কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: কিডনিতে পাথরগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি চিহ্নিত করুন খাদ্য 32 রেফারেন্স সহ পাথর গঠনের সুরক্ষা করুন
কিডনিতে পাথর, কিডনিতে পাথর হিসাবে পরিচিত, কিডনিতে জমা হওয়া শক্ত জমা। এই আমানতগুলি উত্সটিতে অণুবীক্ষণিক, তবে তবে এটি গণনাগুলিতে বিকশিত হতে পারে। এই পাথরগুলির বিকাশ রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা কিডনি থেকে মূত্রাশয়টিতে পড়ে যখন অস্থির ব্যথা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই কিডনিতে পাথর মূত্রনালীতে অবস্থান করে এবং প্রস্রাবের নির্গমনকে অবরুদ্ধ করে। ভাগ্যক্রমে, আপনি ভাল খাবারের পছন্দ করে এই কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশ রোধ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি এই ধরণের রোগবিজ্ঞানের বিকাশের সম্ভাবনা তৈরি করেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 কিডনিতে পাথরের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি চিহ্নিত করুন
-
আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করুন তাদের কিডনিতে পাথর রয়েছে কিনা। পরিবারের সদস্যদের ক্ষেত্রে যদি এটি হয় তবে আপনি গণনার বিকাশের একটি বৃহত্তর ঝুঁকি চালান।- গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকান, আফ্রিকান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী কৃষ্ণাঙ্গদের চেয়ে কিডনিতে পাথর এশীয় এবং সাদা ইউরোপীয়দের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
-
আপনার ওজন দেখুন। গবেষণা থেকে জানা যায় যে, যাদের দেহের ভর ভর সূচক বেশি থাকে তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।- শরীরের ওজন, ডায়েট বা তরলের চেয়ে বেশি, কিডনিতে পাথরের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ বলে মনে হয়। আপনার ওজন এবং পাথরের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।
-
আপনার বয়স এবং লিঙ্গ বিবেচনা করুন। 30 থেকে 50 বছর বয়সের পুরুষ এবং মেনোপৌসাল মহিলাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। -
আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ভেবে দেখুন। কিছু শল্য চিকিত্সা এবং প্যাথলজগুলি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। নিম্নলিখিত রয়েছে:- গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ড বা অন্য কোনও অন্ত্রের সার্জারি
- মূত্রনালীর সংক্রমণ
- প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং ক্রোনের রোগ h
- দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া
- নলাকার রেনাল অ্যাসিডোসিস
- hyperthyroidism
- ইনসুলিন প্রতিরোধের
-
কিডনিতে বিভিন্ন ধরণের পাথর কী কী তা জেনে নিন। কিডনিতে চার ধরণের পাথর রয়েছে। কিডনিতে পাথর গঠনে রোধ করার জন্য আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল এটি কী কারণ কারণ তা জানতে। প্রতিটি ধরণের গণনা বিভিন্ন লাইফস্টাইল এবং ডায়েটের কারণে ঘটে।- চুনাপাথরের গণনা। এই গণনা দুটি রূপে আসে: ক্যালসিয়াম অক্সালেটের উপর ভিত্তি করে গণনা এবং ক্যালসিয়াম ফসফেট সমন্বিত। প্রাক্তন কিডনিতে পাথরগুলির সর্বাধিক সাধারণ রূপ।
- ইউরিক অ্যাসিড পাথর। প্রস্রাব খুব অ্যাসিডযুক্ত হলে এই পাথরগুলি গঠিত হয় কারণ রোগী প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন (মাংস, মাছ এবং শেলফিশ) গ্রহণ করেন।
- স্ট্রুভাইট গণনা। এগুলি সাধারণত কিডনিতে সংক্রমণের কারণে ঘটে। কিডনিতে কোনও সংক্রমণ এড়িয়ে আপনি এ জাতীয় ক্যালকুলাস এড়াতে পারেন।
- সিস্টিক ক্যালকুলি। কিডনিতে সিস্ট সিস্টাইন ছড়িয়ে পড়লে এগুলি গঠিত হয়, যা পাথর সৃষ্টি করে। এই সিস্টিক পাথরগুলি কোনও জিনগত রোগের কারণে হতে পারে।
পদ্ধতি 2 শক্তি দিয়ে গণনা রোধ করে
-
প্রচুর পানি পান করুন। আপনি হয়ত দিনে আট গ্লাস পানীয় জলের কথা শুনে থাকতে পারেন তবে গবেষণায় বোঝা যায় যে আপনার আসলে বেশি পরিমাণে পান করা উচিত। আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে পুরুষরা দিনে প্রায় 3 লিটার তরল পান করে। মহিলাদের দিনে প্রায় ২.২ লিটার তরল গ্রহণ করা উচিত।- আপনি অসুস্থ বা নিবিড় শারীরিক কার্যকলাপ থাকলে আপনার আরও পান করা উচিত।
