খান।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার পরিবর্তনগুলি সন্দেহ করবেন না। কী হচ্ছে তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং এখন পর্যন্ত আপনারা সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি নিয়ে ভাবেন।