- জল সেরা পছন্দ। প্রতিদিন 100 মিলি তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রস পান আপনার প্রস্রাবে সাইট্রেটের স্তর বাড়ায় যা ক্যালকুলেশনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা আর কমলা জুসের পরামর্শ দেয় না কারণ এটি অক্সালেটের মাত্রা বাড়ায়।
- আঙুরের রস, আপেলের রস এবং ক্র্যানবেরি জুস সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় আঙ্গুরের রস কিডনিতে পাথরগুলির ঝুঁকির সাথে যুক্ত রয়েছে, যদিও সমস্ত গবেষণায় এটি একমত নয়। উভয় আপেলের রস এবং ক্র্যানবেরি জুসে অক্সালেট থাকে যা কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশের সাথে যুক্ত। ক্র্যানবেরি জুস ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর এবং মূত্রথলির পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এটি আপনাকে স্ট্রুভাইট এবং ব্রাশাইট পাথরের মতো কম সাধারণ ক্যালকুলির চেহারা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কিডনির সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্র্যানবেরিও ভাল। আপনি যদি এই রস খাওয়াতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
-
আপনার লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন। বেশি পরিমাণে নুন গ্রহণ আপনার প্রস্রাবকে আরও চকচকে করে কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে। পণ্যের লেবেল সাবধানে পড়ুন এবং শিল্পজাত খাবারগুলি এড়ান, যা লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। আপনার লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন।- আপনি যদি স্বাস্থ্যকর যুবক হন তবে দিনে 23 গ্রামের বেশি লবণ খাবেন না consume কৃষি বিভাগের করা প্রতিবেদন অনুসারে, আমেরিকানরা এই প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে অনেক বেশি এবং 34 গ্রামে পৌঁছেছে (ফ্রান্সে, প্রস্তাবটি অনেক কম এবং 12 গ্রামের কাছাকাছি!)
- আপনি যদি আপনার পঞ্চাশের দশকে থাকেন বা উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন তবে প্রতিদিন আপনার লবণ গ্রহণের পরিমাণ 15 গ্রাম হ্রাস করুন।
- ক্যানড ফুড লেবেলে "হ্রাস লবণ" বা "কোনও যুক্ত লবণ" চয়ন করুন। শাকসবজি এবং স্যুপগুলিতে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে নুন থাকতে পারে। প্রস্তুত মাংস, সসেজ এবং হিমায়িত প্রস্তুত খাবারগুলিতে প্রায়শই অত্যন্ত উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকে, তাই এগুলি কেনার আগে আপনার লেবেলগুলি পরীক্ষা করা উচিত।
-
পশু প্রোটিন আপনার ব্যবহার হ্রাস করুন। প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, বিশেষত লাল মাংস, কিডনিতে পাথর, বিশেষত ইউরিক অ্যাসিড পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার প্রাণীর প্রোটিন খাওয়ার জন্য প্রতিদিন 180g বা তার চেয়ে কম পরিমাণে সীমাবদ্ধ করা আপনাকে সব ধরণের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।- লাল মাংস, অফাল এবং ক্রাস্টেসিনে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন নামক পদার্থ থাকে যা ইউরিক অ্যাসিডের জৈব উত্পাদন বাড়ায় এবং কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে। ডিম এবং মাছের মধ্যেও পিউরিন থাকে তবে নিম্ন স্তরে।
- আপনার কিছু প্রাণী প্রোটিন তাদের উদ্ভিদের সংস্করণের বিপরীতে অদলবদল করুন, যেমন শুকনো ফল এবং ফলাদি পাওয়া যায়।
-
সাইট্রিক অ্যাসিড আপনার গ্রহণ বৃদ্ধি। পরেরটি ফল থেকে আসে এবং বিদ্যমান গণনাগুলিকে সুরক্ষা দেয় এবং কোট করার জন্য কাজ করে, যা তাদের ভলিউম পেতে বাধা দেয়। আপনার ডাক্তার একটি ক্যালসিয়াম সাইট্রেট বা পটাসিয়াম সাইট্রেট medicineষধ লিখে দিতে পারেন। এগুলি ডায়েট্রিক গ্রহণ নয় এবং এগুলি ভিন্নভাবে কাজ করে।- লেবু এবং চুন সিট্রিক অ্যাসিডের সেরা উত্স। বাণিজ্যিকভাবে লেবুর রস (চিনি ব্যতীত) পান করা এবং এটি আপনার খাবারে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি লেবু বা চুন ছিটিয়ে দেওয়া আপনার সাইট্রিক অ্যাসিড গ্রহণ বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি আরও বেশি ফল এবং শাকসবজি খেয়ে সাইট্রিক অ্যাসিড গ্রহণ বাড়িয়ে তুলবেন।
- কিছু সোডায় (স্প্রাইটের মতো) সিট্রিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা থাকে। আপনার এই জাতীয় মিষ্টি পানীয় এড়ানো উচিত, তবে সময়ে সময়ে এটি অল্প পরিমাণে পান করা আপনার সাইট্রিক অ্যাসিড গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে।
-
অক্সালেটে কম ডায়েট করুন। অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে আপনি যদি ইতিমধ্যে অক্সালেট ক্যালসিয়ামের উপর ভিত্তি করে এগুলি তৈরি করে থাকেন তবে আপনি অন্যান্য গণনা গঠনের রোধ করতে পারবেন। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের সাথে অক্সালেটযুক্ত খাবারগুলি একসাথে খান। উভয় পদার্থ একসাথে হয়ে যাবে এবং আপনার কিডনিতে ক্ষতির সম্ভাবনা কম থাকবে।- প্রতিদিন 40 থেকে 50 মিলিগ্রাম অক্সালেট সীমাবদ্ধ করুন।
- অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার (পরিবেশন প্রতি 10 মিলিগ্রাম) এর মধ্যে শুকনো ফল, বেশিরভাগ বেরি, গম, ডুমুর, আঙ্গুর, ট্যানগারাইনস, সাদা মটরশুটি, বিট, গাজর, সেলারি, বেগুন, বাঁধাকপি, লিক, জলপাই, ওকরা, মরিচ, আলু, শাক, মিষ্টি আলু এবং জুচি।
- একটি উচ্চ অক্সালেট সামগ্রী সহ পানীয় (পরিবেশন প্রতি 10 মিলিগ্রামেরও বেশি) গা dark় বিয়ার, কালো চা, চকোলেট পানীয়, সয়া পানীয় এবং হিম-শুকনো কফি অন্তর্ভুক্ত।
- অতিরিক্ত ভিটামিন সি ব্যবহার করবেন না আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে, যেমন খাদ্য পরিপূরকগুলিতে থাকা অক্সলেটগুলিতে রূপান্তর করতে পারে।
-
ক্যালসিয়াম পরিপূরক সহ সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনি খাবার থেকে যে ক্যালসিয়াম খান তা কিডনিতে পাথর হওয়ার আপনার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে না। আসলে, ক্যালসিয়ামের ডায়েটের অভাব কিছু লোকের কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশ ঘটাতে পারে। ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি, তবে পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার চিকিত্সক তাদের পরামর্শ না দিলে আপনার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়।- 4-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 1 গ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত। 9 থেকে 18 বছর বয়সী তরুণদের প্রতিদিন 1.3 গ্রাম নেওয়া উচিত। 19 বছরের বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1 গ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত, যখন 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা এবং 70 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন 1.2 গ্রাম অবধি গ্রহণ করা উচিত।
-
উচ্চ ফাইবার ডায়েট করুন। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট কিডনিতে পাথর গঠনে রোধ করতে সহায়তা করে। অনেকগুলি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারে ফাইটেট থাকে যা একটি উপাদান যা ক্যালসিয়ামকে ক্রিস্টালাইজিং থেকে বাধা দেয়।- সাদা মটরশুটি, মটরশুটি এবং পুরো চাল ফাইটেটের ভাল উত্স। যদিও গম এবং সয়া এগুলিতে থাকে তবে এগুলি অক্সালেটেও সমৃদ্ধ, সুতরাং আপনার চিকিত্সা তাদের পরামর্শ না দিলে আপনার এগুলি এড়ানো উচিত।
-
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ দেখুন। অ্যালকোহল রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় যা কিডনিতে পাথরকে উত্সাহিত করতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন তবে লেগার এবং লাল ওয়াইনকে (সাদা ওয়াইন খুব অ্যাসিডযুক্ত) পছন্দ করুন। এই পানীয়গুলি (পরিমিতভাবে খাওয়া) আপনার কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা কম।- ব্রাউন বিয়ারে অক্সলেট থাকে যা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।